fysioterapia ja liikunta on yleensä olennainen osa hoitoa suunnitelma sacroiliac yhteinen toimintahäiriö kipua helpotusta ja hyödyntämistä.
Katso Sacroiliac Yhteinen Toimintahäiriö (SI-Nivel)
Liikunta voi auttaa iskias-kipu, joka esiintyy usein seurauksena sacroiliac yhteinen toimintahäiriö.
Katso: Sacroiliac Yhteisiä Harjoituksia Iskias Helpotus Video
sacroiliac yhteinen, joka yhdistää selkärangan kunkin hip, voi aiheuttaa kipua alaselän, lantion, nivusten ja/tai jalat epätavallisen liikkeen yhteinen., Arviolta 15-30 prosenttia alaselkäkiputapauksista on peräisin sacroiliac-nivelestä.1 Eniten kipu, joka johtuu sacroiliac yhteinen, kutsutaan myös SI-nivel voi olla onnistunut tai hoitaa käyttämällä nonsurgical menetelmiä, kuten fysikaalinen hoito, manipulointi ja liikunta.,
Katso hoitovaihtoehtoja Sacroiliac Yhteinen Toimintahäiriö
Tämä artikkeli ennakot hyvin pyöristetty harjoitus ohjelma SI-nivelkipu helpotus, joka sisältää tyypillisesti yhdistelmä lihas venyy, vahvistaminen harjoituksia, ja tietyn tyyppisiä aerobinen liikunta, joka nostaa sykettä ja edistää verenkiertoa parantavia ravinteita.
Sacroiliac Yhteinen Anatomia ja Toiminta
Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, se on hyödyllistä ymmärtää anatomia ja toiminta sacroiliac yhteinen.,
SI-nivelet yhdistää kolmion luun alareunassa selkärangan (ristiluu) sekä lonkan luita.
- tämän nivelen etuosaa pitävät koossa nivelsiteet, joilla on nivelvuori.
- sacroiliac-nivelen takaosa sisältää vahvojen nivelsiteiden verkoston, joka ulottuu nivelen poikki lisätuen ja vakauden tarjoamiseksi.
Katso Sacroiliac Yhteinen Anatomia
päätehtävä sacroiliac yhteinen on imeä paine välitetään ylemmän ja alemman kehon., Esimerkiksi SI-nivelten auttaa imeä shokki saattaa alentaa kehon liikkeet, kuten kävely, juoksu tai hyppy vähentää painetta tuntui alemman selkärangan.
yhteistä on tyypillisesti hyvin vähän liikettä, jolloin pienet liikkeet vakauttaa lantion, kun kävely, taivutus eteenpäin tai taaksepäin, ja kiertämällä selkärangan.
Miten Liikunta Voi Lievittää SI-nivelkipu
sarjan venyttely ja vahvistaminen harjoituksia voidaan määrätä vähentää sacroiliac nivelkipu., Nämä harjoitukset ovat suunniteltu palauttamaan luonnollisen liikkeen yhteinen, seuraavasti:
- Rentouttava jännittyneitä lihaksia ja nivelsiteitä, jotka rajoittavat luonnollisen liikkeen yhteinen
- Ilmastointi ympäröivän lihaksia ja nivelsiteitä paremmin tukea yhteistä
Koska alueen lihakset tukevat SI-nivel, harjoituksia voi kohdistaa lantion sekä alaselän -, nivus -, takareisi ja reiden, ja/tai vatsalihakset.
aerobinen liikunta on olennainen osa mitä tahansa harjoitusohjelmaa. Aerobisen liikunnan tavoitteena on nostaa sykettä vähintään 20 minuuttia., Parannettu liikkeeseen, aerobinen liikunta tarjoaa valikoiman ravintoaineita ja happea koko kehoon, edistää paranemista, heikentynyt tai loukkaantunut pehmeiden kudosten sacroiliac yhteinen.
Katso vähävaikutteisten Aerobista Liikuntaa,
on suositeltavaa, että lääkäri tai fysioterapeutti tuntee potilaan erityistarpeet on kuultava ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman. Ennakkokuuleminen varmistaa, ettei uusi harjoitus aiheuta kivun pahenemista entisestään.,
kuntouttavan liikunnan yhdistäminen muihin hoitomuotoihin ja kivunhallintamenetelmiin on yleistä optimaalisen kivunlievityksen saavuttamiseksi. Lisähoitoja voivat olla kipulääkkeet, lämpö – tai jääsovellus, manuaalinen manipulointi.
SI-nivelkipu Helpotus Näkökohdat
Jos kipu ei parane 2-3 viikon kuluessa venyttely, vahvistaa, ja aerobinen liikunta, manipulointi (kutsutaan myös kiropraktiikka) olisi pidettävä koulutettu Osteopaatti (DO), Kiropraktikko (DC) tai fysioterapeutti (PT).,
Katso Lempeä Kiropraktiikka Tekniikoita Sacroiliac Yhteinen.
Jos tämä hoito ei auta ratkaisemaan kipua, muita diagnostisia työkaluja voidaan harkita, kuten x-ray ja mahdollista ultraääni – tai fluoroscopic-ohjattu injektio SI-nivel. Pistoskoe sisältää paikallispuudutuksen yhdistettynä steroidi-tai Plasmapitoisiin verihiutaleisiin (PRP). Jos anestesia tilapäisesti lievittää potilaan kipua, se vahvistaa, että sacroiliac yhteinen kipu lähde. Diagnostisen avun lisäksi injektio voi tarjota myös tilapäistä kivunlievitystä.,
KS. Sacroiliac-Nivelinjektio Alaselkäkipuun