^ Tilbage til toppen. ^
brug din fantasi til at føle sig bedre
fantasi kan give en kilde til smertelindring for nogle mennesker. Alle bruger deres fantasi som et middel til at slappe af eller juble op, når de dagdrømmer. Det er en flugt fra hverdagens pres. Med praksis kan du føle denne følelse af flugt, når du har brug for det, ved hjælp af din fantasi på sit mest magtfulde., Dette er målet med en teknik kaldet “guided imagery”: at guide din fantasi, så du kan bruge den til at hjælpe dig med at føle dig bedre.
arbejde med en uddannet professionel som en sygeplejerske, socialarbejder eller psykolog, kan du lære at fokusere på et billede, der giver mulighed for en kort flugt, når smerter blusser op. Guidede billeder Gør brug af en scene som en tur til et yndlingssted, som en tur gennem landskabet.
den professionelle hjælper dig med at vælge et yndlingsbillede og genopleve det langsomt og i så mange detaljer som muligt., Dette gøres ved at beskrive højt billedet og den følelse, du forbinder med det. Når billedet bliver mere “rigtigt” og mere behageligt, begynder du at slappe af og frigive enhver smerte, du måtte føle.
efter at have gennemgået denne proces føler mange mennesker den samme følelse af fred, der kommer efter en beroligende lur. Disse følelser kan have en positiv effekt på, hvordan du føler dig generelt. Beskrivelsen af billedet kan båndoptages, så du kan “genopleve” oplevelsen og øve den for at gøre den mere levende.,
Du kan optage flere billeder og lytte til dem, indtil du kan opleve dem uden båndet. Du kan også bruge en hvilken som helst af en række professionelle guidede billedbånd, der er tilgængelige via .mcc. Din fantasi kan hjælpe dig med at huske gode tider og lette enhver smerte i processen.