Così molti dei blogger che seguo iniziano la loro giornata con una grande tazza di caffè e una pallina di polvere di collagene. Io, personalmente, prendo il mio caffè nero, ma mi fa pensare: devo aggiungere integratori nella mia dieta? Anch’io ho bisogno di prendere una gommosa per la cura della pelle di mezzogiorno?!
Se anche tu stai a letto di notte, chiedendo se stai facendo tutto il possibile per ottenere la pelle dei tuoi sogni, allora sei arrivato all’articolo giusto. Perché sono andato dagli esperti per scoprire se questo trend di supplemento who è reale, o se le persone stanno semplicemente bevendo il Kool-Aid (o in questo caso, il collagene ingeribile). Quindi, prima di andare popping vitamine gommose come se fossero snack di frutta, leggere questo, prima.,
4 Best-Selling Skincare Supplements
Primo: WTF è un integratore per la cura della pelle?
“Gli integratori non sono solo le vitamine di base, che penso che molte persone fraintendano”, afferma la dott. ssa Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, dermatologa e fondatrice di Entière Dermatology a New York. “Gli ingredienti dietetici possono essere vitamine, minerali, aminoacidi, erbe o sostanze botaniche, così come qualsiasi altra sostanza che può essere utilizzata per integrare una dieta.,”
Ma anche se suonano innocui, sappi questo:” Nutricosmetics, che è quando si tenta di assumere integratori alimentari per la salute e la bellezza della pelle, è super popolare negli Stati Uniti, ma vorrei che i consumatori capissero che questo non è affatto rivisto o approvato dalla FDA”, afferma il Dr. Levin. In altre parole, non esiste un regolamento sulle affermazioni fatte sulla confezione di integratori, quindi non c’è alcuna prova reale che funzionerebbero in una persona media e sana.,
Quindi sono davvero necessari?
In un mondo ideale, gli integratori darebbero al tuo corpo una dose extra di tutte le importanti vitamine “abbellenti” necessarie per una pelle chiara, liscia e perfetta. Ma in realtà, il tuo corpo ha già un metodo piuttosto specifico per regolare i suoi livelli di vitamina, quindi anche se prendi un integratore, quei nutrienti non andranno automaticamente alla tua pelle (purtroppo).,
Infatti, se hai già una dieta equilibrata e relativamente sana, gli integratori per la cura della pelle probabilmente non faranno nulla per la tua pelle, perché stai ricevendo tutto ciò di cui hai bisogno dal tuo cibo, secondo il Dr. Levin e il Dr. Vivian Bucay, M. D., assistente clinico professore presso l’University of Texas Health Science Center. Cioè, a meno che tu non abbia una carenza di vitamine, nel qual caso un integratore potrebbe essere utile (ma ne riparleremo più avanti).
E anche se mangi rifiuti dritti tutto il giorno, “L’assunzione di integratori non sostituirà una dieta sana”, afferma il dott., Quindi, mi dispiace, ma se vuoi che la tua pelle appaia più sana, devi prima mangiare più sano.
Tuttavia, alcuni potrebbero effettivamente funzionare
Nonostante tutte queste prefazioni e scetticismi, ci sono, in realtà, alcuni integratori supportati dalla scienza sul mercato che hanno dimostrato di essere efficaci. Sia il Dr. Levin che il Dr. Bucay raccomandano Heliocare, un integratore che contiene un estratto da una pianta di felce chiamata polypodium leucotomos (un antiossidante incredibilmente potente)., Questo supplemento è ben studiato e dimostrato di migliorare la pigmentazione da melasma così come diminuire gli effetti di UVA, UVB, infrarossi, e la luce visibile sulla pelle.
Per quanto riguarda il collagene ingeribile alla moda? Beh, la giuria e ‘ ancora fuori. “Non c’è alcuna prova in questo momento che consumare collagene intero sopravviverà effettivamente al processo di metabolismo e digestione, quindi viaggerà nel flusso sanguigno e, a sua volta, aumenterà la produzione di collagene nella pelle”, afferma il dott. Inoltre, sia il Dott., Levin e Dr. Bucay concordano sul fatto che se hai una dieta normale o ad alto contenuto proteico, stai già ricevendo abbastanza collagene, quindi salta gli integratori.
Farà male provarli comunque?
Se stai pensando a te stesso, ti sento, ma li proverò comunque, quindi con tutti i mezzi, provaci!* (*Dopo aver consultato il medico). Promettimi solo che starai lontano dalla sperimentazione di vitamine liposolubili, come A, D, E e K., Mentre alcuni integratori sono innocui da provare, perché farai pipì fuori l’eccesso di cui il tuo corpo non ha bisogno, le vitamine liposolubili possono accumularsi nel tuo sistema e portare a problemi seri.
Che è il motivo per cui si dovrebbe sempre, sempre chattare con il vostro derm o medico prima di provare qualsiasi integratori, anche se sembrano innocui. “Devi vedere se i tuoi livelli sono effettivamente alti o bassi prima di provarli, perché potresti farti del male prendendo troppo”, afferma il dott.,
Bla, Bla, Bla—quando vedrò i risultati?
Ok, se mi prometti che hai chiacchierato con il tuo derm e hai ottenuto il via libera per qualsiasi integratore che volevi provare, allora sì-puoi andare avanti e condurre la tua migliore vita su Instagram, schioccando collagene e gomme. Basta non aspettarti di vedere i risultati miracolosi durante la notte.
Nella migliore delle ipotesi, Dr. Bucay dice che se si bastone con una routine coerente (senza dimenticare o saltare), si potrebbe vedere lievi risultati dopo tre mesi., Ma considerando che c’è una possibilità ancora più alta che potresti non vedere alcun risultato, e poiché gli integratori non sono esattamente economici, i tuoi soldi saranno spesi meglio per qualcosa che è noto per essere efficace—come un viaggio dal tuo dermatologo per retinoidi, microneedling o laser.
Il sommario di SparkNotes
Se hai fatto scorrere verso il basso per il tl;dr, ecco il riepilogo:
1. Gli integratori per la cura della pelle non sono necessari per chi ha una dieta sana ed equilibrata e non ha carenze vitaminiche. Come fai a sapere se hai delle carenze vitaminiche? Fatti testare da un medico.,
2. Curioso di sapere quale tipo di vitamina provare? O quanto (il dosaggio) di un supplemento si dovrebbe prendere? O se stai usando o meno gli integratori pericolosi invece degli integratori “sicuri”? O qual è il significato della vita? Consultare il proprio medico.
3. Sappi che probabilmente non vedrai grandi risultati dall’uso di integratori, ma, hey, c’è una piccola possibilità che potresti. E alla fine, dopo aver ottenuto l’approvazione esplicita dal tuo dermatologo, forse, solo forse (ma probabilmente no), avrai finalmente la pelle dei tuoi sogni. Facile, vero?,