fysiotherapie en lichaamsbeweging zijn doorgaans een essentieel onderdeel van het behandelingsplan voor sacro-iliacale gewrichtspijnverlichting en-herstel.
zie sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie (SI gewrichtspijn)
inspanning kan de heupachtige pijn helpen die vaak optreedt als gevolg van sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie.
Watch: sacro-iliacale gewrichtsoefeningen ter verlichting van ischiaspijn Video
het sacro-iliacale gewricht, dat de wervelkolom met elke heup verbindt, kan pijn in de lage rug, bekken, lies en/of benen veroorzaken als gevolg van abnormale beweging in het gewricht., Naar schatting 15% tot 30% van de gevallen van lage rugpijn ontstaan bij het sacro-iliacale gewricht.1 De meeste pijn die afkomstig is van het sacro-iliacale gewricht, ook wel het SI-gewricht genoemd, kan worden beheerd of behandeld met behulp van niet-chirurgische methoden, waaronder fysiotherapie, manipulatie en oefening.,
zie behandelingsopties voor sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie
Dit artikel geeft een voorbeeld van een goed afgerond trainingsprogramma voor SI gewrichtspijnverlichting, dat doorgaans een combinatie van spierstrekken, versterkende oefeningen en bepaalde soorten aërobe oefeningen omvat die de hartslag verhogen en de circulatie van genezende voedingsstoffen bevorderen.
anatomie en functie van de sacro-iliacale gewrichten
voordat u een trainingsprogramma start, is het nuttig om de anatomie en functie van het sacro-iliacale gewricht te begrijpen.,
de SI-gewrichten verbinden het driehoekige bot aan de onderkant van de wervelkolom (het heiligbeen) met beide heupbeenderen.
- het voorste deel van dit gewricht wordt bij elkaar gehouden door ligamenten met een gewrichtsvoering.
- het achterste deel van het sacro-iliacale gewricht omvat een netwerk van sterke ligamenten die zich over het gewricht uitstrekken om extra ondersteuning en stabiliteit te bieden.
zie sacro-iliacale anatomie
de belangrijkste functie van het sacro-iliacale gewricht is het absorberen van de druk die wordt overgedragen tussen het boven-en onderlichaam., Het SI-gewricht helpt bijvoorbeeld schokken op het onderlichaam te absorberen met bewegingen zoals wandelen, rennen of springen om de druk in de onderste wervelkolom te verminderen.
het gewricht heeft meestal zeer weinig beweging, waardoor kleine bewegingen het bekken stabiliseren bij het lopen, naar voren of naar achteren buigen en de wervelkolom draaien.
hoe lichaamsbeweging pijn in de gewrichten kan verlichten
een reeks oefeningen voor stretching en versterking kan worden voorgeschreven om sacro-iliacale gewrichtspijn te helpen verminderen., Deze oefeningen zijn bedoeld om de natuurlijke beweging van het gewricht te herstellen door:
- gespannen spieren en ligamenten te ontspannen die de natuurlijke beweging van het gewricht beperken
- conditionering van de omliggende spieren en ligamenten om het gewricht beter te ondersteunen
omdat een reeks spieren het SI-gewricht ondersteunt, kunnen de oefeningen gericht zijn op het bekken en de onderrug, lies, hamstring en dij en/of buikspieren.
aërobe oefening is een essentieel aspect van elk trainingsprogramma. Het doel van aërobe oefening is om de hartslag te verhogen voor een minimum van 20 minuten., De verbeterde circulatie van aërobe oefening levert een scala aan voedingsstoffen en zuurstof door het hele lichaam, het bevorderen van het genezingsproces in verzwakte of gewonde zachte weefsels in het sacro-iliacale gewricht.
zie Low-Impact aërobe oefening
Het wordt aanbevolen dat een arts of fysiotherapeut die vertrouwd is met de specifieke behoeften van de patiënt wordt geraadpleegd voordat met een nieuw trainingsprogramma wordt gestart. Een voorafgaand consult zorgt ervoor dat een nieuwe oefening geen verdere verergering van de pijn zal veroorzaken.,
Het is gebruikelijk om revalidatie-oefeningen te combineren met andere therapieën en pijnbeheersingsmethoden voor optimale pijnverlichting. Aanvullende behandelingen kunnen zijn pijnstillers, warmte of ijs toepassing, handmatige manipulatie.
si overwegingen voor verlichting van gewrichtspijn
als de pijn niet verbetert binnen 2 tot 3 weken na stretching, versterking en aërobe oefening, moet manipulatie (ook wel Chiropractie genoemd) worden overwogen door een getrainde osteopaat (DO), Chiropractor (DC) of fysiotherapeut (PT).,
zie zachte Chiropractietechnieken voor het sacro-iliacale gewricht
indien deze behandeling de pijn niet helpt te verlichten, kunnen verdere diagnostische instrumenten worden overwogen, waaronder röntgenfoto ‘ s en mogelijke echografie – of fluoroscopische geleide injectie in het SI-gewricht. Een injectietest omvat een lokaal verdovingsmiddel gecombineerd met steroïde of Plasma rijke bloedplaatjes (PRP). Als het verdovingsmiddel tijdelijk de pijn van de patiënt verlicht, bevestigt het dat het sacro-iliacale gewricht de pijnbron is. Naast diagnostische hulp kan een injectie ook tijdelijke pijnverlichting bieden.,
zie sacro-iliacale Gewrichtsinjectie voor lage rugpijn