a ténylegesen működő otthoni ab gépek megtalálása nem lehet olyan nehéz, de ez a fajta. Olyan sok szemét van, olyan sok csalást forgalmaznak nekünk 24/7, hogy azt hiszem, néha elfelejtjük, hogyan kell megmondani a különbséget.
a legtöbb termék, amely valóban segít elérni a céljait, már régóta létezik. De néha elfelejtjük azokat a dolgokat, amelyek valóban működnek, és elkezdünk esni az üres ígéretekért.,
azért vagyok itt, hogy azt mondjam, hogy vannak otthoni ab gépek, amelyek segíthetnek a mag megerősítésében! Ez nem minden szemét, ígérem. Megosztom veled néhány olyan berendezést, amelyről tudom, hogy a saját tapasztalataim alapján hatékony.
én is leleplezni néhány ilyen ab termékek jelenleg a piacon a jó öreg vágású tudomány.
6-Pack Abs: a lehetetlen álom?
azt mondanám, hogy a legtöbb (ha nem minden), hogy dolgoznak ki rendszeresen szeretnék, hogy a szexi, sokkal keresett hat csomag., Végtére is, semmi más nem megtestesíti a fizikai fitnesz lényegét, mint egy szakadt abs. Nos, legalábbis nem láthatóan. De mindannyian tudjuk, hogy nem könnyű megszerezni vagy megszerezni a hat csomagot. Vagy mégis?
nem, csak vicceltem, valójában nagyon nehéz.
sajnos néha annyira felzárkózunk álmainkba, hogy olyan csalásokra esünk, amelyek olyan eredményeket ígérnek, amelyek túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek. És tudjuk, hogy ha 100% – ban őszinték vagyunk magunkkal, vissza a fejünkbe, hogy ezek a termékek nem fognak működni. De azért megvesszük őket. Próbáld ki őket., És végül megint csalódnunk kell, mert a mágikus öv vagy a hülye kinézetű szék nem adta meg nekünk a kívánt eredményt.
de miért nem működnek ezek a termékek? Mindenki hazudik nekünk, hogy pénzt keressünk, vagy valami rosszat tettünk? Lehet, hogy jobb eredményeket ért el az említett termékkel, ha keményebben próbálta volna? Jobban odafigyelt?
valószínűleg nem. Tudom, hogy most nagyon általánosságban beszélek, de minden olyan termék vagy eszköz, amely megígéri, hogy hat csomagot ad neked, valószínűleg tele van veled. Valószínű, hogy nem a te hibád.
és hadd mondjam el, miért., A szerencsétlen igazság az abs-ről ez: mindannyian már rendelkezünk velük … csak nem látjuk őket. És nem látjuk őket, mert egy testzsírréteg fedi őket.
valami sok ilyen scammy ab játékgyártó nem akarja elmondani, hogy az egyetlen módja annak, hogy megkapja ezeket a trim abs-t, az, hogy lefogy. És tartsd távol a súlyt, ami ugyanolyan nehéz. Ott ülhetsz és napi 3 órán át ropoghatsz, de hacsak nem veszed el a testzsírt, akkor az abs el lesz rejtve.,
és ez az igazi oka annak, hogy kevesen vagyunk azok a félelmetes abs-nehéz tartani a testzsír százalékos, hogy alacsony. Nagyon fegyelmezett étrend és sok edzés kell hozzá.
de azt mondtam, hogy vannak olyan ab gépek, amelyek valóban működnek. Igen, és ezek azok, amik nem ígérnek 6-os csomagot 4 hét alatt. Ezek a fitness gépek, amelyek valóban segítenek erősíteni a mag. Igen, kicsit megváltoztattam a terminológiát.
mindannyian azt akarjuk, hogy az 6-pack abs, de az abs csak a magunk része (esetleg a legkevésbé fontos rész)., Sokkal fontosabb, hogy a test teljes középső területére összpontosítson. Ha a munka az egész core (nem csak az abs), akkor:
- több kalóriát Éget, ami viszont segít a has előtérbe
- Erősíti a hát alsó részén, amely kevésbé lesz hajlamos a sérülés
- Javítani a képességét, hogy emelni, cipelni, majd hajtsa végre a legtöbb egyéb, a napi fizikai feladatok
Hogyan Találjuk Meg Az Ab Gépek, amelyek Legális?
Ez könnyű, csak olvassa el Will üzenetét a legjobb otthoni ab gépekről. Kész és kész., Oké, komolyan, a helyes irányba vezetlek, de még mindig meg akarod tudni hozni a saját művelt döntéseidet. Itt van néhány szabály, hogy él, ha nézi ab és alapvető berendezések:
- ha jön az elektródák, ne vedd meg!- Igen, van egy csomó ilyen a piacon, és sajnálom, hogy szétzúzom a buborékokat, de egyik sem működik. Ezek a rendszerek valójában egy olyan technológián alapulnak, amelyet a rehabilitációban használunk neuromuszkuláris elektromos stimulációnak (nmes)., Az NMES nagyszerű segítséget nyújt az atrófiás izmoknak, vagy amelyek különböző okok miatt nem tudnak maguknak szerződést kötni, de az egészséges egyén összehúzódása nem lesz elég erős ahhoz, hogy “elszakadjon”. Ez is nem fog sok kalóriát égetni az Ön számára. Kizárt, hogy ezek az eszközök javítják az abs-t. Sajnálom.
- ha rezeg, ne vásárolja meg!- Hacsak nem egy vibrációs platformról beszél, ha egy eszköz rezeg, elkerülném. A rezgő övek idő-és pénzpocsékolás., Az a gondolat, hogy vibráló öv viselése valahogy lefogyhat, és hangot adhat, sértő.
- ha viseled és “izzadod a zsírt”, NE VEDD MEG!- Igen, sajnálom, nem viselhetsz meleg övet, és nem fogyhatsz a derekad körül. Először is, nem tudjuk lokalizálni a zsírégetést-ahogy kalóriát égetünk, a testünk zsírtartalékokat használ a testünk körül, és nem tudjuk eldönteni, hogy honnan származik ez a zsír. Másodszor, az izzadás nem ugyanaz, mint a testmozgás. Ha ezek az övek valóban elég izzadtak ahhoz, hogy lefogyjon a víz (amit nem), akkor azonnal visszanyerheti ezt a súlyt.,
- Ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, ne vásárolja meg!- Ha egy eszköz vagy gép hangzik túl szép, hogy igaz legyen, esélye van ez szemét. Nincs könnyű módja annak, hogy egy tónusú midsection. Munka és odaadás kell hozzá. Tart a teljes test edzés, égő egy csomó kalóriát. Ne essen a csalások többé.
igaz, hogy nincs szüksége edzőkészülékre, hogy nagyszerű ab edzést kapjon. Nem kell edzés felszerelés, hogy bármilyen edzés. Tudod kap egy teljes test edzés nélkül semmit, kivéve a tested. A fekvőtámaszok, guggolások és felülések nem igényelnek felszerelést.,
de mindannyian tudjuk, hogy a gyakorlóeszközök lehetőséget és változatosságot adnak. Ezek jó dolgok, különösen akkor, ha otthon dolgozik, mert nagyobb valószínűséggel folytatja a testmozgást. Ha túl unatkozik a rutinok, esélye lesz megállítani őket végül.
a következő ab gépek igazak és teszteltek. Itt nincsenek trükkök vagy értékesítési helyek. Csak néhány szilárd ab berendezés akkor nyugodtan hozzátéve, hogy az otthoni tornaterem.,
5 otthoni Ab gépek, amelyek valóban működnek
# 1 az Ab kerék
más néven ab görgő vagy ab görgő kerék izé, az ab kerék messze a kedvenc darab ab berendezések. Az ab kerék néhány okból nagyszerű: kicsi, hordozható, olcsó és rendkívül hatékony. Azt hiszem, az a tény, hogy olyan jól működik, a legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni, de a többi tényező határozottan szerepet játszik.
én birtokolom ezt a terméket, és elég rendszeresen használom az elmúlt 3 évben., Az AB kerekeket használtam a Gold edzőtermében, mielőtt otthon is elkezdtem edzeni. Én akasztott rá, és úgy vélik, hogy ez is lesz egy hely az én alapvető edzések.
az ab kerék ad egy teljes mag edzés. Abs-ről, csípő flexorokról, gerinc extenzorokról és lat-okról beszélünk. Ezt még a tricepszekben, a vállakban és a mellkasban is érezni fogja. Szeretem használni az ab kerék, amikor én kar nap hozzá az edzés.
az ab kerék annyira hatékony, mert minden izomot a vállak és a térdek között arra kényszerít, hogy alapvetően együtt dolgozzanak, hogy stabilizálják a magját, amikor ki-és visszafordulnak., Ez egy teherviselő gyakorlat a karját, a vállát, a mellkasi, illetve lat, hogy stabilizálja együtt dolgozni is.
mindannyian ismerjük a deszkát, és mennyire fantasztikus ez a magod számára. Az ab kerék használata alapvetően olyan, mint egy mozgó deszka. Gyakran beépítem a deszkákat az edzésembe, de unatkozom velük. Kicsit szórakoztatóbbnak találom az ab kereket.
Ez a videó jól bemutatja, hogyan kell helyesen használni, fyi:
az ab kerék elég kihívást jelentő gyakorlat, különösen az első néhány alkalommal, amikor használja., De ahogy egyre erősebb lesz képes lesz arra, hogy mélyebbre (kigurul tovább), és üsd ki több ismétlést.
emlékszem látta ezeket a dolgokat a tévében vissza a nap, és gondoltam, hogy ez csak egy trükk. Vonakodtam kipróbálni, de egy nap az edzőteremben gondoltam, hogy megpróbálom. És azóta is használom. Ez a dolog szuper hordozható is, akkor könnyen dobálják egy bőröndbe, ha utazik.
bármikor kaphat egy nagy darab fitness gépek kevesebb, mint $20 Ez win-win. Ma már rengeteg ab kerekeket gyártó cég van, és többségük nagyon hasonló., Ez a márka szép, mert dobja a térd pad (amire szüksége lesz az úton), valamint néhány gyakorlat/táplálkozás útmutatók.
néhány ab kerekek van egy rugó bennük, hogy ad némi segítséget az úton vissza. Ezek az eszközök is jól működnek, de egy kicsit könnyebbek, mivel visszafelé segítséget kap.
Akárhogy is, az ab kerék egy nagyszerű ab gép, amely minden otthoni tornaterem számára biztosan értéket ad.,
#2 DYNAPRO Exercise Ball
ezeket a” svájci golyókat ” az iskolában hívtuk, azt hiszem, még mindig ezt a nevet használják. Függetlenül attól, hogy a gyakorlat labda (vagy svájci labda) egy másik nagy darab otthoni ab berendezések. Az ab kerékhez hasonlóan ezek a golyók mindenféle formában és méretben készülnek, és sok különböző cég gyártja őket.
a DYNAPRO népszerű márka, mert úgy tervezték, hogy ellenálljon a nagyobb felhasználóknak. Ők egy kicsit nehezebb feladat, és van egy szép Csúszásgátló markolat őket., Nekem is van egy ezüst DINAPRO gyakorlógömböm. Az enyémmel már pár éve foglalkozom, és semmi gondom nem volt azzal, ami valaha is volt.
Ezek a felfújható edzőgolyók nagyszerűek, mert sok változatosságot adnak az edzéshez. Lehet ülni őket, és egyszerűen nem a különböző crunches, vagy használhatja őket, hogy kapcsolja be minden gyakorlat egy alapvető edzés.
az egyiket a lábad alá helyezheted, és magas fekvőtámaszt tehetsz, ami a magodat fogja működtetni (és a mellkasodat is felrobbantja). Ülhetnél egyet, miközben váll súlyzót nyomsz, ami eltalálja a magodat., Ha igazán kemény, kap egy push up helyzetben a lábad a gyakorlat labda-a kezét álló hozza a térd (vagy egyenes lábak)felé a mellkas egy ab csuka … félelmetes gyakorlat.
és ezek csak néhány módon lehet használni a svájci labdát, hogy adjunk fajta a core edzések. Az instabilitás, amelyet ez a labda hozzáad a gyakorlathoz, arra kényszeríti a magját, hogy stabilizálódjon. És ez az, ami arra kényszeríti az izmokat, hogy erősebb, karcsúbb, és segít a munka felé, hogy 6 csomag.,
A Svájci golyókat egy csomó különböző vállalat gyártja, és nem kell drága modellt vásárolnia ahhoz, hogy jó edzést kapjon. A DYNAPRO egy megfizethető változat, amely nagyszerűen működik, könnyen felfújható a mellékelt kézi szivattyúval.
Ez a gyakorlat labda kerül ya kevesebb, mint $20 és adjunk hozzá egy csomó értéket az edzések.
#3 Fitness Reality X-Class Multi-Workout Bench
Ab padok vagy üljön fel padok kínálnak egy másik nagyszerű módja annak, hogy a munka a mag., Nagy rajongója voltam az ülőpadnak, amikor még mindig a helyi edzőterembe mentem. Ezek sokoldalú, és kapsz egy pár különböző módon, hogy elérje a hasi és a mag izmait. Szeretem ezt a padot a Fitness Reality-től, mert tartalmaz egy hátsó hosszabbító mellékletet.
Ez különösen ab pad mehet lapos kezdőknek vagy csökkent 3 különböző pozíciókban fejlettebb felhasználók számára. Hanyatlás felülések kemény, és egy nagyszerű módja annak, hogy elérje a midsection. Csak légy óvatos a hátaddal – ha hátsó problémái vannak, óvatosnak kell lennie a hanyatló felülésekkel.,
én is szeretem használni ab padok csökkenése láb emel. Ezek hasonlóak a lógó térdemelésekhez, amelyek nagyszerű alapvető gyakorlat. De egy kicsit könnyebb. Az X-osztályú padon található fogantyúk lehetővé teszik, hogy a 3 hanyatlási pozíció bármelyikéből kényelmesen emelje fel a csökkenő lábakat.
a nagy dolog ez a pad, hogy ez is működhet, mint egy standard gyakorlat pad. Amint az a mellékelt fotókból látható, olyan gyakorlatokat is végezhet, mint a súlyzó sor, a push up., De akkor is csinálni pad sajtó, vállprés, hanyatlás pad, vagy bármely más gyakorlat, amit tehetünk egy lapos padon.
miután a hátsó kiterjesztés melléklet biztosítja, hogy a teljes mag edzés. Túl gyakran emberek koncentrálni csinál felülések, ropog, anélkül, hogy a hátsó kiterjesztés gyakorlatok. Kiegyensúlyozott embereknek kell maradnunk! Amikor túl erősek vagyunk a helyzetünkben, hajlamosak vagyunk gyengülni egy másikban. Győződjön meg róla, hogy tartalmaz néhány vissza kiterjesztéseket, hogy kiegyensúlyozott maradjon, és csökkenti az esélyét a hátsérülés.,
ülj fel padok vegye fel egy kicsit több ingatlan kerül egy kicsit több, mint egy ab kerék vagy svájci labdát. Tehát nem minden otthoni tornateremnek van helye egy ilyennek. De ha igen, akkor lehet, hogy egy nagy mellett a tornaterem.
#4 Fitness Reality X-Class Power Tower
A Power towers egy másik nagyszerű módja az abs (és mag) elérésének. Lehet, hogy nem ez az első dolog, amire gondolsz, amikor otthoni ab gépeket ábrázol, de hadd magyarázzam meg., Power towers széles skáláját kínálja a gyakorlat lehetőségek, csak így történik több közülük tartalmazza a mag. És ezek a dolgok valódi felszerelések, amik tényleg működnek, nem úgy, mint az infomercial szemét.
azok számára, akik ismeretlenek, a power tower egy berendezés, amely egyesíti a pull up bar és a dip állomás. A legtöbb is van egy párnázott vissza, hogy nem lógó térd emel.
a Térdemelések lógása könnyen az egyik legnehezebb gyakorlat, amelyet a magjához végezhet. Egy igazi lógó térd emelés történik, miközben lóg egy pull up bár., Ezt a gyakorlatot egy erőtoronyon végezheti el, ha elég tehetséges vagy. De a párnázott vissza megadja a lehetőséget, hogy nem a közbenső változat is-ahol vissza támogatott, és csak az alsó test átadása.
Ez a verzió sokkal könnyebb, mint az eredeti, de ez még mindig nagyszerű módja annak, hogy az abs-t, különösen az alacsonyabb abs-t célozza meg. Szeretem ezt a power tower által Fitness valóság néhány okból. Az egyik az, hogy van néhány extra mellékletet több edzés lehetőségek.,
észre fogod venni, hogy ez a modell egy sor párna, fogantyúk alján-ez azért van, így horgonyzhat magát a sit ups, push up. Ezeket a fogantyúkat úgy is beállíthatja, hogy vízszintes húzódásokat és segédcsapokat hajtson végre. Természetesen van a multi-grip húzza fel fogantyúk dip állomás egy teljes felsőtest edzés.
Az X-osztályú torony teljes felsőtestet és mag edzést biztosít. Munka több izom ugyanabban az időben fog égetni több kalóriát, mint koncentrálva a mag önmagában., Ne feledje, hogy alacsony testzsír-százalékokkal kell rendelkeznünk, hogy megmutassuk az abs-t.
én is szeretem ezt a modellt, mert 400 lb súlykapacitással rendelkezik. Ez a termék elég erős és elég nehéz ahhoz, hogy a legtöbbünk kényelmesen elférjen benne.
Power towers egy kicsit nagyobb, és egy kicsit többe kerül, de ők is kínálnak nagy edzés változatos. Ők is segít növelni a mag erejét, és hangot azok abs.
#5 Wonder Core Smart
a lista befejezése a Wonder Core Smart., Most, ez a termék valójában egy” Mint látható a tv-ben ” termék, és én utálom azokat. De a Wonder Core Smartnak van némi értéke. Bár a hitem mögött állok, hogy a legtöbb dolog, amit a tévében hirdetnek 2 órakor, értéktelen.
A Wonder Core Smart egy kis eszköz, amelynek célja, hogy ellenálljon a különböző területeken, attól függően, hogy ül rajta (vagy használja). Ez tényleg csak egy platform 2 rugós betöltött karok. A munka a mag, meg tudod csinálni felülni rajta nyomja a hátát a karok. Azt is használhatja push up vagy hidak vagy Mártogatós.,
ezt az eszközt nagyon jól fogadják a felhasználók, a felülvizsgálat pedig nagyon pozitív. De azt kell mondanom, ez az ab gép csak akkor lesz hasznos, hogy az emberek, hogy a kezdők gyakorolni.
A Wonder Core Smart nem kínál sok ellenállást. És ez valójában sok gyakorlatot könnyebbé tesz, mint bármi nélkül-push up, bridges, and sit ups például.
de értéke van, mert előnyös azok számára, akiknek nehéz ideje van ezeket a gyakorlatokat elvégezni., Szeretem azt gondolni, hogy egy spotter, így egy kicsit biztonságosabb az Ön számára, hogy befejezze ezeket a lépéseket. Azt hiszem, a Wonder Core Smart a legjobban működne a hát alsó részének gyakorlásához. Ez lenne a biztonságos módja annak, hogy nem vissza kiterjesztések ellen egy kis ellenállás.
kérjük, ne higgye el, hogy elszakadt abs-t fog kapni ennek a berendezésnek a használatából. Mint minden infomercials, az emberek ebben add fitness modellek, és garantálom, hogy nem kap az ilyen típusú alakú segítségével a Wonder Core Smart.
de könnyen használható, hordozható, és elég megfizethető., A kezdőknek vagy a fizikai korlátozásokkal rendelkező embereknek, amelyek ezeket a gyakorlatokat visszafordíthatatlanná teszik, a Wonder Core Smart jó választás lehet.
bármi, ami segít neked mozogni, jó dolog a könyvemben. Lásd a teljes felülvizsgálat itt, vagy kattintson az alábbi további információkért.
végső gondolatok
annak érdekében, hogy egy vékony középszakasz és látható abs, akkor el kell végezni a teljes test edzések és enni egy egészséges, tiszta diéta. Nem ab gép, függetlenül attól, hogy az állítások, adhat 6 pack abs “könnyen”. Bízz bennem, mondván, nincs könnyű módja annak, hogy egy 6 csomag., Ha lenne, mindannyian megkapnánk őket.
de van néhány igazán hatékony otthoni ab gép, amely valóban működik a magjában. Ezek a gépek segítenek kalóriát éget, és javítja a hasi erő. Ők is segít javítani a kitartást, és csökkenti az esélyét a hátsérülés.
ha hátsó problémái vannak, csak győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával vagy barátságos környékbeli gyógytornászával, mielőtt bármi túl kockázatos lenne.