mnoho bloggerů jsem následovat začít jejich den s velkým ol‘ šálek kávy a kopečkem kolagenu prášek. Já osobně si vezmu kávu černou, ale přiměje mě to přemýšlet: musím přidávat doplňky do své stravy? Musím si taky vzít gumičku na polední péči o pleť?!
Pokud jste také ležet v noci v posteli, zpochybňování, zda děláte vše, co můžete získat kůže z vašich snů, pak jste na správném článku. Protože jsem šel na odborníky, aby zjistili, jestli tento doplněk, který trend je pro skutečné, nebo jestli jsou lidé jen pít Kool-Aid (nebo v tomto případě, poživatelná kolagenu). Takže než začnete objevovat gumové vitamíny, jako jsou ovocné občerstvení, přečtěte si to nejprve.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
první: WTF je doplněk péče o pleť?
„Doplňky nejsou jen základní vitamíny, což si myslím, že spousta lidí mylně,“ říká Dr. Melissa Kanchanapoomi Levin, M. D., dermatoložka a zakladatel Entière Dermatologie v NEW yorku. „Dietní přísady mohou být vitamíny, minerály, aminokyseliny, byliny nebo bylin, stejně jako jakékoli jiné látky, které mohou být použity jako doplněk stravy.,“
Ale i přesto, že zvuk neškodné, vím, že to: „Nutricosmetics, která je při pokusu vzít nutriční doplňky pro účely zdraví pokožky a krásu, je velmi populární v usa, ale rád bych, aby spotřebitelé pochopili, že to není vůbec přezkoumána nebo schváleno FDA,“ říká Dr. Levine. Jinými slovy, neexistuje žádná regulace nároků na dodatkové obaly, takže neexistuje žádný skutečný důkaz, že by pracovali u průměrného zdravého člověka.,
Tak Jsou Opravdu Nutné?
V ideálním světě, doplňky by se dát své tělo další dávku všech důležitých, „zkrášlovací“ vitamíny nezbytné pro jasné, hladké, filtr-perfektní pleť. Ve skutečnosti však vaše tělo již má docela specifickou metodu regulace hladin vitamínů, takže i když si vezmete doplněk, tyto živiny se automaticky nedostanou na kůži (bohužel).,
Ve skutečnosti, pokud již máte vyvážený, relativně zdravé výživy, péče o pleť, doplňky, bude pravděpodobně dělat nic pro vaši pokožku, protože dostaneš všechno co potřebuješ z jídla, podle Dr. Levina a Dr. Vivian Bucay, md, klinický asistent profesor na University of Texas Health Science Center. To znamená, že pokud nemáte nedostatek vitamínu, v takovém případě by doplněk mohl být prospěšný (ale o tom později).
a i když budete jíst rovnou odpadky celý den,“ užívání doplňků nenahradí zdravou stravu, “ říká Dr. Bucay., Takže, omlouvám se, ale pokud chcete, aby vaše pokožka vypadala zdravěji, musíte nejprve jíst zdravěji.
Stále, Některé By mohlo Fungovat
i Přes všechny tyto předmluvy a skepticisms, tam jsou, ve skutečnosti, některé sci-couval doplňky na trhu, které se ukázaly být efektivní. Oba Dr. Levin a Dr. Bucay doporučit Heliocare, doplněk, který obsahuje výtažek z kapradí rostliny zvané polypodium leucotomos (neuvěřitelně silný antioxidant)., Tento doplněk je dobře studovány a prokázáno, že zlepšení pigmentace z melasma, stejně jako snížit účinky UVA, UVB, infračervené a viditelné světlo na kůži.
Jako pro moderní vstřebatelné kolagenové? Porota je pořád mimo. „Nemáme žádné důkazy v této době, že konzumace celého kolagenu nakonec přežije, metabolismus a proces trávení, a pak cestují do krevního řečiště, a pak, podle pořadí, zvýšení produkce kolagenu v kůži,“ říká Dr. Levine. Navíc oba Dr., Levin a Dr. Bucay souhlasí s tím, že pokud máte normální nebo vysokou stravu na bázi bílkovin, už máte dostatek kolagenu, takže přeskočte doplňky.
bude to bolet, když je stejně vyzkoušíte?
Pokud si myslíte, že na sebe, slyším vás,ale já jsem probs bude snažit stejně, pak všemi prostředky, dát jeden a jít!* (*Po kontrole u svého lékaře). Slib mi, že nebudeš experimentovat s vitamíny rozpustnými v tucích, jako jsou A, D, E A K., Zatímco některé doplňky jsou neškodné vyzkoušet, protože budete vyčůrat přebytek, který vaše tělo nepotřebuje, vitamíny rozpustné v tucích se mohou hromadit ve vašem systému a vést k vážným problémům.
což je důvod, proč byste měli vždy, vždy Chatujte se svým derm nebo lékařem, než vyzkoušíte nějaké doplňky, i když se zdají neškodné. „Musíte zjistit, zda jsou vaše úrovně skutečně vysoké nebo nízké, než je vyzkoušíte, protože byste se mohli zranit příliš mnoho,“ říká Dr. Bucay.,
Bla, Bla, Bla—Když Uvidím Výsledky?
Dobře, když mi slíbíš, že jste si povídali s vaším kožním a dostal zelenou pro toho, doplněk byste chtěli vyzkoušet, pak ano—můžete jít dopředu a vést nejlepší Instagram život, objevovat kolagenu a želé. Jen nečekejte, že uvidíte zázračné výsledky přes noc.
v nejlepším případě Dr. Bucay říká, že pokud se budete držet konzistentní rutiny (nezapomenout ani přeskočit), po třech měsících můžete vidět mírné výsledky., Ale vzhledem k tomu, tam je i vyšší šance, že nejsou vidět žádné výsledky vůbec, a protože doplňky nejsou zrovna levné, vaše peníze budou lépe využity na něco známo, že je účinné—jako výlet do dermatologa pro retinoidy, microneedling, nebo lasery.
souhrn SparkNotes
Pokud jste pro tl posunuli dolů; dr, zde je rekapitulace:
1. Doplňky péče o pleť nejsou nutné pro někoho, kdo má zdravou, vyváženou stravu a nemá žádné nedostatky vitamínů. Jak víte, zda máte nějaké nedostatky vitamínů? Nechte se vyšetřit lékařem.,
2. Zajímá Vás, jaký typ vitamínu vyzkoušet? Nebo kolik (dávkování) doplňku byste měli užívat? Nebo zda používáte nebezpečné doplňky namísto „bezpečných“ doplňků? Nebo jaký je smysl života? Poraďte se se svým lékařem.
3. Vězte, že pravděpodobně neuvidíte velké výsledky z používání doplňků, ale, hej, je tu malá šance, že byste mohli. A nakonec, poté, co jste dostali výslovný souhlas od svého dermatologa, možná, jen možná (ale asi ne), budete mít konečně pokožku vašich snů. Snadné, že?,