Når du kjøper gjennom våre linker, vi kan tjene penger fra vår affiliate-partnere. Les mer her.
Når vi tenker på ordet gjensidig avhengighet, vi trolig hoppe opp og umiddelbart si, «Nei, det er ikke meg.»
Ingen ønsker å være gjensidig avhengighet.
Det virker så…svake. Så skrøpelig. Så…avhengige.
Men her er tingen: mange mennesker er gjensidig avhengighet.,
Og det kan virke som om noen store, skumle ting—det trenger ikke å være.
å Være gjensidig avhengighet betyr ikke at du er ute av stand til å være alene. Det betyr ikke at du er en svak person. Noen ganger, alt du trenger er et par skritt til å slutte å være gjensidig avhengighet.
Du eller din partner kan være med å gjøre codependency problemer, og jo raskere dette er gjenkjent og anerkjent, jo raskere kan du begynne å jobbe med det.,
Enten du er lei av å stole på noen, eller du ønsker å få ut av en drenerende forhold eller vennskap, jeg skal gå over alt fra hva codependency er hvordan man skal stoppe den helt.
Hva er codependency?
For de som er ukjent med begrepet codependency — eller er akkurat nå innser at de kan være i gjensidig avhengighet relasjoner seg selv — ditt første spørsmål kan være: «Hvorfor har det noe å si, hvorfor er det så big deal?,»
Du kanskje tror at gjensidig avhengighet betyr bare at en person er avhengig av sin partner for å hjelpe dem å komme gjennom tøffe tider, og bruker dem for følelsesmessig eller psykisk støtte.
Den opprinnelige definisjonen av gjensidig avhengighet beskrevet en person som er involvert med en annen person med en avhengighet, som er grunnen til at noen mennesker tror at codependency er ikke en stor avtale.
Når en person arbeider med avhengighet kan være riktig tatt vare på når du bor med en nær venn eller en romantisk partner.,
Men moderne definisjoner av codependency beskrive et forhold der en person har en ekstrem opptatthet og emosjonelle, fysiske, og sosiale avhengighet av en annen person.
Mens codependency kan fortsatt gjelde for familier og partnerskap som arbeider med rus-og annen avhengighetsproblematikk, begrepet omfatter nå også personer som mister evnen til å være selvstendig, så de glemmer hvordan å ta vare på seg selv og miste fokus på sin egen identitet i sine overdependence med en annen person.
Hva er årsaken til codependency?,
de Fleste former for codependency er forårsaket av en ustabil eller unsupportive miljø. Mange mennesker vil finne dette i sin barndom, enten fra traumer, forsømmelse eller mangel på næring.
Det var trolig problemer som skjedde i din familie, og du trodde at du var roten av problemet. Selv om det ikke er sant, er det sikkert føles ekte for et barn.
Og selv om du tror at ingenting var galt i barndommen, noe små har fortsatt påvirket deg. Vi bærer vår barndom til våre voksen alder—ofte, vi er ikke engang klar over det.,y eller fornærmende
Så, når disse tingene skjer i vår barndom, vi kan ende opp med å vise gjensidig avhengighet atferd.,
Hva er gjensidig avhengighet atferd?
Hvis du hadde noen av de ovennevnte tegn i ditt hjem, det er mange forskjellige ting som kan skje. Du vanligvis finner på noen form for codependency. Noen vanlige former for gjensidig avhengighet atferd er:
- å Være en vaktmester: Du så omsorgssvikt skjer, så du tok på seg rollen som en vaktmester for noen andre. Dette kan ha vært et avhengige av foreldrene, og de yngre søsken, eller neglectful foreldre.
- Alltid behagelig andre: Å prøve og holde fred i hjemmet, kan du ha blitt et folk-pleaser., Du har alltid ønsket at folk skal være glade, slik at det ikke ville være noen kampene.
- Si nei til alt: Du trenger strenge grenser fordi der du vokste opp, de var stive og strenge. Så, du vil finne deg selv å si nei til alt og sette urealistiske grenser.
- du Sier ja til alt: På baksiden, gjorde du ikke har grenser. Så, du sier ja til alt, og har en hard tid å stå opp for deg selv.
- Du sliter med frykt: Kanskje din barndom var skremmende., Hvis så, har du nå føler en intens frykt over ting du ikke bør. Du kan være engstelig, har søvnløshet eller mareritt, og du er redd for å være alene.
- Tillit spørsmål: var Du la ned mye, så nå kan du ikke stole på noen. Du tror at noen i ditt liv som bryr seg er falsk og det kan ikke være klarert.
- Problemer med kontroll: Noen former for codependency kan være svært kontrollerende. Det kan være at du følte livet var ute av kontroll, så nå kan du styre det eneste som du kan.,
- Ta på seg for mye: Du kan også føle at du må ha mye av ansvaret for å føle seg verdsatt og verdig.
- Du liker ikke hjelpe deg: Du tror kanskje at du kan gjøre alt selv. Siden du ikke kan stole på noen, alt må bli gjort alene.
Hva er tegn på en gjensidig avhengighet person?
Ikke alle vil vise de samme tegn på codependency. Og noen mennesker har bare et par tegn, og fremdeles være i gjensidig avhengighet.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
Hvis noen av de ovennevnte tegn du føler det ubehagelig, det er en god sjanse for at du er gjensidig avhengighet. De fleste er litt gjensidig avhengighet på deres relasjoner—vi alle er avhengige av menneskene rundt oss.
forskjellen er at folk som er virkelig gjensidig avhengighet er altfor avhengig av sine relasjoner. Det går utover hva andre ville si eller gjøre om sine egne relasjoner.
Og på toppen av det, fører det til personlige problemer. Hvis du er gjensidig avhengighet, du som regel har dårligere selvtillit og føler at du må bevise deg selv til folk rundt deg.,
Selv om du har den mest kjærlige og forstå sammenhenger, hvis du er gjensidig avhengighet, du kommer til å bli stresset ut og leter etter godkjenning.
Og dessverre, det kan skade relasjoner og deg selv.
Hvis du ser noen av disse tegnene på codependency i deg selv (eller din partner), betyr det ikke nødvendigvis at forholdet er i trøbbel. Imidlertid, du trenger for å begynne å ta handling for å stanse forringelsen av ditt forhold.,
Se denne videoen for å lære 3 teknikker som vil hjelpe deg å reparere forholdet (selv om partneren din ikke er interessert i øyeblikket).
videoen ble opprettet av Brad Browning, en ledende forhold ekspert. Brad er the real deal når det kommer til lagring av relasjoner, spesielt ekteskap. Han er en bestselgende forfatter og utleverer verdifulle råd på hans ekstremt populære YouTube-kanal.
Her er en link til videoen på nytt.
Typer codependency
Hver type codependency kommer til å avhenge av hvem du er gjensidig avhengighet med., Noen av de vanligste typene av codependency er:
- Codependency med en rusavhengig
- Codependency i et romantisk forhold
- Codependency med dine barn
- Codependency med dine foreldre
- Codependency med din venn
- Codependency med en boss
Er codependency dårlig?
Det er mange tegn på codependency, men er det virkelig ille? Er det ille å være et folk-pleaser eller ønsker å hjelpe andre mennesker?,
Vel, noen av disse tingene er ikke dårlig hvis du kan finne dem. Kanskje du bare er en folk-pleaser. Kanskje er du bare en vaktmester.
Men når du er gjensidig avhengighet, du er ikke bare noe som helst. Du er alt på en gang, og det skaper ødeleggende relasjoner.
De som er gjensidig avhengighet ikke er i stand til å danne gjensidig fordelaktige relasjoner. Forholdet er ensidig, sårende og forvirrende, og kan være emosjonelt misbruk.
Codependency er aldri en god ting, og selv om du prøver å rettferdiggjøre det, det er skadelig.,
De som er gjensidig avhengighet er på et høyere risiko for andre psykiske lidelser, som depresjon og angst. De har også disponere seg emosjonelt misbruk atferd.
Hvis forholdet er for tiden gjensidig avhengighet, det betyr ikke at det har til slutt. Det betyr bare at du må jobbe gjennom hva du er for tiden arbeider med, slik at du kan slutte å være gjensidig avhengighet.
Hvordan å slutte å være gjensidig avhengighet
Så, du tror at du kan være codependency. Noen av skiltene høres litt som deg, og nå er du lurer på hvordan å stoppe det.,
Først, la meg si at relasjonene du har som er gjensidig avhengighet er ikke nødt til å stoppe. Noen som elsker deg og verdsetter deg som en person kommer til å vil at du skal få hjelp—uten strenger festet.
De kommer til å hjelpe deg å komme bedre i stedet for å trekke deg ned.
Noen gjensidig avhengighet relasjoner er giftig, og de vil alltid være slik. Men mange relasjoner er gjensidig avhengighet kun fordi du er å bringe fortiden til dem, og de trenger ikke å være slik.
Når du slutter å være gjensidig avhengighet, relasjoner har du akkurat nå kan være mer tilfreds og sterkere.,
Her er de 15 enkle måter å slutte å være gjensidig avhengighet:
Finne ut hva som er gjensidig avhengighet i forholdet
Du kan ikke ha alle tegn på codependency. Sjansene er, du har et mønster. Så kanskje du ta alt på deg og føler ingen merknader. Kanskje du gå utover for alle andre, men deg selv.
Uansett hva det er at du gjør det, finne det ut. Se etter mønstre i ditt forhold som er gjensidig avhengighet atferd. Holde en liste og holde styr på de tingene som du gjør. Dette vil hjelpe deg til å forstå når du gjør noe som bør stoppe.,
Du kan ikke slutte å være gjensidig avhengighet hvis du ikke vet hvordan du blir gjensidig avhengighet. Dette er det første trinnet for alle.
Gjenkjenne din codependency. Ikke viker unna fra det.
Vet din egenverd
jeg får det.
Dette rådet synes så tydelig og klisjé.
Men å overvinne codependency i et forhold du har til å arbeide på det viktigste forholdet du noensinne vil ha i livet — en du har med deg selv.
For mange mennesker, være gjensidig avhengighet er en negativ refleksjon av deres egenverdi.,
i denne dagen og alder, er det vanskeligere å elske deg selv enn det noen gang har vært.
Fra en veldig ung alder vi er kondisjonert til å tenke lykke kommer fra eksterne.
At det er bare når vi oppdager den «perfekte mennesket» å være i et forhold med, kan vi finne selvbilde, trygghet og lykke.
jeg tror dette er en liv-wrecking myte.
En som ikke bare fører til så mange ulykkelige forhold, men også gifter deg til å leve et liv blottet for optimisme og personlig uavhengighet.
jeg lærte dette fra å se på en utmerket gratis video av verdenskjente sjaman Rudá Iandê.,
Rudá lært meg noen utrolig viktig om egenkjærlighet etter at jeg nylig gikk gjennom en pause opp.
Nå, jeg er ikke den typiske person som ville oppsøke råd fra en sjaman. Men Rudá Iandê er ikke den typiske sjaman.
Rudá har gjort sjamanisme som er relevante for dagens samfunn ved å tolke og kommunisere det for folk som meg og deg.
Folk som lever vanlige liv.
Hvis det jeg sa ovenfor gir gjenklang hos deg, kan du gå inn og sjekke ut hans utmerket video her.,
Det er en fantastisk ressurs for å hjelpe dere til å balansere en gjensidig avhengighet forhold.
Sette opp grenser
Når du har forstått hva det er som du gjør, stoppe og sette grenser. Innse at ting gjør du ikke hjelpe deg. Du er å skade deg selv.
Selv om du er til å hjelpe andre, det er ikke nyttig når du så raseri om det et par uker senere. Ingen ønsker det.
Sett grenser for deg selv. Ta imot hjelp fra andre. Lære å si nei. Slutte å gjøre alt for alle rundt deg.,
Registrer deg for å Hacke Ånd daglige e-post
finn ut hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne relasjoner, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.
Arbeide gjennom din fortid
Siden så mye av å være gjensidig avhengighet kommer fra fortiden, vil du trenger å arbeide gjennom det. Dette er noe folk flest ikke vil gjøre. Blir gjensidig avhengighet kommer ofte med at følelse av fornektelse.
– Vi ønsker ikke å være gjensidig avhengighet, så vi tror at ved å ignorere det, vil det gå unna. Men, det er ikke sant., Du må jobbe deg gjennom alle dritt i livet ditt. Og noen ganger, det er ting du ikke engang husker.
Den siste av en gjensidig avhengighet enkelte er fylt med uløste konflikter arbeider med kjærlighet og emosjonelle behov, med familiære problemer med å spille den største delen av det.
Analyserer fortiden din, og prøve å huske den fuzzy deler som hjernen din kan ha undertrykt.
Denne undersøkelsen kan være følelsesmessig stressende og drenering, men det er viktig første trinn før du kan virkelig bevege seg fremover.,
Når du møter for å snakke med en terapeut, det er et trygt sted der du kan diskutere din fortid. Du trenger ikke å sugarcoat det eller få det til å høres bedre ut enn det var. Og i denne prosessen, kan det skje på ting du ikke engang husker.
Det er en svært rensende prosess, og så mye som vi tror vi kanskje ikke trenger det, gjensidig avhengighet folk bør absolutt se en terapeut.
Det er den viktigste og en av de eneste måtene du kan slutte å være gjensidig avhengighet og få et bedre liv.
Overvinne fornektelse
Være ærlig med deg selv., Innrømme at problemene er reelle, og de ble overført fra ditt oppfylt barndom emosjonelle behov.
senere i livet at du summerer opp motet til å se din fornektelse i ansiktet og går forbi det, jo lenger du blir nødt til å håndtere dysfunksjonelle relasjoner og såre de som prøver å elske deg.
Koble fra, kommer seg løs
som er Kuttet bort fra den personen du er nå, og dysfunksjoner som utgjør hvem du er.,
Koble fra dine smerter, deres problemer, deres uro og bekymringer, og prøve å forestille seg en «ny look» uten bagasje og valg av fortiden.
Prøv å se for deg den ideelle forhold du ønsker å ha, og forestill deg at personen du trenger å være for å skape et forhold som det?
Hva er de delene av deg som trenger å kaste bort? Hva er uoppfylte behov og inngrodde tanker lenker du til særhet å lage dette suboptimal versjonen av deg selv?,
Identifisere disse spørsmålene, og hver gang du føler dem igjen, gjør ditt beste for å gjenkjenne dem og vurdere situasjonen for andre gang uten de problemer clouding din sinn.
Lær å si nei
Et stort problem med gjensidig avhengighet individer er manglende evne til å prioritere selv — dine behov og ønsker over behov og ønsker for andre.,
Mens følelsesmessig funksjonelle mennesker har klare grenser, gjensidig avhengighet personer er redd for å sette opp noen grenser når du arbeider med andre mennesker, fordi de ikke ønsker å risikere irriterer noen, eller forårsaker seg for å miste forholdet deres.
Forstå ditt egenverd. Lær dine grenser og etablere dem, og beskytte disse grensene når du arbeider med andre mennesker.
Dine grenser er en utvidelse av hvem du er, og ved å gjøre de rundt deg anerkjenne og respektere dine grenser, du indirekte gjøre dem erkjenner og respekterer deg.,
Finn støttende mennesker
Som jeg har nevnt ovenfor, folk som virkelig elsker og bryr seg om deg vil holde ved din side. De som ikke har sannsynligvis ikke sunt for deg. Giftige relasjoner bør ikke holdes i ditt liv bare fordi du tror du er ment til å holde dem.
Fjern toksisitet og finn støttende mennesker. Det kan være en venn, ektefelle, forelder, eller bare en terapeut. Det spiller ingen rolle om du har en hundre støttende mennesker, eller bare én, som støtter en person kommer til å være nødvendig.
Du trenger ikke slutte å være gjensidig avhengighet over natten., Det er en alvorlig, dypt inngrodd problem som er vanskelig å komme forbi. Støtte er alt.
ta Vare på deg Selv
til Slutt, overvinne codependency dreier seg om å lære å ta vare på deg selv. Du behandler andre med den omsorg og kjærlighet som du selv trenger, fordi du har problemer med å tro at du fortjener kjærlighet uten å tjene på det.
Før noen andre kan elske deg den vei du trenger dem, må du elske deg selv ved å etablere din verdi og egenverdi.
Og dette begynner med å gi deg selv den samme medfølelse og omsorg som du gir til de rundt deg., Tenk på ting som du trenger for at du skal være lykkelig, og beskytte dine følelser, og følelser fra de som kan bringe deg ned. Lære å elske deg selv og være åpen med dine egne behov.
Sette deg selv først
Du er så vant til å ta seg av andre at du har glemt deg selv. Du må sette deg selv først. Det er ingenting bedre enn selv-kjærlighet og egenomsorg, spesielt når du har brukt mange år på å tro at du ikke fortjener det.
En av de beste måtene å slutte å være gjensidig avhengighet akkurat nå er å tenke på deg selv. Gå ut og gjør noe som du elsker., Slutte å gjøre alt husarbeidet og se et TV-show. Ta en pause. Ta et bad. Spise litt dessert. Gjør noe!
Tenker på andre først er ikke en dårlig ting—men det kan være slitsomt når du er gjensidig avhengighet. Prøv å huske at du er viktig. Du er verdig. Og du fortjener å bli satt først, så vel.
Hvordan du kan Helbrede Fra gjensidig avhengighet Relasjoner: 5 self-care tips
Hvis du har begynt reisen din til å overvinne codependency, vil du vite at det vil ta mye tid, tålmodighet, og det vil være mange øyeblikk hvor du vil bli fristet til å falle tilbake til gamle vaner.,
Virkelig overvinne codependency ikke er en ett-trinns prosess, og vil innebære en livslang reise for å reversere sår som ble påført for lenge siden.
Her er noen ekstra tips om du arbeider med healing reise underveis:
Omfavne ærlighet
å Slutte å gjøre ting som føles som en avfall av din energi og tid, fordi disse fører til bitterheten mellom deg og din partner.
Si sannheten om hva du føler, hva du trenger, og gi partneren mulighet til å gjøre deg virkelig lykkelig.,
Vokse tykkere hud
Du har brukt et liv på å ha svært lite egenverd og selvtillit, så det er normalt at du kan være altfor følsom og lett å gjera, ved den minste kritikk eller negativitet.
Start for å lære hvordan å fortsette å bevege seg gjennom følelser og hendelser som gjør at du føler deg ukomfortabel, og bli en sterkere versjon av deg selv.
Ta emosjonelle bryter
Når du trenger en pause, du trenger en pause. Enten det er en pause fra din partner, din familie, på arbeidsplassen din eller andre steder., Lære å gjenkjenne din utmattelse og belønn deg selv med behov for plass og tid til å bli hel igjen.
Vurdere rådgivning
Profesjonell rådgivning kan virke skremmende i begynnelsen, spesielt hvis du ikke er klar til å akseptere at det er noe «virkelig galt» med deg.
Men veiledning kan hjelpe alle, uavhengig av deres problemer eller forhold. Etter å ha som profesjonelt plass til å snakke til noen som vil forstå kan forbedre din situasjon enormt.,
Stole på støtte
Det er grupper og organisasjoner der ute som er fylt med personer som står overfor de samme problemer og problemer som deg.
På CODA, eller Co-Pårørende Anonym, kan du møte opp med andre codependents gjennom en 12-step-gruppen programmet og dele dine smerter og sliter med folk som har gått gjennom de samme tingene.,
egenomsorg er aldri egoistisk
å Bryte din personlige syklus av codependency betyr å tvinge tankene dine fra en generell forskyvning av omsorg for andre til å ta vare på deg selv, og dette krever tro på en enkelt mantra: self-care er aldri egoistisk.
Din lykke og egenverd er like viktig som din partner, og til både deg og din partner gjenkjenne og erkjenne at du aldri vil virkelig ta avstand fra codependency.,
Den viktigste tingen å huske er at codependency er en lært atferd, ikke en lidelse du er født med, og dette betyr at det kan være ulærd.
Godta ditt behov for store skritt mot selv-vekst, og begynne å utforske sanne kilder for ditt selvbilde.
I konklusjonen
å Være gjensidig avhengighet er vanskelig, og mange av oss vil fortsette å nekte for at vi er gjensidig avhengighet. Det er bare ett av skiltene!
uansett hvor du er på gjensidig avhengighet reise, husk at det å være gjensidig avhengighet er ikke gunstig for deg eller den andre personen., Du trenger gjensidig fordelaktige relasjoner som gjør at både folk glade.
faktisk, mange ting kan sakte infisere et ekteskap — ikke bare codependency. Hvis ikke behandles riktig, kan disse problemene kan metamorphosize til utroskap og disconnectedness.
Når noen spør meg om råd for å hjelpe deg med å spare sviktende ekteskap, har jeg alltid anbefaler forhold ekspert Brad Browning.
Brad er the real deal når det gjelder å lagre ekteskap. Han er en bestselgende forfatter og utleverer verdifulle råd på hans ekstremt populære YouTube-kanal.,
Og han er nylig opprettet et nytt program for å hjelpe par med en som sliter med ekteskapet. Du ser sitt gratis video om det her.
Dette online programmet er et kraftig verktøy som kan spare deg fra en bitter skilsmisse.
Det dekker sex, intimitet, sinne, sjalusi, samt codependency. Programmet lærer par hvordan å gjenopprette fra disse symptomene som ofte er resultatet av en stagnerende forhold.
Selv om det kanskje ikke være det samme som å ha one-on-one økter med en terapeut, er det fortsatt en verdig tillegg for alle ekteskap som sakte rive seg fra hverandre.,
Hvis du føler at det er fortsatt håp for ekteskapet, da anbefaler jeg deg å sjekke ut Brad Browning programmet.
Her er en link til hans gratis video igjen.
Den strategier Brad avslører i det er svært kraftige og kan være forskjellen mellom en «lykkelig ekteskap» og en «ulykkelig skilsmisse».
Registrer deg for å Hacke Ånd daglige e-post
finn ut hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne relasjoner, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.,
Nye Gratis ebok: Attraksjon Utløser
Ønsker å lære hvordan å gjøre en mann faller forelsket i deg og forplikte seg over lang tid?
Så sjekk ut våre gratis ebok Attraksjon Utløser.
Denne ebok har alt du trenger å vite om de forutsigbare mønstre som gjør en mann falle i kjærlighet.
viktigst, det vil lære deg praktiske teknikker for å aktivere de utløser i din mann, slik at du kan bygge en vellykket langvarig forhold.
Sjekk det ut her.,
Liker oss på Facebook!
Takk så mye for å stoppe ved Hack Ånd. Jeg håper du har glede av å lese denne artikkelen.
Hvis du likte denne artikkelen, du kan nyte å like oss på Facebook.
Vi dele artikler akkurat som du leser akkurat nå. Det ville bety så mye for oss hvis du kan vise din støtte og lik vår side. Det betyr også at du vil bli den første til å finne ut når vi har nye artikler.
Takk skal du ha! Trykk på «liker» – knappen nedenfor.