fysioterapi og motion er typisk en væsentlig del af behandlingsplanen for sacroiliac joint dysfunction pain relief and recovery.
se Sacroiliac leddysfunktion (SI ledsmerter)
træning kan hjælpe den sciatic-lignende smerte, der ofte opstår som følge af sacroiliac leddysfunktion.
Se: Sacroiliac Joint øvelser til Sciatic Pain Relief Video
sacroiliac joint, som forbinder rygsøjlen til hver hofte, kan forårsage smerter i lænden, bækkenet, lysken og/eller benene på grund af unormal bevægelse i leddet., Anslået 15% til 30% af tilfælde af lændesmerter stammer fra sacroiliac joint.1 De fleste smerter, der stammer fra det sacroiliac led, også kaldet SI-leddet, kan håndteres eller behandles ved hjælp af ikke-kirurgiske metoder, herunder fysioterapi, manipulation og træning.,
Se behandlingsmuligheder for Sacroiliac Fælles Dysfunktion
Denne artikel previews et godt afrundet øvelse program for SI joint pain relief, hvilket typisk omfatter en kombination af muskel strækninger, styrke øvelser, og visse former for aerob øvelse, der øger pulsen og fremme omsætning af healing næringsstoffer.
Sacroiliac Joint Anatomy and Function
før du starter et træningsprogram, er det nyttigt at forstå anatomien og funktionen af det sacroiliac joint.,
SI-leddene forbinder den trekantede knogle i bunden af rygsøjlen (sacrum) med begge hofteben.
- den forreste del af dette led holdes sammen af ledbånd med en synovial foring.
- den bageste del af sacroiliac joint inkluderer et netværk af stærke ledbånd, der strækker sig over leddet for at give ekstra støtte og stabilitet.
se Sacroiliac Joint Anatomy
den vigtigste funktion af det sacroiliac joint er at absorbere tryk, der overføres mellem over-og underkroppen., For eksempel hjælper SI-leddet med at absorbere stød placeret på underkroppen med bevægelser som at gå, løbe eller hoppe for at reducere trykket i den nedre rygsøjle.
leddet har typisk meget lidt bevægelse, hvilket tillader små bevægelser at stabilisere bækkenet, når man går, bøjer fremad eller bagud og vrider rygsøjlen.
hvordan motion kan lindre SI ledsmerter
en række stræknings-og styrkeøvelser kan ordineres for at hjælpe med at reducere sacroiliac ledsmerter., Disse øvelser er designet til at genoprette den naturlige bevægelse af leddet, ved at:
- Afslappende spændte muskler og ledbånd at begrænse naturlig bevægelse i den fælles
- , som præger det omkringliggende muskler og ledbånd, for bedre at understøtte den fælles
Fordi en række af muskler støtte SI joint, øvelser kan målrette bækken samt lænden, lysken, forstrækning og lår, og/eller abdominale muskler.
aerob træning er et vigtigt aspekt af ethvert træningsprogram. Målet med aerob træning er at hæve hjertefrekvensen i mindst 20 minutter., Den forbedrede cirkulation fra aerob træning leverer en række næringsstoffer og ilt i hele kroppen, hvilket fremmer helingsprocessen i svækket eller skadet blødt væv i sacroiliac joint.
se aerob træning med lav effekt
det anbefales, at en læge eller fysioterapeut, der er bekendt med patientens specifikke behov, konsulteres, før man starter et nyt træningsprogram. En forudgående konsultation sikrer, at en ny øvelse ikke vil forårsage yderligere forværring af smerte.,
det er almindeligt at parre rehabiliterende træning med andre terapier og smertehåndteringsmetoder for optimal smertelindring. Yderligere behandlinger kan omfatte smertestillende medicin, varme-eller isapplikation, manuel manipulation.
SI Joint Pain Relief Overvejelser
Hvis smerten ikke bedres i løbet af 2 til 3 uger for at strække, styrke og aerob øvelse, manipulation (også kaldet kiropraktik) bør overvejes af en uddannet Kiropraktor (DO), Kiropraktor (DC) eller Fysioterapeut (PT).,
se blide kiropraktiske teknikker til det Sacroiliac led
Hvis denne behandling ikke hjælper med at løse smerten, kan yderligere diagnostiske værktøjer overvejes, herunder røntgen og mulig ultralyd-eller fluoroskopisk guidet injektion i SI – leddet. En injektionstest inkluderer en lokalbedøvelse kombineret med steroid eller Plasmarige blodplader (PRP). Hvis bedøvelsesmidlet midlertidigt lindrer patientens smerte, bekræfter det, at det sacroiliac led er smertekilden. Ud over diagnostisk hjælp kan en injektion også give midlertidig smertelindring.,
se Sacroiliac Joint Injection for lændesmerter