Så mange af de bloggere, jeg følger starte dagen med en stor ol’ kop kaffe og en skefuld af kollagen pulver. Jeg personligt tager min kaffe sort, men det får mig til at tænke: skal jeg tilføje kosttilskud i min kost? Skal jeg også tage en middag hudpleje gummy?!
Hvis du også ligge i sengen om natten, og stille spørgsmålstegn ved, hvis du gør alt hvad du kan for at få huden i dine drømme, så er du kommet til den rigtige artikel. Fordi jeg gik til eksperterne for at finde ud af, om denne, der supplerer trend, er ægte, eller hvis folk bare drikker Kool-Aid (eller i dette tilfælde Det indtagelige kollagen). Så før du går popping gummy vitaminer som de er frugt snacks, læse dette, først.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
først: Firsttf er et Hudplejetilskud?
“kosttilskud er ikke kun dine basale vitaminer, som jeg tror, at mange mennesker misforstår,” siger Dr. Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, hudlæge og grundlægger af Enti .re Dermatology i NYC. “Kostingredienser kan være vitaminer, mineraler, aminosyrer, urter eller botaniske stoffer samt andre stoffer, der kan bruges til at supplere en kost.,”
Men selv om de lyder harmløst, skal vide dette: “Nutricosmetics, der er, når du forsøger at tage kosttilskud til formålet af huden sundhed og skønhed, er super populære i usa, men jeg vil gerne have forbrugerne til at forstå, at dette slet ikke er blevet gennemgået eller godkendt af FDA,” siger Dr. Levin. Med andre ord er der ingen regulering af påstandene om supplerende emballage, så der er ikke noget reelt bevis for, at de ville arbejde i en gennemsnitlig, sund person.,
Så Er De Virkelig Nødvendige?
i en ideel verden vil kosttilskud give din krop en ekstra dosis af alle de vigtige “forskønne” vitaminer, der er nødvendige for klar, glat, filter-perfekt hud. Men i virkeligheden har din krop allerede en temmelig specifik metode til regulering af dets vitaminniveauer, så selvom du tager et supplement, vil disse næringsstoffer ikke automatisk gå til din hud (desværre).,
faktisk, hvis du allerede har en afbalanceret, forholdsvis sund kost, hudpleje, kosttilskud vil sandsynligvis gøre noget for din hud, fordi du får alt hvad du har brug for fra din mad, ifølge Dr. Levin og Dr. Vivian Bucay, M. D., klinisk assistent professor ved University of Texas Health Science Center. Det vil sige, medmindre du har en vitaminmangel, i hvilket tilfælde et supplement kan være gavnligt (men mere om det senere).
og selvom du spiser lige affald hele dagen, “at tage kosttilskud vil ikke erstatte en sund kost,” siger Dr. Bucay., Så undskyld, men hvis du vil have din hud til at se sundere ud, skal du først spise sundere.
Stadig, Nogle Kan Faktisk Arbejde
på Trods af alle disse forord og skepticisms, der er faktisk nogle science-backed kosttilskud på markedet, der har vist sig at være effektiv. Både Dr. Levin og Dr. Bucay anbefale Heliocare, et supplement, der indeholder et uddrag fra en bregne plante kaldet behandling leucotomos (en utrolig potent antioxidant)., Dette supplement er godt undersøgt og vist at forbedre pigmentering fra melasma samt mindske virkningerne af UVA, UVB, infrarødt og synligt lys på huden.
Så til den trendy ingestible kollagen? Juryen er stadig ude. “Der er ikke noget bevis på dette tidspunkt, at indtagelse af hele kollagen faktisk vil overleve stofskiftet og fordøjelsesprocessen, derefter rejse til blodbanen og derefter øge kollagenproduktionen i din hud,” siger Dr. Levin. Plus, begge Dr .. , Levin og Dr. Bucay er enige om, at hvis du har en normal eller høj proteinbaseret kost, får du allerede nok kollagen, så spring over kosttilskud.
vil det skade at prøve dem alligevel?
Hvis du tænker til dig selv, Jeg hører dig, men jeg probs gonna prøve dem alligevel, så ved alle midler, give en en go!* (*Efter kontrol med din læge). Bare lov mig, at du holder dig væk fra at eksperimentere med fedtopløselige vitaminer, som A, D, E og K., Mens nogle kosttilskud er harmløse at prøve, fordi du vil tisse det overskydende, som din krop ikke har brug for, kan fedtopløselige vitaminer ophobes i dit system og føre til alvorlige problemer. derfor skal du altid altid chatte med din derm eller læge, før du prøver kosttilskud, selvom de virker harmløse. “Du skal se, om dine niveauer faktisk er høje eller lave, før du prøver dem, fordi du kan skade dig selv ved at tage for meget,” siger Dr. Bucay.,
Blah, Blah, Blah—Hvornår Vil jeg Se Resultater?
Okay, hvis du lover mig, at du snakkede med din derm og fik grønt lys for en hvilken som supplement, du ønskede at prøve, så ja—du kan gå fremad og lede din bedste Instagram liv, dukker kollagen og gummies. Bare forvent ikke at se mirakelresultater natten over.
i bedste fald siger Dr. Bucay, at hvis du holder fast i en konsekvent rutine (ingen at glemme eller springe over), kan du se små resultater efter tre måneder., Men i betragtning af at der er en endnu større chance for du kan ikke se nogen resultater overhovedet, og da kosttilskud ikke er præcis billig, dine penge vil være bedre brugt på noget, der er kendt for at være effektiv—gerne en tur til din hudlæge for retinoider, microneedling, eller lasere.
SparkNotes Resumé
Hvis du har rullet til bunden for tl;dr, her er det resumé:
1. Hudpleje kosttilskud er ikke nødvendigt for en person, der har en sund, afbalanceret kost og ikke har nogen vitaminmangel. Hvordan ved du, om du har nogen vitaminmangel? Bliv testet af en læge.,
2. Er du nysgerrig efter, hvilken type vitamin du skal prøve? Eller hvor meget (doseringen) af et supplement skal du tage? Eller om du bruger de farlige kosttilskud i stedet for de “sikre” kosttilskud? Eller hvad meningen med livet er? Kontakt din læge.
3. Ved, at du sandsynligvis ikke vil se store resultater fra at bruge kosttilskud, men hej, der er en lille chance for at du måske. Og i sidste ende, efter at du har fået eksplicit godkendelse fra din hudlæge, måske, bare måske (men sandsynligvis ikke), vil du endelig have huden på dine drømme. Let, ikke?,