a fizikai terápia és a testmozgás jellemzően a sacroiliacalis ízületi diszfunkció fájdalomcsillapításának és helyreállításának kezelési tervének lényeges része.
lásd sacroiliacalis ízületi diszfunkció (SI ízületi fájdalom)
a testmozgás segíthet az ülőszerű fájdalomban, amely gyakran a sacroiliacalis ízületi diszfunkció következtében jelentkezik.
Óra: Sacroiliac Közös Gyakorlatok Csípő Fájdalom Videó
A sacroiliac együttes, amely összeköti a gerinc egyes csípő, fájdalmat okozhat az alacsony vissza, medence, ágyék, és/vagy a lábak miatt kóros mozgás, a közös., Az alacsony hátfájás eseteinek becsült 15-30% – a a sacroiliac ízületből származik.1 A legtöbb fájdalom, hogy ered a sacroiliacalis közös, más néven A Si közös, lehet kezelni vagy kezelni nem sebészeti módszerekkel, beleértve a fizikoterápia, manipuláció, testmozgás.,
Lásd a Kezelési Lehetőségek Sacroiliac Közös Zavar
Ez a cikk előzetesek egy sokoldalú gyakorlat program SI ízületi fájdalom, ami általában kombinációját foglalja magában, izom húzódik, erősítő gyakorlatok, bizonyos típusú aerob gyakorlat, hogy emeli a pulzusszámot, valamint elősegítik forgalomba gyógyító tápanyagok.
sacroiliac közös anatómia és funkció
edzésprogram megkezdése előtt hasznos megérteni a sacroiliac ízület anatómiáját és funkcióját.,
az SI ízületek összekötik a gerinc alján lévő háromszög alakú csontot (a keresztcsontot) mindkét csípőcsonttal.
- az ízület elülső részét szinoviális béléssel ellátott szalagok tartják össze.
- a hátsó része a sacroiliacalis közös tartalmaz egy hálózatot erős szalagok, amelyek kiterjesztik az egész közös, hogy extra támogatást, stabilitást.
lásd sacroiliacalis ízületi anatómia
a sacroiliacalis ízület fő funkciója a felső és az alsó test közötti nyomás elnyelése., Például az SI ízület segít felszívni az alsó testre helyezett sokkot olyan mozgásokkal, mint a gyaloglás, futás vagy ugrás, hogy csökkentse az alsó gerincben érezhető nyomást.
a közös általában nagyon kevés mozgás, amely lehetővé teszi a kis mozgások stabilizálni a medence járás közben, hajlítás előre vagy hátra, és csavaró a gerinc.
hogyan lehet A testmozgás enyhíteni az SI ízületi fájdalmat
egy sor nyújtó és erősítő gyakorlatot lehet előírni a sacroiliac ízületi fájdalom csökkentésére., Ezek a gyakorlatok célja, hogy visszaállítsa a természetes mozgás, a közös, azáltal, hogy:
- Pihentető feszült izmokat, valamint a szalagok, amelyek korlátozzák a természetes mozgás, a közös
- Légkondicionáló, a környező izmok, szalagok, valamint, hogy jobb, ha a támogatást a közös
Mert egy sor izmait, támogatja a SI közös, gyakorlatok lehet cél a medence, valamint az alsó vissza, ágyék, megbénít, valamint comb, és/vagy hasi izmok.
Az aerob testmozgás minden edzésprogram lényeges eleme. Az aerob testmozgás célja, hogy a pulzusszámot legalább 20 percig emelje., Az aerob testmozgásból származó jobb keringés számos tápanyagot és oxigént szállít a szervezetben, elősegítve a gyógyulást a gyengített vagy sérült lágy szövetekben a sacroiliac ízületben.
Lásd az alacsony hatású aerob testmozgást
ajánlott, hogy egy új edzésprogram megkezdése előtt konzultáljanak a beteg sajátos szükségleteit ismerő orvossal vagy fizikoterapeutával. Az előzetes konzultáció biztosítja,hogy egy új gyakorlat ne okozzon további fájdalmat.,
az optimális fájdalomcsillapítás érdekében gyakori a rehabilitatív testmozgás párosítása más terápiákkal és fájdalomkezelési módszerekkel. További kezelések lehetnek fájdalomcsillapítók, hő vagy jég alkalmazása, kézi manipuláció.
SI Közös fájdalomcsillapítás Szempontok
Ha a fájdalom nem javítja 2-3 héten belül a nyújtás, megerősítése, valamint aerob testmozgás, manipuláció (más néven kiropraktika) figyelembe kell venni által képzett Osteopath (A), Csontkovács (DC) vagy Fizikai Terapeuta (PT).,
lásd a sacroiliacalis ízület enyhe kiropraktikai technikáit
Ha ez a kezelés nem segít a fájdalom megoldásában, további diagnosztikai eszközök mérlegelhetők, beleértve a röntgenfelvételt és az esetleges ultrahang-vagy fluoroszkópos irányított injekciót az SI ízületbe. Az injekciós teszt tartalmaz egy helyi érzéstelenítőt szteroiddal vagy plazmában gazdag vérlemezkékkel (PRP) kombinálva. Ha az érzéstelenítő ideiglenesen enyhíti a beteg fájdalmát, megerősíti, hogy a sacroiliacalis ízület a fájdalomforrás. A diagnosztikai segédeszközök mellett az injekció ideiglenes fájdalomcsillapítást is nyújthat.,
lásd a sacroiliac ízületi injekciót az alsó hátfájásra