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Si usted ha estado haciendo la dieta cetogénica por mucho tiempo, usted puede haber oído el término «carb» usada. Vamos a explicar cuándo ingerir carbohidratos en una dieta cetogénica para ayudarlo a aprovechar al máximo su reciente elección para vivir un estilo de vida más saludable y trabajar para perder peso.
Cuando a Carbohidratos en una Dieta Cetogénica
Una dieta cetogénica es principalmente una baja en carbohidratos y alta en grasas dietéticas opción., Sin embargo, muchas personas restringen los carbohidratos fuertemente y usan lo que llaman una dieta cetogénica cíclica al usar unos pocos días de manera regular para «carbohidratos». A continuación, explicaré más sobre el proceso y algunos consejos para cuándo debe elegir este método.
¿has llegado a una meseta con la pérdida de peso?
si ha estado haciendo la dieta cetogénica durante un período de tiempo, su cuerpo puede estar en un punto donde solo necesita un cambio. Eso incluye a aquellos que han perdido mucho, pero tienen solo unas pocas libras para alcanzar su objetivo., Una carga de carbohidratos puede cambiar su cuerpo fuera de la cetosis solo el tiempo suficiente para el cambio de nuevo a la cetosis para impulsar de nuevo en el modo de perder.
¿está entrenando regularmente para construir músculo?
muchos que se centran en la construcción de músculo encuentran que hacer un día de carbohidratos ayuda a darles el impulso adicional de energía necesaria para realmente empujar a una meta. Esto se encuentra especialmente con aquellos que se están preparando para una competencia o un maratón de algún tipo. Un día de carbohidratos les permite agregar energía adicional durante 1-2 días completos para superar ese evento.,
La mayoría de los que hacen esto siguen un régimen semanal de cetogénico durante una semana, luego lo siguen con 1-2 días de carga de carbohidratos. Pueden limitar esto a una vez al mes o hacerlo rutinariamente cada semana. Sin embargo, están utilizando esto como parte de su régimen de entrenamiento de alta intensidad.
¿Tienes la disciplina para volver al plan?
si usted no tiene la disciplina para parar y volver al plan después de 1-2 días, entonces esto puede no ser una buena opción para usted., Si bien un día de carbohidratos puede ayudar a su cuerpo a volver a quemar grasa de nuevo, También puede ser perjudicial para el éxito si no puede volver a la pista. Si los carbohidratos son una tentación seria y difícil para usted dejar de comer en primer lugar, entonces es posible que desee simplemente decir no a la dieta cetogénica cíclica.,
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Melissa es una madre de fútbol que ha estado casada con su mejor amiga durante 22 años., Le encanta compartir recetas, reseñas de viajes y consejos que se centran en ayudar a las familias ocupadas a crear recuerdos.
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