So viele der Blogger, die ich befolgen starten Sie Ihren Tag mit eine große ol‘ Tasse Kaffee und einer Kugel von Kollagen Pulver. Ich persönlich nehme meinen Kaffee schwarz, aber es bringt mich zum Nachdenken: Muss ich Nahrungsergänzungsmittel in meine Ernährung aufnehmen? Muss ich auch ein Mittags-Hautpflege-Gummi nehmen?!
Wenn Sie auch nachts im Bett liegen und fragen, ob Sie alles tun, um die Haut Ihrer Träume zu bekommen, dann sind Sie zum richtigen Artikel gekommen. Weil ich zu den Experten gegangen bin, um herauszufinden, ob dieser Who-Supplement-Trend echt ist oder ob die Leute nur die Kool-Aid (oder in diesem Fall das aufgenommene Kollagen) trinken. Also, bevor sie gehen knallen gummy vitamine wie sie sind obst snacks, lesen sie diese, erste.,
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Erstens: WTF ist eine Hautpflege-Ergänzung?
„Nahrungsergänzungsmittel sind nicht nur Ihre grundlegenden Vitamine, von denen ich denke, dass sie von vielen Menschen falsch verstanden werden“, sagt Dr. Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, Dermatologin und Gründerin von Entière Dermatology in NYC. „Diätetische Inhaltsstoffe können Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Kräuter oder Pflanzenstoffe sowie alle anderen Substanzen sein, die zur Ergänzung einer Diät verwendet werden können.,“
Aber obwohl sie harmlos klingen, wissen Sie Folgendes:“ Nutricosmetics, bei dem Sie versuchen, Nahrungsergänzungsmittel zum Zwecke der Hautgesundheit und-schönheit einzunehmen, ist in den USA sehr beliebt, aber ich möchte, dass die Verbraucher verstehen, dass dies überhaupt nicht von der FDA überprüft oder genehmigt wird“, sagt Dr. Levin. Mit anderen Worten, es gibt keine Regulierung der Ansprüche auf Ergänzungsverpackungen, daher gibt es keinen wirklichen Beweis dafür, dass sie bei einer durchschnittlichen, gesunden Person funktionieren würden.,
So Sind Sie Wirklich Notwendig?
In einer idealen Welt würden Nahrungsergänzungsmittel Ihrem Körper eine zusätzliche Dosis aller wichtigen,“ verschönernden “ Vitamine geben, die für eine klare, glatte, filter-perfekte Haut notwendig sind. Aber in Wirklichkeit hat Ihr Körper bereits eine ziemlich spezifische Methode zur Regulierung seines Vitaminspiegels, so dass selbst wenn Sie eine Ergänzung einnehmen, diese Nährstoffe nicht automatisch auf Ihre Haut gelangen (leider).,
In der Tat, wenn Sie bereits eine ausgewogene, relativ gesunde Ernährung haben, werden Hautpflegeprodukte wahrscheinlich nichts für Ihre Haut tun, weil Sie alles bekommen, was Sie von Ihrem Essen brauchen, nach Dr. Levin und Dr. Vivian Bucay, MD, klinischer Assistenzprofessor am University of Texas Health Science Center. Das heißt, es sei denn, Sie haben einen Vitaminmangel, in diesem Fall könnte eine Ergänzung von Vorteil sein (aber dazu später mehr).
Und selbst wenn Sie den ganzen Tag direkt essen, „wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln keine gesunde Ernährung ersetzen“, sagt Dr. Bucay., Also, sorry, aber wenn Sie möchten, dass Ihre Haut gesünder aussieht, müssen Sie zuerst gesünder essen.
Dennoch könnten einige tatsächlich funktionieren
Trotz all dieser Vorbehalte und Skepsis gibt es tatsächlich einige wissenschaftlich unterstützte Ergänzungen auf dem Markt, die sich als wirksam erwiesen haben. Sowohl Dr. Levin als auch Dr. Bucay empfehlen Heliocare, eine Ergänzung, die einen Extrakt aus einer Farnpflanze namens Polypodium leucotomos (ein unglaublich starkes Antioxidans) enthält., Diese Ergänzung ist gut untersucht und verbessert nachweislich die Pigmentierung durch Melasma sowie die Wirkung von UVA, UVB, Infrarot und sichtbarem Licht auf die Haut.
Als für die trendige ingestible Kollagen? Nun, die Jury ist immer noch draußen. „Es gibt derzeit keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Vollkollagen den Stoffwechsel-und Verdauungsprozess tatsächlich überlebt, dann in den Blutkreislauf gelangt und dann wiederum die Kollagenproduktion in Ihrer Haut erhöht“, sagt Dr. Levin. Plus, beide Dr., Levin und Dr. Bucay sind sich einig, dass Sie bei einer normalen oder proteinreichen Ernährung bereits genug Kollagen erhalten, also überspringen Sie die Nahrungsergänzungsmittel.
Wird es trotzdem weh tun, sie auszuprobieren?
Wenn Sie sind denken zu sich selbst, ich höre Sie, aber ich bin probs gonna versuchen Sie trotzdem, dann mit allen Mitteln, give one a go!* (*Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt). Versprich mir einfach, dass du nicht mit fettlöslichen Vitaminen wie A, D, E und K experimentierst., Während einige Ergänzungen harmlos zu versuchen sind, weil Sie den Überschuss auspissen, den Ihr Körper nicht braucht, können sich fettlösliche Vitamine in Ihrem System ansammeln und zu ernsthaften Problemen führen.
Deshalb sollten Sie immer mit Ihrem Derm oder Arzt chatten, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen versuchen, auch wenn sie harmlos erscheinen. „Sie müssen sehen, ob Ihr Niveau tatsächlich hoch oder niedrig ist, bevor Sie sie ausprobieren, weil Sie sich selbst verletzen könnten, indem Sie zu viel nehmen“, sagt Dr. Bucay.,
Blah, Blah, Blah, Wann Werde ich Ergebnisse Sehen?
Okay, wenn Sie mir versprechen, dass Sie mit Ihrem Derm plauderten und grünes Licht für die Ergänzung bekamen, die Sie ausprobieren wollten, dann ja—Sie können Ihr bestes Instagram-Leben führen und Kollagen und Gummies knallen lassen. Erwarten Sie einfach nicht, Wunderergebnisse über Nacht zu sehen.
Dr. Bucay sagt bestenfalls, dass Sie nach drei Monaten leichte Ergebnisse sehen können, wenn Sie sich an eine konsistente Routine halten (kein Vergessen oder Überspringen)., Aber wenn man bedenkt, dass es eine noch höhere Chance gibt, dass Sie überhaupt keine Ergebnisse sehen, und da Nahrungsergänzungsmittel nicht gerade billig sind, wird Ihr Geld besser für etwas ausgegeben, von dem bekannt ist, dass es effektiv ist—wie eine Reise zu Ihrem Dermatologen für Retinoide, Mikronadeln oder Laser.
Die SparkNotes Zusammenfassung
Wenn Sie nach unten für die tl gescrollt; dr, hier ist die Zusammenfassung:
1. Hautpflege-Ergänzungen sind nicht notwendig für jemanden, der eine gesunde, ausgewogene Ernährung hat und keinen Vitaminmangel hat. Woher wissen Sie, ob Sie Vitaminmangel haben? Lassen Sie sich von einem Arzt testen.,
2. Neugierig, welche Art von Vitamin zu versuchen? Oder wie viel (die Dosierung) eines Supplements sollten Sie einnehmen? Oder ob Sie die gefährlichen Ergänzungen anstelle der „sicheren“ Ergänzungen verwenden oder nicht? Oder was ist der Sinn des Lebens? Fragen Sie Ihren Arzt.
3. Wisse, dass du wahrscheinlich keine großen Ergebnisse bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sehen wirst, aber hey, es besteht eine kleine Chance. Und am Ende, nachdem Sie die ausdrückliche Zustimmung Ihres Dermatologen erhalten haben, vielleicht, nur vielleicht (aber wahrscheinlich nicht), werden Sie endlich die Haut Ihrer Träume haben. Einfach, richtig?,