fysioterapi og trening er vanligvis en viktig del av behandlingen plan for sacroiliac felles dysfunksjon lindring av smerter og bedring.
Se Sacroiliac Felles Dysfunksjon (SI leddsmerter)
Trening kan hjelpe sciatic-lignende smerter som ofte oppstår som et resultat av sacroiliac felles dysfunksjon.
Se: Sacroiliac Felles Øvelser for Sciatic Smerte Lindring Video
sacroiliac felles, som forbinder ryggraden til hver hofte, kan føre til smerter i korsryggen, bekken, lysken, og/eller bein på grunn av unormal bevegelse i leddet., Anslagsvis 15% til 30% av lave ryggsmerter tilfeller oppstår på sacroiliac felles.1 Mest smerter som stammer fra sacroiliac felles, også kalt SI-leddet, kan være klart eller behandlet ved hjelp av nonsurgical metoder, herunder fysioterapi, manipulasjon og trening.,
Se behandlingstilbud for Sacroiliac Felles Dysfunksjon
Denne artikkelen forhåndsvisninger en godt avrundet treningsprogram for SI felles smerte lettelse, som vanligvis inneholder en kombinasjon av muskel strekker seg, styrke øvelser, og visse typer av aerobic trening som heve pulsen og fremme sirkulasjon av healing næringsstoffer.
Sacroiliac Felles Anatomi og Funksjon
Før du starter et treningsprogram, er det nyttig å forstå anatomien og funksjonen av sacroiliac felles.,
SI-leddene koble den trekantede bein nederst i ryggraden (sacrum) med både hip bein.
- Den fremre delen av dette leddet holdes sammen av leddbånd med en synovial fôr.
- bakre del av sacroiliac felles omfatter et nettverk av sterke leddbånd som går på tvers av felles for å gi ekstra støtte og stabilitet.
Se Sacroiliac Felles Anatomi
Den viktigste funksjonen av sacroiliac felles er å absorbere trykk overføres mellom øvre og nedre kroppen., For eksempel, SI-leddet bidrar til å absorbere støt plassert på den nedre delen av kroppen med bevegelser som å gå, løpe eller hoppe for å redusere presset følte i nedre ryggrad.
Den felles vanligvis har svært lite bevegelse, slik at små bevegelser for å stabilisere bekkenet når du går, bøyd fremover eller bakover og vri ryggraden.
Hvordan Trening Kan Lindre SI leddsmerter
En rekke strekke og styrke øvelser kan være foreskrevet for å bidra til å redusere sacroiliac leddsmerter., Disse øvelsene er utformet for å gjenopprette naturlig bevegelse av leddet, ved:
- Avslappende spente muskler og leddbånd som begrenser naturlig bevegelse i leddet
- Condition de omkringliggende muskler og leddbånd bedre å kunne støtte den felles
Fordi en rekke muskler støtte SI-leddet, øvelser kan målrette bekkenet samt nedre rygg, lyske, hamstring og lår, og/eller abdominal muskler.
Aerobic trening er en viktig del av et treningsprogram. Målet med aerob trening er å heve hjertet pris for et minimum av 20 minutter., Forbedret sirkulasjon fra aerob trening leverer en rekke næringsstoffer og oksygen gjennom kroppen, og å fremme den helbredende prosessen i svekket eller skadet myke vev i sacroiliac felles.
Se Low-Impact Aerobic Trening
Det er anbefalt at en lege eller fysioterapeut kjent med pasientens behov blir konsultert før du starter et nytt treningsprogram. En forutgående konsultasjon sikrer at en ny øvelse vil ikke føre til ytterligere forverring av smerter.,
Det er vanlig å koble rehabiliterende trening med andre behandlingsformer og smertebehandling metoder for optimal smertelindring. Flere behandlinger kan inkludere smertestillende medikamenter, varme eller is-programmet, manuell manipulasjon.
SI Felles Smerte Lettelse Hensyn
Hvis smerten ikke blir bedre innen 2 til 3 uker for å strekke, styrke og aerob trening, manipulasjon (også kalt chiropractic) bør vurderes av en utdannet Osteopat (GJØRE), Kiropraktor (DC) eller fysioterapeut (PT).,
Se Skånsom Kiropraktiske Teknikker for Sacroiliac Felles
Om denne behandlingen ikke bidra til å løse smerte, ytterligere diagnostiske verktøy kan bli vurdert, inkludert x-ray og mulig ultralyd – eller fluoroskopisk-veiledet injeksjon i SI-leddet. En injeksjon test omfatter en lokalbedøvelse kombinert med steroider eller Plasma Rik Blodplater (PRP). Hvis bedøvelse midlertidig lindrer pasientens smerte, det bekrefter at sacroiliac felles er smerter kilde. I tillegg til diagnostisk hjelpemiddel, en injeksjon kan også gi midlertidig lindring av smerter.,
Se Sacroiliac Felles Injeksjon for Smerter i korsryggen