Tant de blogueurs que je suis commencent leur journée avec une grande tasse de café et une boule de poudre de collagène. Personnellement, je prends mon café noir, mais cela me fait penser: Dois-je ajouter des suppléments à mon alimentation? Ai-je, moi aussi, besoin de prendre un gommeux de soin de la peau de midi?!
Si vous vous allongez également au lit la nuit, en vous demandant si vous faites tout ce que vous pouvez pour obtenir la peau de vos rêves, alors vous êtes au bon article. Parce que je suis allé voir les experts pour savoir si cette tendance de supplément de l’oms est réelle, ou si les gens boivent simplement le Kool-Aid (ou dans ce cas, le collagène ingérable). Donc, avant de faire éclater des vitamines gommeuses comme des collations aux fruits, lisez ceci, d’abord.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
le Premier: WTF Est Un Soin de la peau Supplément?
« Les suppléments ne sont pas seulement vos vitamines de base, ce que je pense que beaucoup de gens interprètent mal », explique le Dr Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, dermatologue et fondatrice d’Entière Dermatology à New York. « Les ingrédients diététiques peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des herbes ou des plantes, ainsi que toute autre substance pouvant être utilisée pour compléter un régime., »
Mais même s’ils semblent inoffensifs, sachez ceci: » Les nutricosmétiques, c’est-à-dire lorsque vous essayez de prendre des suppléments nutritionnels à des fins de santé et de beauté de la peau, sont très populaires aux États-Unis, mais j’aimerais que les consommateurs comprennent que cela n’est pas du tout examiné ou approuvé par la FDA », explique le Dr Levin. En d’autres termes, il n’y a pas de réglementation sur les allégations faites sur l’emballage des suppléments, donc il n’y a aucune preuve réelle qu’ils fonctionneraient chez une personne moyenne et en bonne santé.,
Donc, Sont-Ils Vraiment Nécessaires?
Dans un monde idéal, les suppléments donneraient à votre corps une dose supplémentaire de toutes les vitamines importantes et « embellissantes » nécessaires à une peau claire, lisse et filtrante. Mais en réalité, votre corps a déjà une méthode assez spécifique pour réguler ses niveaux de vitamines, donc même si vous prenez un supplément, ces nutriments n’iront pas automatiquement à votre peau (malheureusement).,
En fait, si vous avez déjà une alimentation équilibrée et relativement saine, les suppléments de soins de la peau ne feront probablement rien pour votre peau, car vous obtenez tout ce dont vous avez besoin de votre nourriture, selon le Dr Levin et le Dr Vivian Bucay, MD, professeur adjoint clinique à l’Université du Texas Health Science Center. Autrement dit, à moins que vous ayez une carence en vitamine, auquel cas un supplément pourrait être bénéfique (mais plus à ce sujet plus tard).
Et même si vous mangez des déchets toute la journée, « Prendre des suppléments ne remplacera pas une alimentation saine », explique le Dr Bucay., Donc, désolé, mais si vous voulez que votre peau soit plus saine, vous devez d’abord manger plus sainement.
Encore, Certains Pourraient effectivement Travailler
Malgré toutes ces préfaces et sceptiques, il y a, en fait, certains suppléments scientifiques sur le marché qui ont fait leurs preuves pour être efficace. Le Dr Levin et le Dr Bucay recommandent tous deux Heliocare, un supplément qui contient un extrait d’une plante de fougère appelée polypodium leucotomos (un antioxydant incroyablement puissant)., Ce supplément est bien étudié et démontré pour améliorer la pigmentation du mélasma ainsi que diminuer les effets des UVA, UVB, infrarouge, et la lumière visible sur la peau.
Comme pour la mode ingérer de collagène? Ainsi, le jury est toujours dehors. « Il n’y a aucune preuve pour le moment que la consommation de collagène entier survivra réellement au processus de métabolisme et de digestion, puis se rendra dans la circulation sanguine, puis augmentera la production de collagène dans votre peau », explique le Dr Levin. De plus, les deux Dr., Levin et le Dr Bucay conviennent que si vous avez un régime alimentaire normal ou riche en protéines, vous obtenez déjà suffisamment de collagène, alors évitez les suppléments.
Cela fera-t-il mal de les essayer de toute Façon?
Si vous pensez à vous-même, je vous entends, mais je vais probablement les essayer de toute façon, alors par tous les moyens, essayez-en un!* (*Après vérification avec votre médecin). Promets-moi de ne pas expérimenter avec des vitamines liposolubles, comme A, D, E et K., Bien que certains suppléments soient inoffensifs à essayer, car vous allez faire pipi sur l’excès dont votre corps n’a pas besoin, les vitamines liposolubles peuvent s’accumuler dans votre système et entraîner de graves problèmes.
c’est pourquoi vous devriez toujours discuter avec votre derme ou médecin avant d’essayer les suppléments, même si elles semblent inoffensives. « Vous devez voir si vos niveaux sont réellement élevés ou bas avant de les essayer, car vous pourriez vous blesser en prenant trop », explique le Dr Bucay.,
bla, Bla, Bla—Quand Vais-je Voir des Résultats?
D’accord, si vous me promettez que vous avez discuté avec votre derm et que vous avez obtenu le feu vert pour le supplément que vous vouliez essayer, alors oui, vous pouvez aller de l’avant et mener votre meilleure vie Instagram, en faisant éclater du collagène et des gommes. Ne vous attendez pas à voir des résultats miracles du jour au lendemain.
Au mieux, le Dr Bucay dit que si vous vous en tenez à une routine cohérente (sans oublier ni sauter), vous pourriez voir de légers résultats après trois mois., Mais étant donné qu’il y a encore plus de chances que vous ne voyiez aucun résultat, et que les suppléments ne sont pas vraiment bon marché, votre argent sera mieux dépensé pour quelque chose de connu pour être efficace—comme un voyage chez votre dermatologue pour les rétinoïdes, le microneedling ou les lasers.
Le SparkNotes Résumé
Si vous défiler vers le bas pour le tl;dr, voici le récapitulatif:
1. Les suppléments de soins de la peau ne sont pas nécessaires pour quelqu’un qui a une alimentation saine et équilibrée et qui n’a aucune carence en vitamines. Comment savez-vous si vous avez des carences en vitamines? Faire tester par un médecin.,
2. Curieux de savoir quel type de vitamine essayer? Ou combien (la posologie) d’un supplément que vous devriez prendre? Ou si vous utilisez ou non les suppléments dangereux au lieu des suppléments » sûrs »? Ou ce que le sens de la vie? Consulter votre médecin.
3. Sachez que vous ne verrez probablement pas de grands résultats de l’utilisation de suppléments, mais, hé, il ya une petite chance que vous pourriez. Et à la fin, après avoir obtenu l’approbation explicite de votre dermatologue, peut-être, juste peut-être (mais probablement pas), vous aurez enfin la peau de vos rêves. Facile, droit?,