Atât de mulți bloggeri am urmat începe ziua cu o mare ceașcă de cafea și o linguriță de praf de colagen. Eu, personal, îmi iau cafeaua neagră, dar mă gândesc: trebuie să adaug suplimente în dieta mea? Și eu trebuie să iau o gumă de îngrijire a pielii la prânz?!
4 Best-Selling Skincare Supplements
În primul rând: WTF este un supliment de îngrijire a pielii?
„Suplimente nu sunt doar de bază de vitamine, pe care cred că o mulțime de oameni interpretează greșit”, spune Dr. Melissa Kanchanapoomi Levin, M. D., medic dermatolog și fondator al Entière Dermatologie din new york. „Ingredientele dietetice pot fi vitamine, minerale, aminoacizi, ierburi sau botanice, precum și orice alte substanțe care pot fi utilizate pentru a suplimenta o dietă., dar chiar dacă sună inofensiv, știți acest lucru: „Nutricosmetica, care este atunci când încercați să luați suplimente nutritive în scopul sănătății și frumuseții pielii, este foarte populară în state, dar aș dori ca consumatorii să înțeleagă că acest lucru nu este deloc revizuit sau aprobat de FDA”, spune dr.Levin. Cu alte cuvinte, nu există nicio reglementare cu privire la afirmațiile făcute pe ambalajele suplimentare, deci nu există nici o dovadă reală că ar lucra într-o persoană medie, sănătoasă.,
Deci, Ei Sunt într-Adevăr Necesare?într-o lume ideală, suplimentele ar oferi corpului tău o doză suplimentară din toate vitaminele importante, „înfrumusețate”, necesare pentru o piele clară, netedă, perfectă pentru filtrare. Dar, în realitate, corpul tău are deja o metodă destul de specifică pentru reglarea nivelului de vitamine, deci chiar dacă iei un supliment, acei nutrienți nu vor merge automat pe piele (din păcate).,
de fapt, dacă aveți deja un echilibrat, relativ dieta sanatoasa, ingrijire a pielii suplimente va face probabil nimic pentru pielea ta, pentru că ai tot ce ai nevoie din alimente, în conformitate cu Dr. Levin și Dr. Vivian Bucay, M. D., profesor asistent clinice de la Universitatea din Texas Health Science Center. Adică, dacă nu aveți o deficiență de vitamine, caz în care un supliment ar putea fi benefic (dar mai mult despre asta mai târziu).și chiar dacă mâncați gunoi direct toată ziua,” luarea suplimentelor nu va înlocui o dietă sănătoasă”, spune dr.Bucay., Deci, îmi pare rău, dar dacă vrei ca pielea ta să arate mai sănătoasă, trebuie să mănânci mai sănătos, mai întâi. în ciuda tuturor acestor prefețe și scepticisme, există, de fapt, unele suplimente susținute de știință pe piață care s-au dovedit a fi eficiente. Atât Dr. Levin și Dr. Bucay recomanda Heliocare, un supliment care conține un extract dintr-o planta feriga numită polypodium leucotomos (un foarte puternic antioxidant)., Acest supliment este bine studiat și demonstrat că îmbunătățește pigmentarea din melasma, precum și reduce efectele UVA, UVB, infraroșu și lumină vizibilă asupra pielii.
pentru modă ingerabile colagen? Ei bine, juriul este încă afară. „Nu există nicio dovadă în acest timp, consumatoare de toată colagen va supravietui metabolismul și procesul de digestie, apoi a călători în sânge, și apoi, la rândul său, crește producția de colagen în piele”, spune Dr. Levin. În plus, atât Dr., Levin și Dr. Bucay sunt de acord că, dacă aveți o dietă normală sau bogată în proteine, obțineți deja suficient colagen, deci săriți suplimentele.
va face rău să le încercați oricum?
dacă te gândești la tine, te-am auzit, dar eu sunt probs să le încercați oricum, apoi prin toate mijloacele, da un du-te!* (*După consultarea medicului dumneavoastră). Doar promite-mi că vei sta departe de experimente cu vitamine liposolubile, cum ar fi A, D, E, și K., În timp ce unele suplimente sunt inofensive pentru a încerca, pentru că veți urina excesul de care corpul dvs. nu are nevoie, vitaminele solubile în grăsimi se pot acumula în sistemul dvs. și pot duce la probleme grave. care este motivul pentru care ar trebui să întotdeauna, întotdeauna chat cu derm sau medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente, chiar dacă acestea par inofensive. „Trebuie să vezi dacă nivelurile tale sunt de fapt ridicate sau scăzute înainte de a le încerca, pentru că te-ai putea răni luând prea mult”, spune dr.Bucay.,
Bla, bla, Bla—Când Voi Vedea Rezultatele?bine, dacă îmi promiți că ai stat de vorbă cu derm—ul tău și ai primit Undă Verde pentru orice supliment pe care ai vrut să-l încerci, atunci da-poți să mergi mai departe și să-ți conduci cea mai bună viață de Instagram, popping colagen și gummies. Doar nu vă așteptați să vedeți rezultate miraculoase peste noapte.în cel mai bun caz, Dr.Bucay spune că, dacă rămâneți cu o rutină consistentă (fără a uita sau sări), puteți vedea rezultate ușoare după trei luni., Dar având în vedere că există o șansă și mai mare să nu vedeți deloc rezultate și, din moment ce suplimentele nu sunt tocmai ieftine, banii dvs. vor fi cheltuiți mai bine pe ceva cunoscut a fi eficient—cum ar fi o excursie la dermatologul dvs. pentru retinoizi, microneedling sau lasere.
Rezumatul SparkNotes
Dacă ați derulat în partea de jos pentru TL;dr, iată recapitularea:
1. Suplimentele de îngrijire a pielii nu sunt necesare pentru cineva care are o dietă sănătoasă și echilibrată și nu are deficiențe de vitamine. De unde știi dacă ai deficiențe de vitamine? Ia testat de către un medic.,
2. Curios despre ce tip de vitamina să încercați? Sau cât de mult (doza) unui supliment ar trebui să luați? Sau dacă utilizați sau nu suplimentele periculoase în loc de suplimentele „sigure”? Sau care este sensul vieții? Consultați-vă medicul.
3. Știți că probabil nu veți vedea rezultate mari din utilizarea suplimentelor, dar, hei, există o mică șansă s-ar putea. Și în cele din urmă, după ce ați obținut aprobarea explicită de la dermatologul dvs., poate, doar poate (dar probabil nu), veți avea în sfârșit pielea viselor voastre. Ușor, nu?,