a kompressziós csomagolás létfontosságú a kisebb sérülések vagy térdfájdalom által okozott duzzanat enyhítésére. De ezek több, mint egy elsősegély eszköz: tömörítés lehet használni rutinszerűen otthon, az edzőteremben,sőt a munkahelyen, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat, növeli az ízületi egészség.
miért kell a térdét becsomagolni?
azok az emberek, akiknek nem voltak térdproblémái, nem tapasztalták meg szorosan, hogy milyen létfontosságú térdek vannak, különösen a mozgás során., Másrészt azok, akik térdfájdalommal éltek, tudják,hogy egy kis probléma ezzel a döntő ízületgel hosszú utat tehet. Még a legkisebb térd diszkomfort is végül megnehezítheti az emberek számára, hogy olyan egyszerű dolgot tegyenek, mint a természetes séta.
a térd a test egyik legnehezebb része. Bár lehet hitelt a lábad, hogy nem az összes séta, anélkül, hogy megfelelő térd mobilitás, séta lehetetlen lenne. A térdek szintén létfontosságúak a testmozgás során. A térdei a munkaterhelés nagy részét hordozzák, amikor az edzőteremben ellenállóképzést végeznek, vagy kardio gyakorlatokat végeznek.
A térdek a mi unsung hőseink., És amíg fáradtan pihentetjük a lábunkat, addig csak nagyon kevesen szánnak időt arra, hogy a térdünk pihenjen és felépüljön. Legalábbis addig nem, amíg nem kezdjük észrevenni a fájdalmat.
Ha egy hosszú nap után kompressziós csomagolást használ, térdei megkaphatják a szükséges támogatást. Tekerje be a térdét, hogy segítsen nekik megfelelő véráramlást biztosítani, javítani a helyreállítást, valamint segíteni a térdét a sérülések elkerülésében.
milyen előnyökkel jár a térd kompressziós csomagolással történő csomagolása?,
a Térdcsomagolás olcsó módja annak, hogy megfelelő támogatást nyújtson térdének a mozgás és a helyreállítás szempontjából. Ezek használatának néhány előnye a következő:
1) a duzzanat csökkentése vagy megelőzése érdekében a térd kompressziós csomagolásai felhasználhatók az ízületek és szalagok nyomásának biztosítására. Ha megsérülnek,a csomagolás segít megelőzni a felesleges folyadékok felhalmozódását, így a térd nem duzzad.,
2), hogy segítsen enyhíteni rándulások vagy törzsek
kompressziós pakolások segíthet csökkenteni a fájdalmat okozta törzsek és rándulások azáltal, hogy a vér áramlását megfelelően, így megakadályozza ödéma. A megnövekedett véráramlással gyorsabban gyógyíthatja a sérülést.
3) a térd műtét vagy sérülés utáni támogatása érdekében
műtét vagy sérülés után nehéz lehet sétálni vagy rutin feladatokat végezni. De a térd körüli kompressziós csomagolás segítségével mozoghat anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna a sérült területekre.,
4) a térdízület körüli gyulladás megelőzése érdekében
gyulladás léphet fel, amikor a szervezet idegen testekre, például vírusokra vagy más mikroorganizmusokra reagál. A gyulladás az ízületi gyulladásban szenvedő egyéneket is érintheti. A térd körüli kompressziós csomagolás segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat azáltal, hogy a felesleges folyadékot a nem ödémás területek felé tolja. Ez megakadályozza a duzzanatot, lehetővé teszi a mobilitás visszanyerését.,
5) a térdsérülések kockázatának minimalizálása érdekében
sportolás vagy egyéb tevékenységek közben kompressziós csomagolással támogatja a térdízületeket, valamint a körülötte lévő izmokat. Ez segít megőrizni az ízületek és az izmok megfelelően működnek azáltal, hogy azokat a helyén. Ez segíthet megelőzni a hirtelen mozgásokat vagy csavarásokat is, amelyek könnyeket okozhatnak a szalagokon, rándulásokon vagy törzseken.
melyek a térdfájdalom gyakori okai?
a térd a test legnagyobb ízülete., Úgy működik, túlóra, különösen, ahogy öregszel, vagy ahogy hízik, ez az, amiért a térd elég hajlamos a sérülés, fájdalom.
a térdfájdalom gyakran az ízületek kopásának eredménye, különösen az életkorunk miatt. Azok az emberek, akik hosszú sétákra, kocogásra, súlyemelésre és sportolásra mennek, nagyon nagy kockázatot jelentenek ennek a gyengítő problémának a kialakulására. Térd fájdalom is lehet az eredménye, az orvosi szövődmények, mint a csontritkulás, ízületi gyulladás.
a természetes okok vagy orvosi problémák mellett a térdfájdalom sérülés következménye lehet., A térd létfontosságú csomópont a szervezetben, amely összeköti egy pár nagy csontok, izmok. Annak érdekében, hogy a mozgás, a térd szalagok, menisci. A hirtelen mozgások, mint például az izmokat károsító csavarások vagy forgások, például törzsek vagy rándulások, vagy amelyek károsítják a porcot vagy a szalagokat, végül súlyos fájdalmat okozhatnak a térdben.
A három leggyakoribb térdsérülés:
a térd gondozásának hiánya, különösen akkor, ha hosszú ideig használja őket, sérüléseket okozhat., A legtöbb esetben a sérülések nem csak fájdalmasak: olyan kellemetlenségekké válhatnak, amelyek akadályozzák Önt a mindennapi feladatok elvégzésében. Megfelelő gondozás és helyreállítás nélkül a sérülések krónikus fájdalmat is okozhatnak.
a leggyakoribb térdsérülések közé tartozik:
1) meniszkusz könnyek
a meniszkusz egy darab porc, amely a combcsont és a lábszár közötti területet párnázza. Két menisci van mindkét térdén. A hirtelen csavarás vagy elforduló mozgás okozhatja ezt a porcot. Ez a sérülés általában azokkal történik, akik osteoarthritisben szenvednek, vagy azokkal, akik fociznak vagy futballoznak.,
2) ínszalag könnyek
ínszalag könnyek is okozta hirtelen irányváltás közben járni vagy futni. A rossz leszállás után egy ugrás okozhat ínszalag szakadás.
Anélkül, hogy megfelelő megelőző intézkedéseket lehet tépni a biztosíték szalagok, MCL vagy mediális keresztszalag, PCL, vagy a hátsó keresztszalag, valamint az ACL vagy elülső keresztszalag. Ínszalag könnyek közös sport sérülések. ACL könnyek, a legfájdalmasabb típusú ínszalag szakadás, egy tipikus sérülés kosárlabda.,
3) diszlokációk vagy törések
Az ilyen típusú sérülések jelentős mennyiségű ütést vagy traumát igényelnek. Általában autóbalesetek vagy kemény esések során fordulnak elő. A csontproblémákkal küzdő emberek minimális hatással vannak a térdtörések kialakulására.
Hogyan Lehet Megakadályozni Térd Fájdalom
A MINKET 2013-ban egyedül jelentett 160% – kal emelkedett, az emberek, akik voltak tapasztalt térd fájdalom térd sérülések, így igénylő térdprotézisek., Ez a tény önmagában azt mondja nekünk, hogy tudatos erőfeszítéseket kell tennünk a térdproblémák megelőzése érdekében.
, Hogy segítsen csökkenteni a kockázatot, a térd fájdalom, a következőket teheti:
1) Ellenőrizze a testtartás edzés közben
Míg a legtöbb edzőteremben, buffok büszkélkedhet arról, hogy milyen nehéz lehet fekvenyomás, akik megfelelő tudással, amikor fitness tudom, hogy a megfelelő testtartás, a végrehajtás pedig azt jelenti, hogy mindent, mikor jön az eredmény.,
Ha valaki, aki szereti csinálni CrossFit, vagy, ha szeretsz csinálni guggolás, majd deadlifts, akkor kell lennie tudatában, hogy végre a gyakorlatokat, hogy elkerüljék a kárt a térdét. Ha fájdalmat érez a térd területén vagy annak környékén, akkor fontolja meg, hogy pihenjen az úszásra, aerobikra vagy más gyakorlatokra való áttéréssel, amelyek nem gyakorolnak nyomást a térdízületekre.
2) Shed extra font
akár tetszik, akár nem, a súlya számít, amikor a térd., Minél nehezebb vagy, annál nagyobb nyomás nehezedik a térdedre, mivel mindent megtesznek, hogy támogassanak és lehetővé tegyék a mozgást. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy minden lefogyott fontért a térded is három font nyomást veszít.
3) erősítse meg a lábát
összpontosítson olyan összetett gyakorlatok elvégzésére, amelyek segítenek erősíteni a fenék, a combcsontok és a borjak. Ezen izomcsoportok megerősítésével további támogatást kaphat mobilizáláskor, lehetővé téve a térdének, hogy kevesebb nyomást is kapjon.,
4) mindig kondicionálja a térdét, és pihentesse őket
folyamatosan értékelje munkája vagy sporttevékenysége fizikai igényeit. Győződjön meg róla, hogy nem láb húzódik egy hosszú nap után a térd és a lábak, és próbálja kérni edzők vagy oktatók, hogy segítsen a megfelelő mozgás, így elkerülhető sérülések.
és természetesen azt is meg kell engednie, hogy a térdei pihenjenek, ha otthon legalább fél órát vagy órát emelnek naponta.. Az lenne a legjobb, ha Ön is használt kompressziós pakolások, hogy segítsen javítani a vér áramlását, valamint a hasznosítás a környéken., A kompressziós csomagolások használatához nem kell sérülést szenvednie. A térdét az edzőteremben gyakorolhatja, vagy sportolhat, így megakadályozhatja a jövőbeli sérüléseket.
lépésről lépésre útmutató a térdfájdalom kompressziós csomagolásának használatáról
a legtöbb esetben egy kis készségre és tapasztalatra van szükség ahhoz, hogy a térdét megfelelően becsomagolja. De a segítségével ez az egyszerű, hogyan kell irányítani, akkor képes lesz arra, hogy biztonságosan és hatékonyan csomagolja a térdét, és azonnali megkönnyebbülés.,
1) készítse elő a kompressziós csomagolást
választhat rugalmas kötszerek használatát a térd becsomagolásához, vagy használhat tépőzárral rögzített és meghúzott csomagolásokat. Keresse meg az egyik, hogy működik a legjobban a jelenlegi igényeinek, és győződjön meg arról, hogy biztonságosan lehet biztosítani, miután lezárja a térdét.
Pro tipp: javasoljuk, hogy a HealiT tömörítési csomagolásokat használja a legjobb eredmény érdekében!
2) helyezze a lábát természetes helyzetébe
dönthet úgy, hogy kissé felemeli a lábát, hogy megfelelően elérje, ha lábát egy asztal vagy széklet tetejére helyezi., Ahelyett, hogy az egész lábát egyenesen tartaná, kissé hajlítsa meg a térdét. Ez lehetővé teszi, hogy a térd kissé jobban mozogjon, miután feltette a csomagolást.
Pro tipp: Ha nehézségei vannak a térd körüli kompressziós csomagolás elhelyezésével, kérje meg valaki mástól, hogy tegye meg az Ön számára. Ne feledje, hogy nincs értelme a térdét csomagolni, ha nem tudja helyesen megtenni.
Pro Tipp 2: kompressziós csomagolás használata előtt miért ne alkalmazzunk fájdalomcsillapító krémeket és kenőcsöket a melegség és a gyógyulás elősegítésére?, Javasoljuk, hogy próbálja ki a kender alapú kenőcsöket, hogy segítsen a térdének pihenni vagy gyorsabban gyógyulni.
3) győződjön meg arról, hogy a tömörítési csomag feltekeredett.
a csomagolási folyamat hengerelt kötéssel történő indítása megkönnyíti a csomagolás alkalmazását. Tartsa a másik kezével a kompressziós csomagolás laza végét, majd tegye a térdízület mögé. Tekerje a csomagolást a térdére, amíg meg nem fordul, és találkozik a laza véggel. Engedje meg, hogy lefedje a laza végét, így kissé meghúzhatja, amíg úgy érzi, hogy a csomagolás most biztonságos., Ügyeljen arra, hogy tekerje át a laza, így tedd a helyére, és összpontosítani csomagolópapír a többi a térd.
4) ideje, hogy lezárja a térd
összpontosít csomagolópapír a térd sapka, két hüvelyk felett a közös, két hüvelyk alatt a közös. Ezek azok a területek, ahol nagy támogatásra lesz szükség a mozgás során, és ezek a területek is, ahol duzzanat és gyulladás léphet fel.
most, hogy a laza vége rögzítve van, tekerje a csomagolást a térdízület alatt. Amint a láb körül megy, húzza meg kissé újra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól van-e., Most tekerje fel a csomagolást felfelé, hogy lefedje a térdízület feletti területet, majd kissé húzza újra, miután elfordul. Ezután a térdvédőt lezárhatja, de erre a területre ne szorítsa meg a kötést körülötte, mivel a térdízületet túl nagy nyomás alá helyezheti. Ismételje meg a folyamatot, amíg teljesen le nem fedheti a térd körüli 6 hüvelykes területet.
5) rögzítse a másik laza végét.
most, hogy teljesen letakarta a térdkalácsot, és biztosította a térdízület felső és alsó részét, meg kell győződnie arról, hogy az egész csomagolása jól érzi magát, de nem túl szoros., Ha jól érzi magát, javíthatja a véráramlást, de ha túl szoros, korlátozhatja a vérkeringést. Rögzítse a csomagolás másik laza végét tépőzárral, fém rögzítővel, vagy az utolsó néhány hüvelyket a tekercsben.
Protip: a csomagolás szorosságának ellenőrzéséhez használhatja a mutatóujját. Az ujjának simán be kell mennie a csomagolás és a bőr közé. Ha nem tud könnyen bemenni, akkor a csomagolása túl szoros lehet.,
következtetés
a kompressziós csomagolás használata hatékonyan segíthet a gyakori térdproblémák és fájdalom kezelésében vagy enyhítésében. De kompressziós pakolás nem csak egyszeri sürgősségi célokra, ők is fel lehet használni otthon, hogy támogassák a wellness, valamint, hogy segítsen feltétel a térd hosszú távú haszon.
a tömörítési csomagolások ideálisak aktív egyének számára is. Az edzőteremben vagy a játék során viselhetők, hogy támogassák a térdét, és minimalizálják a sérülések kockázatát., Ne feledje, hogy a térdnél a megelőzés sokkal kritikusabb, mint a kezelés, egyszerűen azért, mert a legkisebb térdproblémák sok fájdalmat okozhatnak.
megbízható tömörítési csomagolás és megfelelő csomagolási technikák alkalmazásával megvédheti térdét a sérülésektől, elősegítheti a gyógyulást, így a térd készen állhat a következő tevékenységre, felgyorsíthatja a gyógyulást, valamint minimalizálhatja a fájdalmat.
most próbálja ki: az ajánlott tömörítési csomagolásunk
Ha ki akarja használni a tömörítési csomagolás előnyeit, akkor szüksége van a megfelelő felszerelésre.,
HealiT wrap kínálja a legjobb tömörítési wrap terméket a piacon. A pakolások lélegző, izzadságálló, nem tapadnak a haj és a bőr, készült kiváló minőségű 100% pamut anyagból, így használhatja alatt vagy után fizikai teljesítményt.
nézze meg a SuperusGrip® terméket, hogy megnézze a saját szemével!