La thérapie physique et l’exercice sont généralement une partie essentielle du plan de traitement pour le soulagement et la récupération de la douleur du dysfonctionnement articulaire sacro-iliaque.
Voir Dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque (SI Douleurs articulaires)
L’exercice peut aider la douleur de type sciatique qui survient souvent à la suite d’un dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque.
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L’articulation sacro-iliaque, qui relie la colonne vertébrale à chaque hanche, peut causer des douleurs au bas du dos, au bassin, à l’aine et/ou aux jambes en raison d’un mouvement anormal au niveau de l’articulation., On estime que 15% à 30% des cas de lombalgie proviennent de l’articulation sacro-iliaque.1 La plupart des douleurs qui proviennent de l’articulation sacro-iliaque, également appelée articulation SI, peuvent être gérées ou traitées à l’aide de méthodes non chirurgicales, y compris la thérapie physique, la manipulation et l’exercice.,
Voir les options de traitement pour la dysfonction articulaire sacro-iliaque
Cet article présente un programme d’exercices complet pour soulager les douleurs articulaires SI, qui comprend généralement une combinaison d’étirements musculaires, d’exercices de renforcement et de certains types d’exercices aérobiques qui augmentent la fréquence cardiaque et favorisent la circulation des nutriments curatifs.
l’Articulation Sacro-iliaque de l’Anatomie et de la Fonction
Avant de commencer un programme d’exercice, il est utile de comprendre l’anatomie et la fonction de l’articulation sacro-iliaque.,
Les articulations SI relient l’os triangulaire au bas de la colonne vertébrale (le sacrum) aux deux os de la hanche.
- La partie avant de cette articulation est maintenue ensemble par des ligaments avec une doublure synoviale.
- La partie arrière de l’articulation sacro-iliaque comprend un réseau de ligaments solides qui s’étendent à travers l’articulation pour fournir un soutien et une stabilité supplémentaires.
Voir Anatomie de l’Articulation Sacro-iliaque
La fonction principale de l’articulation sacro-iliaque est d’absorber la pression transmise entre le corps supérieur et inférieur., Par exemple, l’articulation SI aide à absorber les chocs placés sur le bas du corps avec des mouvements tels que la marche, la course ou le saut pour réduire la pression ressentie dans la colonne vertébrale inférieure.
L’articulation a généralement très peu de mouvement, ce qui permet à de petits mouvements de stabiliser le bassin lors de la marche, de se pencher en avant ou en arrière et de tordre la colonne vertébrale.
Comment L’exercice peut soulager les douleurs articulaires SI
Une série d’exercices d’étirement et de renforcement peut être prescrite pour aider à réduire les douleurs articulaires sacro-iliaques., Ces exercices sont conçus pour restaurer le mouvement naturel de l’articulation, en:
- Relâcher les muscles et les ligaments tendus qui limitent le mouvement naturel de l’articulation
- Conditionner les muscles et les ligaments environnants pour mieux soutenir l’articulation
Étant donné qu’une gamme de muscles soutient l’articulation SI, les exercices peuvent cibler le bassin ainsi que le bas du dos, l’aine, les ischio-jambiers et les cuisses, et/ou les muscles abdominaux.
l’exercice Aérobie est un aspect essentiel de tout programme d’exercice. L’objectif de l’exercice aérobique est d’élever la fréquence cardiaque pendant un minimum de 20 minutes., La circulation améliorée de l’exercice aérobie fournit une gamme de nutriments et d’oxygène dans tout le corps, favorisant le processus de guérison dans les tissus mous affaiblis ou blessés de l’articulation sacro-iliaque.
Voir Exercice aérobique à faible impact
Il est recommandé de consulter un médecin ou un physiothérapeute connaissant bien les besoins spécifiques du patient avant de commencer un nouveau programme d’exercice. Une consultation préalable garantit qu’un nouvel exercice ne provoquera pas d’exacerbation supplémentaire de la douleur.,
Il est courant de jumeler l’exercice de réadaptation avec d’autres thérapies et méthodes de gestion de la douleur pour un soulagement optimal de la douleur. Les traitements supplémentaires peuvent inclure des médicaments contre la douleur, l’application de chaleur ou de glace, la manipulation manuelle.
SI Considérations sur le soulagement des douleurs articulaires
Si la douleur ne s’améliore pas dans les 2 à 3 semaines suivant l’étirement, le renforcement et l’exercice aérobie, la manipulation (également appelée chiropratique) doit être envisagée par un ostéopathe (DO), un chiropraticien (DC) ou un physiothérapeute (PT),
Voir Techniques chiropratiques douces pour l’articulation sacro-iliaque
Si ce traitement n’aide pas à résoudre la douleur, d’autres outils de diagnostic peuvent être envisagés, y compris la radiographie et une éventuelle injection guidée par ultrasons ou fluoroscopie dans l’articulation SI. Un test d’injection comprend un anesthésique local combiné avec des plaquettes riches en stéroïdes ou en plasma (PRP). Si l’anesthésie soulage temporairement la douleur du patient, il confirme que l’articulation sacro-iliaque est la source de la douleur. En plus de l’aide au diagnostic, une injection peut également fournir un soulagement temporaire de la douleur.,
Voir Injection de l’articulation Sacro-Iliaque pour les Douleurs Lombaires