veel van de bloggers die ik volg beginnen hun dag met een grote kop koffie en een schepje collageenpoeder. Ik, persoonlijk, neem mijn koffie zwart, maar het zet me aan het denken: moet ik supplementen toe te voegen aan mijn dieet? Moet ik ook een middag huidverzorging gummy nemen?!
als je ook ‘ s nachts in bed ligt en je afvraagt of je alles doet wat je kunt om de huid van je dromen te krijgen, dan ben je bij het juiste artikel gekomen. Want ik ging naar de experts om uit te vinden of dit die supplement trend is voor echt, of als mensen gewoon drinken de Kool-Aid (of in dit geval, de opneembare collageen). Dus voordat je gummy vitamines slikt alsof het fruit snacks zijn, lees eerst dit.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
eerste: WTF Is een Huidverzorgingssupplement?
“supplementen zijn niet alleen je basisvitamines, waarvan ik denk dat veel mensen die verkeerd begrijpen,” zegt Dr.Melissa Kanchanapoomi Levin, arts, dermatoloog en oprichter van Entière Dermatology in NYC. “Voedingsingrediënten kunnen vitaminen, mineralen, aminozuren, kruiden of plantaardige stoffen zijn, evenals alle andere stoffen die kunnen worden gebruikt om een dieet aan te vullen.,”
maar hoewel ze onschadelijk klinken, weet dit: “Nutricosmetics, dat is wanneer je probeert voedingssupplementen te nemen met het oog op de gezondheid en schoonheid van de huid, is super populair in de Verenigde Staten, maar Ik wil dat consumenten begrijpen dat dit helemaal niet wordt beoordeeld of goedgekeurd door de FDA,” zegt Dr.Levin. Met andere woorden, er is geen regelgeving over de claims op de verpakking van supplementen, dus er is geen echt bewijs dat ze zouden werken in een gemiddelde, gezonde persoon.,
zijn ze echt nodig?
in een ideale wereld zouden supplementen uw lichaam een extra dosis geven van alle belangrijke,” beautifying ” vitamines die nodig zijn voor een heldere, gladde, filterperfecte huid. Maar in werkelijkheid heeft je lichaam al een vrij specifieke methode voor het reguleren van de vitaminespiegels, dus zelfs als je een supplement neemt, zullen die voedingsstoffen niet automatisch naar je huid gaan (helaas).,
in feite, als je al een evenwichtige, relatief gezonde voeding hebt, zullen huidverzorgingssupplementen waarschijnlijk niets voor je huid doen, omdat je alles krijgt wat je nodig hebt uit je voedsel, volgens Dr.Levin en Dr. Vivian Bucay, Arts, klinisch assistent professor aan het University Of Texas Health Science Center. Dat wil zeggen, tenzij je een vitaminetekort hebt, in welk geval een supplement voordelig kan zijn (maar daarover later meer).
en zelfs als u de hele dag afval eet,” het innemen van supplementen zal een gezond dieet niet vervangen”, zegt Dr.Bucay., Dus, sorry, maar als je wilt dat je huid er gezonder uitziet, moet je eerst gezonder eten.
toch kunnen sommige daadwerkelijk werken
ondanks al deze voorwoorden en scepticismen, zijn er in feite een aantal door de wetenschap gesteunde supplementen op de markt die effectief zijn gebleken. Zowel Dr. Levin als Dr. Bucay raden Heliocare aan, een supplement dat een extract bevat van een varenplant genaamd polypodium leucotomos (een ongelooflijk krachtige antioxidant)., Dit supplement is goed bestudeerd en aangetoond dat het pigmentatie van melasma verbetert en de effecten van UVA, UVB, infrarood en zichtbaar licht op de huid vermindert.
wat betreft het trendy opneembare collageen? De jury is er nog niet uit. “Er is geen bewijs op dit moment dat het consumeren van hele collageen daadwerkelijk zal overleven het metabolisme en de spijsvertering proces, dan reizen naar de bloedbaan, en dan, op zijn beurt, verhoging van de productie van collageen in je huid,” zegt Dr.Levin. Plus, Beide Dr., Levin en Dr. Bucay zijn het erover eens dat als je een normaal of eiwitrijk dieet hebt, je al genoeg collageen krijgt, dus sla de supplementen over.
doet het pijn om ze toch te proberen?
als je denkt aan jezelf, Ik hoor je, maar ik ben probs ga ze toch proberen, dan met alle middelen, geef een een te proberen!* (*Na overleg met uw arts). Beloof me dat je niet experimenteert met in vet oplosbare vitamines, zoals A, D, E en K., Terwijl sommige supplementen zijn onschadelijk om te proberen, omdat je zult Plassen uit de overtollige dat je lichaam niet nodig heeft, vetoplosbare vitaminen kunnen zich ophopen in uw systeem en leiden tot ernstige problemen.
daarom moet u altijd, altijd chatten met uw derm of arts voordat u supplementen probeert, zelfs als ze onschadelijk lijken. “Je moet zien of je niveaus echt hoog of laag zijn voordat je ze uitprobeert, want je kunt jezelf pijn doen door te veel te nemen,” zegt Dr.Bucay.,
Blah, Blah—wanneer zie Ik resultaten?
oké, als je me belooft dat je met je derm hebt gepraat en het groene licht hebt gekregen voor welk supplement je ook wilde proberen, dan ja—je mag je best doen en je beste Instagram leven leiden, collageen en gummies knallen. Gewoon niet verwachten om Wonder Resultaten ‘ s nachts te zien.
op zijn best, zegt Dr. Bucay dat als je je aan een consistente routine houdt (niet vergeten of overslaan), je na drie maanden lichte resultaten kunt zien., Maar gezien er een nog grotere kans dat je misschien geen resultaten te zien op alle, en omdat supplementen zijn niet precies goedkoop, zal uw geld beter worden besteed aan iets waarvan bekend is dat het effectief is—zoals een reis naar uw dermatoloog voor retinoïden, microneedling, of lasers.
The SparkNotes Summary
Als u naar de bodem scrolde voor de tl; dr, hier is de samenvatting:
1. Huidverzorgingssupplementen zijn niet nodig voor iemand die een gezonde, evenwichtige voeding heeft en geen vitaminetekorten heeft. Hoe weet je of je vitaminetekorten hebt? Laat je testen door een dokter.,
2. Benieuwd welk type vitamine je moet proberen? Of hoeveel (de dosering) van een supplement moet u nemen? Of of u gebruik maakt van de gevaarlijke supplementen in plaats van de” veilige ” supplementen? Of wat de zin van het leven is? Raadpleeg uw arts.
3. Weet dat je waarschijnlijk geen grote resultaten te zien van het gebruik van supplementen, maar, hey, er is een kleine kans dat je zou kunnen. En uiteindelijk, nadat je expliciete goedkeuring hebt gekregen van je dermatoloog, misschien, heel misschien (maar waarschijnlijk niet), heb je eindelijk de huid van je dromen. Makkelijk, toch?,