Das Finden von Home-Ab-Maschinen, die tatsächlich funktionieren, sollte nicht so schwer sein, aber es ist irgendwie. Es gibt so viel Müll und so viele Betrügereien, die uns rund um die Uhr vermarktet werden, dass wir manchmal vergessen, den Unterschied zu erkennen.
Die meisten Produkte, die Ihnen tatsächlich helfen können, Ihre Ziele zu erreichen, gibt es schon lange. Aber manchmal vergessen wir das Zeug, das tatsächlich funktioniert, und fallen auf leere Versprechen herein.,
Ich bin hier, um zu sagen, dass es Home-Ab-Maschinen gibt, die Ihnen helfen können, Ihren Kern zu stärken! Es ist nicht alles Müll, versprochen. Ich werde einige Geräte, von denen ich weiß, dass sie aus eigener Erfahrung wirksam sind, mit Ihnen teilen.
Ich werde auch einige dieser Ab-Produkte, die derzeit auf dem Markt sind, mit der Verwendung von altmodischer Wissenschaft entlarven.
6er Pack Abs: Der unmögliche Traum?
ich zocken würde sagen, dass die meisten (wenn nicht alle) von uns, sind Arbeit heraus regelmäßig würde Liebe zu haben, die sexy, sehr begehrte six-pack., Schließlich verkörpert nichts anderes die Essenz der körperlichen Fitness mehr als eine zerrissene Bauchmuskulatur. Nun, zumindest nicht sichtbar sowieso. Aber wir alle wissen, dass es nicht einfach ist, ein Sixpack zu bekommen oder zu bekommen. Oder ist es?
Nein, nur ein Scherz, es ist eigentlich ziemlich schwierig.
Leider sind wir manchmal so in unserem Traum gefangen, dass wir auf Betrügereien hereinfallen, die vielversprechende Ergebnisse versprechen, die einfach zu gut sind, um wahr zu sein. Und wir wissen, wenn wir zu 100% ehrlich zu uns selbst sind, weit zurück im Hinterkopf, dass diese Produkte nicht funktionieren werden. Aber wir kaufen Sie trotzdem. Probier sie aus., Und letztendlich wieder enttäuscht, weil der magische Gürtel oder der doof aussehende Stuhl uns nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht hat.
Aber warum funktionieren diese Produkte nicht? Lügt uns jeder nur an, um Geld zu verdienen, oder haben wir etwas falsch gemacht? Hätten Sie mit diesem Produkt bessere Ergebnisse erzielen können, wenn Sie es härter versucht hätten? Genauer hingeschaut?
Wahrscheinlich nicht. Ich weiß, ich spreche gerade sehr allgemein, aber jedes Produkt oder Gerät, das Ihnen ein Sixpack verspricht, ist wahrscheinlich voll von Ihnen wissen was. Wahrscheinlich ist es nicht deine Schuld.
Und lassen Sie mich Ihnen sagen, warum., Die unglückliche Wahrheit über abs ist: Wir haben sie alle schon…wir können sie einfach nicht sehen. Und wir können sie nicht sehen, weil eine Schicht Körperfett sie bedeckt.
Etwas, das viele dieser betrügerischen Ab-Spielzeughersteller Ihnen nicht sagen möchten, ist, dass der einzige Weg für Sie, diese Trimm-ABS zu bekommen, darin besteht, Gewicht zu verlieren. Und halten Sie das Gewicht ab, das ebenso hart ist. Sie können dort sitzen und 3 Stunden am Tag knirschen, aber wenn Sie das Körperfett nicht verlieren, werden diese Bauchmuskeln versteckt.,
Und das ist der wahre Grund, warum so wenige von uns diese fantastischen abs haben – es ist schwer, Ihren Körperfettanteil so niedrig zu halten. Es braucht eine sehr disziplinierte Diät und viel Bewegung.
Aber, ich habe gesagt, dass es einige ab-Maschinen gibt, die tatsächlich funktionieren. Ja, und das sind diejenigen, die Ihnen in 4 Wochen kein 6er-Pack versprechen. Dies sind die Fitnessgeräte, die Ihnen tatsächlich helfen, Ihren Kern zu stärken. Ja, ich habe die Terminologie ein wenig umgestellt.
Wir alle wollen das 6er-Pack abs, aber unsere abs sind nur ein Teil unseres Kerns (möglicherweise der am wenigsten wichtige Teil)., Es ist wichtiger, sich auf den gesamten Mittelteil Ihres Körpers zu konzentrieren. Wenn Sie Ihren gesamten Kern (und nicht nur Ihre Bauchmuskeln) trainieren, werden Sie:
- Verbrennen Sie mehr Kalorien, was wiederum dazu beiträgt, dass Ihre Bauchmuskeln prominenter werden
- Stärken Sie Ihren unteren Rücken, wodurch Sie weniger anfällig für Verletzungen werden
- Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, die meisten anderen täglichen körperlichen Aufgaben zu heben, zu tragen und auszuführen
Wie finden wir die Ab-Maschinen, die legitim sind?
Das ist einfach, die Sie gerade Lesen werden, Wird die post über die beste ab-Maschinen. Fertig und fertig., Ok, im Ernst, ich werde Sie in die richtige Richtung führen, aber Sie möchten immer noch Ihre eigenen fundierten Entscheidungen treffen können. Hier sind einige Regeln, nach denen Sie bei Ab-und Core-Geräten leben müssen:
- Wenn es mit Elektroden geliefert wird, kaufen Sie es nicht!- Ja, es gibt eine Menge davon auf dem Markt, und es tut mir leid, Blasen da draußen zu sprengen, aber keiner von ihnen funktioniert. Diese Systeme basieren tatsächlich auf einer Technologie, die wir in der Reha verwenden neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES) genannt., NMES ist großartig, um Muskeln zu helfen, die verkümmert sind oder sich aus verschiedenen Gründen nicht zusammenziehen können, aber die Kontraktion, die ein gesundes Individuum davon bekommt, wird nicht stark genug sein, um „gerissen“zu werden. Es wird auch nicht viele Kalorien für Sie verbrennen. Auf keinen Fall werden diese Geräte Ihre Bauchmuskeln verbessern. Entschuldigung….
- Wenn es vibriert, kaufen Sie es nicht!- Es sei denn, Sie sprechen über eine Vibrationsplattform, wenn ein Gerät vibriert, würde ich klar lenken. Vibrationsriemen sind Zeitverschwendung und Geldverschwendung., Die Idee, dass das Tragen eines vibrierenden Gürtels Sie irgendwie dazu bringen könnte, Gewicht zu verlieren und Ton zu bekommen, ist beleidigend.
- Wenn sie es tragen und „schweiß das fett weg“, nicht kaufen es!- Ja, entschuldigung, du kannst keinen warmen Gürtel tragen und um deinen Mittelteil abnehmen. Erstens können wir den Fettabbau nicht lokalisieren-da wir Kalorien verbrennen, beginnt unser Körper, Fettreserven in unserem Körper zu nutzen, und wir können nicht die Entscheidung treffen, woher dieses Fett kommt. Und zweitens ist Schwitzen nicht dasselbe wie Trainieren. Wenn diese Gürtel Sie tatsächlich genug schwitzen ließen, um Wassergewicht zu verlieren (was sie nicht tun), würden Sie dieses Gewicht sofort wiedererlangen.,
- Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, kaufen Sie es nicht!- Wenn ein Gerät oder eine Maschine klingt zu gut, um wahr zu sein, Chancen sind es Junk. Es gibt keinen einfachen Weg, einen getönten Mittelteil zu bekommen. Es braucht Arbeit und Hingabe. Es dauert Ganzkörpertraining und verbrennt eine Tonne Kalorien. Fallen Sie nicht mehr auf die Betrügereien herein.
Es ist wahr, dass Sie keine Trainingsgeräte benötigen, um ein großartiges Ab-Training zu erhalten. Sie benötigen keine Trainingsgeräte, um trainieren zu können. Sie können ein Ganzkörpertraining ohne irgendetwas außer Ihrem Körper bekommen. Liegestütze, Kniebeugen und Sit-Ups erfordern keine Ausrüstung.,
Aber wir alle wissen, dass Trainingsgeräte Optionen und Abwechslung bieten. Dies sind gute Dinge, besonders wenn Sie zu Hause trainieren, da Sie dadurch eher weiter trainieren. Wenn Sie sich mit Ihren Routinen zu langweilen, werden Sie wahrscheinlich irgendwann aufhören, sie zu tun.
Die folgenden ab maschinen sind true und getestet. Keine gimmicks oder Verkaufsgespräche hier. Nur einige solide ab ausrüstung können sie sich sicher fühlen hinzufügen zu ihrem haus gym.,
5 Home Ab Maschinen, Die Tatsächlich Arbeiten
#1 Die Ab Rad
Auch bekannt als die ab roller oder ab roller rad thingy, die ab rad ist bei weitem meine lieblings stück von ab ausrüstung. Das Ab-Rad ist aus einigen Gründen großartig: Es ist klein, tragbar, billig und hochwirksam. Ich denke, die Tatsache, dass es so gut funktioniert, sollte das Wichtigste sein, aber die anderen Faktoren spielen definitiv eine Rolle.
Ich besitze dieses Produkt und benutze es ziemlich regelmäßig für die letzten 3 Jahre oder so., Ich hatte ab Wheels in Gold ‚ s Gym benutzt, bevor ich auch zu Hause anfing zu trainieren. Ich bin süchtig danach und glaube, dass es auch einen Platz in meinem Kerntraining haben wird.
Das ab Wheel gibt dir ein komplettes Core Workout. Wir sprechen über Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Spinalstrecker und Lats. Sie werden dies sogar in Ihrem Trizeps, Schultern und Brust fühlen. Ich benutze das Ab-Rad gerne, wenn ich Armtage mache, um mein Training zu ergänzen.
Das Ab-Rad ist so effektiv, weil es jeden Muskel zwischen Schultern und Knien zwingt, im Grunde zusammenzuarbeiten, um Ihren Kern zu stabilisieren, während Sie ausrollen und zurück., Es ist eine tragende Übung für Ihre Arme, daher müssen sich Schultern, Brust und Lats stabilisieren und auch zusammenarbeiten.
Wir sind alle mit der Planke vertraut und wie großartig es für Ihren Kern ist. Die Verwendung des Ab-Rades ist im Grunde wie eine bewegliche Planke. Ich integriere oft Planken in mein Training, aber ich langweile mich mit ihnen. Ich finde das ab Wheel etwas unterhaltsamer.
Dieses Video gibt eine gute Demonstration, wie man es richtig benutzt, zu Ihrer Information:
Das Ab-Rad ist eine ziemlich herausfordernde Übung, besonders die ersten Male, wenn Sie es verwenden., Aber wenn Sie stärker werden, können Sie tiefer gehen (weiter ausrollen) und mehr Wiederholungen ausschlagen.
Ich erinnere mich, dass ich diese Dinge damals im Fernsehen gesehen und gedacht habe, dass es nur ein weiteres Gimmick war. Ich zögerte, es zu versuchen, aber eines Tages im Fitnessstudio dachte ich, ich würde es ausprobieren. Und wow, seitdem bin ich User. Dieses Ding ist auch super tragbar, Sie können es leicht in einen Koffer werfen, wenn Sie unterwegs sind.
Jederzeit können Sie ein großes Stück Fitnessgeräte für weniger als $20 es ist Win-win. Es gibt jetzt eine Menge Unternehmen, die Ab-Räder herstellen, und die meisten von ihnen sind ziemlich ähnlich., Diese Marke ist schön, weil sie ein Kniepolster (das Sie übrigens benötigen) und ein paar Übungs – /Ernährungsleitfäden einwerfen.
Einige Ab-Räder haben eine Feder in sich, die Ihnen auf dem Rückweg etwas Unterstützung gibt. Diese Geräte funktionieren auch gut, sind aber etwas einfacher, da Sie auf dem Rückweg Unterstützung erhalten.
In jedem Fall ist das Ab Wheel eine großartige Ab-Maschine, die definitiv einen Mehrwert für jedes Heim-Fitnessstudio bietet.,
#2 DYNAPRO Übungsball
Früher nannten wir diese“ Schweizer Bälle “ in der Schule, ich denke, sie haben immer noch diesen Namen. Unabhängig davon ist der Übungsball (oder Swiss Ball) ein weiteres großartiges Stück Heimtraining. Ähnlich wie das Ab-Rad gibt es diese Kugeln in allen möglichen Formen und Größen und werden von vielen verschiedenen Unternehmen hergestellt.
DYNAPRO ist eine beliebte Marke, da sie sich gegen größere Benutzer behaupten kann. Sie sind etwas schwerer und haben einen schönen rutschfesten Griff., Ich besitze selbst einen silbernen DYNAPRO-Übungsball. Ich habe meins seit ein paar Jahren und hatte keine Probleme, was auch immer.
Diese aufblasbaren Übungsbälle sind großartig, weil sie Ihrem Training viel Abwechslung verleihen. Sie können auf ihnen sitzen und einfach eine Vielzahl von Crunches machen, oder Sie können sie verwenden, um jede Übung in ein Kerntraining zu verwandeln.
Sie können eine unter Ihre Beine legen und erhöhte Liegestütze machen, die Ihren Kern trainieren (und Ihre Brust sprengen). Sie könnten auf einem sitzen, während Sie Schulterhantelpressen machen, das wird Ihren Kern treffen., Wenn du wirklich Hardcore bist, begib dich mit den Füßen auf den Übungsball in eine Push – up-Position-mit deinen Händen und bringe deine Knie (oder geraden Beine) für eine Bauchmuskelübung auf deine Brust…tolle Übung.
Und dies sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie den Swiss Ball verwenden können, um Ihrem Kerntraining Abwechslung zu verleihen. Die Instabilität, die dieser Ball zu Ihrer Übung beiträgt, zwingt Ihren Kern zur Stabilisierung. Und das ist es, was deine Muskeln dazu zwingt, stärker und schlanker zu werden und dir zu helfen, auf dieses 6er-Pack hinzuarbeiten.,
Swiss Balls werden von einer Reihe verschiedener Firmen hergestellt und Sie müssen kein teures Modell kaufen, um ein gutes Training zu erhalten. DYNAPRO ist eine erschwingliche Version, die hervorragend funktioniert und mit der mitgelieferten Handpumpe leicht aufgeblasen werden kann.
Dieser Übungsball kostet Sie weniger als 20 US-Dollar und verleiht Ihrem Training eine Menge Wert.
#3 Fitness Realität X-Klasse Multi-Workout Bank
Ab bänke oder sitzen bänke bieten eine weitere gute möglichkeit zu arbeiten ihre core., Ich war ein großer Fan der Sitzbank, als ich noch in das örtliche Fitnessstudio ging. Sie sind vielseitig und geben Ihnen ein paar verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Bauch-und Kernmuskeln zu treffen. Ich mag diese Bank von Fitness Reality, weil sie einen Rückenverlängerungsaufsatz enthält.
Diese spezielle Ab-Bank kann für Anfänger flach oder in 3 verschiedenen Positionen für fortgeschrittene Benutzer verwendet werden. Diese Sit-ups sind hart und sind eine gute Möglichkeit, Ihren Mittelteil zu treffen. Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Rücken – wenn Sie Rückenprobleme haben, sollten Sie vorsichtig mit Ihren Sit-ups sein.,
Ich benutze auch gerne Ab-Bänke zum Abnehmen von Beinheben. Diese sind ähnlich wie hängende knie hebt, die sind eine große core übung. Aber sind ein wenig einfacher. Die auf der X-Class-Bank enthaltenen Griffstangen ermöglichen es Ihnen, beinhohe Senkungen bequem aus einer der 3 Niedergangspositionen auszuführen.
Das Tolle an dieser Bank ist, dass sie auch als Standard-Übungsbank fungieren kann. Wie Sie auf den mitgelieferten Fotos sehen können, können Sie auch Übungen wie Hantelreihen und Liegestütze machen., Sie können aber auch Bankdrücken, Schulterdrücken, eine Bank oder eine andere Übung auf einer flachen Bank ausführen.
Mit dem Back extension Attachment erhalten Sie das volle Core Workout. Allzu oft konzentrieren sich die Leute darauf, Sit-ups und Crunches zu machen, ohne Rückenverlängerungsübungen einzubeziehen. Wir müssen ausgeglichene Menschen bleiben! Wenn wir in unserer Position zu stark werden, neigen wir dazu, in einer anderen schwach zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Rückenverlängerungen enthalten, um ausgeglichen zu bleiben und die Wahrscheinlichkeit einer Rückenverletzung zu verringern.,
Sitzbänke nehmen etwas mehr Immobilien auf und kosten etwas mehr als ein Ab-Rad oder ein Schweizer Ball. Nicht alle heimischen Fitnessstudios können also Platz für eines davon haben. Aber wenn Sie das tun, können sie eine großartige Ergänzung zu Ihrem Fitnessstudio machen.
#4 Fitness Reality X-Klasse-Power-Tower
Power-Türme sind ein weiterer guter Weg, um zu schlagen Ihre abs (und Kern). Dies ist vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, wenn Sie sich Ab-Maschinen zu Hause vorstellen, aber lassen Sie es mich erklären., Power Towers bieten eine breite Palette von Übungsmöglichkeiten, und nur so geschieht einige von ihnen umfassen Ihren Kern. Und diese Dinge sind echte Geräte, die tatsächlich funktionieren, im Gegensatz zu so viel von diesem Infomercial Junk.
Für diejenigen unter Ihnen, die nicht vertraut sind, ist ein Energieturm ein Gerät, das eine Zugstange und eine Tauchstation kombiniert. Die meisten haben auch einen gepolsterten Rücken, damit Sie hängende Kniehebungen machen können.
Hängende Kniehöhe sind leicht eine der schwierigsten Übungen, die Sie für Ihren Kern machen können. Ein echtes hängendes Knie heben wird getan, während Sie von einer Pull-up-Bar hängen., Sie können diese Übung auf einem Power Tower durchführen, wenn Sie talentiert genug sind. Aber der gepolsterte Rücken gibt Ihnen die Möglichkeit, auch die Zwischenversion zu machen – wo Sie zurück unterstützt wird und nur Ihr Unterkörper getragen wird.
Diese version ist viel einfacher als das original,aber es ist immer noch eine gute möglichkeit, um ihre abs, vor allem niedrigeren abs. Ich mag diesen Power Tower von Fitness Reality aus einigen Gründen. Eines ist, dass es ein paar zusätzliche Anhänge für mehr Übungsmöglichkeiten hat.,
Sie werden feststellen, dass dieses Modell unten eine Reihe von Pads und Griffen hat – so können Sie sich für Sit-Ups und Push-Ups verankern. Sie können diese Griffe auch anpassen, um horizontale Klimmzüge und unterstützte Tauchgänge durchzuführen. Natürlich haben Sie die Multi-Grip-Pull-Up-Griffe und Dip-Station für ein volles Oberkörper-Training.
Der X-Class Power Tower bietet ein komplettes Oberkörper-und Kerntraining. Wenn Sie gleichzeitig mehr Muskeln trainieren, verbrennen Sie mehr Kalorien, als sich alleine auf Ihren Kern zu konzentrieren., Denken Sie daran, wir müssen niedrige Körperfettanteile haben, um diese Bauchmuskeln zu zeigen.
Ich mag dieses Modell auch, weil es eine 400 lb Gewichtskapazität hat. Dieses Produkt ist stark genug und schwer genug, um die meisten von uns bequem unterzubringen.
Power Towers sind etwas größer und kosten etwas mehr, können aber eine große Trainingsvielfalt bieten. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre Kernstärke zu erhöhen und diese Bauchmuskeln zu straffen.
#5 Wonder Core Smart
Abschluss unserer Liste ist der Wonder Core Smart., Nun, dieses Produkt ist eigentlich ein“ wie im Fernsehen gesehen “ Produkt und ich hasse diese. Aber der Wonder Core Smart hat einen gewissen Wert. Obwohl ich hinter meinem Glauben stehe, dass die meisten Dinge, die Sie um 2 Uhr morgens im Fernsehen beworben sehen, wertlos sind.
Der Wonder Core Smart ist ein kleines Gerät, mit dem Sie in verschiedenen Bereichen Widerstand leisten können, je nachdem, wie Sie darauf sitzen (oder es verwenden). Es ist wirklich nur eine Plattform mit 2 federbelasteten Armen. Um deinen Kern zu trainieren, kannst du Sit-ups machen, indem du deinen Rücken in die Arme drückst. Sie können es auch für Push-ups oder Brücken oder Dips verwenden.,
Dieses Gerät wird von den Benutzern sehr gut angenommen und die Bewertung ist alle ziemlich positiv. Aber ich muss sagen, diese Ab-Maschine wird nur für die Leute hilfreich sein, die Anfänger sind.
Der Wonder Core Smart bietet nicht viel Widerstand. Und es macht tatsächlich eine Menge der Übungen einfacher, als sie ohne etwas wäre – Push-ups, Brücken und Sit-ups zum Beispiel.
Aber es hat Wert, weil es für Menschen von Vorteil ist, die es schwer haben, diese Übungen durchzuführen., Ich mag es als Spotter zu denken, so dass es ein wenig sicherer für Sie, diese Bewegungen abzuschließen. Ich denke, der Wonder Core Smart eignet sich am besten für die Ausübung Ihres unteren Rückens. Es wäre ein sicherer Weg, gegen ein wenig Widerstand Rückverlängerungen durchzuführen.
Bitte glauben Sie nicht, dass Sie durch die Verwendung dieses Geräts gerissene ABS erhalten werden. Wie alle Infomercials sind die Leute in diesem Add Fitnessmodelle und ich kann garantieren, dass sie mit dem Wonder Core Smart nicht in diese Art von Form gekommen sind.
Aber es ist einfach zu bedienen, tragbar und ziemlich erschwinglich., Für Anfänger oder Leute mit körperlichen Einschränkungen, die diese Übungen undoable machen, könnte der Wonder Core Smart eine gute Wahl sein.
Alles, was hilft, dich in Bewegung zu bringen, ist eine gute Sache in meinem Buch. Siehe meine vollständige Bewertung hier oder klicken Sie unten für weitere Informationen.
Letzte Gedanken
Um einen schlanken Mittelteil und sichtbare Bauchmuskeln zu haben, müssen Sie Ganzkörpertraining durchführen und eine gesunde, saubere Ernährung zu sich nehmen. Keine AB-Maschine, unabhängig von ihren Ansprüchen, kann Ihnen 6 Pack abs „leicht“geben. Vertrauen Sie mir, dass es keinen einfachen Weg gibt, ein 6er-Pack zu haben., Wenn es das gäbe, hätten wir sie alle.
Aber es gibt einige wirklich effektive Home-Office-Maschinen, die tatsächlich Ihren Kern arbeiten. Diese Maschinen helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Bauchkraft zu verbessern. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Rückenverletzungen zu verringern.
Wenn Sie Rückenprobleme haben, stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich an Ihren Arzt oder einen freundlichen Physiotherapeuten in der Nachbarschaft wenden, bevor Sie etwas zu Riskantes versuchen.