Niin monia bloggaajia seuraan aloittaa päivänsä iso kuppi kahvia ja pyöreä kollageenin jauhe. Itse otan kahvini mustana, mutta se saa minut ajattelemaan: pitääkö minun lisätä lisäravinteita ruokavaliooni? Pitääkö minunkin ottaa keskipäivän ihonhoitokummi?!
Jos sinulla on myös maata sängyssä yöllä, kyseenalaistaa, jos teet kaiken voit saada iho unelmiesi, niin olet tullut oikeaan artikkelissa. Koska menin asiantuntijat selvittää, jos tämä, joka täydentää trendi on todellinen, tai jos ihmiset ovat vain juo Kool-Aid (tai tässä tapauksessa nautittavat kollageeni). Ennen kuin popsit Gummy-vitamiineja kuin ne olisivat hedelmäsuolia, lue tämä ensin.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
Ensimmäinen: WTF On Ihonhoito Täydentää?
”Lisäravinteet eivät ole vain perus-vitamiineja, jotka mielestäni paljon ihmiset tulkita väärin,” sanoo Tohtori Melissa Kanchanapoomi Levin, md, ihotautilääkäri ja perustaja Entière Ihotautien NYC. ”Ravinnon ainesosia voi olla vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, yrttejä tai kasvien, sekä muita aineita, joita voidaan käyttää täydentämään ruokavaliota.,”
Mutta vaikka ne kuulostavat vaaraton, tiedä tämä: ”Nutricosmetics, joka on kun yrität ottaa ravintolisiä varten ihon terveyttä ja kauneutta, on erittäin suosittu yhdysvalloissa, mutta haluaisin kuluttajien ymmärtää, että tämä ei ole tarkastanut tai hyväksynyt FDA,” sanoo Tohtori Levin. Toisin sanoen, ei ole asetuksen korvausvaatimuksia täydentää pakkaus, joten ei ole mitään todisteita, että he työskentelevät keskimäärin, terve ihminen.,
Ovatko Ne Todella Tarpeen?
ihanteellisessa maailmassa, täydentää antaa kehon ylimääräisen annoksen kaikki tärkeät, ”kaunistamiseksi” vitamiineja tarpeen kirkas, sileä, suodatin-täydellinen iho. Mutta todellisuudessa, kehosi on jo aika tarkka menetelmä, jolla säännellään sen vitamiini tasoa, joten vaikka otat täydentää, ravintoaineet, jotka eivät automaattisesti siirry ihoa (valitettavasti).,
Itse asiassa, jos sinulla on jo tasapainoinen, suhteellisen terveellinen ruokavalio, ihonhoito täydentää todennäköisesti tee mitään ihoa, koska olet saada kaikki mitä tarvitset ruokaa, mukaan Dr. Levin ja Tohtori Vivian Bucay, M. D., kliininen apulaisprofessori, University of Texas Health Science Center. Toisin sanoen, ellei sinulla ole vitamiinin puutos, jolloin täydentää voisi olla hyödyllistä (mutta enemmän, että myöhemmin).
ja vaikka söisi koko päivän suoraa roskaa, ”lisäravinteiden ottaminen ei korvaa terveellistä ruokavaliota”, sanoo tohtori Bucay., Jos haluat ihosi näyttävän terveemmältä, sinun on ensin syötävä terveellisemmin.
Edelleen, Joku Voisi Todella Toimivat.
Vaikka kaikki nämä prefaces ja skepticisms, on olemassa, itse asiassa, jotkut tieteen tukema täydentää markkinoilla, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Sekä Tohtori Levin ja Tohtori Bucay suositella Heliocare, täydentää, joka sisältää ote saniainen kasvi nimeltään polypodium leucotomos (uskomattoman voimakas antioksidantti)., Tämä lisäosa on hyvin tutkittu ja osoitettu parantaa pigmentti päässä melasma sekä vähentää vaikutuksia UVA -, UVB -, infrapuna-ja näkyvän valon iholla.
Kuten trendikäs nautittavat kollageenin? Valamiehistö on yhä vapaalla jalalla. ”Ei ole mitään näyttöä siitä, että kuluttaa koko kollageeni on todella hengissä aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta prosessi, sitten matkustaa verenkierrossa, ja sitten puolestaan, lisätä kollageenin tuotantoa ihon,” sanoo Tohtori Levin. Lisäksi molemmat Tri., Levin ja tohtori Bucay ovat yhtä mieltä siitä, että jos sinulla on normaali tai runsasproteiininen ruokavalio, saat jo tarpeeksi kollageenia, joten jätä lisäravinteet väliin.
Sattuuko kokeilemaan niitä joka tapauksessa?
Jos mietit itseksesi, kuulen sut, mutta mä oon kokelaat joka tapauksessa kokeilemassa niitä, niin kaikin mokomin, anna yksi mennä!* (*Kun olet tarkistanut asian lääkäriltäsi). Lupaathan pysyä poissa kokeilemaan rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A, D, E, ja K., Vaikka jotkut lisäravinteet ovat vaarattomia kokeilemaan, koska sinun pissalle ulos liikaa, että elimistö ei tarvitse, rasvaliukoiset vitamiinit voivat kerääntyä elimistöön ja aiheuttaa vakavia kysymyksiä.
Joka on, miksi sinun pitäisi aina keskustella ystäviesi derm tai lääkärin ennen kuin yrittää mitään lisiä, vaikka ne näyttävät vaarattomia. ”Sinun täytyy nähdä, ovatko tasosi todella korkeat tai alhaiset ennen kuin kokeilet niitä, koska voit satuttaa itseäsi ottamalla liikaa”, sanoo tri Bucay.,
blaa, blaa, Blaa—Kun Näen Tuloksia?
Okei, jos lupaat minulle, että et jutteli oman derm ja sai vihreää valoa kumpi täydentää, että haluat kokeilla, niin kyllä—saatat mennä eteenpäin ja johtaa paras Instagram elämää, popping kollageenin ja gummies. Älä odota näkeväsi ihmeitä yhdessä yössä.
parhaimmillaan tohtori Bucay sanoo, että jos pysyt johdonmukaisessa rutiinissa (unohtamatta tai ohittamatta), voit nähdä vähäisiä tuloksia kolmen kuukauden kuluttua., Mutta koska siellä on vielä suurempi mahdollisuus et ehkä näe mitään tuloksia lainkaan, ja koska lisäravinteet eivät ole aivan halpaa, rahat on parempi käyttää jotain tiedetään olevan tehokas—kuin matka ihotautilääkäri varten retinoidit, microneedling, tai laserit.
SparkNotes Yhteenveto
Jos olet siirtynyt pohja tl;dr, tässä kertaus:
1. Ihonhoitotuotteet eivät ole välttämättömiä sellaiselle, jolla on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio eikä vitamiinipuutoksia ole. Mistä tietää, onko vitamiinipuutoksia? Mene lääkärin testaamaksi.,
2. Kumman tyyppistä vitamiinia kannattaa kokeilla? Tai kuinka paljon (annos) täydentää sinun pitäisi ottaa? Vai käytätkö vaarallisia lisäravinteita ”turvallisten” lisien sijaan? Tai mikä on elämän tarkoitus? Ota yhteys lääkäriisi.
3. Tiedä, että et luultavasti näe suuria tuloksia käyttämällä täydentää, mutta, hei, on pieni mahdollisuus saatat. Ja lopulta, kun olet saanut nimenomaista hyväksyntää ihotautilääkäri, ehkä, vain ehkä (mutta luultavasti ei), ja nyt on iho unelmiesi. Helppoa, vai mitä?,