Finding home ab: n koneet, jotka todella toimivat ei pitäisi olla vaikeaa, mutta se tavallaan on. Meille 24/7 markkinoidaan niin paljon roskaa ja niin paljon huijauksia, että mielestäni joskus unohdetaan, miten erottaa.
Suurin osa tuotteista, jotka voivat todella auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ovat olleet jo pitkään. Mutta joskus unohdamme asiat, jotka oikeasti toimivat ja alamme rakastua tyhjiin lupauksiin.,
olen täällä sanoa, että on koti ab: n koneita siellä, että voi auttaa sinua vahvistaa teidän ydin! Kaikki ei ole romua, lupaan sen. Jaan teille joitakin laitteita tiedän on tehokas omasta kokemuksesta.
olen myös paljastaa muutamia niistä ab: n tuotteita tällä hetkellä markkinoilla käytön good ol’ vanhanaikainen tiede.
6-Pack Abs: the Impossible Dream?
veikkaisin, että suurin osa (jos ei kaikki) meistä, jotka treenaavat säännöllisesti, rakastaisi tuota seksikästä, paljon kysyttyä six Packia., Loppujen lopuksi mikään muu ei kumoa fyysisen kunnon olemusta enemmän kuin repaleiset vatsalihakset. Ainakaan näkyvästi. Mutta, me kaikki tiedämme, se ei ole helppoa saada tai saada six pack. Vai onko?
Ei, kunhan vitsailen, se on oikeastaan aika vaikeaa.
valitettavasti joskus olemme niin kiinni unelmassamme, että lankeamme huijauksiin, jotka lupaavat tuloksia, jotka ovat aivan liian hyviä ollakseen totta. Ja tiedämme, jos olemme 100% rehellisiä itsellemme, paljon takaisin mielessämme, että nämä tuotteet eivät toimi. Mutta ostamme ne silti. Kokeile niitä., Ja lopulta pettyä uudelleen, koska maaginen vyö tai Hessu näköinen tuoli ei antanut meille tuloksia halusimme.
mutta miksi nämä tuotteet eivät toimi? Valehtelevatko kaikki vain tienatakseen rahaa vai teimmekö jotain väärin? Olisitko voinut saada parempia tuloksia kyseisellä tuotteella, jos olisit yrittänyt kovemmin? Kiinnititkö enemmän huomiota?
todennäköisesti ei. Tiedän puhuvani hyvin yleisesti juuri nyt, mutta kaikki tuotteet tai laitteet, jotka lupaavat antaa sinulle six-pack on luultavasti täynnä tiedät mitä. Ei se ole sinun syysi.
ja let me tell you why., Valitettava totuus abs: ista on tämä: meillä kaikilla on ne jo…emme vain näe niitä. Emmekä näe niitä, koska niitä peittää rasvakerros.
Jotain paljon näitä scammy ab lelujen valmistajat eivät halua kertoa, on se, että ainoa tapa, jolla voit saada nämä trim abs on laihtua. Ja pitää paino pois, joka on yhtä kova. Voit istua siellä ja tehdä rapsutuksia 3 tuntia päivässä, mutta ellet menetä rasvaa nämä vatsalihakset aiotaan piilottaa.,
ja tämä on todellinen syy, joten harvalla meistä on ne mahtavat vatsalihakset – on vaikea pitää kehon rasvaprosenttiasi niin pienenä. Se vaatii hyvin kurinalaista ruokavaliota ja paljon liikuntaa.
mutta sanoin, että on olemassa joitakin ab-koneita, jotka todella toimivat. Kyllä, Ja nämä ovat ne, jotka eivät lupaa sinulle 6-pack 4 viikkoa. Nämä ovat kuntolaitteet, jotka todella auttavat sinua vahvistamaan ydin. Kyllä, vaihdoin terminologiaa hieman sinuun.
Me kaikki haluamme, että 6-pack abs, mutta abs on vain osa meidän ydin (mahdollisesti vähiten tärkeä osa)., On tärkeämpää keskittyä koko keskivartalon alueelle. Jos työskentelet koko ydin (ja ei vain your abs), sinun tulee:
- Polttaa enemmän kaloreita, mikä puolestaan auttaa abs tullut yhä näkyvämpi
- Vahvistaa alaselässä, joka tekee sinut vähemmän altis vahinkoa
- Parantaa kykyä nostaa, kuljettaa, ja suorittaa useimmat muut päivittäiset tehtävät
Kuinka Löydämme Ab: n Koneet, Jotka Ovat Legit?
se on helppoa, Lue vain Willin postaus parhaista home ab-koneista. Tehty ja tehty., Ihan totta, ohjaan sinua oikeaan suuntaan, mutta haluat silti tehdä omat koulutetut päätöksesi. Tässä muutamia sääntöjä elää, kun tarkastellaan ab: n ja core laitteet:
- Jos se tulee elektrodit, älä osta sitä!- Näitä on paljon markkinoilla, – ja olen pahoillani, että rikon kuplia, mutta mikään niistä ei toimi. Nämä järjestelmät perustuvat katkaisuhoidossa käyttämäämme teknologiaan nimeltä neuromuskulaarinen sähköstimulaatio (NMES)., NMES on hienoa auttaa, että lihakset ovat surkastuneet tai että voi sopimuksen itselleen eri syistä, mutta supistuminen terve yksilö saa siitä, että se ei ole tarpeeksi vahva ”get ripped”. Se ei myöskään aio polttaa paljon kaloreita sinulle. Nämä laitteet eivät mitenkään paranna vatsalihaksiasi. Anteeksi.
- Jos se värähtelee, älä osta sitä!- Jos puhutaan tärinä foorumi, jos laite värisee, haluan vältellä. Värisevät vyöt ovat ajan ja rahan haaskausta., Ajatus siitä, että värisevän vyön käyttäminen voisi jotenkin saada laihtumaan ja saamaan sävyn, on loukkaava.
- if you wear it and ”sweat the fat away”, don ’ t buy it! Ei voi käyttää lämmintä vyötä ja laihtua keskivartalon ympärillä. Ensinnäkin, emme voi paikallistaa rasvaa tappio-kun poltamme kaloreita kehomme alkaa käyttää rasvavarannot ympäri kehomme ja emme voi tehdä päätöstä, jossa rasvaa tulee. Toiseksi hikoilu ei ole sama asia kuin kuntoilu. Jos nämä vyöt todella sai sinut hikoilemaan tarpeeksi laihtua vettä (jota he eivät), voit saada sen painon takaisin välittömästi.,
- Jos se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, älä osta sitä!- Jos laite tai kone kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, todennäköisyys on, että se on roskaa. Sävyistä keskivartaloa ei ole helppo saada. Se vaatii työtä ja omistautumista. Se vaatii koko kehon liikuntaa ja polttaa paljon kaloreita. Älä lankea enää huijauksiin.
on totta, ettet tarvitse harjoitusvälineitä saadaksesi hyvän ab-treenin. Treenaamiseen ei tarvita kuntoiluvälineitä. Voit saada koko kehon harjoitus ilman mitään muuta kuin kehon. Punnerrukset, kyykyt ja istumapaikat eivät vaadi varusteita.,
mutta me kaikki tiedämme, että kuntoiluvälineet lisäävät vaihtoehtoja ja vaihtelua. Nämä ovat hyviä asioita, varsinkin kun treenaat kotona, koska se tekee sinut todennäköisemmin jatkaa liikuntaa. Jos kyllästyt liikaa rutiineihisi, todennäköisesti lopetat niiden tekemisen lopulta.
seuraavat ab-koneet ovat totta ja testattu. Ei kikkoja tai myyntipaikkoja. Vain joitakin kiinteitä ab laitteet voit tuntea luottavainen lisäämällä kodin kuntosali.,
5 Home Ab: n Koneet, Jotka Todella Toimivat
#1 Ab Wheel
tunnetaan Myös nimellä ab: n rulla-tai ab-roller pyörän juttu, ab pyörä on ylivoimaisesti suosikkini pala ab: n laitteita. Ab-pyörä on hyvä muutamasta syystä: se on pieni, kannettava, halpa ja erittäin tehokas. Kai se, että se toimii niin hyvin pitäisi olla tärkein asia harkita, mutta muut tekijät varmasti tärkeä osa.
Omistan tämän tuotteen ja olen käyttänyt sitä melko säännöllisesti viimeiset 3 vuotta., Olin käyttänyt ab-pyöriä Gold ’ s Gymillä ennen kuin aloin treenata myös kotona. Olen koukussa siihen ja uskon, että sillä on myös paikka ydintreeneissäni.
ab-pyörä antaa sinulle kokonaisen ydintreenin. Kyse on vatsalihaksista, lonkankoukistajista, selkärangan ojentajista ja lateista. Tunnet tämän jopa triceps, hartiat, ja rinnassa liian. Tykkään käyttää ab-pyörää, kun teen käsipäiviä lisätäkseni treeniäni.
ab pyörä on niin tehokas, koska se pakottaa jokaisen lihaksen välillä hartiat ja polvet periaatteessa yhdessä vakauttaa ydin kuin heität pois ja takaisin., Se on painoa kannattava liikunta kädet, joten hartiat, rinta, ja lati on vakauttaa ja työskennellä yhdessä samoin.
lankku on meille kaikille tuttu ja kuinka mahtava se on ytimellesi. Ab-pyörän käyttäminen on periaatteessa kuin liikkuvan lankun tekeminen. Olen usein sisällyttää lankkuja minun liikuntaa, mutta kyllästyn niihin. Ab-pyörä on viihdyttävämpi.
Tämä video antaa hyvä osoitus siitä, miten voit käyttää sitä oikein, fyi:
ab pyörä on melko haastava harjoitus, varsinkin pari ensimmäistä kertaa käytät sitä., Mutta kun saat vahvempi voit mennä syvemmälle (roll out kauemmas) ja tyrmätä enemmän toistoa.
muistan nähneeni näitä asioita tv: back in päivä ja ajatella, että se oli vain kikka. En halunnut kokeilla sitä, mutta eräänä päivänä salilla ajattelin kokeilla. Ja Vau, olen ollut käyttäjä siitä lähtien. Tämä on super kannettava Myös, voit helposti heittää sen matkalaukussa, jos olet matkalla.
milloin vain saat mahtavan pätkän kuntoiluvälineitä alle 20 dollarilla se on win-win. Ab-pyöriä valmistavia yrityksiä on nyt paljon, ja suurin osa niistä on melko samanlaisia., Tämä brändi on mukava, koska ne heittää polvityyny (jota muuten tarvitset) ja muutamia liikunta/ravitsemus oppaita.
joillakin ab-pyörillä on niiden sisällä jousi, joka antaa sinulle jonkin verran apua paluumatkalla. Nämä laitteet toimivat myös hyvin, mutta ne ovat hieman helpompia, koska saat apua paluumatkalla.
joka tapauksessa ab-pyörä on loistava ab-kone, joka tuo varmasti lisäarvoa mille tahansa kodin kuntosalille.,
#2 DYNAPRO Liikunta Pallo
– Meillä oli tapana kutsua näitä ”Sveitsin palloja” koulussa, luulen, että he silti mennä sillä nimellä. Siitä huolimatta harjoituspallo (tai Sveitsin pallo) on toinen hieno pala koti ab-varustusta. Samanlainen ab wheel, nämä pallot tulevat kaikenlaisia muotoja ja kokoja ja on tehty monia eri yrityksiä.
DYNAPRO on suosittu brändi, koska se on suunniteltu kestämään suurempia käyttäjiä. Ne ovat hieman raskaampi velvollisuus ja on mukava anti-slip ote niistä., Omistan itse hopeisen DYNAPRO-harjoituspallon. Minulla on ollut omani muutaman vuoden, eikä minulla ole ollut ongelmia.
nämä puhallettavat harjoituspallot ovat mahtavia, koska ne tuovat paljon vaihtelua treeneihin. Voit istua niitä ja yksinkertaisesti tehdä erilaisia rapsutuksia, tai voit käyttää niitä muuttaa minkä tahansa harjoituksen ydin harjoitus.
voit asettaa sellaisen jalkojesi alle ja tehdä kohonneita punnerruksia, jotka toimivat ytimelläsi (ja räjäyttävät rintakehäsi). Voit istua yhdellä, kun teet käsipainopainokoneita, jotka osuvat ytimeesi., Jos olet todella hardcore, saada push-up asennossa jalat liikunta pallo – kädet paikallaan tuoda polvet (tai suorat lahkeet) kohti rintaa ab hauki…mahtava harjoitus.
nämä ovat vain pari tapaa voit käyttää Sveitsin pallo lisätä vaihtelua teidän ydin liikuntaa. Epävakaus tämä pallo lisää harjoituksen, pakottaa ydin vakauttaa. Ja tämä pakottaa lihakset vahvistua, ja kevyempi, ja auttaa sinua työskentelemään kohti että 6 pack.,
Sveitsiläispalloja valmistaa joukko eri yrityksiä, eikä tarvitse ostaa kallista mallia saadakseen hyvän treenin. DYNAPRO on edullinen versio, joka toimii hyvin ja on helppo puhaltaa mukana käsipumppu.
tämä harjoituspallo maksaa sinulle Alle 20 dollaria ja lisää treeneihisi tonnin lisäarvoa.
#3 Kunto Todellisuus X-Luokan Multi-Workout Penkki
Ab: n penkit tai istua penkit tarjoavat toinen hyvä tapa työskennellä teidän ydin., Ihailin kovasti istumapenkkiä, kun olin vielä menossa paikalliselle salille. Ne ovat monipuolisia ja antavat sinulle muutamia erilaisia tapoja osua vatsa-ja ydinlihaksiin. Pidän tästä Kuntoilutodellisuudesta, koska se sisältää takalaajennusliitännän.
Tämä erityisesti ab penkki voi mennä tasainen aloittelijoille tai laski 3 eri kannat kokeneille käyttäjille. Lasku sit ups ovat kovia ja ovat hyvä tapa osua midsection. Ole vain varovainen selkäsi kanssa-jos sinulla on selkävaivoja, sinun pitäisi olla varovainen taantuvien istumapaikkojen kanssa.,
tykkään myös käyttää AB-penkkejä lahkeennousuun. Nämä muistuttavat roikkuvia polvenkorotuksia, jotka ovat suuri ydinliikunta. Mutta ovat vähän helpompia. Kahva baarit mukana X-Luokan penkki avulla voit suorittaa lasku jalka nousee mukavasti mistä tahansa yksi 3 lasku kantoja.
hienoa tämä penkki on, että se voi toimia myös tavallisena harjoitus penkki. Kuten näette, mukana valokuvia, voit myös tehdä harjoituksia, kuten käsipainot rivi ja push ups., Mutta voit myös tehdä penkkipunnerrus, hartiapunnerrus, lasku penkki, tai mitä tahansa muuta liikuntaa voit tehdä tasaisella penkillä.
Ottaa takaisin laajennus kiinnitys varmistaa saat täyden core workout. Aivan liian usein ihmiset keskittyvät tekemään istua ups ja rapsut ilman mukaan takaisin laajennus harjoituksia. Meidän on pysyttävä tasapainoisina! Kun olemme liian vahvoja asemassamme, meillä on taipumus heiketä toisessa. Varmista sisällyttää joitakin selkälaajennukset pysyä tasapainossa ja vähentää mahdollisuuksia selkävamman.,
Sit up-penkit vievät hieman enemmän kiinteistöjä ja maksavat vähän enemmän kuin ab-pyörä tai sveitsiläinen pallo. Kaikilla kodin kuntosaleilla ei siis välttämättä ole tilaa tällaiselle. Mutta jos teet, he voivat tehdä suuren lisän kuntosalillesi.
#4 Kunto Todellisuus X-Luokan Power Tower
Virta tornit ovat toinen hyvä tapa osuma abs (ja core). Tämä ei ehkä tule ensimmäisenä mieleen, kun kuvaat home ab-koneita,mutta anna minun selittää., Power towers tarjoaa laajan valikoiman harjoitusvaihtoehtoja,ja juuri niin tapahtuu monet niistä sisältävät ydin. Ja nämä ovat oikeita laitteita, jotka todella toimivat, toisin kuin niin paljon tuota infomerkillistä roskaa.
niille teistä tunne, power tower on laite, joka yhdistää vedä ylös bar ja dip-station. Useimmilla on myös pehmustettu selkä, jolla voit tehdä roikkuvia polvenkorotuksia.
Roikkuvat polvenkorotukset ovat helposti yksi vaikeimmista harjoituksista, mitä ytimelle voi tehdä. Todellinen roikkuva polvenkorotus tehdään, kun roikkuu vetotangosta., Voit suorittaa tämän harjoituksen voimatornilla, jos olet tarpeeksi lahjakas. Mutta pehmustettu Takaisin antaa sinulle mahdollisuuden tehdä väliversio liian-jossa Takaisin tuetaan ja vain alavartalo ojentaa.
Tämä versio on paljon helpompi kuin alkuperäinen, mutta se on silti hyvä tapa kohdistaa vatsalihakset, erityisesti matalammat vatsalihakset. Tykkään tästä Kuntotodellisuuden voimatornista muutamasta syystä. Yksi on se, että siinä on muutama lisälaite lisää harjoitusvaihtoehtoja varten.,
huomaat, että tässä mallissa on pohjassa joukko tyynyjä ja kahvoja – näin voit ankkuroida itsesi istumapaikoille ja punnerruksiin. Voit myös säätää näitä kahvoja suorittamaan vaaka vetää ups ja avustettu dips. Tietenkin sinulla on multi-grip vedä kahvat ja dip station varten täyden ylävartalon harjoitus.
X-Luokan Power Tower voi tarjota koko ylävartalo ja core treenin. Enemmän lihaksia samaan aikaan työskentely polttaa enemmän kaloreita kuin keskittyminen omaan ytimeen itsestään., Muista, että meidän täytyy olla alhainen rasvaprosentti keuliminen abs.
pidän myös tästä mallista, koska sen paino on 400 lb. Tämä tuote on tarpeeksi vahva ja raskas mahtuu useimmat meistä mukavasti.
voimatornit ovat hieman isompia ja maksavat vähän enemmän, mutta ne voivat tarjota hyvää treenivalikoimaa. Ne voivat myös auttaa lisäämään ydin voimaa ja sävy abs.
#5 Wonder Core Smart
Viimeistely up lista on Wonder Core Smart., Nyt, tämä tuote todella on ”kuten nähdään tv: ssä” tuote ja vihaan niitä. Mutta Wonder Core Smartilla on jotain arvoa. Vaikka seison uskoni takana, että useimmat asiat näet mainostettu tv klo 2 aamulla ovat arvottomia.
Wonder Core Smart on pieni laite, joka on suunniteltu antamaan sinulle vastus eri alueilla riippuen siitä, miten olet istuu se (tai käyttää sitä). Se on oikeastaan vain alustan 2 jousikuormitteinen aseita. Voit tehdä työtä ydin, voit tehdä istua ups sen työntämällä selkäsi käsivarsiin. Voit käyttää sitä myös punnerruksiin tai siltoihin tai upotuksiin.,
Tämä laite on erittäin hyvin vastaanottanut käyttäjät ja arvostelu ovat kaikki melko positiivisia. Mutta minun täytyy sanoa, tämä ab kone on vain auttaa ihmisiä, jotka ovat aloittelijoille käyttää.
Wonder Core Smart ei tarjoa paljon vastustusta. Ja se itse asiassa helpottaa paljon harjoituksia kuin ne olisivat ilman mitään – punnerruksia, siltoja, ja istua ups esimerkiksi.
Mutta se on arvo, koska se on hyödyllistä ihmisille, jotka on vaikea suorittaa näitä harjoituksia., Haluan pitää sitä valonheittäjänä, – joten sinun on turvallisempaa toteuttaa nämä liikkeet. Wonder Core Smart toimisi parhaiten alaselän treenaamiseen. Se olisi turvallinen tapa tehdä selkälaajennuksia pientä vastarintaa vastaan.
älä usko, että olet menossa saada repäisi abs käyttämällä tämä laite kuitenkin. Kuten kaikki mainokset, ihmiset tässä lisää ovat fitness-malleja, ja voin taata, he eivät saada että tyyppi muoto käyttämällä Wonder Core Smart.
mutta se on helppokäyttöinen, kannettava ja melko edullinen., Aloittelijoille tai ihmisiä, joilla on fyysisiä rajoituksia, jotka tekevät näitä harjoituksia auki, Wonder Core Smart voisi olla hyvä valinta.
kaikki mikä auttaa saamaan sinut liikkumaan on hyvä asia kirjassani. Katso koko arvostelu täältä tai klikkaa alla lisätietoja.
Lopullinen Ajatuksia
jotta on hoikka keskivartalo ja näkyvä abs, sinun täytyy suorittaa koko kehon liikuntaa ja syödä terveellistä, puhdas ruokavalio. Mikään ab kone, riippumatta sen väitteistä, voi antaa sinulle 6 pack abs ”helposti”. Luota minuun sanomalla ei ole helppoa tapaa saada 6 pack., Jos olisi, me kaikki saisimme ne.
mutta, on olemassa joitakin todella tehokkaita home ab koneita, jotka todella toimivat ydin. Nämä koneet auttavat sinua polttaa kaloreita ja parantaa vatsan voimaa. Ne voivat myös auttaa parantamaan kestävyyttä ja vähentää mahdollisuutta selkävamman.
Jos sinulla on kysymyksiä, vain varmista, että olet tarkista lääkäriltäsi tai naapuruston ystävällinen fysioterapeutti, ennen kuin yrität mitään liian riskialtista.