por Isso, muitos dos blogueiros que eu siga começar o seu dia com um grande ol’ xícara de café e uma colher de pó de colágeno. Eu, pessoalmente, tomo o meu café preto, mas isso faz-me pensar: preciso de adicionar suplementos à minha dieta? Eu também preciso de tomar uma goma ao meio-dia?!
4 Best-Selling Skincare Supplements
primeiro: WTF é um suplemento Skincare?”os suplementos não são apenas as vitaminas básicas, que eu acho que muitas pessoas interpretam mal”, diz a Dra. Melissa Kanchanapoomi Levin, M. D., dermatologista e fundadora da Dermatologia Entière em NYC. “Ingredientes dietéticos podem ser vitaminas, minerais, aminoácidos, ervas ou vegetais, bem como quaisquer outras substâncias que podem ser usados para complementar uma dieta.,”
mas mesmo que soem inofensivos, saiba isto: “Nutricosméticos, que é quando você tenta tomar suplementos nutricionais para o propósito de saúde e beleza da pele, é super popular nos Estados Unidos, mas eu gostaria que os consumidores entendessem que isso não é de todo revisado ou aprovado pela FDA”, diz Dr. Levin. Em outras palavras, não há regulamentação sobre as alegações feitas em embalagens de suplemento, então não há nenhuma prova real de que eles iriam trabalhar em uma pessoa média, saudável.,
Então, Eles São Realmente Necessários?num mundo ideal, os suplementos dariam ao seu corpo uma dose extra de todas as vitaminas importantes, “embelezadoras” necessárias para uma pele clara, lisa e perfeita com filtro. Mas na realidade, o seu corpo já tem um método bastante específico para regular os seus níveis de vitamina, por isso, mesmo que tome um suplemento, esses nutrientes não irão automaticamente para a sua pele (infelizmente)., na verdade, se você já tem uma dieta equilibrada e relativamente saudável, suplementos deincare provavelmente não fará nada pela sua pele, porque você está recebendo tudo o que precisa de sua comida, de acordo com o Dr. Levin e o Dr. Vivian Bucay, M. D., professor assistente clínico do centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas. Isto é, a menos que você tenha uma deficiência vitamínica, caso em que um suplemento poderia ser benéfico (mas mais sobre isso mais tarde).
E mesmo se você comer lixo direto o dia todo, “tomar suplementos não vai substituir uma dieta saudável”, diz O Dr. Bucay., Desculpa, mas se queres que a tua pele pareça mais saudável, tens de comer mais saudável, primeiro.
ainda assim, alguns podem realmente funcionar
apesar de todos estes prefácios e céticos, existem, na verdade, alguns suplementos apoiados pela ciência no mercado que têm sido provados para ser eficaz. Tanto o Dr. Levin quanto o Dr. Bucay recomendam Heliocare, um suplemento que contém um extrato de uma planta de feto chamada Polypodium leucotomos (um antioxidante incrivelmente potente)., Este suplemento é bem estudado e mostrado para melhorar a pigmentação do melasma, bem como diminuir os efeitos da UVA, UVB, infravermelho e luz visível na pele.
Como para a moda de forma ingerida poderá colágeno? Bem, o júri ainda está de fora. “Não há nenhuma evidência neste momento de que consumir colágeno inteiro irá realmente sobreviver ao metabolismo e processo de digestão, em seguida, viajar para a corrente sanguínea, e então, por sua vez, aumentar a produção de colágeno em sua pele”, diz O Dr. Levin. Além disso, o Dr., Levin e o Dr. Bucay concordam que se você tem uma dieta normal ou rica em proteínas, você já está recebendo colagénio suficiente, então pule os suplementos. vai doer experimentá-los de qualquer maneira?se estás a pensar para ti mesmo, eu ouço-te, mas vou tentar de qualquer maneira, então por todos os meios, tenta um!* (*Após consultar o seu médico). Promete-me que não experimentas vitaminas lipossolúveis, como A, D, E E K., Enquanto alguns suplementos são inofensivos para tentar, porque você vai urinar para fora o excesso que o seu corpo não precisa, vitaminas lipossolúveis podem acumular em seu sistema e levar a problemas graves.
é por isso que você deve sempre, sempre conversar com o seu médico ou derm antes de tentar quaisquer suplementos, mesmo que eles pareçam inofensivos. “Você precisa ver se seus níveis são realmente altos ou baixos antes de experimentá-los, porque você pode se machucar tomando muito”, diz O Dr. Bucay.,
Imaxtree
Blah, Blah, Blah—Quando verei os resultados?está bem, se me prometeres que conversaste com o teu derm e conseguiste luz verde para o suplemento que quisesses tentar, então sim—podes ir em frente e levar a tua melhor vida no Instagram, a tomar colagénio e gomas. Só não espere ver resultados milagrosos da noite para o dia.
na melhor das hipóteses, o Dr. Bucay diz que se você ficar com uma rotina consistente (sem esquecer ou saltar), você poderia ver resultados ligeiros após três meses., Mas considerando que há uma chance ainda maior que você pode não ver quaisquer resultados em tudo, e uma vez que os suplementos não são exatamente baratos, o seu dinheiro será melhor gasto em algo conhecido por ser eficaz—como uma viagem ao seu dermatologista para retinóides, microneedling, ou lasers.
o resumo SparkNotes
Se você patrulhou até o fundo para o tl;dr, aqui está a recapitulação:
1. Os suplementos Skincare não são necessários para alguém que tem uma dieta saudável e equilibrada e não tem quaisquer deficiências vitamínicas. Como sabe se tem alguma deficiência vitamínica? Faça o teste por um médico., 2. Curioso sobre que tipo de vitamina tentar? Ou quanto (a dose) de um suplemento deve estar a tomar? Ou se está ou não a usar os suplementos perigosos em vez dos suplementos “seguros”? Ou qual é o sentido da vida? Consulte o seu médico.3. Sabes que provavelmente não vais ver grandes resultados com o uso de suplementos, mas há uma pequena hipótese de o fazeres. E no final, depois de obter a aprovação explícita de seu dermatologista, talvez, apenas talvez (mas provavelmente não), você finalmente terá a pele de seus sonhos. Fácil, não é?,