tak wielu blogerów, których śledzę, zaczyna dzień od dużej filiżanki kawy i miarki proszku kolagenowego. Ja osobiście biorę czarną kawę, ale to mnie zastanawia: czy muszę dodawać suplementy do diety? Czy ja też muszę brać gumkę do pielęgnacji skóry?!
ta zawartość jest importowana z {embed-name}., Możesz być w stanie znaleźć tę samą treść w innym formacie, lub możesz być w stanie znaleźć więcej informacji, na ich stronie internetowej.
Jeśli również leżeć w łóżku w nocy, pytając, czy robisz wszystko, co możesz, aby uzyskać skórę swoich marzeń, to jesteś we właściwym artykule. Ponieważ poszedłem do ekspertów, aby dowiedzieć się, czy ten trend suplementacji who jest prawdziwy, czy ludzie po prostu piją Kool-Aid (lub w tym przypadku, spożywalny kolagen). Więc zanim zaczniesz łykać gumowe witaminy, jakby były owocowymi przekąskami, przeczytaj to.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
Daily Use Antioxidant Formula Capsules
Heliocarewalgreens.com
$19.99
Anti-Aging Collagen Elixir Sampler Pack
Crushed Tonicsephora.com
$15.00
Antioxidant Water Booster
Dr. Brandt Skincaresephora.com
$39.00
Daily Cleanse Clear Skin and Breakout Supplement
HUM Nutritionsephora.com
$25.,00
Po pierwsze: WTF to suplement do pielęgnacji skóry?
„suplementy to nie tylko podstawowe witaminy, które myślę, że wiele osób błędnie interpretuje”, mówi dr Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, dermatolog i założyciel Entière Dermatology w Nowym Jorku. „Składnikami diety mogą być witaminy, minerały, aminokwasy, zioła lub substancje botaniczne, a także wszelkie inne substancje, które można wykorzystać do uzupełnienia diety.,”
ale mimo, że brzmią nieszkodliwie, wiedz jedno: „Nutrikosmetyki, czyli gdy próbujesz przyjmować suplementy diety w celu zdrowia i urody skóry, są bardzo popularne w Stanach, ale chciałbym, aby konsumenci zrozumieli, że nie jest to wcale recenzowane lub zatwierdzone przez FDA”, mówi dr Levin. Innymi słowy, nie ma regulacji dotyczących oświadczeń dotyczących opakowań suplementów, więc nie ma prawdziwego dowodu, że zadziałałyby one u przeciętnej, zdrowej osoby.,
czy są one naprawdę konieczne?
w idealnym świecie suplementy dałyby Twojemu organizmowi dodatkową dawkę wszystkich ważnych, „upiększających” witamin niezbędnych do czystej, gładkiej, idealnej dla filtra skóry. Ale w rzeczywistości twoje ciało ma już dość specyficzną metodę regulacji poziomu witamin, więc nawet jeśli weźmiesz suplement, te składniki odżywcze nie trafią automatycznie do twojej skóry (niestety).,
W rzeczywistości, jeśli masz już zbilansowaną, stosunkowo zdrową dietę, suplementy do pielęgnacji skóry prawdopodobnie nie zrobią nic dla Twojej skóry, ponieważ otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz od jedzenia, według dr Levin i dr Vivian Bucay, MD, adiunkt kliniczny na University of Texas Health Science Center. Oznacza to, że chyba że masz niedobór witamin, w którym to przypadku suplement może być korzystny (ale więcej na ten temat później).
i nawet jeśli jesz prosto śmieci przez cały dzień, „przyjmowanie suplementów nie zastąpi zdrowej diety,” mówi dr Bucay., Przykro mi, ale jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała zdrowiej, musisz najpierw zdrowiej się odżywiać.
mimo to, niektóre mogą faktycznie działać
pomimo wszystkich tych przedmówców i sceptycyzmów, istnieją rzeczywiście pewne suplementy poparte nauką na rynku, które okazały się skuteczne. Zarówno Dr Levin, jak i dr Bucay polecają Heliocare, suplement zawierający ekstrakt z rośliny paproci o nazwie polypodium leucotomos (niezwykle silny przeciwutleniacz)., Suplement ten jest dobrze przebadany i wykazano, że poprawia pigmentację od melasmy, a także zmniejsza wpływ UVA, UVB, podczerwieni i światła widzialnego na skórę.
a co z modnym spożywanym kolagenem? Cóż, ława nadal nie ma. „Obecnie nie ma żadnych dowodów na to, że spożywanie całego kolagenu w rzeczywistości przetrwa proces metabolizmu i trawienia, a następnie dotrze do krwiobiegu, a następnie z kolei zwiększy produkcję kolagenu w skórze”, mówi dr Levin. Dodatkowo, zarówno Dr., Levin i dr Bucay zgadzają się, że jeśli masz normalną lub wysokobiałkową dietę, już otrzymujesz wystarczającą ilość kolagenu, więc pomiń suplementy.
czy i tak będzie bolało spróbować?
Jeśli myślisz do siebie, to cię słyszę, ale i tak wypróbuję, to jak najbardziej, spróbuj!* (*Po konsultacji z lekarzem). Obiecaj mi, że nie będziesz eksperymentował z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, takimi jak A, D, E i K., Podczas gdy niektóre suplementy są nieszkodliwe, aby spróbować, ponieważ będziesz sikać nadmiar, że organizm nie potrzebuje, rozpuszczalne w tłuszczach witaminy mogą gromadzić się w systemie i prowadzić do poważnych problemów.
dlatego powinieneś zawsze, zawsze rozmawiać ze swoim derm lub lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów, nawet jeśli wydają się nieszkodliwe. „Musisz sprawdzić, czy twoje poziomy są rzeczywiście wysokie lub niskie, zanim je wypróbujesz, ponieważ możesz zrobić sobie krzywdę, biorąc zbyt dużo”, mówi dr Bucay.,
Bla, Bla, Bla—kiedy zobaczę wyniki?
ok, jeśli obiecasz mi, że porozmawiałeś ze swoim derm i dostałeś Zielone światło dla każdego suplementu, który chcesz wypróbować, to tak—możesz śmiało prowadzić swoje najlepsze życie na Instagram, łykając kolagen i żelki. Po prostu nie oczekuj, że zobaczysz cudowne rezultaty z dnia na dzień.
w najlepszym razie Dr Bucay mówi, że jeśli będziesz trzymać się konsekwentnej rutyny (nie zapominając lub pomijając), możesz zobaczyć niewielkie wyniki po trzech miesiącach., Ale biorąc pod uwagę, że istnieje jeszcze większa szansa, że nie zobaczysz żadnych wyników w ogóle, a ponieważ suplementy nie są dokładnie tanie, Twoje pieniądze zostaną lepiej wydane na coś, co jest skuteczne—jak wycieczka do dermatologa dla retinoidów, mikrouszkodzenia lub laserów.
podsumowanie SparkNotes
Jeśli przewijałeś do dołu tl;dr, oto podsumowanie:
1. Suplementy do pielęgnacji skóry nie są konieczne dla kogoś, kto ma zdrową, zbilansowaną dietę i nie ma żadnych niedoborów witamin. Skąd wiesz, czy masz jakieś niedobory witamin? Zbadaj się przez lekarza.,
2. Ciekawi Cię, jakiego rodzaju witaminę wypróbować? Lub ile (dawkowanie) suplementu należy przyjmować? Lub czy używasz niebezpiecznych suplementów zamiast” bezpiecznych ” suplementów? Albo jaki jest sens życia? Skonsultuj się z lekarzem.
3. Wiedz, że prawdopodobnie nie zobaczysz dużych wyników stosowania suplementów, ale jest mała szansa,że możesz. I w końcu, po uzyskaniu wyraźnej zgody od swojego dermatologa, może, tylko może (ale prawdopodobnie nie), w końcu będziesz mieć skórę swoich marzeń. Łatwe, prawda?,
Brooke ShunatonaBrooke Shunatona is a contributing writer for Cosmopolitan.com.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io