Compresie împachetări sunt vitale atunci când este vorba de reducerea umflarea cauzate de leziuni minore sau dureri de genunchi. Dar sunt mai mult decât un simplu instrument de prim ajutor: compresia poate fi folosită de rutină acasă, la sală și chiar la locul de muncă pentru a ajuta la ameliorarea durerii și la creșterea sănătății articulațiilor.
de ce ar trebui să vă înfășurați genunchiul?oamenii care nu au avut probleme la genunchi nu au experimentat îndeaproape cât de vitale sunt genunchii, mai ales când vine vorba de mișcare., Pe de altă parte, cei care au trăit cu dureri de genunchi știu cum o mică problemă cu această articulație crucială poate merge mult. Chiar și cel mai mic disconfort la genunchi poate îngreuna În cele din urmă oamenii să facă ceva la fel de simplu ca mersul pe jos în mod natural.genunchii sunt una dintre cele mai grele părți de lucru ale corpului tău. În timp ce s-ar putea să vă creditați picioarele pentru a face toate mersul pe jos, fără o mobilitate adecvată a genunchiului, mersul pe jos ar fi imposibil. Genunchii sunt, de asemenea, vitali în timpul exercițiilor fizice. Genunchii dvs. poartă o mare parte din volumul de muncă atunci când faceți antrenament de rezistență în sala de gimnastică sau faceți exerciții cardio.genunchii sunt eroii noștri necunoscuți., Și în timp ce ne asigurăm că ne odihnim picioarele atunci când obosim, doar foarte puțini dintre noi își iau timpul pentru a permite genunchilor să se odihnească și să se recupereze. Cel puțin nu până când vom începe să observăm durerea.când utilizați împachetări de compresie după o zi lungă de activități, genunchii pot obține sprijinul de care au nevoie. Înfășurați genunchii pentru a vă ajuta să le oferiți un flux sanguin adecvat, o recuperare îmbunătățită și pentru a vă ajuta genunchii să evite rănirea.
care sunt avantajele înfășurării genunchiului cu folie de compresie?,învelișurile pentru genunchi sunt o modalitate ieftină de a oferi sprijin adecvat genunchilor în ceea ce privește mișcarea și recuperarea. Unele dintre beneficiile utilizării acestora includ:
1) pentru a ajuta la reducerea sau prevenirea umflăturii
1) pentru a ajuta la reducerea sau prevenirea umflăturii
compresia genunchilor poate fi utilizată pentru a oferi presiune articulațiilor și ligamentelor. În cazul în care sunt răniți, învelișul va ajuta la prevenirea acumulării de lichide în exces, astfel încât genunchii să nu se umfle.,
2) pentru a ajuta la atenuarea entorse sau tulpini
compresia wraps poate ajuta la reducerea durerii cauzate de tulpini și entorse, permițând sângelui să curgă în mod corespunzător și, astfel, prevenirea edemelor. Cu un flux sanguin crescut, este posibil să vă puteți vindeca mai repede rănirea.
3) pentru a ajuta la susținerea genunchilor după operație sau rănire
după operație sau rănire, este posibil să aveți dificultăți în a merge sau a face sarcini de rutină. Dar, cu ajutorul unei înfășurări de compresie în jurul genunchiului, este posibil să vă puteți deplasa fără a adăuga prea multă presiune asupra zonelor rănite.,
4) pentru a ajuta la prevenirea inflamației în jurul articulației genunchiului
inflamația se poate întâmpla atunci când corpul tău reacționează la corpuri străine, cum ar fi viruși și alte microorganisme. Inflamația poate afecta, de asemenea, persoanele care suferă de artrită. O înfășurare de compresie în jurul genunchilor poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii prin împingerea excesului de lichid spre zonele non-edematoase. Acest lucru previne umflarea și vă permite să recâștigați mobilitatea.,
5) pentru a minimiza riscul de leziuni la genunchi
folosind o folie de compresie în timp ce faci sport sau alte activități, oferiți sprijin articulațiilor genunchiului, precum și mușchilor din jurul acestuia. Acest lucru vă ajută să vă mențineți articulațiile și mușchii să funcționeze corect, menținându-i pe loc. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la prevenirea mișcărilor bruște sau a răsucirilor care pot duce la lacrimi pe ligamente, entorse sau tulpini.
care sunt cauzele frecvente ale problemelor de durere la genunchi?
genunchiul este cea mai mare articulație din corp., Funcționează Ore suplimentare, mai ales pe măsură ce îmbătrânești sau pe măsură ce crești în greutate, acesta este motivul pentru care genunchii sunt destul de predispuși la răni și durere.durerea genunchiului este adesea rezultatul uzurii articulațiilor, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Persoanele care fac plimbări lungi, jogging, ridică greutăți și joacă sport au un risc foarte mare de a dezvolta această problemă debilitantă. Durerea genunchiului poate fi, de asemenea, un rezultat al complicațiilor medicale, cum ar fi osteoporoza și artrita.în afară de cauze naturale sau probleme medicale, dureri de genunchi poate fi un rezultat de un prejudiciu., Genunchiul este o joncțiune vitală în corp care leagă câteva oase și mușchi mari. Pentru a permite mișcarea, genunchiul are ligamente și menisci. Și mișcările bruște, cum ar fi răsuciri sau rotații care afectează mușchii, cum ar fi tulpini sau entorse, sau care afectează cartilajul sau ligamentele, pot duce în cele din urmă la dureri severe la genunchi.
cele mai frecvente trei leziuni la genunchi:
lipsa de îngrijire a genunchilor, mai ales atunci când le folosiți mult timp, poate provoca leziuni., În cele mai multe cazuri, leziunile nu sunt doar dureroase: ele pot deveni o pacoste care vă va împiedica să faceți sarcini de zi cu zi. Fără îngrijire și recuperare corespunzătoare, leziunile pot provoca, de asemenea, dureri cronice.unele dintre cele mai frecvente leziuni la genunchi includ:
1) lacrimi de menisc
meniscul este o bucată de cartilaj care amortizează zona dintre osul coapsei și tibie. Ai doi menisci pe fiecare genunchi. O mișcare bruscă de răsucire sau pivotare poate provoca ruperea acestui cartilaj. Acest prejudiciu se întâmplă de obicei celor care au osteoartrită sau celor care joacă fotbal sau fotbal.,
2) lacrimile ligamentului
lacrimile ligamentului pot fi, de asemenea, cauzate de o schimbare bruscă a direcției în timp ce mergeți sau alergați. O aterizare slabă după un salt poate provoca ruperea unui ligament.fără măsuri preventive adecvate, vă puteți rupe ligamentele colaterale, MCL sau ligamentul cruciat medial, PCL sau ligamentul cruciat posterior, precum și ligamentul cruciat ACL sau anterior. Lacrimile ligamentului sunt leziuni sportive comune. Lacrimile ACL, cel mai dureros tip de lacrimă a ligamentului, este un prejudiciu tipic în baschet.,
3) dislocări sau fracturi
aceste tipuri de leziuni necesită o cantitate semnificativă de impact sau traume pentru a se dezvolta. Acestea se întâmplă de obicei în timpul accidentelor de mașină sau căderilor dure. Persoanele cu probleme osoase sunt expuse riscului de a dezvolta fracturi de genunchi cu impact minim.
Cum Poți Preveni Dureri de Genunchi
NOI numai în 2013 a raportat un 160%, în creștere de oameni care au fost confruntă cu dureri de genunchi și leziuni la genunchi și, astfel, necesită genunchi înlocuiri., Numai acest fapt ne spune că trebuie să facem un efort conștient atunci când vine vorba de prevenirea problemelor genunchiului.
pentru a vă ajuta Să reduce riscul de dureri de genunchi, puteți face următoarele:
1) Verifica-ti postura în timpul exercițiului
în Timp ce majoritatea sală de gimnastică împătimiții de lauda despre cât de greu se poate banc de presa, oameni care au cunoștințe adecvate atunci când vine vorba de fitness știe că postura adecvată și execuție înseamnă totul când vine vorba de rezultate.,dacă sunteți cineva care iubește să facă CrossFit sau dacă vă place să faceți squats și deadlifts, atunci ar trebui să fiți atenți la modul în care vă executați exercițiile pentru a evita rănirea genunchilor. Dacă simțiți că durerea se dezvoltă pe sau în jurul zonei genunchiului, ar trebui să luați în considerare să le oferiți o odihnă prin trecerea la înot, aerobic sau alte exerciții care nu vor pune presiune asupra articulațiilor genunchiului.
2) vărsați kilograme în plus
indiferent dacă vă place sau nu, greutatea dvs. contează atunci când vine vorba de genunchi., Cu cât sunteți mai grei, cu atât presiunea genunchilor devine mai mare în timp ce încearcă tot posibilul să vă sprijine și să permită mișcarea. Studiile științifice au arătat că pentru fiecare kilogram de greutate pe care îl pierdeți, genunchii pierd și trei kilograme de presiune.
3) Întări picioarele
se Concentreze pe a face exerciții combinate, care va contribui la consolidarea glutes, hamstrings dvs., și viței. Prin consolidarea acestor grupe musculare, puteți obține sprijin suplimentar pe măsură ce vă mobilizați, permițând genunchilor să primească și o presiune mai mică.,
4) condiționați întotdeauna genunchii și dați-i odihnă
evaluați continuu cerințele fizice ale muncii dvs. sau ale activității dvs. sportive. Asigurați-vă că faceți întinderi ale picioarelor după o zi lungă de utilizare a genunchilor și picioarelor și încercați să cereți antrenori sau formatori care să vă ajute să faceți o mișcare adecvată, astfel încât să puteți evita rănile.și ,desigur, ar trebui să permiteți genunchilor să se odihnească ridicându-i acasă timp de cel puțin o jumătate de oră până la o oră în fiecare zi.. Ar fi cel mai bine dacă ați folosit, de asemenea, împachetări de compresie pentru a ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge și de recuperare în jurul zonei., Nu este nevoie să aveți un prejudiciu pentru a utiliza ambalaje de compresie. Puteți să vă înfășurați genunchii în timp ce vă exercitați la sala de sport sau să faceți sport, astfel încât să puteți preveni rănile viitoare.
Un Ghid pas cu Pas despre Cum să Utilizați o Folie de Compresie pentru Dureri de Genunchi
În cele mai multe cazuri, este nevoie de un pic de indemanare si experienta pentru a încheia genunchii în mod corespunzător. Dar, cu ajutorul acestui ghid simplu, veți putea să vă înfășurați în siguranță și eficient genunchii și să oferiți o ușurare imediată.,
1) Pregătiți folia de compresie
puteți opta pentru a utiliza bandaje elastice pentru a vă înfășura genunchii sau puteți utiliza ambalaje care sunt fixate și strânse prin velcro. Găsiți – l pe cel care funcționează cel mai bine pentru nevoile dvs. actuale și asigurați-vă că acestea pot fi asigurate în siguranță după ce vă înfășurați genunchii.
Sfat Pro: vă recomandăm să utilizați împachetări de compresie HealiT pentru cele mai bune rezultate!
2) pune piciorul în poziția sa naturală
puteți opta pentru a ridica piciorul un pic, astfel încât să puteți ajunge la ea în mod corespunzător prin punerea piciorul pe o masă sau scaun., În loc să vă păstrați întregul picior drept, îndoiți puțin genunchii. Făcând acest lucru va permite genunchilor să se miște puțin mai bine după ce ați pus învelișul.Sfat Pro: Dacă aveți probleme în a pune o folie de compresie în jurul genunchilor, cereți altcuiva să o facă pentru dvs. Amintiți-vă, nu are rost să vă înfășurați genunchii dacă nu o puteți face corect.
Pro Sfat 2: Înainte de a utiliza o folie de compresie, de ce nu se aplică durere de relief creme și unguente pentru a ajuta la promovarea căldură și de recuperare?, Vă recomandăm să încercați unguente pe bază de cânepă, astfel încât să vă puteți ajuta genunchii să se relaxeze sau să se vindece mai repede.
3) Asigurați-vă că folia de compresie este rulată.
începerea procesului de înfășurare cu un bandaj laminat vă va ușura aplicarea învelișului. Țineți capătul liber al învelișului de compresie cu cealaltă mână și puneți-l în spatele articulației genunchiului. Rotiți învelișul peste genunchi până când se învârte și se întâlnește cu capătul liber. Lăsați-l să acopere capătul liber, astfel încât să îl puteți trage ușor până când simțiți că învelișul este acum sigur., Asigurați-vă că vă rostogoliți peste liber, astfel încât să îl puteți pune la loc și să vă concentrați pe înfășurarea restului genunchiului.
4) timpul pentru a vă înfășura genunchii
concentrați-vă pe înfășurarea capacului genunchiului, la doi centimetri deasupra articulației și la doi centimetri sub articulație. Acestea sunt zonele care vor avea nevoie de mult sprijin în timpul mișcării, iar aceste zone sunt, de asemenea, în cazul în care umflarea și inflamația pot avea loc.acum, când capătul liber este fixat, rotiți învelișul de sub articulația genunchiului. De îndată ce se învârte în jurul piciorului, trageți-l ușor din nou pentru a vă asigura că rămâne confortabil., Acum rotiți învelișul în sus pentru a acoperi zona de deasupra articulației genunchiului, apoi trageți-l ușor din nou odată ce face o rotație. Puteți înfășura capacul genunchiului după următoarea, dar pentru această zonă, evitați strângerea bandajului în jurul acestuia, deoarece poate pune articulația genunchiului sub Prea multă presiune. Repetați procesul până când puteți acoperi complet o zonă de 6 inci în jurul genunchiului.
5) Asigurați celălalt capăt liber.
acum că ați acoperit în întregime genunchiul și ați fixat partea superioară și inferioară a articulației genunchiului, trebuie să vă asigurați că toată învelișul dvs. se simte confortabil, dar nu prea strâns., Având-o confortabilă poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin, dar având-o prea strânsă poate restricționa circulația. Fixați celălalt capăt liber al învelișului folosind velcro, un dispozitiv de fixare din metal, sau prin tucking ultimii centimetri în rola.
Protip: pentru a ajuta la verificarea etanșeității învelișului, puteți utiliza degetul arătător. Degetul ar trebui să intre fără probleme între învelișul și pielea ta. Dacă nu poate intra ușor, atunci învelișul dvs. poate fi prea strâns.,
Concluzie
utilizarea de compresie folie poate ajuta în mod eficient vă trata sau de a oferi ajutor comune probleme la genunchi și durerea. Dar învelișul de compresie nu este doar pentru scopuri de urgență unice, ci poate fi folosit și acasă pentru a promova sănătatea și pentru a vă ajuta să vă condiționați genunchii pentru beneficii pe termen lung.ambalajele de compresie sunt, de asemenea, ideale pentru persoanele active. Acestea pot fi purtate la sala de sport sau în timpul jocului pentru a oferi suport pentru genunchi și pentru a minimiza riscul de rănire., Trebuie să rețineți că atunci când vine vorba de genunchi, prevenirea este mult mai critică decât tratamentul, pur și simplu pentru că cele mai mici probleme ale genunchiului pot duce la multă durere.folosind o folie de compresie fiabilă și tehnici de ambalare adecvate, vă puteți proteja genunchii de rănire, puteți promova recuperarea, astfel încât genunchii să poată fi pregătiți pentru următoarea activitate și să accelereze vindecarea, precum și să minimizeze durerea.
acum încercați: ambalajul nostru de compresie recomandat
Dacă doriți să profitați de avantajele ambalajului de compresie, aveți nevoie de echipamentul potrivit.,HealiT wrap oferă cel mai bun produs de compresie wrap de pe piață. Ambalajele sunt respirabile, rezistente la transpirație, nu se lipesc de păr și piele și sunt fabricate din material de bumbac 100% de înaltă calitate, astfel încât să îl puteți folosi în timpul sau după performanța fizică.
verificați produsul nostru SuperusGrip® pentru a vedea pentru tine!