^ tillbaka till toppen. ^
använda din fantasi för att må bättre
fantasi kan ge en källa till smärtlindring för vissa människor. Alla använder sin fantasi som ett sätt att koppla av eller jubla upp när de dagdrömma. Det är en flykt från vardagstrycket. Med praktiken kan du känna denna känsla av flykt när du behöver, med hjälp av din fantasi på sin mest kraftfulla., Detta är syftet med en teknik som kallas ”guidade bilder”: att styra din fantasi så att du kan använda den för att hjälpa dig att må bättre.
arbeta med en utbildad professionell som sjuksköterska, socialarbetare eller psykolog, kan du lära dig att fokusera på en bild som möjliggör en kort flykt när smärtan blossar upp. Guidade bilder använder sig av en scen som en resa till en favoritplats, som en promenad genom landsbygden.
den professionella hjälper dig att välja en favoritbild och återuppleva den långsamt och så mycket som möjligt., Detta görs genom att högt beskriva bilden och känslan du associerar med den. När bilden blir mer ”verklig” och mer njutbar, börjar du slappna av och släppa någon smärta du kan känna.
Efter att ha gått igenom denna process känner många människor samma känsla av fred som kommer efter en lugnande tupplur. Dessa känslor kan ha en positiv effekt på hur du känner dig övergripande. Beskrivningen av bilden kan spelas in så att du kan ”återuppleva” upplevelsen och öva den för att göra den mer levande.,
Du kan spela in flera bilder och lyssna på dem tills du kan uppleva dem utan bandet. Du kan också använda någon av en mängd professionella guidade bildband tillgängliga via WMCC. Din fantasi kan hjälpa dig att komma ihåg goda tider och lindra smärta i processen.