muchos de los bloggers que sigo comienzan su día con una gran taza de café y una cucharada de polvo de colágeno. Yo, personalmente, tomo mi café negro, pero me hace pensar: ¿necesito agregar suplementos a mi dieta? ¿Yo también necesito tomar un chicle para el cuidado de la piel al mediodía?!
si también te acuestas en la cama por la noche, preguntándote si estás haciendo todo lo posible para conseguir la piel de tus sueños, entonces has llegado al artículo correcto. Porque fui a los expertos para averiguar si esta tendencia suplemento que es real, o si la gente solo está bebiendo el Kool-Aid (o en este caso, el colágeno ingerible). Así que antes de ir a tomar vitaminas gomosas como si fueran bocadillos de fruta, lee esto, primero.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
Primero: WTF Es Un Suplemento de Cuidado de la piel?
«Los suplementos no son solo sus vitaminas básicas, que creo que muchas personas interpretan mal», dice la Dra. Melissa Kanchanapoomi Levin, dermatóloga y fundadora de Entière Dermatology en Nueva York. «Los ingredientes dietéticos pueden ser vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas o productos botánicos, así como cualquier otra sustancia que se pueda usar para complementar una dieta.,»
pero a pesar de que suenan inofensivos, sepa esto:» Nutricosmetics, que es cuando intenta tomar suplementos nutricionales con el propósito de la salud y la belleza de la piel, es súper popular en los estados, pero me gustaría que los consumidores entiendan que esto no está revisado ni aprobado por la FDA», dice el Dr. Levin. En otras palabras, no hay regulación sobre las afirmaciones hechas sobre el empaque de suplementos, por lo que no hay pruebas reales de que funcionarían en una persona promedio y saludable.,
por Lo Que Son Realmente Necesarias?
en un mundo ideal, los suplementos le darían a su cuerpo una dosis extra de todas las vitaminas importantes y «embellecedoras» necesarias para una piel clara, suave y con un filtro perfecto. Pero en realidad, su cuerpo ya tiene un método bastante específico para regular sus niveles de vitaminas, por lo que incluso si toma un suplemento, esos nutrientes no irán automáticamente a su piel (lamentablemente).,
de hecho, si ya tiene una dieta equilibrada y relativamente saludable, los suplementos para el cuidado de la piel probablemente no harán nada por su piel, porque está obteniendo todo lo que necesita de sus alimentos, según el Dr. Levin y la Dra. Vivian Bucay, profesora asistente clínica en el Centro de Ciencias de la salud de la Universidad de Texas. Es decir, a menos que tenga una deficiencia de vitaminas, en cuyo caso un suplemento podría ser beneficioso (pero más sobre eso más adelante).
e incluso si come basura todo el día, «tomar suplementos no va a reemplazar una dieta saludable», dice el Dr. Bucay., Así que, lo siento, pero si quieres que tu piel se vea más saludable, primero necesitas comer más saludable.
aún así, algunos podrían funcionar
a pesar de todos estos prefacios y escepticismos, hay, en realidad, algunos suplementos respaldados por la ciencia en el mercado que han demostrado ser efectivos. Tanto el Dr. Levin como el Dr. Bucay recomiendan Heliocare, un suplemento que contiene un extracto de una planta de helecho llamada polypodium leucotomos (un antioxidante increíblemente potente)., Este suplemento está bien estudiado y se ha demostrado que mejora la pigmentación del melasma, así como Disminuye los efectos de los rayos UVA, UVB, infrarrojos y luz visible en la piel.
Como para la moda ingerible colágeno? Bueno, el jurado todavía está fuera. «No hay ninguna evidencia en este momento de que el consumo de colágeno completo realmente sobrevivirá al metabolismo y al proceso de digestión, luego viajará al torrente sanguíneo y luego, a su vez, aumentará la producción de colágeno en su piel», dice el Dr. Levin. Además, ambos Dr., Levin y el Dr. Bucay están de acuerdo en que si usted tiene una dieta normal o alta en proteínas, ya está recibiendo suficiente colágeno, así que omita los suplementos.
¿dolerá probarlos de todos modos?
si estás pensando para ti mismo, te escucho,pero estoy probs va a probar de todos modos, entonces por todos los medios, dar una oportunidad!* (*Después de consultar con su médico). Solo prométeme que te mantendrás alejado de experimentar con vitaminas liposolubles, como la A, la D, La E y la K., Si bien algunos suplementos son inofensivos para probar, ya que orinarás el exceso que tu cuerpo no necesita, las vitaminas solubles en grasa pueden acumularse en tu sistema y provocar problemas graves.
Por lo que siempre debe, siempre chatear con su derm o médico antes de probar cualquier suplemento, incluso si parecen inofensivos. «Usted necesita ver si sus niveles son realmente altos o bajos antes de probarlos, porque usted podría lastimarse tomando demasiado», dice el Dr. Bucay.,
bla, bla, Bla—¿Cuándo veré los Resultados?
bien, si me prometes que charlaste con tu derm y obtuviste luz verde para cualquier suplemento que quisieras probar, entonces sí, puedes seguir adelante y llevar tu mejor vida en Instagram, haciendo estallar colágeno y gomitas. Simplemente no esperes Ver resultados milagrosos de la noche a la mañana.
en el mejor de los casos, el Dr. Bucay dice que si sigues con una rutina consistente (sin olvidar ni saltarte), podrías ver resultados leves después de tres meses., Pero teniendo en cuenta que hay una probabilidad aún mayor de que no vea ningún resultado en absoluto, y como los suplementos no son exactamente baratos, su dinero se gastará mejor en algo que se sabe que es efectivo, como un viaje a su dermatólogo para obtener retinoides, microneedling o láseres.
el resumen de SparkNotes
Si se desplazó hasta la parte inferior para el tl;dr, aquí está el resumen:
1. Los suplementos para el cuidado de la piel no son necesarios para alguien que tiene una dieta saludable y equilibrada y no tiene deficiencias vitamínicas. ¿Cómo sabes si tienes alguna deficiencia vitamínica? Hágase la prueba con un médico.,
2. Curiosidad acerca de qué tipo de vitamina a probar? ¿O cuánto (la dosis) de un suplemento debe tomar? ¿O si está usando los suplementos peligrosos en lugar de los suplementos» seguros»? O cuál es el significado de la vida? Consulte a su médico.
3. Sepa que probablemente no verá grandes resultados al usar suplementos, pero, oye, hay una pequeña posibilidad de que lo haga. Y al final, después de haber obtenido la aprobación explícita de su dermatólogo, tal vez, solo tal vez (pero probablemente no), finalmente tendrá la piel de sus sueños. Fácil, ¿verdad?,