med Så mange av de bloggerne jeg følger starte dagen med en stor ol’ kopp kaffe og en scoop av kollagen pulver. Jeg, personlig, ta mitt svart kaffe, men det får meg til å tenke: trenger jeg å være å legge kosttilskudd i kostholdet mitt? Gjør jeg også trenger å ta en middag hudpleie gummy?!
Hvis du har også ligge i sengen om natten, stille spørsmål hvis du gjør alt du kan for å få huden av dine drømmer, så har du kommet til rett artikkel. Fordi jeg gikk til eksperter for å finne ut om dette som supplement trenden er ekte, eller om folk bare drikke Kool-Aid (eller i dette tilfellet, ingestible kollagen). Så før du går spratt gummy vitaminer som de er frukt snacks, les dette først.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
Først: WTF Er En Hudpleie Supplement?
«Kosttilskudd er ikke bare vanlige vitaminer, som jeg tror mange mennesker misforstå,» sier Dr. Melissa Kanchanapoomi Levin, M. D., hudlege og grunnlegger av Entière Dermatologi i NYC. «Kosttilskudd ingredienser kan vitaminer, mineraler, aminosyrer, urter eller planter, så vel som alle andre stoffer som kan benyttes som supplement til diett.,»
Men selv om de høres ufarlig, vit dette: «Nutricosmetics, som er når du prøver å ta kosttilskudd for formålet av hudens helse og skjønnhet, er super populær i usa, men jeg vil gjerne forbrukerne til å forstå at dette er ikke gjennomgått eller godkjent av FDA,» sier Dr. Levin. Med andre ord, det er ingen regulering på påstander om supplement emballasje, så det er ingen reelle bevis på at de ville arbeide i en gjennomsnittlig, sunn person.,
– >
Så Er De Virkelig Nødvendig?
I en ideell verden, kosttilskudd vil gi kroppen din en ekstra dose av alt det viktige, «forskjønne» a-vitamin er nødvendig for klar, glatt, filter-perfekt hud. Men i realiteten er kroppen allerede har en ganske spesifikk metode for å regulere sin vitamin nivåer, så selv om du tar et supplement, de næringsstoffer vil ikke automatisk gå til huden (dessverre).,
faktisk, hvis du allerede har en balansert, relativt sunt kosthold, kosttilskudd hudpleie vil sannsynligvis ikke gjør noe for huden din, fordi du får alt du trenger fra maten, ifølge Dr. Levin og Dr. Vivian Bucay, M. D., klinisk assisterende professor ved University of Texas Health Science Center. Det er, med mindre du har en vitamin-mangel, og i så fall et supplement kan være gunstig (men mer om det senere).
Og selv om du spiser rett søppel hele dagen, «Ta kosttilskudd skal ikke erstatte et sunt kosthold, sier Dr. Bucay., Så, sorry, men hvis du vil huden din til å se sunnere, du trenger å spise sunnere, først.
Likevel, Noen Kan Faktisk Arbeid
til Tross for alle disse prefaces og skepticisms, det er, faktisk, noen science-støttet kosttilskudd på markedet som har vist seg å være effektiv. Både Dr. Levin og Dr. Bucay anbefaler Heliocare, et supplement som inneholder et utdrag fra en bregne plante kalt polypodium leucotomos (en utrolig potent antioksidant)., Dette tillegget er godt studert og vist seg å forbedre pigmentering fra melasma samt redusere effekten av UVA, UVB, infrarødt og synlig lys på huden.
– >
Som for trendy ingestible kollagen? Vel, juryen er fortsatt ute. «Det er ikke noe bevis på dette tidspunktet at inntak hele kollagen vil faktisk overleve stoffskiftet og fordøyelsen, og deretter reise til blodet, og så, i sin tur øke produksjonen av kollagen i huden din,» sier Dr. Levin. Plus, både Dr., Levin og Dr. Bucay samtykker i at hvis du har en normal eller høy protein-basert kosthold, du er allerede å få nok kollagen, så hopp over den kosttilskudd.
Vil Det Vondt for å Prøve Dem Uansett?
Hvis du tenker på deg selv, jeg hører deg, men jeg probs kommer til å prøve dem uansett, så for all del, gi en en gang!* (*Etter å sjekke med legen din). Bare lov meg at du holder deg borte fra å eksperimentere med fettløselige vitaminer som A, D, E og K., Mens noen kosttilskudd er ufarlig å prøve, fordi du vil tisse ut overskytende som kroppen ikke trenger, fettløselige vitaminer kan hope seg opp i systemet og føre til alvorlige problemer.
Som er grunnen til du bør alltid, alltid chatte med dine derm eller lege før du prøver noen kosttilskudd, selv om de synes ufarlig. «Du trenger for å se om nivåene er faktisk høy eller lav, før du prøver dem ut, fordi du kan skade deg selv ved å ta for mye,» sier Dr. Bucay.,
Blah, Blah, Blah—Når får jeg Se Resultater?
Ok, hvis du lover meg at du snakket med din derm og fikk grønt lys for hvilken supplement du lyst til å prøve, så ja—du kan gå foran og lede dine beste Instagram liv, dukker kollagen og gummies. Bare ikke forvent å se mirakel resultater over natten.
I beste fall, Dr. Bucay sier at hvis du holder deg med en konsekvent rutine (uten å glemme eller å hoppe over), kan du se en liten resultater etter tre måneder., Men med tanke på at det er et enda høyere sjanse har du kanskje ikke ser noen resultater i det hele tatt, og siden kosttilskudd er ikke akkurat billig, dine penger vil være bedre brukt på noe som er kjent for å være effektiv som en tur til din hudlege for retinoider, microneedling, eller lasere.
SparkNotes Oppsummering
Hvis du bla til bunnen for tl;dr, her er oppsummering:
1. Hudpleie kosttilskudd er ikke nødvendig for noen som har et sunt, balansert kosthold og ikke har noen vitaminmangel. Hvordan vet du om du har noen vitaminmangel? Få testet av en lege.,
2. Nysgjerrig på hvilken type vitamin til å prøve? Eller hvor mye (dosering) på et supplement du bør ta? Eller om du bruker den farlige kosttilskudd i stedet for å «safe» kosttilskudd? Eller hva meningen med livet er? Konsultere legen din.
3. Vet at du sannsynligvis ikke vil se store resultater fra bruk av kosttilskudd, men, hey, det er en liten sjanse for at du kanskje. Og til slutt, etter at du har fått eksplisitt tillatelse fra hudlege, kanskje, bare kanskje (men sannsynligvis ikke), du vil til slutt har huden av dine drømmer. Enkelt, ikke sant?,