- 27
- 11
Hvis du har gjort ketogen diæt længe, du har måske hørt udtrykket “carb up”, der anvendes. Vi vil forklare, hvornår du skal Carb op på en ketogen diæt for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af dit nylige valg om at leve en sundere livsstil og arbejde mod at tabe sig.
Hvornår skal Carb op på en ketogen diæt
en ketogen diæt er for det meste en lav-carb og fedtfattig diæt mulighed., Imidlertid begrænser mange individer kulhydrater stærkt og bruger det, de kalder en cyklisk keto-diæt ved at bruge et par dage regelmæssigt til at “carb up”. Nedenfor vil jeg forklare mere om processen og nogle tips til, hvornår du skal vælge denne metode.
har du ramt et plateau med vægttab?
Hvis du har lavet den ketogene diæt i lang tid, kan din krop være på et punkt, hvor det bare har brug for en ændring. Det inkluderer dem, der har mistet meget, men har kun et par sidste pund for at nå deres mål., En kulhydratbelastning kan skifte din krop ud af ketose lige længe nok til ændringen tilbage til ketose for at øge dig tilbage til at miste tilstand.
træner du regelmæssigt for at opbygge muskler?
mange, der er fokuseret på at opbygge muskler, finder ud af, at det at gøre en carb-up-dag hjælper med at give dem det ekstra boost af energi, der er nødvendigt for virkelig at skubbe til et mål. Dette findes især hos dem, der forbereder sig på en konkurrence eller et maraton af en slags. En carb up dag giver dem mulighed for at tilføje ekstra energi til 1-2 hele dage for at komme forbi denne begivenhed.,
de fleste, der gør dette, følger et ugentligt regime med ketogen i en uge, og følg det derefter med 1-2 dages kulhydratbelastning. De kan begrænse dette til en gang om måneden eller gøre det rutinemæssigt hver uge. Men, de bruger dette som en del af deres høj intensitet træning regime.
har du disciplinen til at gå tilbage på planen?
Hvis du ikke har disciplinen til at stoppe og gå tilbage på planen efter 1-2 dage, er dette muligvis ikke et godt valg for dig at gøre., Mens en carb up dag kan hjælpe din krop med at komme tilbage til at brænde fedt igen, kan det også være skadeligt for succes, hvis du ikke er i stand til at komme tilbage på sporet. Hvis carbs er en alvorlig fristelse og svært for dig at stoppe med at spise i første omgang, så kan du blot sige nej til den cykliske ketogen diæt.,
Mere Keto Diet Tips:
Hvordan til at Starte Keto Diæt
Ultimate Keto Diet Tips for Begyndere
Keto Diæt, Når Spise Ud – Hvordan til at
Følg en Keto Weight Watchers Planen – Hvordan til at
Hvordan man gør Intermitterende Fastende på Keto
Måltid Prep for Keto Diet – Sådan at
Keto Diæt Nybegynder indkøbsliste
75 Lækre Keto-Venlige Opskrifter
Melissa er en soccer mom, der har været gift med sin bedste ven i 22 år., Hun elsker at dele opskrifter, rejseanmeldelser og tip, der fokuserer på at hjælpe travle familier med at skabe minder.
- 27
- 11