Komprimering wraps er viktig når det kommer til å lindre hevelse forårsaket av mindre skader eller knesmerter. Men de er mer enn bare en førstehjelp verktøy: – komprimering som kan brukes rutinemessig hjemme, på treningsstudio, og også på jobben for å hjelpe til med å lindre smerte og øke felles helse.
Hvorfor skal du bryte kneet?
Folk som ikke har hatt kneproblemer har ikke opplevd nøye hvor viktig knær, spesielt når det kommer til bevegelse., På den annen side, de som har levd med knesmerter vet hvordan et lite problem med dette viktige leddet kan gå en lang vei. Selv den minste kneet ubehag kan til slutt gjøre det vanskelig for folk å gjøre noe så enkelt som å gå på en naturlig måte.
Knær er en av de hardest arbeidende deler av kroppen. Mens du kanskje kreditt for dine føtter å gjøre alt det du går, uten å riktig kne mobilitet, walking ville være umulig. Knærne er også viktig under trening. Knærne bære mye av arbeidsmengden når du gjør styrketrening i treningsstudio eller gjøre cardio øvelser.
Knærne er vår ukjente heltene., Og mens vi sørge for å hvile føttene våre når vi blir lei, er det bare svært få av oss ta deg tid til å la våre knær for å hvile og komme seg. I hvert fall ikke før vi begynner å legge merke til smerte.
Når du bruker komprimering brytes etter en lang dag med aktiviteter, knærne kan få den støtte de trenger. Pakk knærne slik at du kan bidra til å gi dem tilstrekkelig blodtilførsel, økt utvinning, og for å hjelpe dine knær unngå skade.
Hva er fordelene av å pakke kneet med komprimering wrap?,
Knee wraps er en billig måte å gi tilstrekkelig støtte for dine knær i form av bevegelse og utvinning. Noen av fordelene med å bruke dem inkluderer:
1) å bidra til Å redusere eller hindre hevelse
Komprimering wraps for knær kan brukes til å gi press dine ledd og leddbånd. Skulle de bli skadet, vinden vil bidra til å forhindre opphopning av overflødig væske slik at knærne ikke få hovne.,
2) å bidra til Å lindre forstuing eller stammer
Komprimering wraps kan bidra til å redusere smerter forårsaket av stammer og forstuinger ved å la blodet å strømme på riktig måte, og dermed hindrer ødem. Med økt blodstrøm, du kan være i stand til å helbrede skaden din raskere.
3) å bidra til Å støtte knær etter kirurgi eller skade
Etter kirurgi eller å bli skadet, kanskje du har en hard tid å gå, eller å gjøre rutinemessige oppgaver. Men med hjelp av en komprimering vikle rundt kneet, kan du være i stand til å bevege seg uten å legge for mye press på den skadde områder.,
4) Å bidra til å forhindre betennelse rundt kneleddet
Betennelse kan skje når kroppen reagerer på fremmedlegemer, for eksempel virus og andre mikroorganismer. Betennelse kan også påvirke individer som lider av leddgikt. En komprimering vikle rundt knærne kan bidra til å redusere betennelser og smerter ved å trykke overflødig væske mot ikke-edematous områder. Dette forebygger hevelse og gir deg mulighet til å gjenvinne mobilitet.,
5) for Å minimere risikoen for kneskader
Ved hjelp av en komprimering wrap mens du gjør sport eller andre aktiviteter, gir du din støtte til kneet leddene og musklene rundt det. Dette hjelper til med å holde leddene og musklene fungerer på riktig måte ved å holde dem på plass. Dette kan også bidra til å forebygge plutselige bevegelser eller vendinger som kan føre til tårer på leddbånd, forstuing eller stammer.
Hva er de vanligste årsakene til kneet smerte problemer?
kneet er den største leddet i kroppen., Det fungerer overtid, spesielt som du alder, eller som du får i vekt, dette er grunnen til at knærne er ganske utsatt for skade og smerte.
Kneet smerte er ofte et resultat av slitasje på leddene, spesielt når vi blir eldre. Folk som går til lange turer, jogge, løfte vekter, og spille sport har en svært høy risiko for å utvikle denne ødeleggende problem. Knesmerter kan også være et resultat av medisinske komplikasjoner som for eksempel osteoporose og leddgikt.
Bortsett fra naturlige årsaker eller medisinske problemer, knesmerter kan være et resultat av en skade., Kneet er et viktig knutepunkt i kroppen som forbinder et par store bein og muskler. For å tillate bevegelse, kneet har leddbånd og menisci. Og plutselige bevegelser som vrir eller rotasjoner at skade musklene som stammer eller forstuing, eller at skade på brusk eller leddbånd, kan til slutt føre til alvorlig smerte i kneet.
De Tre Vanligste kneskader:
En mangel på omsorg for dine knær, spesielt når du bruker dem for mye tid, kan føre til skader., I de fleste tilfeller, skader er ikke bare smertefullt: de kan bli en plage som vil hindre deg fra å gjøre dagligdagse oppgaver. Uten forsvarlig omsorg og utvinning, skader kan også føre til kronisk smerte.
Noen av de vanligste kneskader inkluderer:
1) Menisken Tårer
menisken er en del av brusk som puter området mellom lårbeinet og shin. Du har to menisci på hvert kne. En plutselig vrir eller dreiende bevegelse kan føre til at denne brusken å rive. Denne skaden skjer vanligvis til dem som har artrose eller til de som spiller fotball eller fotball.,
2) Ligament Tårer
Ligament tårer kan også være forårsaket av en plutselig endring i retning mens du går eller løper. En dårlig landing etter et hopp kan føre til en ligament å rive.
Uten skikkelig forebyggende tiltak, kan du rive din sikkerhet leddbånd, MCL eller mediale korsbånd, PCL, eller bakre korsbånd, så vel som din ACL eller fremre korsbånd. Ligament tårer er vanlige idrettsskader. ACL tårer, den mest smertefulle typen av ligament rive, er en typisk skade i basketball.,
3) Dislokasjoner eller Brudd
Disse typer skader krever en betydelig grad av påvirkning eller traumer til å utvikle seg. De vanligvis skjer i løpet av bil ulykker eller hardt faller. Folk med bein problemer er i faresonen for å utvikle kneet brudd med minimal påvirkning.
Hvordan Kan Du Forhindre at Kneet Smerte
USA i 2013 alene rapportert en 160% økning i personer som opplever kneet smerte og kneskader, og dermed krever kneet erstatninger., Det faktum alene forteller oss at vi trenger å gjøre en bevisst innsats når det gjelder å forebygge kne problemer.
for Å hjelpe deg med å redusere risikoen for knesmerter, kan du gjøre følgende:
1) Sjekk din holdning under trening
Mens de fleste treningsstudio buffs skryte om hvor tungt de kan benkpress, folk som har riktig kunnskap når det gjelder kondisjon vet at riktig holdning og gjennomføring betyr alt når det kommer til resultater.,
Hvis du er noen som elsker å gjøre CrossFit, eller hvis du liker å gjøre knebøy og deadlifts, bør du være oppmerksom på hvordan du utfører øvelsene for å unngå å skade knærne. Hvis du føler smerte utvikling på eller rundt kneet området, bør du vurdere å gi dem en pause ved å flytte til svømming, aerobic, eller andre øvelser som ikke vil legge press på kneledd.
2) Kaste ekstra pounds
Enten du liker det eller ikke, din vekt saker når det kommer til knærne., Jo tyngre du er, jo mer press knærne få som de prøver sitt beste for å støtte deg og tillater bevegelse. Vitenskapelige studier har vist at for hver kilo vekt du mister, knærne også miste tre pounds av press.
3) Styrke bena
Fokusere på å gjøre sammensatte øvelser som vil bidra til å styrke din setemuskler, hamstrings, og kalvene. Ved å styrke disse muskel-grupper, kan du få ekstra støtte som du mobilisere, slik at knærne for å få mindre press som godt.,
4) Alltid tilstand knærne og gi dem hvile
Kontinuerlig vurdere de fysiske kravene til ditt arbeid eller din idrett aktivitet. Pass på at du gjør etappe strekker seg etter en lang dag med bruk av din knær og ben, og prøver å be for trenere eller trenere for å hjelpe deg med å gjøre riktig bevegelse, slik at du kan unngå skader.
Og selvfølgelig, du bør også la dine knær for å hvile ved å heve dem hjemme i minst en halv time til en time hver dag.. Det ville være best hvis du også brukes komprimering wraps å bidra til å forbedre blodstrøm og utvinning rundt i området., Du trenger ikke å ha en skade for å bruke komprimering wraps. Du kan bryte knærne mens du trene på treningsstudioet, eller gjør sport, så du kan forhindre fremtidige skader.
En steg for Steg Guide til Hvordan å Bruke eit Sjal i Kneet Smerte
I de fleste tilfeller, det krever litt dyktighet og erfaring til å vikle knærne riktig. Men med hjelp av denne enkle how-to guide, vil du være i stand til å sikkert og effektivt pakke knærne og gir umiddelbar lindring.,
1) lage din komprimering wrap
Du kan velge å bruke elastiske bandasjer for å bryte knærne, eller du kan bruke pakker som er satt på og strammet gjennom borrelås. Finne det som fungerer best for din nåværende behov og sørge for at de kan være trygt sikret når du pakker inn dine knær.
Pro Tips: Vi anbefaler at du bruker HealiT komprimering wraps for de beste resultatene!
2) Sette beinet i sin naturlige posisjon
Du kan velge å heve beinet litt, slik at du kan nå det på riktig måte ved å sette dine ben på toppen av en tabell eller avføring., I stedet for å holde hele benet rett, bøy knærne litt. Å gjøre dette vil la dine knær for å bevege seg litt bedre når du har satt på omslaget.
Pro Tip: Hvis du har problemer med å sette en komprimering vikle rundt knærne, be noen andre om å gjøre det for deg. Husk, det er ingen vits i å pakke knærne hvis du ikke gjør det riktig.
Pro Tips 2: Før du kan bruke eit sjal, hvorfor ikke bruke smerte-lindring kremer og salver for å bidra til å fremme varme og gjenvinning?, Vi anbefaler at du prøver hamp-baserte salver så du kan hjelpe din knær slappe av eller å bli raskere friske.
3) sørge for at komprimering wrap er rullet opp.
du Starter pakkeprosessen med en rullet bandasje vil gjøre det enklere for deg å bruke pakke. Hold den løse enden av kompresjon til å lykkes med din andre hånd og sette den bak kneet. Rull wrap over knærne helt til det går rundt og møter med den løse enden. La den til å dekke den løse enden slik at du kan trekke det litt til du føler at omslaget er nå sikkert., Sørg for at du rulle over den løse, slik at du kan sette den på plass og fokus på å pakke resten av kneet.
4) på Tide å pakke knærne
Fokus på innpakning din kneskålen, to inches over felles, og to tommer under leddet. Dette er de områdene som vil trenge mye støtte i bevegelse, og disse områdene er også der hevelse og betennelse kan finne sted.
Nå at den løse enden er sikret roll brytes under kneet. Så snart det går rundt beinet, trekke det litt igjen for å sørge for at den holder seg varm., Nå kan rulle brytes opp for å dekke området over kneleddet så å trekke det litt igjen når det gjør en rotasjon. Du kan bryte kneskålen etter neste, men for dette området, kan du unngå å stramme bandasje rundt det som det kan sette kneet under for mye press. Gjenta prosessen til du kan fullt ut dekke en 6-tommers området rundt kneet.
5) Sikre andre løse enden.
Nå som du har helt dekket kneskålen og sikret den øverste og nederste delen av kneleddet, må du sørge for at hele wrap føles tettsittende, men ikke for stramt., Å ha det lunt kan bidra til å forbedre blodstrøm, men å ha det for stramt kan begrense sirkulasjon. Fest den andre løse enden av wrap med borrelås, et metall festet, eller av tucking siste par inches i rullen.
Protip: Å hjelpe kontroller tettheten av din pakke, kan du bruke pekefingeren. Fingeren skal gå jevnt i mellom wrap og din hud. Hvis det ikke kan gå i lett, så din pakke kan bli for stramt.,
Konklusjon
bruk av kompresjon vikle kan effektivt hjelpe deg med å behandle eller yte hjelp til felles kne problemer og smerte. Men komprimering wrap er ikke bare for one-off beredskap formål, kan de også brukes hjemme for å fremme velvære og for å hjelpe tilstand knærne for langsiktig fordel.
Komprimering wraps er også ideelt for aktive personer. De kan brukes på treningsstudio eller under avspilling for å gi støtte til knærne og minimere risikoen for skader., Du har å holde i tankene at når det kommer til knærne, forebygging er langt mer kritisk enn behandling bare fordi de minste kne problemer kan føre til mye smerte.
Med bruk av en pålitelig komprimering wrap, og riktig innpakning teknikker, kan du beskytte knærne fra skade, fremme recovery, slik at knærne kan være klar til neste aktivitet, og raskere helbredelse samt minimere smerte.
Nå kan Du Prøve Det: Vår Anbefalte Komprimering Wrap
Hvis du ønsker å høste fordelene av komprimering wrap, trenger du riktig utstyr.,
HealiT wrap tilbyr den beste komprimering pakk produktet på markedet. Wraps er pustende, svette-motstandsdyktig, må du ikke holde deg til din hud og hår, og laget av høy kvalitet i 100 prosent bomull-materiale slik at du kan bruke den under eller etter fysisk ytelse.
Sjekk ut våre SuperusGrip® – produkt for å se selv!