- 27
- 11
Wenn Sie getan haben … der ketogene Diät für lange, Sie haben vielleicht gehört der Begriff „carb up“ verwendet. Wir werden erklären, wann Sie eine ketogene Diät zu sich nehmen müssen, damit Sie Ihre jüngste Wahl optimal nutzen können, um einen gesünderen Lebensstil zu führen und Gewicht zu verlieren.
Wann eine ketogene Diät aufgenommen werden soll
Eine ketogene Diät ist meist eine kohlenhydratarme und fettreiche diätetische Option., Viele Menschen beschränken jedoch Kohlenhydrate stark und verwenden, was sie eine zyklische Ketodiät nennen, indem sie regelmäßig ein paar Tage zum „Carb up“verwenden. Im Folgenden werde ich mehr über den Prozess und einige Tipps erklären, wann Sie diese Methode wählen sollten.
Haben Sie ein Plateau mit Gewichtsverlust getroffen?
Wenn Sie die ketogene Diät für längere Zeit durchgeführt haben, befindet sich Ihr Körper möglicherweise an einem Punkt, an dem er nur eine Änderung benötigt. Dazu gehören diejenigen, die viel verloren haben, aber nur ein paar letzte Pfund haben, um ihr Ziel zu erreichen., Eine Kohlenhydratbelastung kann Ihren Körper gerade lange genug aus der Ketose herausholen, damit der Wechsel zurück zur Ketose Sie wieder in den Verlustmodus versetzt.
Trainieren Sie regelmäßig zum Muskelaufbau?
Viele, die sich auf den Muskelaufbau konzentrieren, finden, dass ein Carb-Up-Tag ihnen den zusätzlichen Energieschub gibt, der benötigt wird, um wirklich zu einem Ziel zu gelangen. Dies ist besonders bei denen zu finden, die sich auf einen Wettbewerb oder einen Marathon vorbereiten. Ein Carb-Up-Tag ermöglicht es ihnen, 1-2 volle Tage lang zusätzliche Energie hinzuzufügen, um an diesem Ereignis vorbeizukommen.,
Die meisten, die dies tun, folgen eine Woche lang einem wöchentlichen ketogenen Regime, dann folgen Sie dem mit 1-2 Tagen Kohlenhydratbelastung. Sie können dies auf einmal im Monat beschränken oder routinemäßig jede Woche tun. Sie verwenden dies jedoch als Teil ihres hochintensiven Trainingsregimes.
Haben Sie die Disziplin, wieder auf Plan zu gehen?
Wenn Sie nicht die Disziplin haben, nach 1-2 Tagen aufzuhören und wieder auf Plan zu gehen, ist dies möglicherweise keine gute Wahl für Sie., Während ein Carb-Up-Tag Ihrem Körper helfen kann, wieder Fett zu verbrennen, kann es auch schädlich für den Erfolg sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, wieder auf Kurs zu kommen. Wenn Kohlenhydrate eine ernsthafte Versuchung sind und es Ihnen schwer fällt, überhaupt nicht mehr zu essen, möchten Sie vielleicht einfach nein zur zyklischen ketogenen Diät sagen.,
Mehr Keto – Diät – Tipps:
So starten Sie die Keto – Diät
Ultimative Keto-Diät-Tipps für Anfänger
Keto-Diät beim Essen-Wie man
Folgen Sie einem Keto Weight Watchers Plan-Wie man
Wie man intermittierendes Fasten auf Keto macht
Mahlzeit Vorbereitung für die Keto-Diät-Wie man
Keto-Diät Anfänger Einkaufsliste
75 Köstliche Keto-freundliche Rezepte
Melissa ist eine Fußball-Mutter, die seit 22 Jahren mit ihrer besten Freundin verheiratet ist., Sie liebt es, Rezepte, Reiseberichte und Tipps zu teilen, die sich darauf konzentrieren, geschäftigen Familien zu helfen, Erinnerungen zu wecken.
- 27
- 11