fizykoterapia i ćwiczenia są zazwyczaj istotną częścią planu leczenia dysfunkcji stawów krzyżowo-biodrowych bólu i odzyskiwania.
Patrz dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego (SI Joint Pain)
ćwiczenia mogą pomóc w kulszowym bólu, który często występuje w wyniku dysfunkcji stawu krzyżowo-biodrowego.
oglądaj: Sacroiliac wspólne ćwiczenia na kulszowy ból Relief wideo
sacroiliac wspólne, który łączy kręgosłup do każdego biodra, może powodować ból w dolnej części pleców, miednicy, pachwiny, i/lub nóg z powodu nieprawidłowego ruchu w stawie., Szacuje się, że 15% do 30% przypadków bólu krzyża pochodzi ze stawu krzyżowo-biodrowego.1 Większość bólu, który wynika ze stawu krzyżowo-biodrowego, zwany również stawem SI, może być zarządzana lub leczona za pomocą metod niechirurgicznych, w tym fizykoterapii, manipulacji i ćwiczeń.,
zobacz Opcje leczenia dysfunkcji stawów krzyżowo-biodrowych
w tym artykule przedstawiono dobrze zaokrąglony program ćwiczeń dla SI wspólnego bólu, który zazwyczaj obejmuje kombinację odcinków mięśni, ćwiczenia wzmacniające i pewne rodzaje ćwiczeń aerobowych, które podnoszą tętno i promują krążenie leczniczych składników odżywczych.
Anatomia i funkcja stawu krzyżowo-biodrowego
przed rozpoczęciem programu ćwiczeń pomocne jest zrozumienie anatomii i funkcji stawu krzyżowo-biodrowego.,
stawy SI łączą trójkątną kość w dolnej części kręgosłupa (kość krzyżowa) z obiema kośćmi biodrowymi.
- przednia część tego stawu jest połączona więzadłami z błoną maziową.
- tylna część stawu krzyżowo-biodrowego zawiera sieć silnych więzadeł, które rozciągają się na stawie, aby zapewnić dodatkowe wsparcie i stabilność.
Patrz Anatomia stawu krzyżowo-biodrowego
główną funkcją stawu krzyżowo-biodrowego jest absorbowanie ciśnienia przenoszonego między górną i dolną częścią ciała., Na przykład staw SI pomaga absorbować wstrząsy umieszczone na dolnej części ciała za pomocą ruchów, takich jak chodzenie, bieganie lub skoki, aby zmniejszyć odczuwalny nacisk w dolnym kręgosłupie.
staw zazwyczaj ma bardzo mały ruch, pozwalając małym ruchom stabilizować miednicę podczas chodzenia, zginania do przodu lub do tyłu i skręcania kręgosłupa.
jak ćwiczenia mogą złagodzić ból stawów SI
seria ćwiczeń rozciągających i wzmacniających może być przepisana w celu zmniejszenia bólu stawów krzyżowo-biodrowych., Ćwiczenia te mają na celu przywrócenie naturalnego ruchu stawu, poprzez:
- relaksujące napięte mięśnie i więzadła, które ograniczają naturalny ruch w stawie
- kondycjonowanie otaczających mięśni i więzadeł, aby lepiej wspierać staw
ponieważ zakres mięśni obsługuje staw SI, ćwiczenia mogą być ukierunkowane na miednicę, a także dolną część pleców, pachwinę, ścięgno ścięgna i udo i / lub mięśnie brzucha.
ćwiczenia aerobowe są istotnym aspektem każdego programu ćwiczeń. Celem ćwiczeń aerobowych jest podniesienie tętna przez co najmniej 20 minut., Poprawione krążenie z ćwiczeń aerobowych dostarcza szereg składników odżywczych i tlenu w całym organizmie, promując proces gojenia w osłabionych lub uszkodzonych tkankach miękkich w stawie krzyżowo-biodrowym.
Patrz ćwiczenia aerobowe o niskim wpływie
przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub fizjoterapeutą znającym specyficzne potrzeby pacjenta. Wcześniejsza konsultacja zapewnia, że nowe ćwiczenie nie spowoduje dalszego zaostrzenia bólu.,
często łączy się ćwiczenia rehabilitacyjne z innymi terapiami i metodami leczenia bólu, aby uzyskać optymalną ulgę w bólu. Dodatkowe zabiegi mogą obejmować leki przeciwbólowe, stosowanie ciepła lub lodu, ręczną manipulację.
uwagi dotyczące łagodzenia bólu stawów SI
Jeśli ból nie poprawi się w ciągu 2 do 3 tygodni rozciągania, wzmacniania i ćwiczeń aerobowych, manipulacja (zwana także chiropraktyką) powinna być rozważona przez wyszkolonego osteopatę (do), kręgarza (DC) lub fizjoterapeutę (PT).,
Patrz delikatne Techniki Chiropraktyczne dla stawu krzyżowo-biodrowego
Jeśli to leczenie nie pomaga rozwiązać ból, dalsze narzędzia diagnostyczne mogą być brane pod uwagę, w tym rentgenowskie i możliwe ultradźwiękowe lub fluoroskopowe – guided injection do stawu SI. Test iniekcji obejmuje znieczulenie miejscowe w połączeniu ze steroidami lub płytkami bogatymi w osocze (PRP). Jeśli środek znieczulający tymczasowo łagodzi ból pacjenta, potwierdza, że staw krzyżowo-biodrowy jest źródłem bólu. Oprócz pomocy diagnostycznej, zastrzyk może również zapewnić tymczasowe złagodzenie bólu.,
Patrz wstrzyknięcie stawu krzyżowo-biodrowego na ból w dolnej części pleców