Trouver des machines ab domestiques qui fonctionnent réellement ne devrait pas être si difficile, mais c’est en quelque sorte le cas. Il y a tellement d’ordure et tant d’escroqueries qui nous sont commercialisées 24/7 que je pense que nous oublions parfois comment faire la différence.
La plupart des produits qui peuvent réellement vous aider à atteindre vos objectifs existent depuis longtemps. Mais parfois, nous oublions les choses qui fonctionnent réellement et commençons à tomber pour des promesses vides.,
Je suis ici pour dire qu’il existe des machines home ab qui peuvent vous aider à renforcer votre noyau! Ce n’est pas que de la camelote, promis. Je vais partager avec vous un équipement que je sais efficace de ma propre expérience.
Je vais également démystifier quelques-uns de ces produits ab actuellement sur le marché avec l’utilisation de la bonne vieille science façonnée.
6-Pack Abs: Le Rêve Impossible?
Je parierais pour dire que la plupart (sinon tous) d’entre nous qui s’entraînent régulièrement aimeraient avoir ce pack de six sexy et très recherché., Après tout, rien d’autre n’incarne plus l’essence de la forme physique qu’un ensemble déchiré d’abdos. Eh bien, du moins pas visiblement de toute façon. Mais, nous savons tous qu’il n’est pas facile d’obtenir ou d’obtenir un six pack. Ou est-il?
Non, je plaisante, c’est en fait assez difficile.
Malheureusement, parfois, nous sommes tellement pris dans notre rêve que nous tombons dans des escroqueries promettant des résultats trop beaux pour être vrais. Et nous savons, si nous sommes 100% honnêtes avec nous-mêmes, bien au fond de notre esprit, que ces produits ne fonctionneront pas. Mais on les achète quand même. Les essayer., Et finalement être déçu à nouveau parce que la ceinture magique ou la chaise dingo ne nous a pas donné les résultats que nous voulions.
Mais pourquoi ces produits ne fonctionnent-ils pas? Est-ce que tout le monde nous ment pour gagner de l’argent ou est-ce quelque chose que nous avons mal fait? Auriez-vous pu obtenir de meilleurs résultats avec ledit produit si vous aviez essayé plus fort? Payé plus d’attention?
Probablement pas. Je sais que je parle très généralement en ce moment, mais tout produit ou appareil qui promet de vous donner un pack de six est probablement plein de vous savez quoi. Les chances sont qu’il n’est pas de votre faute.
Et laissez-moi vous dire pourquoi., La malheureuse vérité sur l’abs est la suivante: nous les avons tous déjà we nous ne pouvons tout simplement pas les voir. Et nous ne pouvons pas les voir parce qu’il y a une couche de graisse corporelle qui les recouvre.
Quelque chose que beaucoup de ces fabricants de jouets scammy ab ne veulent pas vous dire est que la seule façon pour vous d’obtenir ces abs de garniture est de perdre du poids. Et gardez le poids, ce qui est tout aussi difficile. Vous pouvez vous asseoir là et faire des craquements pendant 3 heures par jour, mais à moins que vous perdiez la graisse corporelle, ces abdos vont être cachés.,
Et c’est la vraie raison pour laquelle si peu d’entre nous ont ces ABS impressionnants – il est difficile de garder votre pourcentage de graisse corporelle aussi bas. Il faut un régime très discipliné et beaucoup d’exercice.
Mais j’ai dit qu’il y a quelques ab machines qui fonctionnent réellement. Oui, et ce sont ceux qui ne vous promettent pas un paquet de 6 en 4 semaines. Ce sont les machines de fitness qui vous aident réellement à renforcer votre noyau. Oui, j’ai changé un peu la terminologie sur toi là-bas.
Nous voulons tous ce pack de 6 abs, mais nos ABS ne sont qu’une partie de notre noyau (peut-être la partie la moins importante)., Il est plus important de se concentrer sur toute la zone médiane de votre corps. Si vous travaillez tout votre cœur (et pas seulement vos abdominaux), vous:
- Brûlez plus de calories, ce qui aidera à son tour vos abdominaux à devenir plus importants
- Renforcez votre bas du dos, ce qui vous rendra moins sujet aux blessures
- Améliorez votre capacité à soulever, transporter et effectuer la plupart des autres tâches physiques quotidiennes
Comment Trouvons-Nous Les machines Ab Qui sont légitimes?
C’est facile, vous venez de lire le post de Will sur les meilleures machines home ab. Fait et fait., Ok, sérieusement, je vais vous guider dans la bonne direction, mais vous voulez toujours être en mesure de prendre vos propres décisions éclairées. Voici quelques règles à respecter lorsque vous regardez l’équipement ab et core:
- S’il est livré avec des électrodes, ne l’achetez pas!- Ouais, il y en a une tonne sur le marché, et je suis désolé de casser des bulles là-bas, mais aucune ne fonctionne. Ces systèmes sont en fait basés sur une technologie que nous utilisons en réadaptation appelée stimulation électrique neuromusculaire (NMES)., NMES est idéal pour aider les muscles atrophiés ou qui ne peuvent pas se contracter pour eux-mêmes pour diverses raisons, mais la contraction qu’un individu en bonne santé en tire ne sera pas assez forte pour « se déchirer”. Il ne va pas non plus brûler beaucoup de calories pour vous. Aucun moyen que ces appareils vont améliorer votre ABS. Désolé.
- Si elle vibre, ne l’achetez pas!- À moins que vous ne parliez d’une plate-forme de vibration, si un appareil vibre, je m’éviterais. Les courroies vibrantes sont une perte de temps et d’argent., L’idée que porter une ceinture vibrante pourrait en quelque sorte vous faire perdre du poids et obtenir du ton est insultante.
- Si vous le portez et « la sueur, la graisse loin”, ne l’achetez pas!- Ouais, désolé, vous ne pouvez pas porter une ceinture chaude et perdre du poids autour de votre section médiane. Tout d’abord, nous ne pouvons pas localiser la perte de graisse – comme nous brûlons des calories, notre corps commence à utiliser les réserves de graisse autour de notre corps et nous ne pouvons pas prendre la décision d’où vient cette graisse. Et deuxièmement, la transpiration n’est pas la même chose que l’exercice. Si ces ceintures vous faisaient réellement transpirer suffisamment pour perdre du poids en eau (ce qu’elles ne font pas), vous regagneriez ce poids immédiatement.,
- Si cela semble trop beau pour être vrai, ne l’achetez pas!- Si un appareil ou une machine semble trop beau pour être vrai, les chances sont qu’il est indésirable. Il n’y a pas de moyen facile d’obtenir une section médiane tonique. Il prend le travail et le dévouement. Il faut des entraînements complets du corps et brûler une tonne de calories. Ne tombez plus dans les arnaques.
Il est vrai que vous n’avez pas besoin d’équipement d’exercice pour obtenir un excellent entraînement ab. Vous n’avez pas besoin d’équipement d’exercice pour obtenir une séance d’entraînement. Vous pouvez obtenir un entraînement complet du corps, sans rien, sauf votre corps. Les pompes, les squats et les redressements assis ne nécessitent pas d’équipement.,
Mais nous savons tous qu’avoir de l’équipement d’exercice ajoute des options et de la variété. Ce sont de bonnes choses, surtout lorsque vous vous entraînez à la maison, car cela vous rend plus susceptible de continuer à faire de l’exercice. Si vous vous ennuyez trop avec vos routines, les chances sont que vous cesserez de les faire éventuellement.
Les machines ab suivantes sont vraies et testées. Pas de gimmicks ou argumentaires de vente ici. Juste un équipement ab solide que vous pouvez vous sentir en confiance en ajoutant à votre salle de sport à domicile.,
5 Accueil Ab Machines Qui fonctionnent réellement
#1 La roue Ab
Également connue sous le nom de rouleau ab ou de roue à rouleaux ab, la roue ab est de loin mon équipement ab préféré. La roue ab est idéale pour plusieurs raisons: elle est petite, portable, bon marché et très efficace. Je suppose que le fait que cela fonctionne si bien devrait être la chose la plus importante à considérer, mais les autres facteurs jouent certainement un rôle.
Je possède ce produit et l’utilise assez régulièrement depuis environ 3 ans., J’avais utilisé ab wheels à Gold’s Gym avant de commencer à travailler à la maison aussi. Je suis accro et je crois qu’il aura également une place dans mes entraînements de base.
La roue ab vous donne un entraînement de base complet. Nous parlons abs, fléchisseurs de la hanche, extenseurs de la colonne vertébrale, et lats. Vous le sentirez même dans vos triceps, vos épaules et votre poitrine. J’aime utiliser la roue ab quand je fais des jours de bras pour ajouter à mon entraînement.
La roue ab est si efficace parce qu’elle force tous les muscles entre vos épaules et vos genoux à travailler ensemble pour stabiliser votre noyau pendant que vous roulez et que vous reculez., C’est un exercice de portage de poids pour vos bras, de sorte que vos épaules, votre poitrine et vos lats doivent également se stabiliser et travailler ensemble.
Nous connaissons tous la planche et à quel point elle est géniale pour votre cœur. L’utilisation de la roue ab est fondamentalement comme faire une planche en mouvement. J’incorpore souvent des planches dans mes séances d’entraînement, mais je m’ennuie avec elles. Je trouve la roue ab un peu plus divertissante.
Cette vidéo donne une bonne démonstration de la façon de l’utiliser correctement, pour info:
L’ab wheel est un joli exercice difficile, surtout les premières fois que vous l’utilisez., Mais à mesure que vous deviendrez plus fort, vous pourrez aller plus loin (déployer plus loin) et assommer plus de représentants.
Je me souviens avoir vu ces choses à la télévision dans la journée et pensé que c’était juste un autre gadget. J’étais réticent à l’essayer, mais un jour au gymnase, je me suis dit que j’allais essayer. Et wow, je suis un utilisateur depuis. Cette chose est super portable aussi, vous pouvez facilement le jeter dans une valise si vous voyagez.
Chaque fois que vous pouvez obtenir un excellent équipement de fitness pour moins de 20$, c’est gagnant-gagnant. Il y a une tonne d’entreprises produisant des roues ab maintenant et la plupart d’entre elles sont assez similaires., Cette marque est agréable parce qu’ils jettent dans une genouillère (dont vous aurez besoin en passant) et quelques guides d’exercice/nutrition.
Certaines roues ab ont un ressort à l’intérieur d’eux qui vous donne une certaine aide sur le chemin du retour. Ces appareils fonctionnent également bien, mais ils sont un peu plus faciles puisque vous obtenez de l’aide sur le chemin du retour.
De toute façon, la roue ab est une excellente machine ab qui ajoutera certainement de la valeur à n’importe quel gymnase à domicile.,
#2 DYNAPRO Ballon d’Exercice
Nous avons l’habitude d’appeler ces Suisses « boules” à l’école, je pense qu’ils vont encore par ce nom. Quoi qu’il en soit, le ballon d’exercice (ou ballon suisse) est un autre excellent équipement ab à domicile. Semblables à la roue ab, ces balles sont de toutes sortes de formes et de tailles et sont fabriquées par de nombreuses entreprises différentes.
DYNAPRO est une marque populaire parce qu’ils sont conçus pour résister aux grands utilisateurs. Ils sont un peu plus lourds et ont une belle prise antidérapante sur eux., Je possède moi-même un ballon d’exercice DYNAPRO en argent. J’ai eu le mien pendant quelques années et n’ai pas eu de problème que ce soit.
Ces ballons d’exercice gonflables sont parfaits car ils ajoutent beaucoup de variété à vos entraînements. Vous pouvez vous asseoir sur eux et simplement faire une variété de craquements, ou vous pouvez les utiliser pour transformer n’importe quel exercice en entraînement de base.
Vous pouvez en placer un sous vos jambes et faire des pompes surélevées, qui travailleront votre cœur (et dynamiteront votre poitrine). Vous pouvez vous asseoir sur un pendant que vous faites des presses d’haltères à l’épaule, ça va frapper votre noyau., Si vous êtes vraiment hardcore, mettez – vous en position de poussée avec vos pieds sur le ballon d’exercice-avec vos mains immobiles, amenez vos genoux (ou vos jambes droites) vers votre poitrine pour un exercice ab pike awesome génial.
Et ce ne sont que quelques façons d’utiliser le Swiss ball pour ajouter de la variété à vos entraînements de base. L’instabilité que cette balle ajoute à votre exercice, force votre noyau à se stabiliser. Et c’est ce qui force vos muscles à devenir plus forts et plus maigres, et vous aide à travailler vers ce pack de 6.,
Les balles suisses sont fabriquées par un tas d’entreprises différentes et vous n’avez pas besoin d’acheter un modèle coûteux pour obtenir un bon entraînement. DYNAPRO est une version abordable qui fonctionne très bien et est facile à gonfler avec la pompe à main incluse.
Ce ballon d’exercice vous coûtera moins de 20 $et ajoutera une tonne de valeur à vos entraînements.
n ° 3 de remise en forme de la Réalité de Classe X Multi-Banc d’Entraînement
Ab bancs ou s’asseoir bancs offrent une autre façon de faire travailler votre cœur., J’étais un grand fan du banc assis quand j’allais encore au gymnase local. Ils sont polyvalents et vous donnent quelques façons différentes de frapper vos muscles abdominaux et centraux. J’aime ce banc de Fitness Reality car il comprend une extension arrière.
Ce banc ab particulier peut aller à plat pour les débutants ou décliné en 3 positions différentes pour les utilisateurs plus avancés. Déclin sit ups sont difficiles et sont un excellent moyen de frapper votre section médiane. Soyez juste prudent avec votre dos – si vous avez des problèmes de dos, vous devriez être prudent avec le déclin sit ups.,
J’aime aussi utiliser les bancs ab pour les relances de jambes. Ceux-ci sont similaires aux levées de genou suspendues, qui sont un excellent exercice de base. Mais qui sont un peu plus facile. Les barres de poignée incluses sur le banc X-Class vous permettent d’effectuer des levées de jambe de baisse confortablement depuis l’une des 3 positions de baisse.
La grande chose à propos de ce banc est qu’il peut également fonctionner comme un banc d’exercice standard. Comme vous pouvez le voir sur les photos incluses, vous pouvez également faire des exercices comme une rangée d’haltères et des pompes., Mais vous pouvez également faire un développé couché, une presse à l’épaule, un banc de déclin ou tout autre exercice que vous pourriez faire sur un banc plat.
Avoir la pièce jointe d’extension arrière vous assure d’obtenir l’entraînement de base complet. Trop souvent, les gens se concentrent sur faire des redressements assis et des craquements sans inclure des exercices d’extension du dos. Nous devons rester des gens équilibrés! Lorsque nous devenons trop forts dans notre position, nous avons tendance à devenir faibles dans un autre. Assurez-vous d’inclure des extensions de dos pour rester équilibré et réduire vos risques de blessure au dos.,
Les bancs assis prennent un peu plus de biens immobiliers et coûtent un peu plus cher qu’une roue ab ou une balle suisse. Donc, tous les gymnases à domicile peuvent avoir de la place pour l’un d’entre eux. Mais si vous le faites, ils peuvent faire un excellent ajout à votre salle de gym.
#4 de remise en forme de la Réalité de Classe X Power Tower
Alimentation tours sont un autre excellent moyen de toucher votre abs (et le cœur). Ce n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous imaginez des machines home ab, mais laissez-moi vous expliquer., Les tours de puissance offrent un large éventail d’options d’exercice, et il se trouve que plusieurs d’entre elles incluent votre noyau. Et ces choses sont de véritables pièces d’équipement qui fonctionnent réellement, contrairement à beaucoup de publicités indésirables.
Pour ceux d’entre vous qui ne sont pas familiers, une tour de puissance est un équipement qui combine une barre de traction et une station de trempage. La plupart ont également un dos rembourré pour que vous puissiez faire des levées de genou suspendues.
Les levées de genou suspendues sont facilement l’un des exercices les plus difficiles que vous puissiez faire pour votre noyau. Une véritable levée de genou suspendue se fait pendant que vous êtes suspendu à une barre de traction., Vous pouvez effectuer cet exercice sur une tour de puissance si vous êtes assez talentueux. Mais le dos rembourré vous donne la possibilité de faire la version intermédiaire aussi-où vous dos est soutenu et seul votre bas du corps est remise.
Cette version est beaucoup plus facile que l’original, mais c’est toujours un excellent moyen de cibler vos ABS, en particulier les ABS inférieurs. J’aime cette tour de puissance de Fitness Reality pour plusieurs raisons. L’un étant qu’il a quelques pièces jointes supplémentaires pour plus d’options d’exercice.,
Vous remarquerez que ce modèle a un ensemble de coussinets et de poignées en bas – c’est ainsi que vous pouvez vous ancrer pour les sit ups et les push ups. Vous pouvez également ajuster ces poignées pour effectuer des tractions horizontales et des trempettes assistées. Bien sûr, vous avez les poignées multi-grip pull up et la station de trempage pour un entraînement complet du haut du corps.
La tour de puissance de classe X peut fournir un entraînement complet du haut du corps et du noyau. Travailler plus de muscles en même temps va brûler plus de calories que de se concentrer sur votre noyau par lui-même., Rappelez-vous, nous devons avoir de faibles pourcentages de graisse corporelle pour montrer ces abdos.
J’aime aussi ce modèle car il a une capacité de poids de 400 lb. Ce produit est assez fort et assez lourd pour accueillir la plupart d’entre nous confortablement.
Les tours de puissance sont un peu plus grandes et coûtent un peu plus cher, mais elles peuvent offrir une grande variété d’entraînement. Ils peuvent également vous aider à augmenter votre force de base et tonifier ces ABS.
#5 Wonder Core Smart
en train de finir notre liste est le Wonder Core Smart., Maintenant, ce produit est en fait un produit « vu à la télévision » et je déteste ceux-ci. Mais le Wonder Core Smart a une certaine valeur. Bien que je sois derrière ma conviction que la plupart des choses que vous voyez annoncées à la télévision à 2 heures du matin ne valent rien.
Le Wonder Core Smart est un petit appareil conçu pour vous donner une résistance dans différents domaines en fonction de la façon dont vous êtes assis dessus (ou l’utilisez). C’est vraiment juste une plate-forme avec 2 bras à ressort. Pour travailler votre noyau, vous pouvez faire des redressements assis dessus en poussant votre dos dans les bras. Vous pouvez également l’utiliser pour les pompes ou les ponts ou les trempettes.,
Cet appareil est très bien reçu par les utilisateurs et l’examen sont tous très positifs. Mais je dois dire, cette machine ab va seulement être utile aux gens qui sont débutants à l’exercice.
Le Wonder Core Smart n’offre pas beaucoup de résistance. Et cela rend en fait beaucoup d’exercices plus faciles qu’ils ne le seraient sans rien – pompes, ponts et redressements assis par exemple.
Mais il a de la valeur car il est bénéfique pour les personnes qui ont du mal à effectuer ces exercices., J’aime le considérer comme un observateur, ce qui le rend un peu plus sûr pour vous de terminer ces mouvements. Je pense que le Wonder Core Smart fonctionnerait mieux pour exercer votre bas du dos. Ce serait un moyen sûr de faire des extensions arrière contre un peu de résistance.
Veuillez ne pas croire que vous allez obtenir des ABS déchirés en utilisant cet équipement. Comme toutes les infopublicités, les personnes de cet ajout sont des modèles de fitness et je peux garantir qu’elles n’ont pas eu ce type de forme en utilisant le Wonder Core Smart.
Mais il est facile à utiliser, portable et très abordable., Pour les débutants ou les personnes ayant des limitations physiques qui rendent ces exercices impossibles, le Wonder Core Smart pourrait être un bon choix.
Tout ce qui vous aide à bouger est une bonne chose dans mon livre. Voir mon examen complet ici ou cliquez ci-dessous pour plus d’informations.
Pensées finales
Afin d’avoir une section médiane mince et des abdos visibles, vous devrez effectuer des entraînements complets et manger une alimentation saine et propre. Aucune machine ab, quelles que soient ses revendications, ne peut vous donner 6 pack abs « facilement”. Croyez-moi en disant qu’il n’y a pas de moyen facile d’avoir un paquet de 6., S’il y en avait, nous les aurions tous.
Mais, il y a des machines ab maison vraiment efficaces qui fonctionnent réellement votre noyau. Ces machines vous aideront à brûler des calories et à améliorer votre force abdominale. Ils peuvent également vous aider à améliorer votre endurance et à réduire vos risques de blessures au dos.
Si vous avez des problèmes de dos, assurez-vous simplement de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute de quartier amical avant d’essayer quoi que ce soit de trop risqué.