Pakkaus kääreet ovat erittäin tärkeitä, kun se tulee lievittää turvotusta aiheuttama vähäisiä vammoja tai polven kipua. Mutta ne ovat enemmän kuin vain ensiapu-työkalu: pakkaus voidaan käyttää rutiininomaisesti kotona, kuntosalilla, ja jopa työssä auttaa lievittää kipua ja lisätä nivelten terveyttä.
miksi polvesi pitäisi kietoa?
ihmiset, joilla ei ole ollut polvivaivoja, eivät ole kokeneet tarkasti, kuinka elintärkeitä polvet ovat, varsinkin kun kyse on liikkumisesta., Toisaalta ne, jotka ovat eläneet polvikipujen kanssa, tietävät, miten pieni ongelma tämän ratkaisevan nivelen kanssa voi mennä pitkälle. Pienikin polvivaivaiva saattaa lopulta tehdä ihmiselle vaikeaksi tehdä jotain niin yksinkertaista kuin kävellä luonnollisesti.
polvet ovat yksi kehon vaikeimmista työosista. Vaikka voisit antaa jaloillesi kunnian tehdä kaiken kävelyn, ilman asianmukaista polven liikkuvuutta kävely olisi mahdotonta. Polvet ovat tärkeitä myös liikunnan aikana. Polvet kantavat suuren osan työmäärästä, kun tekee kuntosalilla vastusharjoittelua tai tekee sydänharjoituksia.
polvet ovat unohtumattomia sankareitamme., Ja vaikka varmistamme, että lepuutamme jalkojamme väsyttyämme, vain hyvin harvat meistä käyttävät aikaa siihen, että polvemme lepäävät ja toipuvat. Ei ainakaan ennen kuin alkaa huomata kipua.
kun käytät puristussuojia pitkän työpäivän jälkeen, polvet voivat saada tarvitsemansa tuen. Kääri polvet, jotta voit auttaa tarjoamaan heille riittävän verenkierron, parantuneen palautumisen ja auttaa polvia välttämään vammoja.
Mitä hyötyä kääre polvi puristus kääri?,
Polvi huivi on edullinen tapa tarjota riittävä tuki polvet kannalta liikkuvuutta ja hyödyntämistä. Joitakin etuja käyttämällä ne ovat:
1) vähentää tai estää turvotusta
Pakkaus huivi polvet voidaan tarjota paineita teidän nivelet ja nivelsiteet. Jos ne ovat loukkaantuneet, kääre auttaa estämään kertyminen liikaa nesteitä, jotta polvet eivät turvota.,
2) lievittää nyrjähdyksiä tai venähdyksiä
Pakkaus kääreet voi auttaa vähentää kipua aiheuttamia venähdyksiä ja nyrjähdyksiä, joita avaten veren virtauksen kunnolla ja, näin ollen, estää turvotusta. Lisääntyneen verenkierron myötä voit ehkä parantaa vammasi nopeammin.
3) leikkauksen tai vamman jälkeisten polvien tukemiseen
leikkauksen tai loukkaantumisen jälkeen saattaa olla vaikeaa kävellä tai tehdä rutiinitehtäviä. Mutta avulla puristus wrap ympäri polven, saatat pystyä liikkumaan lisäämättä liikaa painetta loukkaantunut alueilla.,
4) auttaa estämään tulehdus polvinivelen
Tulehdus voi tapahtua, kun elimistö reagoi vieraita aineita, kuten viruksia ja muita mikro-organismeja. Tulehdus voi myös vaikuttaa yksilöiden kärsivät niveltulehdus. Puristus kietoa polvet voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua työntämällä ylimääräinen neste kohti ei-edematous alueilla. Tämä ehkäisee turvotusta ja mahdollistaa liikkumisen palautumisen.,
5) minimoida riski polven vammat
käyttämällä puristus kääri, kun teet urheilu-tai muuta toimintaa, annat tukea polven nivelet sekä lihakset sen ympärillä. Tämä auttaa pitämään nivelet ja lihakset toimivat kunnolla pitämällä ne paikallaan. Tämä voi myös auttaa estämään äkillisiä liikkeitä tai käänteitä, jotka voivat johtaa kyyneleitä nivelsiteet, nyrjähdyksiä tai kantoja.
mitkä ovat yleiset syyt polven kipuongelmiin?
polvi on kehon suurin nivel., Se toimii ylitöitä, varsinkin kun ikää tai et lihoa, tämä on, miksi polvet ovat melko altis vahinkoa ja kipua.
Polvi kipu on usein seurausta kulumisesta nivelet, varsinkin kun vanhenemme. Ihmisillä, jotka käyvät pitkiä kävelylenkkejä, lenkkeilevät, nostavat painoja ja urheilevat, on erittäin suuri riski kehittää tätä heikentävää ongelmaa. Polvikipu voi johtua myös lääketieteellisistä komplikaatioista, kuten osteoporoosista ja niveltulehduksesta.
paitsi luonnollisista syistä tai lääketieteellisistä ongelmista polvikipu voi johtua vammasta., Polvi on tärkeä risteys kehossa, joka yhdistää pari suurta luuta ja lihaksia. Liikehdinnän mahdollistamiseksi polvessa on nivelsiteet ja menisci. Ja äkkinäisiä liikkeitä, kuten käänteitä tai kierrosta, joka vahingoittaa lihaksia, kuten venähdyksiä tai nyrjähdyksiä, tai joka vahingoittaa rustoa tai nivelsiteet, voi lopulta aiheuttaa vakavia kipu polven.
Kolme yleisintä Polven Vammat:
puute hoito polvet, varsinkin kun käyttää niitä paljon aikaa, voi aiheuttaa vammoja., Useimmiten vammat eivät ole vain kivuliaita: niistä voi tulla riesa, joka estää tekemästä arkisia tehtäviä. Ilman asianmukaista hoitoa ja toipumista vammat voivat aiheuttaa myös kroonista kipua.
Joitakin yleisimpiä polven vammoja ovat:
1) Meniski Kyyneleitä
meniski on pala rustoa, joka tyynyt alueen välillä reisiluun ja sääri. Polvessa on kaksi menisciä. Äkillinen käänne tai kääntyvä liike voi saada tämän ruston repeämään. Tämä vamma tapahtuu tyypillisesti niille, joilla on nivelrikko tai niille, jotka pelaavat jalkapalloa tai jalkapalloa.,
2) Nivelside Kyyneleet
Nivelside kyyneleet voi myös johtua äkillinen muutos suuntaan, kun kävellä tai juosta. Huono lasku hypyn jälkeen voi aiheuttaa nivelsiteen repeämisen.
Ilman asianmukaisia ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, voit repiä vakuuksia nivelsiteet, MCL-tai mediaalinen cruciate ligament, PCL, tai posterior cruciate nivelside, sekä ACL tai anterior cruciate nivelside. Nivelside repeämät ovat yleisiä urheiluvammoja. ACL tears, tuskallisin nivelside repeämä, on tyypillinen vamma koripallossa.,
3) sijoiltaanmenot tai murtumat
tämäntyyppiset vammat vaativat merkittävän määrän iskua tai vammoja kehittyäkseen. Ne tapahtuvat yleensä auto-onnettomuuksissa tai kovissa kaatumisissa. Luusairauksista kärsivillä on riski saada polvimurtumia, joilla on vähäinen vaikutus.
Miten Voi Sinua välttämään Polvi Kipua
YHDYSVALTAIN yksin vuonna 2013 raportoitiin 160% kasvu ihmisiä, jotka olivat kokeneet polvi kipua ja polven vammat ja, näin ollen, vaativat polviproteesit., Jo tämä seikka kertoo meille, että meidän on ponnisteltava tietoisesti polvivaivojen ehkäisemiseksi.
auttaa sinua vähentää riskiä polven kipu, voit tehdä seuraavaa:
1) Tarkista asento harjoituksen aikana
Vaikka useimmat kuntosali harrastajia ylpeillä siitä, miten raskaita ne voi penkkipunnerrus, ihmisiä, joilla on oikea tieto, kun se tulee kunto tiedämme, että sopiva asento ja toteutus on kaikki kaikessa, kun se tulee tuloksia.,
Jos sinulla on joku, joka rakastaa tehdä CrossFit tai jos haluat tehdä kyykky ja deadlifts, sinun pitäisi olla tietoinen siitä, kuinka suorittaa harjoituksia välttää vahinkoa polvet. Jos tunnet kipua kehittää tai ympärillä polvi-alue, sinun pitäisi harkita antaa heille levätä siirtämällä uinti, aerobic, tai muita harjoituksia, että ei laita painetta polven nivelet.
2) Irtoa ylimääräistä kiloa
halusimmepa sitä tai ei, paino asiat, kun se tulee polvet., Mitä raskaampi olet, sitä enemmän polvet saavat painetta, kun ne yrittävät parhaansa mukaan tukea sinua ja sallivat liikkeen. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jokaista kiloa paino menettää, polvet myös menettää kolme kiloa painetta.
3) Vahvistaa jalat
Keskittyä tekemään yhdiste harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan gluteeni, takareisien, ja vasikoita. Vahvistamalla näitä lihas-ryhmiä, voit saada lisää tukea kuin liikkeelle, jolloin polvet saavat vähemmän-paine samoin.,
4) Aina kunnossa polvet ja anna heille levätä
Jatkuvasti arvioida fyysisiä vaatimuksia työ tai urheilu toimintaa. Varmista, että teet jalka venyy pitkän päivän jälkeen käyttää polvet ja jalat, ja yrittää pyytää valmentajat tai kouluttajat auttaa sinua tekemään asianmukaista liikettä, jotta voit välttää vammoja.
ja tietysti polvien kannattaa myös antaa levätä nostamalla ne kotona vähintään puolesta tunnista tuntiin joka päivä.. Olisi parasta, jos käytät myös pakkaus kääreet parantaa verenkiertoa ja elpymistä alueella., Sinun ei tarvitse olla vahinkoa käyttää Pakkaus huivi. Voit kietoa polviasi liikkuessasi kuntosalilla tai harrastaa urheilua, jotta voit ehkäistä tulevia vammoja.
Askel askeleelta Opas siitä, Miten Käyttää Puristus Kääri Polven Kipu
useimmissa tapauksissa, se vaatii hieman taitoa ja kokemusta kääri polvet kunnolla. Mutta avulla tämä yksinkertainen miten-opas, voit turvallisesti ja tehokkaasti kääri polvet ja tarjota välitöntä helpotusta.,
1) Valmistella pakkaus kääri
Voit valita käyttää elastinen side kääri polvet, tai voit käyttää huivi, jotka ovat kiinnitetty ja kiristetty kautta velcro. Etsi se, joka toimii parhaiten nykyisiin tarpeisiisi ja varmista, että ne voidaan turvallisesti varmistaa, kun olet kietonut polvesi.
Pro Vihje: suosittelemme, että käytät HealiT compression wrapsia parhaisiin tuloksiin!
2) laita jalka luonnolliseen asentoon
voit halutessasi nostaa jalkaasi hieman, jotta pääset siihen kunnolla laittamalla jalkasi pöydän tai ulosteen päälle., Sen sijaan, että pitäisit koko jalkasi suorana, taivuta polviasi hieman. Näin polvet voivat liikkua hieman paremmin, kun olet laittanut kääreen.
Pro Tip: jos sinulla on vaikeuksia laittaa puristuskäärettä polviesi ympärille, pyydä jotakuta muuta tekemään se puolestasi. Muista, ettei polvien käärimisessä ole mitään järkeä, jos et pysty tekemään sitä oikein.
Pro Tip 2: Ennen kuin käytät puristus wrap, miksi ei sovelleta kipu-helpotus voiteet ja voiteet auttaa edistämään lämpöä ja hyödyntämistä?, Suosittelemme, että kokeilet hamppupohjaisia voiteita, jotta voit auttaa polviasi rentoutumaan tai paranemaan nopeammin.
3) Varmista, että pakkauskelmu on rullattu.
Alkaa käärimistä prosessi, jossa on rullattu side helpottaa voit hakea wrap. Pidä puristuskelmun irtopää toisella kädellä ja laita se polvinivelen taakse. Pyörittele kelmua polvien päällä, kunnes se kiertää ja kohtaa irtopään. Anna sen peittää irtopää, jotta voit vetää sitä hieman, kunnes tunnet, että kääre on nyt turvallinen., Varmista, että olet kaatuessa löysä, joten voit laittaa se paikalleen ja keskittyä kääre loput polvi.
4) Aika kääriä polvet
Keskity kääre polvi korkki, kaksi tuumaa yläpuolella yhteinen, ja kaksi tuumaa alle yhteinen. Nämä ovat alueita, jotka tarvitsevat paljon tukea liikkeen aikana, ja nämä alueet ovat myös silloin, turvotusta ja tulehdusta voi tapahtua.
nyt, kun irtopää on varmistettu, rullaa kääre polvinivelen alapuolelle. Heti kun se kiertää jalan, vedä sitä hieman uudelleen varmistaaksesi, että se pysyy napakana., Kierrä nyt kääre ylöspäin polvinivelen yläpuolella olevan alueen kattamiseksi ja vedä sitä sitten hieman uudelleen, kun se tekee pyörityksen. Voit kääriä polvisuojuksen seuraavan jälkeen, mutta tällä alueella vältä siteen kiristämistä sen ympärille, koska se voi laittaa polvinivelen liian kovan paineen alla. Toista prosessi, kunnes voit täysin kattaa 6 tuuman alueen polven ympärille.
5) varmistaa toisen irtokiekon.
Nyt kun olet täysin katettu polvilumpio ja kiinnitetään ylhäältä ja alhaalta osa polvinivelen, sinun täytyy varmistaa, että koko kääri tuntuu tyköistuva, mutta ei liian tiukka., Ottaa se tyköistuva voi auttaa parantamaan verenkiertoa, mutta ottaa se liian tiukka voi rajoittaa verenkiertoa. Kiinnitä muut irtonainen pää kääri velcro -, metalli-kiinnike, tai tucking viimeiset pari tuumaa sisällä roll.
Protip: kelmun tiiviyden tarkistamisessa voi käyttää etusormea. Sormen pitäisi sulavasti mennä kääreen ja ihon väliin. Jos se ei pääse helposti sisään, kääre voi olla liian tiukka.,
Johtopäätös
käyttö pakkaus kääri voi tehokkaasti auttaa sinua hoitoon tai tarjota helpotusta yhteisen polvi ongelmia ja kipua. Mutta pakkaus kääri ei ole vain kertaluonteinen hätä tarkoituksiin, ne voidaan käyttää myös kotona on edistää hyvinvointia ja auttaa kunto polvet pitkän aikavälin hyötyä.
Pakkauskääreet sopivat myös aktiivisille henkilöille. Ne voivat olla kuluneet kuntosalilla tai toiston aikana tukea polvet ja minimoimaan riskiä vammoja., Sinun täytyy pitää mielessä, että kun se tulee polvet, ennaltaehkäisy on tärkeämpää kuin hoito yksinkertaisesti, koska pienintäkään polvi ongelmia voi aiheuttaa paljon kipua.
käyttö luotettava pakkaus kääri, ja oikea sidonta tekniikoita, voit suojata polvet loukkaantumisilta, edistää elpymistä niin polvet voivat olla valmis seuraavaan toimintaa, ja nopeuttaa paranemista sekä vähentää kipua.
Nyt Voit Kokeilla Sitä: Meidän Suositeltava Pakkaus Kääri
Jos haluat hyötyä puristus wrap, tarvitset oikeat välineet.,
HealiT wrap tarjoaa markkinoiden parhaan pakkaustuotteen. Kääreet ovat hengittäviä, hikeä kestäviä, eivät tartu hiuksiin ja ihoon, ja valmistettu korkealaatuisesta 100% puuvillamateriaalista, jotta voit käyttää sitä fyysisen suorituskyvyn aikana tai sen jälkeen.
tutustu SuperusGrip® tuote katso itse!