compressie wraps zijn van vitaal belang als het gaat om het verlichten van zwelling veroorzaakt door lichte verwondingen of kniepijn. Maar ze zijn meer dan alleen een eerstehulpmiddel: compressie kan routinematig worden gebruikt thuis, in de sportschool en zelfs op het werk om pijn te verlichten en de gezondheid van de gewrichten te verhogen.
waarom zou u uw knie moeten wikkelen?
mensen die geen knieproblemen hebben gehad, hebben niet nauw ervaren hoe vitaal knieën zijn, vooral als het gaat om beweging., Aan de andere kant, degenen die hebben geleefd met kniepijn weten hoe een klein probleem met dit cruciale gewricht een lange weg kan gaan. Zelfs de geringste knie ongemak kan uiteindelijk maken het moeilijk voor mensen om iets te doen zo eenvoudig als wandelen natuurlijk.
knieën zijn een van de hardst werkende delen van uw lichaam. Terwijl je je voeten zou kunnen crediteren om al het lopen te doen, zonder de juiste knie mobiliteit, zou lopen onmogelijk zijn. Knieën zijn ook van vitaal belang tijdens het sporten. Je knieën dragen veel van de werkbelasting wanneer je weerstandstraining doet in de sportschool of cardio-oefeningen doet.
knieën zijn onze onbezongen helden., En terwijl we ervoor zorgen dat onze voeten rusten als we moe worden, nemen slechts weinigen van ons de tijd om onze knieën te laten rusten en te herstellen. Tenminste niet totdat we pijn beginnen op te merken.
wanneer u compressie wraps gebruikt na een lange dag van activiteiten, kunnen uw knieën de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben. Wikkel uw knieën, zodat u kunt helpen hen te voorzien van voldoende bloedstroom, verbeterd herstel, en om te helpen uw knieën te voorkomen letsel.
Wat zijn de voordelen van het wikkelen van uw knie met Compressie wrap?,
Kniewikkels zijn een goedkope manier om voldoende ondersteuning te bieden voor uw knieën in termen van beweging en herstel. Enkele van de voordelen van het gebruik zijn:
1) om zwelling te verminderen of te voorkomen
compressie wraps voor de knieën kunnen worden gebruikt om druk te leveren op uw gewrichten en ligamenten. Als ze gewond raken, helpt de wrap om de ophoping van overtollige vloeistoffen te voorkomen, zodat je knieën niet opgezwollen raken.,
2) om verstuikingen of spanningen te verlichten
Compressiewikkels kunnen helpen de pijn veroorzaakt door spanningen en verstuikingen te verminderen door het bloed goed te laten stromen en zo oedeem te voorkomen. Met verhoogde bloedstroom, kunt u uw verwonding sneller genezen.
3) om knieën te ondersteunen na een operatie of letsel
na een operatie of na een verwonding, kunt u moeilijk lopen of routinetaken uitvoeren. Maar met behulp van een compressieomslag rond uw knie kunt u mogelijk bewegen zonder te veel druk op de gewonde gebieden toe te voegen.,
4) om ontsteking rond het kniegewricht te voorkomen
ontsteking kan optreden wanneer uw lichaam reageert op vreemde lichamen zoals virussen en andere micro-organismen. Ontsteking kan ook invloed hebben op personen die lijden aan artritis. Een compressieomslag rond de knieën kan helpen ontstekingen en pijn te verminderen door overtollig vocht naar niet-oedemateuze gebieden te duwen. Dit voorkomt zwelling en stelt u in staat om de mobiliteit te herwinnen.,
5) om het risico op knieblessures
te minimaliseren door gebruik te maken van een Compressie wrap tijdens het sporten of andere activiteiten, ondersteunt u zowel uw kniegewrichten als de spieren eromheen. Dit helpt om uw gewrichten en spieren goed te laten werken door ze op hun plaats te houden. Dit kan ook helpen voorkomen dat plotselinge bewegingen of wendingen die kunnen leiden tot scheuren op de ligamenten, verstuikingen of spanningen.
Wat zijn de veel voorkomende oorzaken van kniepijn?
de knie is het grootste gewricht in het lichaam., Het werkt overuren, vooral als je ouder wordt of als je in gewicht toeneemt, dit is de reden waarom je knieën zijn vrij gevoelig voor letsel en pijn.
kniepijn is vaak het gevolg van slijtage van de gewrichten, vooral naarmate we ouder worden. Mensen die gaan voor lange wandelingen, joggen, gewichtheffen, en sporten hebben een zeer hoog risico op het ontwikkelen van dit slopende probleem. Kniepijn kan ook het gevolg zijn van medische complicaties zoals osteoporose en artritis.
afgezien van natuurlijke oorzaken of medische problemen, kan kniepijn het gevolg zijn van een verwonding., De knie is een vitale verbinding in het lichaam die een paar grote botten en spieren verbindt. Om beweging mogelijk te maken, heeft de knie ligamenten en menisci. En plotselinge bewegingen zoals wendingen of rotaties die de spieren beschadigen zoals spanningen of verstuikingen, of die het kraakbeen of ligamenten beschadigen, kunnen uiteindelijk leiden tot ernstige pijn in de knie.
de drie meest voorkomende knieblessures:
een gebrek aan zorg voor uw knieën, vooral wanneer u ze veel tijd gebruikt, kan verwondingen veroorzaken., In de meeste gevallen, verwondingen zijn niet alleen pijnlijk: ze kunnen een overlast die u zal belemmeren van het doen van alledaagse taken worden. Zonder de juiste zorg en herstel kunnen blessures ook chronische pijn veroorzaken.
enkele van de meest voorkomende knieblessures zijn:
1) meniscus tranen
de meniscus is een stuk kraakbeen dat het gebied tussen uw dijbeen en scheenbeen opvult. Je hebt twee menisci op elke knie. Een plotselinge draai of draaiende beweging kan ervoor zorgen dat dit kraakbeen scheurt. Deze verwonding gebeurt meestal aan degenen die osteoartritis hebben of aan degenen die voetbal of voetbal spelen.,
2) ligamentscheuren
ligamentscheuren kunnen ook worden veroorzaakt door een plotselinge verandering van richting tijdens het lopen of rennen. Een slechte landing na een sprong kan leiden tot een ligament te scheuren.
zonder de juiste preventieve maatregelen kunt u uw collaterale ligamenten, MCL of mediale kruisband, PCL of achterste kruisband, evenals uw ACL of voorste kruisband scheuren. Ligament tranen zijn veel voorkomende sportblessures. ACL tranen, de meest pijnlijke vorm van ligament scheur, is een typische blessure in basketbal.,
3) dislocaties of fracturen
Dit soort letsel vereist een aanzienlijke hoeveelheid impact of trauma om zich te ontwikkelen. Ze gebeuren meestal tijdens auto-ongelukken of harde vallen. Mensen met botproblemen lopen het risico op het ontwikkelen van kniefracturen met minimale impact.
Hoe kunt u kniepijn voorkomen
de VS meldden alleen al in 2013 een stijging van 160% bij mensen die kniepijn en knieblessures hadden en dus knievervangingen nodig hadden., Dat feit alleen al zegt ons dat we een bewuste inspanning moeten leveren als het gaat om het voorkomen van knieproblemen.
om het risico op kniepijn te verminderen, kunt u het volgende doen:
1) Controleer uw houding tijdens het sporten
terwijl de meeste sportliefhebbers opscheppen over hoe zwaar ze kunnen bankdrukken, weten mensen die de juiste kennis hebben over fitness dat een geschikte houding en uitvoering alles betekent als het om resultaten gaat.,
Als u iemand bent die graag CrossFit doet of als u graag squats en deadlifts doet, dan moet u zich bewust zijn van hoe u uw oefeningen uitvoert om te voorkomen dat uw knieën gewond raken. Als u pijn voelt ontwikkelen op of rond de knie, moet u overwegen om ze een rust te geven door te schakelen naar zwemmen, aerobics of andere oefeningen die geen druk op uw kniegewrichten zullen zetten.
2) extra kilo ‘ s afvallen
of je het nu leuk vindt of niet, je gewicht is belangrijk als het om je knieën gaat., Hoe zwaarder je bent, hoe meer druk je knieën krijgen als ze hun best doen om je te ondersteunen en beweging toe te staan. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat Voor elk pond gewicht dat je verliest, je knieën ook drie pond druk verliezen.
3) Versterk uw benen
Focus op het doen van samengestelde oefeningen die uw bilspieren, uw hamstrings en uw kuiten helpen versterken. Door deze spiergroepen te versterken, kunt u extra ondersteuning krijgen terwijl u mobiliseert, waardoor uw knieën ook minder druk krijgen.,
4) conditioneer uw knieën en geef ze rust
beoordeel voortdurend de fysieke eisen van uw werk of uw sportactiviteit. Zorg ervoor dat je been strekt na een lange dag van het gebruik van uw knieën en benen, en probeer te vragen voor coaches of trainers om u te helpen de juiste beweging te doen, zodat u kunt voorkomen dat verwondingen.
en natuurlijk moet u ook uw knieën laten rusten door ze thuis minstens een half uur tot een uur per dag op te heffen.. Het zou het beste zijn als u ook compressiewraps gebruikt om de bloedstroom en het herstel rond het gebied te verbeteren., U hoeft geen blessure te hebben om compressie wraps te gebruiken. U kunt uw knieën wikkelen terwijl u traint in de sportschool of sporten, zodat u toekomstige blessures kunt voorkomen.
een stap voor stap handleiding over het gebruik van een Compressie Wrap voor kniepijn
in de meeste gevallen vereist het een beetje vaardigheid en ervaring om uw knieën goed te wikkelen. Maar met behulp van deze eenvoudige how-to guide, zult u in staat zijn om uw knieën veilig en effectief te wikkelen en onmiddellijke verlichting te bieden.,
1) Bereid uw Compressie wrap
u kunt ervoor kiezen om elastische verbanden te gebruiken om uw knieën te wikkelen, of u kunt wraps gebruiken die zijn vastgemaakt en aangespannen door klittenband. Vind degene die het beste werkt voor uw huidige behoeften en zorg ervoor dat ze veilig kunnen worden beveiligd nadat u uw knieën wrap.
Pro Tip: We raden u aan HealiT compressie wraps te gebruiken voor de beste resultaten!
2) Zet uw been in zijn natuurlijke positie
U kunt ervoor kiezen om uw been een beetje omhoog te brengen zodat u het goed kunt bereiken door uw been op een tafel of kruk te leggen., In plaats van je hele been recht te houden, buig je knieën een beetje. Door dit te doen, kunnen je knieën iets beter bewegen nadat je de wrap hebt aangetrokken.
Pro Tip: Als je problemen hebt met het aanbrengen van een Compressie wrap rond je knieën, vraag dan iemand anders om het voor je te doen. Vergeet niet, het heeft geen zin om je knieën te wikkelen als je het niet goed kunt doen.
Pro Tip 2: Waarom geen pijnstillende crèmes en zalven aanbrengen om warmte en herstel te bevorderen voordat u een Compressie wrap gebruikt?, Wij raden u aan hennep-gebaseerde zalven te proberen, zodat u uw knieën kunt helpen ontspannen of sneller te genezen.
3) Zorg ervoor dat de Compressie wrap is opgerold.
Het starten van het wikkelproces met een opgerold verband maakt het gemakkelijker voor u om de wrap aan te brengen. Houd het losse uiteinde van de Compressie wrap met uw andere hand vast en leg het achter het kniegewricht. Rol de wrap over je knieën totdat het gaat rond en voldoet aan de losse einde. Laat het los uiteinde bedekken zodat je het iets kunt trekken totdat je voelt dat de wrap nu veilig is., Zorg ervoor dat je de losse rolt zodat je hem op zijn plaats kunt zetten en focus op het wikkelen van de rest van je knie.
4) tijd om uw knieën te wikkelen
Focus op het wikkelen van uw knieschijf, twee centimeter boven het gewricht en twee centimeter onder het gewricht. Dit zijn de gebieden die veel steun tijdens beweging nodig hebben, en deze gebieden zijn ook waar zwelling en ontsteking kan plaatsvinden.
rol nu het losse uiteinde vast zit de wikkel onder uw kniegewricht. Zodra het gaat rond het been, trek het weer iets om ervoor te zorgen dat het Knus blijft., Rol nu de wrap naar boven om het gebied boven het kniegewricht te bedekken en trek het vervolgens weer iets aan zodra het een rotatie maakt. U kunt de kniekap na de volgende wikkelen, maar voor dit gebied, vermijd het aantrekken van het verband eromheen omdat het het kniegewricht onder te veel druk kan zetten. Herhaal het proces totdat u een gebied van 6 inch rond uw knie volledig kunt bedekken.
5) beveilig het andere losse uiteinde.
Nu u de knieschijf volledig hebt bedekt en het bovenste en onderste gedeelte van uw kniegewricht hebt vastgezet, moet u ervoor zorgen dat uw hele wrap goed aanvoelt, maar niet te strak., Het hebben van het Knus kan helpen bij het verbeteren van de bloedstroom, maar het hebben van het te strak kan de bloedsomloop te beperken. Bevestig het andere losse uiteinde van de wrap met behulp van de klittenband, een metalen sluiting, of door het stoppen van de laatste paar centimeter in de rol.
Protip: om de dichtheid van uw wrap te controleren, kunt u uw wijsvinger gebruiken. Uw vinger moet soepel tussen uw wrap en uw huid gaan. Als het niet gemakkelijk kan gaan in, dan is uw wrap kan te strak.,
conclusie
het gebruik van een Compressie wrap kan u effectief helpen bij de behandeling of verlichting van veelvoorkomende knieproblemen en pijn. Maar Compressie wrap is niet alleen voor eenmalige nooddoeleinden, ze kunnen ook thuis worden gebruikt om wellness te bevorderen en om uw knieën te helpen conditioneren voor langdurig voordeel.
compressie wraps zijn ook ideaal voor actieve personen. Ze kunnen worden gedragen in de sportschool of tijdens het spelen om ondersteuning te bieden voor je knieën en je risico op blessures te minimaliseren., Je moet in gedachten houden dat als het gaat om knieën, preventie is veel kritischer dan behandeling simpelweg omdat de geringste knie problemen kunnen leiden tot veel pijn.
met behulp van een betrouwbare Compressie wrap, en de juiste wikkeltechnieken, kunt u uw knieën beschermen tegen letsel, herstel bevorderen zodat uw knieën klaar zijn voor uw volgende activiteit, en de genezing versnellen en pijn minimaliseren.
nu probeer je het: onze aanbevolen Compressie Wrap
als je wilt profiteren van de voordelen van Compressie wrap, heb je de juiste apparatuur nodig.,
HealiT wrap biedt het beste Compressie wrap product op de markt. De wraps zijn ademend, zweetbestendig, kleven niet aan je haar en huid, en gemaakt van hoogwaardig 100% katoenen materiaal zodat je het kunt gebruiken tijdens of na fysieke prestaties.
Bekijk ons SuperusGrip® product om het zelf te zien!