Physiotherapie und Bewegung ist in der Regel ein wesentlicher Bestandteil des Behandlungsplans für sacroiliac Joint Dysfunction Schmerzlinderung und Erholung.
Siehe Sakroiliäre Gelenkfunktionsstörung (SI Gelenkschmerzen)
Übung kann den ischiasartigen Schmerzen helfen, die häufig als Folge einer sakroilialen Gelenkfunktionsstörung auftreten.
Uhr: Sakroiliakalgelenk Übungen zur Ischias-Schmerzlinderung Video
Das Sakroiliakalgelenk, das die Wirbelsäule mit jeder Hüfte verbindet, kann Schmerzen im unteren Rücken, Becken, Leistengegend und/oder Beine aufgrund abnormaler Bewegung am Gelenk verursachen., Schätzungsweise 15% bis 30% der Fälle von Rückenschmerzen stammen aus dem Iliosakralgelenk.1 Die meisten Schmerzen, die aus dem Iliosakrebsgelenk resultieren, auch SI-Gelenk genannt, können mit nichtchirurgischen Methoden behandelt oder behandelt werden, einschließlich Physiotherapie, Manipulation und Bewegung.,
Siehe Behandlungsoptionen für sakroiliakale Gelenkfunktionsstörungen
Dieser Artikel sieht ein abgerundetes Trainingsprogramm zur Linderung von Gelenkschmerzen vor, das typischerweise eine Kombination aus Muskeldehnungen, Kräftigungsübungen und bestimmten Arten von Aerobic-Übungen umfasst, die die Herzfrequenz erhöhen und die Durchblutung der heilenden Nährstoffe fördern.
Sakroiliakalgelenk Anatomie und Funktion
Vor Beginn eines Trainingsprogramms ist es hilfreich, die Anatomie und Funktion des Sakroiliakalgelenks zu verstehen.,
Die Hüftgelenke verbinden den dreieckigen Knochen am unteren Ende der Wirbelsäule (Kreuzbein) mit beiden Hüftknochen.
- Der vordere Teil dieses Gelenks wird durch Bänder mit einer Synovialauskleidung zusammengehalten.
- Der hintere Teil des Iliosakralgelenks umfasst ein Netzwerk starker Bänder, die sich über das Gelenk erstrecken, um zusätzliche Unterstützung und Stabilität zu bieten.
Siehe Sakroiliakalgelenksanatomie
Die Hauptfunktion des Sakroiliakalgelenks besteht darin, den zwischen Ober-und Unterkörper übertragenen Druck aufzunehmen., Zum Beispiel hilft das SI-Gelenk, Stöße auf den Unterkörper mit Bewegungen wie Gehen, Laufen oder Springen zu absorbieren, um den Druck in der unteren Wirbelsäule zu reduzieren.
Das Gelenk hat typischerweise sehr wenig Bewegung, so dass kleine Bewegungen das Becken beim Gehen stabilisieren, sich vorwärts oder rückwärts beugen und die Wirbelsäule verdrehen können.
Wie Bewegung die Gelenkschmerzen lindern kann
Eine Reihe von Dehn-und Kräftigungsübungen kann verschrieben werden, um sakroiliale Gelenkschmerzen zu lindern., Diese Übungen wurden entwickelt, um die natürliche Bewegung des Gelenks wiederherzustellen, indem:
- verspannte Muskeln und Bänder entspannt werden, die die natürliche Bewegung am Gelenk einschränken
- Konditionierung der umgebenden Muskeln und Bänder zur besseren Unterstützung des Gelenks
Da eine Reihe von Muskeln das SI-Gelenk unterstützen, können Übungen auf das Becken sowie den unteren Rücken, die Leistengegend, die Kniesehne, den Oberschenkel und / oder die Bauchmuskeln abzielen.
Aerobic-Übungen sind ein wesentlicher Aspekt jedes Trainingsprogramms. Das Ziel von Aerobic-Übungen ist es, die Herzfrequenz für mindestens 20 Minuten zu erhöhen., Die verbesserte Durchblutung durch aerobes Training liefert eine Reihe von Nährstoffen und Sauerstoff im ganzen Körper und fördert den Heilungsprozess in geschwächten oder verletzten Weichteilen im Iliosakralgelenk.
Siehe Aerobic-Übungen mit geringer Wirkung
Es wird empfohlen, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, der mit den spezifischen Bedürfnissen des Patienten vertraut ist. Eine vorherige Konsultation stellt sicher, dass eine neue Übung keine weitere Verschlimmerung der Schmerzen verursacht.,
Es ist üblich, rehabilitative Übungen mit anderen Therapien und Schmerzmanagementmethoden zur optimalen Schmerzlinderung zu kombinieren. Zusätzliche Behandlungen können Schmerzmittel, Wärme-oder Eisanwendung, manuelle Manipulation umfassen.
SI Joint Pain Relief Überlegungen
Wenn Schmerzen nicht innerhalb von 2 bis 3 Wochen nach Dehnung, Stärkung und Aerobic-Übungen zu verbessern, Manipulation (auch Chiropraktik genannt) sollte von einem ausgebildeten Osteopathen in Betracht gezogen werden (DO), Chiropraktiker (DC) oder Physiotherapeuten (PT).,
Siehe Sanfte Chiropraktik-Techniken für das Iliosakralgelenk
Wenn diese Behandlung nicht zur Schmerzlinderung beiträgt, können weitere diagnostische Instrumente in Betracht gezogen werden, einschließlich Röntgen und möglicher ultraschall-oder fluoroskopischer Injektion in das SI – Gelenk. Ein Injektionstest umfasst ein Lokalanästhetikum in Kombination mit Steroid-oder plasmareichen Thrombozyten (PRP). Wenn das Anästhetikum vorübergehend die Schmerzen des Patienten lindert, bestätigt es, dass das Iliosakralgelenk die Schmerzquelle ist. Neben diagnostischer Hilfe kann eine Injektion auch vorübergehende Schmerzlinderung bieten.,
Siehe Sacroiliac Joint Injection für Schmerzen im unteren Rücken