sjukgymnastik och motion är vanligtvis en viktig del av behandlingsplanen för sacroiliac leddysfunktion smärtlindring och återhämtning.
se Sacroiliac joint Dysfunction (si Joint Pain)
motion kan hjälpa sciatic-liknande smärta som ofta uppstår som ett resultat av sacroiliac joint dysfunction.
Watch: Sacroiliac gemensamma övningar för Sciatic smärtlindring Video
den sacroiliac gemensamma, som förbinder ryggraden till varje höft, kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen, bäckenet, ljumsken, och/eller ben på grund av onormal rörelse i leden., Uppskattningsvis 15% till 30% av ländryggssmärta fall härrör från sacroiliac gemensamma.1 mest smärta som härrör från sacroiliac-leden, även kallad si-leden, kan hanteras eller behandlas med icke-kirurgiska metoder, inklusive fysisk terapi, manipulation och motion.,
se behandlingsalternativ för Sacroiliac gemensam dysfunktion
den här artikeln förhandsgranskar ett väl avrundat träningsprogram för SI gemensam smärtlindring, som vanligtvis innehåller en kombination av muskelsträckor, förstärkningsövningar och vissa typer av aerob träning som höjer hjärtfrekvensen och främjar cirkulationen av helande näringsämnen.
Sacroiliac gemensam anatomi och funktion
innan du startar ett träningsprogram är det bra att förstå anatomin och funktionen hos sacroiliac-leden.,
SI-lederna förbinder det triangulära benet längst ner i ryggraden (sakrummet) med båda höftbenen.
- den främre delen av denna LED hålls samman av ledband med synovialfoder.
- den bakre delen av sacroiliac-leden innehåller ett nätverk av starka ledband som sträcker sig över fogen för att ge extra stöd och stabilitet.
se Sacroiliac gemensam anatomi
huvudfunktionen hos sacroiliac-leden är att absorbera tryck som överförs mellan övre och nedre kroppen., Till exempel hjälper SI-fogen att absorbera chock placerad på underkroppen med rörelser som att gå, springa eller hoppa för att minska trycket i nedre ryggraden.
fogen har vanligtvis mycket liten rörelse, vilket gör att små rörelser kan stabilisera bäckenet när man går, böjer framåt eller bakåt och vrider ryggraden.
hur motion kan lindra si ledvärk
en serie stretching och förstärkning övningar kan förskrivas för att minska sacroiliac ledvärk., Dessa övningar är utformade för att återställa den naturliga rörelsen av leden, genom:
- avslappnande spända muskler och ligament som begränsar naturlig rörelse i leden
- konditionera omgivande muskler och ligament för att bättre stödja leden
eftersom en rad muskler stöder si-leden, övningar kan rikta bäckenet samt nedre delen av ryggen, ljumsken, hamstring och lår, och/eller magmusklerna.
aerob träning är en viktig aspekt av något träningsprogram. Målet med aerob träning är att höja hjärtfrekvensen i minst 20 minuter., Den förbättrade cirkulationen från aerob träning ger en rad näringsämnen och syre i hela kroppen, vilket främjar läkningsprocessen i försvagade eller skadade mjuka vävnader i sacroiliac-leden.
se aerob träning med låg effekt
det rekommenderas att en läkare eller fysioterapeut som känner till patientens specifika behov konsulteras innan ett nytt träningsprogram startas. Ett föregående samråd säkerställer att en ny övning inte kommer att orsaka ytterligare förvärring av smärta.,
det är vanligt att koppla ihop rehabiliterande träning med andra terapier och smärtlindringsmetoder för optimal smärtlindring. Ytterligare behandlingar kan omfatta smärtstillande medel, värme eller is ansökan, manuell manipulation.
si överväganden om smärtlindring
om smärta inte förbättras inom 2 till 3 veckors sträckning, förstärkning och aerob träning, bör manipulation (även kallad kiropraktik) övervägas av en utbildad osteopat (DO), Kiropraktor (DC) eller sjukgymnast (PT).,
se mjuka Kiropraktiktekniker för Sacroiliac-leden
om denna behandling inte hjälper till att lösa smärtan kan ytterligare diagnostiska verktyg övervägas, inklusive röntgen och eventuell ultraljud-eller fluoroskopisk guidad injektion i Si – leden. Ett injektionstest innehåller en lokalbedövning kombinerad med steroid-eller Plasmarika blodplättar (PRP). Om bedövningen tillfälligt lindrar patientens smärta bekräftar det att sacroiliac-leden är smärtkällan. Förutom diagnostiskt hjälpmedel kan en injektion också ge tillfällig smärtlindring.,
se Sacroiliac Ledinjektion för smärta i nedre delen av ryggen