När du köper via våra länkar kan vi tjäna pengar från våra affiliate-partners. Läs mer här.
När vi tänker på ordet codependent hoppar vi förmodligen upp och säger omedelbart, ”Nej, det är inte jag.”
Ingen vill vara beroende av varandra.
det verkar så…svag. Så bräcklig. Så … beroende.
men här är saken: många människor är codependent.,
och även om det kan verka som en stor, skrämmande sak-det behöver inte vara.
att vara codependent betyder inte att du är oförmögen att vara ensam. Det betyder inte att du är en svag person. Ibland, allt du behöver är några steg för att sluta vara codependent.
du eller din partner kan hantera medberoende frågor, och ju tidigare detta är erkänt och erkänt, ju tidigare du kan börja arbeta med det.,
oavsett om du är trött på att förlita sig på någon eller om du vill komma ur ett dränerande förhållande eller vänskap, ska jag gå över allt från vad medberoende är att hur man stoppar det helt.
Vad är codependency?
för dem som inte känner till begreppet codependency — eller inser just nu att de kan vara i codependent relationer själva — din första fråga kan vara, ” Varför spelar det någon roll, varför är det en stor sak?,”
Du kanske tror att codependent helt enkelt innebär att en person förlitar sig på sin partner för att hjälpa dem att få igenom de tuffa tiderna, med hjälp av dem för känslomässigt eller mentalt stöd.
den ursprungliga definitionen av codependent beskrev en person som är involverad i en annan person med missbruk, varför vissa människor tror att codependency inte är en stor sak.
en person som arbetar med missbruk kan trots allt vara ordentligt omhändertagen när man bor med en nära vän eller romantisk partner.,
men moderna definitioner av codependency beskriver ett förhållande där en person har en extrem upptagenhet och känslomässigt, fysiskt och socialt beroende av en annan person.
medan medberoende fortfarande kan gälla för familjer och partnerskap som handlar om missbruk och andra missbruksproblem, omfattar termen nu även individer som förlorar förmågan att vara oberoende, eftersom de glömmer hur man tar hand om sig själva och förlorar fokus på sin egen identitet i sitt överberoende med en annan person.
Vad orsakar codependency?,
de flesta former av medberoende orsakas av en instabil eller olämplig miljö. Många människor kommer att hitta detta i sin barndom, vare sig från trauma, försummelse eller brist på vård.
det fanns förmodligen problem som hände i din familj och du trodde att du var roten till problemet. Även om det inte är sant, känns det verkligen sant för ett barn.
och även om du tror att ingenting var fel i din barndom, kunde något litet fortfarande ha påverkat dig. Vi bär vår barndom i vår vuxen ålder-ofta inser vi inte ens det.,div id=”c7119b89ac”>Neglectful
så, när dessa saker händer i vår barndom, kan vi kanske inte göra det.sluta visa codependent beteende.,
Vad är codependent beteende?
om du hade något av ovanstående tecken i ditt hem finns det några olika saker som kan hända. Du brukar ta på någon form av medberoende. Några vanliga former av codependent beteende är:
- att vara en vaktmästare: du såg försummelse händer, så du tog på sig rollen som en vaktmästare för någon annan. Detta kunde ha varit en beroende förälder, yngre syskon eller försummade föräldrar.
- alltid tilltalande andra: för att försöka hålla freden i ditt hem, kan du ha blivit en folk-pleaser., Du ville alltid att folk skulle vara lyckliga så att det inte skulle bli några slagsmål.
- säger nej till allt: du behöver strikta gränser för att där du växte upp var de styva och strikta. Så du tycker att du säger nej till allt och ställer orealistiska gränser.
- säger ja till allt: på baksidan hade du inga gränser. Så du säger ja till allt och har svårt att stå upp för dig själv.
- du kämpar med rädsla: kanske din barndom var skrämmande., Om så är fallet, du känner nu intensiv rädsla över saker som du inte borde. du kan vara orolig, har sömnlöshet eller mardrömmar, och du är rädd för att vara ensam.
- Trust issues: du blev besviken mycket, så nu kan du inte lita på någon. Du tror att någon i ditt liv som bryr sig fejkar det och inte kan lita på.
- problem med kontrollen: vissa former av medberoende kan vara extremt kontrollerande. Det kan vara så att du kände att ditt liv var utom kontroll, så nu kontrollerar du det enda du kan.,
- tar på sig för mycket: du kan också känna att du behöver ha mycket ansvar för att känna sig värderad och värdig.
- du gillar inte hjälp: du kanske tror att du kan göra allt själv. Eftersom du inte kan lita på någon, måste allt göras ensam.
vilka är tecknen på en codependent person?
inte alla kommer att visa samma tecken på medberoende. Och vissa människor kan bara ha några tecken och fortfarande vara beroende av varandra.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
om något av ovanstående tecken fick dig att känna dig obekväm, finns det en bra chans att du är codependent. De flesta människor är lite beroende av sina relationer – vi är alla beroende av människorna runt omkring oss.
skillnaden är att människor som verkligen är codependent är alltför beroende av sina relationer. Det går utöver vad andra skulle göra eller säga om sina egna relationer.
och dessutom orsakar det personliga problem. Om du är codependent, har du vanligtvis sämre självkänsla och känner att du måste bevisa dig själv för människorna omkring dig.,
Även om du har de mest kärleksfulla och förståelse relationer, om du är codependent, du kommer att stressas ut och letar efter godkännande.
och tyvärr kan det skada dina relationer och dig själv.
om du ser några av dessa tecken på codependency i dig själv (eller i din partner) betyder det inte nödvändigtvis att din relation är i trubbel. Du behöver dock börja vidta åtgärder för att stoppa nedbrytningen av din relation.,
titta på den här gratis videon för att lära dig 3 tekniker som hjälper dig att reparera ditt förhållande (även om din partner inte är intresserad just nu).
videon skapades av Brad Browning, en ledande relationsexpert. Brad är den verkliga affären när det gäller att spara relationer, särskilt äktenskap. Han är en bästsäljande författare och avger värdefulla råd om sin extremt populära YouTube-kanal.
här är en länk till hans video igen.
typer av codependency
varje typ av codependency kommer att bero på vem du är beroende av., Några av de vanligaste typerna av codependency är:
- Codependency with an addict
- Codependency in a romantic relationship
- Codependency with your child
- Codependency with your parent
- codependency with your friend
- codependency with a boss
är Codependency dåligt?
det finns många tecken på codependency, men är det verkligen dåligt? Är det dåligt att vara en Människor-pleaser eller att vilja hjälpa andra människor?,
Tja, några av dessa saker är inte dåliga om du isolerar dem. Du kanske bara är en folkglädje. Du kanske bara är en vaktmästare.
men när du är codependent, du är inte bara något. Du är allt på en gång, och det skapar skadliga relationer.
de som är codependent kan inte bilda ömsesidigt fördelaktiga relationer. Relationerna är ensidiga, sårande och förvirrande, och kan vara känslomässigt missbrukande.
Codependency är aldrig en bra sak, och även om du försöker motivera det är det skadligt.,
de som är beroende av varandra har högre risker för andra psykiska sjukdomar, som depression och ångest. De predisponerar sig också för känslomässigt missbrukande beteenden.
om din relation för närvarande är codependent betyder det inte att den måste sluta. Det betyder bara att du måste arbeta igenom vad du för närvarande har att göra med så att du kan sluta vara codependent.
hur man slutar vara codependent
så du tror att du kan vara codependency. Några av tecknen låter lite som du, och nu undrar du hur man stoppar det.,
låt mig först säga att de relationer du har som är codependent inte behöver sluta. Någon som älskar dig och värderar dig som person kommer att vilja att du får hjälp-utan förbehåll.
de kommer att hjälpa dig att bli bättre istället för att dra ner dig.
vissa codependent relationer är giftiga, och de kommer alltid att vara så. Men många relationer är beroende enbart för att du tar ditt förflutna in i dem, och de behöver inte vara så.
När du slutar vara codependent kan de relationer du har just nu bli mer uppfyllda och starkare.,
här är de 15 enkla sätten att sluta vara codependent:
räkna ut vad som är codependent i din relation
Du kanske inte har alla tecken på codependency. Chansen är stor att du har ett mönster. Så kanske du tar allt på dig själv och känner att ingen märker. Kanske du går utöver för alla andra utom dig själv.
vad det än är du gör, räkna ut det. Leta efter mönster i din relation som är codependent beteenden. Håll en lista och hålla reda på de saker som du gör. Detta kommer att hjälpa dig att inse när du gör något som bör sluta.,
Du kan inte sluta vara codependent om du inte vet hur du är codependent. Detta är det första steget för alla.
känna igen ditt codependency. Skygga inte för det.
vet din egenvärde
jag förstår det.
detta råd verkar så uppenbart och kliché.
men för att övervinna medberoende i ett förhållande måste du arbeta på det viktigaste förhållandet du någonsin kommer att ha i livet — den du har med dig själv.
För många människor är det medberoende en negativ reflektion av deras självvärde.,
och i denna dag och ålder är det svårare att älska dig själv än det någonsin varit.
från en mycket ung ålder är vi konditionerade att tro att lycka kommer från utsidan.
det är bara när vi upptäcker den ”perfekta personen” att vara i ett förhållande med kan vi hitta självvärde, säkerhet och lycka.
Jag tror att det här är en livskadande myt.
en som inte bara orsakar så många olyckliga relationer, utan också förgiftar dig till att leva ett liv som saknar optimism och personligt oberoende.
jag lärde mig detta från att titta på en utmärkt gratis video av världsberömda shaman Rudá iandê.,
Rudá lärde mig några otroligt viktiga lektioner om självkärlek efter att jag nyligen gått igenom en paus upp.
nu är jag inte den typiska personen som skulle söka råd från en shaman. Men Rudá Iandê är inte din typiska shaman.
Rudá har gjort shamanism relevant för dagens samhälle genom att tolka och kommunicera det för människor som mig och dig.
människor som lever vanliga liv.
om det jag sa ovan resonerar med dig, gå och kolla in hans utmärkta video här.,
det är en underbar resurs som hjälper dig att balansera en codependent relation.
Ställ in gränser
När du har insett vad det är du gör, stoppa och sätta gränser. Inse att det du gör inte hjälper dig. Du gör dig illa.
Även om du hjälper andra är det inte till hjälp när du sedan rasar om det några veckor senare. Ingen vill det.
Ställ in gränser för dig själv. Acceptera hjälp från andra. Lär dig att säga nej. Sluta göra allt för alla omkring dig.,
registrera dig för att hacka Spirit dagliga e-postmeddelanden
lär dig att minska stress, odla hälsosamma relationer, hantera människor du inte gillar och hitta din plats i världen.
arbeta igenom ditt förflutna
eftersom så mycket av att vara codependent kommer från ditt förflutna, måste du arbeta igenom det. Detta är något de flesta människor inte vill göra. Att vara codependent kommer ofta med den känslan av förnekelse.
vi vill inte vara beroende av varandra, så vi tänker genom att ignorera det, det kommer att försvinna. Men det är inte sant., Du måste jobba igenom all skit i ditt liv. Och ibland finns det saker du inte ens minns.
det förflutna av en codependent individ är fylld med olösta konflikter som handlar om kärlek och känslomässiga behov, med familjeproblem som spelar den största delen av det.
analysera ditt förflutna och försök att komma ihåg de fuzzy delar som ditt sinne kan ha undertryckt.
denna utforskning kan vara känslomässigt stressande och dränering, men det är det viktigaste första steget innan du verkligen kan gå vidare.,
När du träffas för att prata med en terapeut är det en säker plats där du kan diskutera ditt förflutna. Du behöver inte sugarcoat det eller få det att låta bättre än det var. Och i den processen, kan du hända på saker du inte ens minns.
det är en mycket katartisk process, och så mycket som vi tror att vi kanske inte behöver det, bör codependent människor absolut se en terapeut.
det är det viktigaste och ett av de enda sätten du kan sluta vara codependent och ha ett bättre liv.
övervinna förnekelse
var uppriktig mot dig själv., Erkänna att dina problem är verkliga, och de överfördes från dina ouppfyllda barns känslomässiga behov.
den senare i livet som du sammanfattar modet att se din förnekelse i ansiktet och gå förbi det, desto längre måste du hantera dysfunktionella relationer och skada dem som försöker älska dig.
lossa, avlägsna
klipp bort från den person du är nu och de dysfunktioner som utgör vem du är.,
lossa från dina smärtor, dina problem, din oro och dina bekymmer, och försök att föreställa dig en ”ny du” utan bagage och oro från det förflutna.
försök att föreställa dig det perfekta förhållandet du vill ha, och föreställ dig den person du behöver vara för att skapa ett förhållande som det?
vilka delar av dig som behöver kasta bort? Vilka är de ouppfyllda behov och djupt sittande tankar kedja dig till idiosyncrasies skapa denna suboptimal version av dig själv?,
identifiera dessa problem, och varje gång du känner dem igen, gör ditt bästa för att känna igen dem och överväga situationen en andra gång utan dessa problem grumlar ditt sinne.
lär dig att säga nej
en viktig fråga med codependent individer är oförmågan att prioritera själv dina behov och vill över andras behov och önskemål.,
medan känslomässigt funktionella människor har tydliga gränser är codependent individer rädda för att sätta upp några gränser när de arbetar med andra människor, eftersom de inte vill riskera att störa någon eller få sig att förlora sitt förhållande.
förstå ditt egenvärde. Lär dig dina gränser och upprätta dem och skydda dessa gränser när du arbetar med andra människor.
dina gränser är en förlängning av vem du är, och genom att göra dem omkring dig erkänna och respektera dina gränser, du indirekt göra dem erkänna och respektera dig.,
hitta stödjande människor
som jag nämnde ovan kommer de människor som verkligen älskar och bryr sig om dig att hålla fast vid din sida. De som inte är friska för dig. Giftiga relationer bör inte hållas i ditt liv bara för att du tror att du ska behålla dem.
Ta bort toxiciteten och hitta stödjande personer. Det kan vara en vän, make, förälder eller bara en terapeut. Det spelar ingen roll om du har hundra stödjande människor eller bara en, att stöd personen kommer att behövas.
du slutar inte vara beroende över natten., Det är ett allvarligt, djupt ingrodd problem som är svårt att komma förbi. Stöd är allt.
ta hand om dig själv
slutligen, övervinna medberoende kretsar kring att lära sig att ta hand om dig själv. Du behandlar andra med den omsorg och kärlek som du själv behöver, för att du har svårt att tro att du förtjänar kärlek utan att tjäna det.
innan någon annan kan älska dig som du behöver dem till, måste du älska dig själv genom att fastställa ditt värde och självvärde.
och detta börjar med att ge dig själv samma medkänsla och omsorg som du ger dem omkring dig., Tänk på de saker som du behöver för dig att vara lycklig, och skydda dina känslor och känslor från dem som kan föra dig ner. Lär dig att älska dig själv och vara öppen med dina egna behov.
sätt dig själv först
du är så van vid att ta hand om andra som du har glömt bort dig själv. Du måste sätta dig själv först. Det finns inget bättre än självkärlek och självvård, speciellt när du har spenderat år som tror att du inte förtjänar det.
ett av de bästa sätten att sluta vara codependent just nu är att tänka på dig själv. Gå ut och gör något som du älskar., Sluta göra allt hushållsarbete och titta på en TV-show. Ta en paus. Bada. Ät lite efterrätt. Gör nåt!
att tänka på andra först är inte en dålig sak—men det kan vara ansträngande när du är codependent. Försök att komma ihåg att du är viktig. Du är värdig. Och du förtjänar att sättas först också.
hur man läker från Codependent Relationships: 5 self-care tips
om du har börjat din resa för att övervinna codependency, vet du att det kommer att ta mycket tid av tålamod, och det kommer att finnas många stunder där du kommer att frestas att falla tillbaka till gamla vanor.,
att verkligen övervinna medberoende är inte en enstegsprocess, och kommer att innebära en livslång resa för att vända sår som orsakades för länge sedan.
här är några extra tips om att hantera den helande resan längs vägen:
omfamna ärlighet
sluta göra saker som känns som slöseri med din energi och tid, eftersom dessa leder till vrede mellan dig och din partner.
säg sanningen om vad du känner, vad du behöver och ge din partner möjlighet att göra dig riktigt glad.,
växa tjockare hud
Du har tillbringat en livstid med mycket lite självkänsla och självkänsla, så det är normalt att du kan vara alltför känslig och lätt att vissna vid minsta kritik eller negativitet.
börja lära dig att fortsätta röra sig genom känslor och händelser som gör att du känner dig obekväm och blir en starkare version av dig själv.
ta känslomässiga pauser
När du behöver en paus behöver du en paus. Oavsett om det är en paus från din partner, din familj, din arbetsplats eller någon annanstans., Lär dig hur du känner igen din utmattning och belöna dig själv med det nödvändiga utrymmet och tiden för att bli hel igen.
överväga rådgivning
professionell rådgivning kan verka skrämmande först, särskilt om du inte är redo att acceptera att det finns något ”riktigt fel” med dig.
men rådgivning kan hjälpa vem som helst, oavsett deras problem eller villkor. Att ha det professionella utrymmet att prata med någon som kommer att förstå kan förbättra din situation enormt.,
lita på support
det finns grupper och organisationer där ute fyllda med individer som står inför samma problem och problem som du.
på Coda, eller medberoende anonyma, kan du träffa andra medberoende genom ett 12-stegs gruppprogram och dela din smärta och kamp med människor som har gått igenom samma saker.,
egenvård är aldrig självisk
att bryta din personliga cykel av medberoende innebär att tvinga ditt sinne från ett allmänt skifte att ta hand om andra att ta hand om dig själv, och detta kräver att tro på en enda mantra: självvård är aldrig självisk.
din lycka och självkänsla är lika viktiga som din partners, och tills både du och din partner känner igen och erkänner det, kommer du aldrig riktigt att vända dig bort från medberoende.,
det viktigaste att komma ihåg är att codependency är ett lärt beteende, inte en sjukdom du är född med, och det betyder att det kan släppas lös.
Acceptera ditt behov av större steg mot självtillväxt och börja upptäcka sanna källor för ditt eget värde.
Sammanfattningsvis
det är svårt att vara codependent, och många av oss kommer att fortsätta att förneka att vi är codependent. Det är bara ett av tecknen!
oavsett var du befinner dig på din codependent resa, kom ihåg att det inte är fördelaktigt för dig eller den andra personen att vara codependent., Du behöver ömsesidigt fördelaktiga relationer som gör båda människor lyckliga.
faktum är att många saker långsamt kan infektera ett äktenskap — inte bara medberoende. Om det inte behandlas korrekt kan dessa problem metamorphosize till otrohet och frånkoppling.
När någon ber mig om råd för att spara misslyckas äktenskap, Jag rekommenderar alltid relation expert Brad Browning.
Brad är den verkliga affären när det gäller att spara äktenskap. Han är en bästsäljande författare och avger värdefulla råd om sin extremt populära YouTube-kanal.,
och han har nyligen skapat ett nytt program för att hjälpa par med ett kämpande äktenskap. Du tittar på hans gratis video om det här.
detta online-program är ett kraftfullt verktyg som kan rädda dig från en bitter skilsmässa.
det täcker sex, intimitet, ilska, svartsjuka, liksom medberoende. Programmet lär par hur man återhämtar sig från dessa symtom som ofta är resultatet av ett stillastående förhållande.
Även om det kanske inte är detsamma som att ha en-mot-en-sessioner med en terapeut, är det fortfarande ett värdigt tillägg för alla äktenskap som långsamt riva sig ifrån varandra.,
om du känner att det fortfarande finns hopp för ditt äktenskap, rekommenderar jag att du checkar ut Brad Brownings program.
här är en länk till hans gratis video igen.
strategierna Brad avslöjar i det är extremt kraftfull och kan vara skillnaden mellan ett ”lyckligt äktenskap” och en ”olycklig skilsmässa”.
registrera dig för att hacka Spirit dagliga e-postmeddelanden
lär dig att minska stress, odla hälsosamma relationer, hantera människor du inte gillar och hitta din plats i världen.,
ny gratis eBook: attraktion Triggers
vill du lära dig att göra en man bli kär i dig och begå över långdistansen?
kolla sedan in våra gratis ebook attraktion Triggers.
denna eBook har allt du behöver veta om de förutsägbara mönster som gör en man bli kär.
viktigast av allt kommer det att lära dig praktiska tekniker för att aktivera dessa utlösare i din man så att du kan bygga ett framgångsrikt långvarigt förhållande.
kolla in det här.,
gilla oss på Facebook!
Tack så mycket för att stoppa genom Hack Spirit. Jag hoppas att du har haft att läsa den här artikeln.
om du gillade den här artikeln kan du tycka om oss på Facebook.
vi delar artiklar precis som den du läser just nu. Det skulle betyda så mycket för oss om du kunde visa ditt stöd och gillar vår sida. Det betyder också att du blir den första som får reda på när vi delar nya artiklar.
Tack! Tryck på” like ” – knappen nedan.