- 27
- 11
jeśli stosujesz dietę ketogeniczną od dawna, być może słyszałeś termin „węglowodanować” używany. Mamy zamiar wyjaśnić, kiedy węglowodanów na diecie ketogenicznej, aby pomóc ci w pełni wykorzystać swój ostatni wybór, aby żyć zdrowszy styl życia i pracy w kierunku utraty wagi.
kiedy stosować dietę ketogeniczną
dieta ketogeniczna jest najczęściej dietą niskowęglowodanową i wysokotłuszczową., Jednak wiele osób mocno ogranicza węglowodany i stosuje to, co nazywają cykliczną dietą keto, stosując kilka dni regularnie”węglowodany”. Poniżej wyjaśnię więcej o tym procesie i kilka wskazówek, kiedy należy wybrać tę metodę.
uderzyłeś w plateau z odchudzaniem?
jeśli stosujesz dietę ketogeniczną od dłuższego czasu, twój organizm może być w punkcie, w którym po prostu potrzebuje zmiany. Obejmuje to tych, którzy stracili dużo, ale mają tylko kilka ostatnich kilogramów, aby osiągnąć swój cel., Ładunek węglowodanów może przełączyć twoje ciało z ketozy na tyle długo, aby zmiana z powrotem na ketozę przyspieszyła powrót do trybu utraty.
trenujesz regularnie na budowę mięśni?
wielu, którzy koncentrują się na budowaniu mięśni, odkrywa, że robi dzień węglowodanów pomaga dać im dodatkowy zastrzyk energii potrzebnej do naprawdę pchnięcia do celu. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy przygotowują się do zawodów lub jakiegoś maratonu. Dzień węglowodanów pozwala im dodać dodatkową energię przez 1-2 pełne dni, aby ominąć to wydarzenie.,
większość tych, którzy to robią, przestrzega tygodniowego schematu ketogenicznego przez tydzień, a następnie postępuje zgodnie z tym z 1-2 dniami ładowania węglowodanów. Mogą one ograniczyć to do raz w miesiącu lub zrobić to rutynowo co tydzień. Jednak używają tego jako część ich schematu treningu o wysokiej intensywności.
Czy masz dyscyplinę, aby wrócić do planu?
Jeśli nie masz dyscypliny, aby przestać i wrócić do planu po 1-2 dniach, to może to nie być dobry wybór dla Ciebie., Podczas gdy dzień węglowodanów może pomóc organizmowi wrócić do spalania tłuszczu ponownie, może to być również szkodliwe dla sukcesu, jeśli nie jesteś w stanie wrócić na tor. Jeśli węglowodany są poważną pokusą i trudno ci przestać jeść w pierwszej kolejności, możesz po prostu powiedzieć nie cyklicznej diecie ketogenicznej.,
więcej porad dotyczących diety Keto:
Jak rozpocząć dietę Keto
Ultimate Keto Diet Porady dla początkujących
dieta Keto podczas jedzenia poza domem – jak
postępuj zgodnie z planem obserwatorów wagi Keto – jak
Jak zrobić przerywany post na Keto
przygotowanie posiłku do diety Keto – jak
Lista Zakupów dla początkujących diet Keto
p>
75 pyszne przepisy przyjazne Keto
Melissa jest mamą piłki nożnej, która od 22 lat jest żoną swojego najlepszego przyjaciela., Uwielbia dzielić się przepisami, recenzjami z podróży i poradami, które koncentrują się na pomaganiu zapracowanym rodzinom w tworzeniu wspomnień.
- 27
- 11