pare atât de … slab. Atât de fragil. Deci … dependent.dar aici e lucru: o mulțime de oameni sunt codependent.,
și în timp ce poate părea un lucru mare, înfricoșător—nu trebuie să fie.
a fi codependent nu înseamnă că ești incapabil să fii singur. Nu înseamnă că ești o persoană slabă. Uneori, tot ce ai nevoie este câțiva pași pentru a nu mai fi codependent.tu sau partenerul tau ar putea fi de-a face cu probleme de codependency, și cu cât mai repede acest lucru este recunoscut și recunoscut, cu atât mai repede puteți începe să lucreze la ea.,fie că sunteți bolnav de bazându-se pe cineva sau doriți să ieșiți dintr-o relație de scurgere sau prietenie, voi trece peste tot, de la ceea ce codependency este de a cum să-l oprească complet.
ce este codependența?
pentru cei care nu sunt familiarizați cu conceptul de codependency — sau sunt doar acum realizând că acestea pot fi în relații codependent ei înșiși-prima întrebare poate fi, ” de ce contează, de ce este o afacere mare?,”
ați putea crede că codependent înseamnă pur și simplu că o persoană se bazează pe partenerul lor pentru a le ajuta să treacă prin momentele grele, folosindu-le pentru sprijin emoțional sau mental.definiția originală a codependent descris o persoană fiind implicat cu o altă persoană cu o dependenta, care este motivul pentru care unii oameni cred că codependency nu este o afacere mare.la urma urmei, o persoană care se ocupă de dependență poate fi îngrijită corespunzător atunci când trăiește cu un prieten apropiat sau un partener romantic.,dar definițiile moderne ale codependenței descriu o relație în care o persoană are o preocupare extremă și dependență emoțională, fizică și socială față de o altă persoană.în timp ce codependența se poate aplica în continuare familiilor și parteneriatelor care se ocupă de abuzul de substanțe și alte probleme de dependență, termenul include acum și persoanele care își pierd capacitatea de a fi independente, deoarece uită cum să aibă grijă de ei înșiși și își pierd concentrarea propriei identități în supradependența lor cu o altă persoană.
ce cauzează codependența?,cele mai multe forme de codependență sunt cauzate de un mediu instabil sau neacceptat. Mulți oameni vor găsi acest lucru în copilărie, fie din traume, neglijare sau lipsă de îngrijire. probabil au existat probleme care s-au întâmplat în familia ta și ai crezut că tu ești rădăcina problemei. Chiar dacă acest lucru nu este adevărat, cu siguranță se simte adevărat pentru un copil.și chiar dacă credeți că nimic nu a fost greșit în copilărie, ceva mic ar fi putut totuși să vă afecteze. Ne ducem copilăria la maturitate—de multe ori, nici măcar nu ne dăm seama.,y sau abuziv
Deci, atunci când aceste lucruri se întâmplă în copilăria noastră, am putea ajunge arată comportament codependent.,
ce este comportamentul codependent?dacă ați avut oricare dintre semnele de mai sus în casa dvs., există câteva lucruri diferite care se pot întâmpla. De obicei iei o formă de codependență. Unele forme comune de comportament codependent sunt:
- a fi îngrijitor: ai văzut neglijarea întâmplându-se, așa că ai preluat rolul de a fi îngrijitor pentru altcineva. Acesta ar fi putut fi un părinte dependent, frați mai mici sau părinți neglijenți.
- întotdeauna plăcut altora: pentru a încerca și să păstreze pacea în casa ta, este posibil să fi devenit un popor-pleaser., Întotdeauna ai vrut ca oamenii să fie fericiți, astfel încât să nu existe nicio luptă.
- spunând nu la tot: aveți nevoie de limite stricte, deoarece acolo unde ați crescut, erau rigide și stricte. Deci, te găsești spunând nu la tot și stabilind limite nerealiste.
- spunând da la tot: pe de altă parte, nu aveai limite. Deci, tu spui da la tot și au un timp de greu în picioare pentru tine.
- te lupți cu frica: poate că copilăria ta a fost înfricoșătoare., Dacă da, acum simți o teamă intensă pentru lucruri pe care nu ar trebui să le faci. este posibil să fii neliniștit, să ai insomnie sau coșmaruri și să te temi să fii singur.
- probleme de încredere: ai fost dezamăgit mult, așa că acum nu poți avea încredere în nimeni. Crezi că cineva din viața ta căruia îi pasă se preface și nu poate fi de încredere.
- probleme cu controlul: unele forme de codependență pot fi extrem de controlante. Poate că ai simțit că viața ta a scăpat de sub control, așa că acum controlezi singurul lucru pe care îl poți face.,
- luând prea mult: s-ar putea să simțiți că trebuie să aveți multă responsabilitate pentru a vă simți apreciați și demni.
- nu vă place ajutorul: ați putea crede că puteți face totul singur. Din moment ce nu poți avea încredere în nimeni, totul trebuie făcut singur.
care sunt semnele unei persoane dependente?
nu toată lumea va arăta aceleași semne de codependență. Și unii oameni pot avea doar câteva semne și încă să fie codependent.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,dacă oricare dintre semnele de mai sus te-a făcut să te simți inconfortabil, există șanse mari să fii codependent. Majoritatea oamenilor sunt ușor codependenți de relațiile lor-toți depindem de oamenii din jurul nostru.diferența este că oamenii care sunt cu adevărat codependenți sunt prea dependenți de relațiile lor. Ea merge mai sus și dincolo de ceea ce alții ar face sau spune despre propriile lor relații.și pe deasupra, provoacă probleme personale. Dacă sunteți codependent, de obicei, aveți stima de sine mai săracă și simțiți că trebuie să vă dovediți oamenilor din jurul vostru.,chiar dacă aveți relațiile cele mai iubitoare și înțelegere, dacă sunteți codependent, vei fi stresat și în căutarea pentru aprobare.și ,din păcate, vă poate răni relațiile și pe voi înșivă.dacă vedeți unele dintre aceste semne de codependență în tine (sau în partenerul tau), aceasta nu înseamnă neapărat că relația ta este în dificultate. Cu toate acestea, trebuie să începeți să luați măsuri pentru a opri degradarea relației dvs.,urmăriți acest videoclip gratuit pentru a afla 3 tehnici care vă vor ajuta să vă reparați relația (chiar dacă partenerul dvs. nu este interesat în acest moment).
videoclipul a fost creat de Brad Browning, un expert în relații de conducere. Brad este adevărata afacere când vine vorba de salvarea relațiilor, în special a căsătoriilor. Este cel mai bine vândut autor și oferă sfaturi valoroase pe canalul său YouTube extrem de popular.
Iată din nou un link către videoclipul său.
tipuri de codependență
fiecare tip de codependență va depinde de cine sunteți codependent., Unele dintre cele mai comune tipuri de co-dependență sunt:
- co-Dependență cu un dependent de droguri
- co-Dependență într-o relație romantică
- co-Dependență cu copilul dumneavoastră
- co-Dependență cu părintele tău
- Co-dependență cu prietenul tău
- co-Dependență cu un sef
Este co-dependență de rău?
există o mulțime de semne de codependență, dar este într-adevăr rău? Este rău să fii o persoană plăcută sau să vrei să ajuți alți oameni?,ei bine, unele dintre aceste lucruri nu sunt rele dacă le izolați. Poate că ești doar o persoană plăcută. Poate că ești doar un îngrijitor.
dar când ești codependent, nu ești doar nimic. Ești totul dintr-o dată, și creează relații dăunătoare.cei care sunt codependenți nu sunt capabili să formeze relații reciproc avantajoase. Relațiile sunt unilaterale, dureroase și confuze și pot fi abuzive din punct de vedere emoțional.codependența nu este niciodată un lucru bun și chiar dacă încercați să o justificați, este dăunătoare.,cei care sunt codependenți prezintă riscuri mai mari pentru alte boli mintale, cum ar fi depresia și anxietatea. De asemenea, ei se predispun la comportamente abuzive emoțional.
dacă relația dvs. este în prezent codependentă, asta nu înseamnă că trebuie să se încheie. Înseamnă doar că trebuie să lucrați prin ceea ce aveți de-a face în prezent, astfel încât să puteți înceta să fiți codependenți.
cum să nu mai fiți codependenți
Deci, credeți că puteți fi codependenți. Unele dintre semne sună cam ca tine, iar acum te întrebi cum să o oprești.,în primul rând, permiteți-mi să spun că relațiile pe care le aveți care sunt codependente nu trebuie să se oprească. Cineva care te iubește și te apreciază ca persoană va dori să obții ajutor—fără obligații.
te vor ajuta să te îmbunătățești în loc să te tragă în jos.unele relații codependent sunt toxice, și ei vor fi întotdeauna în acest fel. Dar multe relații sunt codependent numai pentru că sunteți aducerea trecutul în ele, și nu trebuie să fie în acest fel.când încetați să fiți codependenți, relațiile pe care le aveți acum pot fi mai împlinite și mai puternice., iată cele 15 modalități ușoare de a nu mai fi codependent:
aflați ce este codependent în relația dvs.
este posibil să nu aveți fiecare semn de codependență. Șansele sunt, aveți un model. Așa că poate iei totul asupra ta și simți că nimeni nu observă. Poate te duci de mai sus și dincolo de oricine altcineva, dar te.
orice ai face, dă-ți seama. Căutați modelele din relația dvs. care sunt comportamente codependente. Păstrați o listă și urmăriți lucrurile pe care le faceți. Acest lucru vă va ajuta să realizați când faceți ceva care ar trebui să se oprească.,
Nu poți înceta să fii codependent dacă nu știi cum ești codependent. Acesta este primul pas pentru toată lumea.
recunoaște-ți codependența. Nu te feri de asta.
cunoaște-ți valoarea de sine
am înțeles.acest sfat pare atât de evident și clișeu.dar pentru a depăși dependența de cod într — o relație, trebuie să lucrați la cea mai importantă relație pe care o veți avea vreodată în viață-cea pe care o aveți cu voi înșivă.pentru mulți oameni, a fi codependent este o reflectare negativă a valorii lor de sine.,și în această zi și vârstă este mai greu să te iubești decât a fost vreodată.de la o vârstă fragedă suntem condiționați să credem că fericirea vine din exterior.că doar atunci când descoperim „persoana perfectă” cu care să fim într-o relație putem găsi valoare de sine, siguranță și fericire.cred că acesta este un mit care distruge viața.una care nu numai că provoacă atât de multe relații nefericite, dar te otrăvește și să trăiești o viață lipsită de optimism și independență personală.
am învățat acest lucru vizionând un excelent videoclip gratuit al șamanului de renume mondial Rudá Iandê.,Rudá m-a învățat câteva lecții incredibil de importante despre iubirea de sine după ce am trecut recent printr-o despărțire.
acum, nu sunt persoana tipică care ar căuta sfatul unui șaman. Dar Rudá Iandê nu e șamanul tău tipic.Rudá a făcut ca șamanismul să fie relevant pentru societatea modernă, interpretându-l și comunicându-l pentru oameni ca mine și ca tine.
oameni care trăiesc vieți regulate.dacă ceea ce am spus mai sus rezonează cu dvs., vă rugăm să mergeți și să consultați videoclipul său excelent aici.,este o resursă minunată pentru a vă ajuta să reechilibrați o relație codependent.
configurați limitele
odată ce ați realizat ce faceți, opriți și setați limitele. Realizați că lucrurile pe care le faceți nu vă ajută. Te doare singur.
chiar dacă îi ajuți pe alții, nu este de ajutor atunci când faceți furie despre asta câteva săptămâni mai târziu. Nimeni nu vrea asta.
setați limite pentru dvs. Acceptați ajutorul altora. Învață să spui nu. Nu mai face totul pentru toată lumea din jurul tău.,
Înscrieți-vă la Hack Spirit ‘ s daily emails
Aflați cum să reduceți stresul, să cultivați relații sănătoase, să vă ocupați de oameni care nu vă plac și să vă găsiți locul în lume.
lucrați prin trecutul dvs.
deoarece atât de mult de a fi codependent vine din trecutul dvs., va trebui să lucrați prin el. Este ceva ce majoritatea oamenilor nu vor să facă. Fiind codependent de multe ori vine cu acel sentiment de negare.
nu vrem să fim codependenți, așa că ne gândim că ignorând-o, va dispărea. Dar nu e adevărat., Trebuie să treci prin toate prostiile din viața ta. Și uneori, sunt lucruri pe care nici nu ți le amintești.
trecutul unui individ codependent este plin de conflicte nerezolvate care se ocupă de dragoste și nevoi emoționale, problemele familiale jucând cea mai mare parte din ea.analizați-vă trecutul și încercați să vă amintiți părțile neclare pe care mintea voastră le-ar fi reprimat.această explorare poate fi stresantă și epuizantă din punct de vedere emoțional, dar este primul pas esențial înainte de a putea merge cu adevărat înainte.,când te întâlnești pentru a vorbi cu un terapeut, este un loc sigur unde poți discuta despre trecutul tău. Nu trebuie să-l îndulciți sau să-l faceți să sune mai bine decât a fost. Și în acest proces, s-ar putea întâmpla lucruri pe care nici măcar nu le-ai amintit.este un proces foarte cathartic și, oricât de mult credem că nu avem nevoie de el, oamenii codependenți ar trebui să vadă absolut un terapeut.este cel mai important și unul dintre singurele moduri în care poți înceta să fii codependent și să ai o viață mai bună.
depășiți negarea
fii sincer cu tine însuți., Recunoașteți că problemele dvs. sunt reale și au fost preluate din nevoile emoționale ale copilăriei neîmplinite. cu cât mai târziu în viață rezumă curajul de a-ți privi negarea în față și de a trece pe lângă ea, cu atât mai mult va trebui să te descurci cu relații disfuncționale și să-i rănești pe cei care încearcă să te iubească.
detașați, detașați
tăiați-vă de persoana care sunteți acum și de disfuncțiile care alcătuiesc cine sunteți., Detașați-vă de durerile, problemele, anxietățile și grijile voastre și încercați să vă imaginați un „nou tu” fără bagajul și preocupările trecutului. încercați să vă imaginați relația ideală pe care doriți să o aveți și imaginați-vă persoana pe care trebuie să o creați pentru a crea o astfel de relație?
care sunt părțile din tine care au nevoie de vărsare departe? Care sunt nevoile neîmplinite și gândurile adânci care te înlănțuie la idiosincraziile care creează această versiune suboptimă a ta?, identificați aceste probleme și, de fiecare dată când le simțiți din nou, faceți tot posibilul să le recunoașteți și să luați în considerare situația a doua oară, fără ca aceste probleme să vă tulbure mintea.
învață să spui nu
o problemă majoră cu indivizii codependenți este incapacitatea de a prioritiza sinele — nevoile și dorințele tale față de nevoile și dorințele altora., în timp ce oamenii funcționali din punct de vedere emoțional au limite clare, indivizii codependenți se tem să pună limite atunci când se ocupă de alte persoane, deoarece nu vor să riște să supere pe nimeni sau să-și piardă relația.
înțelege-ți valoarea de sine. Aflați-vă limitele și stabiliți-le și protejați aceste limite atunci când aveți de-a face cu alte persoane. limitele tale sunt o extensie a ceea ce ești și, făcându-i pe cei din jurul tău să-ți recunoască și să-ți respecte limitele, îi faci indirect să te recunoască și să te respecte.,așa cum am menționat mai sus, oamenii care iubesc cu adevărat și le pasă de tine vor rămâne alături de tine. Cele care nu, probabil, nu sunt sănătoase pentru tine. Relațiile toxice nu ar trebui păstrate în viața ta doar pentru că tu crezi că ar trebui să le păstrezi.
eliminați toxicitatea și găsiți oameni de susținere. Poate fi un prieten, soț, părinte sau doar un terapeut. Nu contează dacă aveți o sută de oameni de susținere sau doar unul, acea persoană de sprijin va fi necesară.
nu încetați să fiți codependenți peste noapte., Este o problemă serioasă, adânc înrădăcinată, care este greu de trecut. Sprijinul este totul.în cele din urmă, depășirea codependenței se învârte în jurul învățării de a avea grijă de tine. Îi tratezi pe ceilalți cu grija și dragostea de care ai nevoie, pentru că ai dificultăți să crezi că meriți dragoste fără să o câștigi. înainte ca oricine altcineva să te poată iubi așa cum ai nevoie, trebuie să te iubești pe tine însuți stabilindu-ți valoarea și valoarea de sine.și acest lucru începe cu a vă oferi aceeași compasiune și grijă pe care le oferiți celor din jurul vostru., Gândește-te la lucrurile de care ai nevoie pentru a fi fericit și protejează-ți sentimentele și emoțiile de cei care te-ar putea aduce în jos. Învață să te iubești și să fii deschis cu propriile tale nevoi.
pune-te pe primul loc
ești atât de obișnuit să ai grijă de ceilalți încât ai uitat de tine. Trebuie să te pui pe primul loc. Nu este nimic mai bun decât iubirea de sine și îngrijirea de sine, mai ales când ai petrecut ani de zile gândindu-te că nu o meriți.unul dintre cele mai bune moduri de a nu mai fi codependent acum este să te gândești la tine. Du-te și fă ceva ce-ți place., Nu mai face toate treburile casnice și urmăriți o emisiune TV. Ia o pauză. Fă o baie. Mănâncă niște desert. Fă ceva!
să te gândești mai întâi la alții nu este un lucru rău—dar poate fi obositor atunci când ești codependent. Încercați să vă amintiți că sunteți important. Ești demn. Și meriți să fii pus pe primul loc.
cum să te vindeci de relațiile codependente: 5 sfaturi de auto-îngrijire
dacă ai început călătoria spre depășirea codependenței, vei ști că va dura mult timp de răbdare și vor fi multe momente în care vei fi tentat să te întorci la vechile obiceiuri., depășirea cu adevărat a codependenței nu este un proces într-un singur pas și va implica o călătorie pe tot parcursul vieții pentru a inversa rănile care au fost provocate cu mult timp în urmă.iată câteva sfaturi adăugate despre tratarea călătoriei de vindecare de-a lungul drumului:
îmbrățișează onestitatea
nu mai face lucruri care se simt ca o pierdere de energie și timp, deoarece acestea duc la resentimente între tine și partenerul tău. spune adevărul despre ceea ce simți, ce ai nevoie și oferă partenerului tău ocazia de a te face cu adevărat fericit.,ați petrecut o viață având foarte puțină valoare de sine și stima de sine, așa că este normal să fiți prea sensibili și ușor de ofilit la cea mai mică critică sau negativitate. începeți să învățați cum să continuați să vă mișcați prin sentimente și evenimente care vă fac să vă simțiți inconfortabil și să deveniți o versiune mai puternică a dvs. înșivă.
faceți pauze emoționale
când aveți nevoie de o pauză, aveți nevoie de o pauză. Fie că este vorba de o pauză de la partenerul tau, familia ta, locul de muncă, sau oriunde altundeva., Aflați cum să vă recunoașteți epuizarea și să vă răsplătiți cu spațiul și timpul necesar pentru a deveni din nou întregi. consilierea profesională poate părea intimidantă la început, mai ales dacă nu sunteți gata să acceptați că există ceva „cu adevărat greșit” cu dvs. dar consilierea poate ajuta pe oricine, indiferent de problemele sau condițiile lor. Având acel spațiu profesional pentru a vorbi cu cineva care va înțelege poate îmbunătăți situația dumneavoastră enorm.,există grupuri și organizații acolo umplut cu persoane care se confruntă cu aceleași probleme și probleme ca tine. la CODA, sau co-dependenți anonimi, vă puteți întâlni cu alți codependenți printr-un program de grup în 12 pași și vă puteți împărtăși durerea și luptele cu oameni care au trecut prin aceleași lucruri.,
îngrijirea de sine nu este niciodată egoistă
ruperea ciclului personal de codependență înseamnă să-ți forțezi mintea de la o schimbare generală de îngrijire pentru ceilalți la îngrijirea pentru tine, iar acest lucru necesită să crezi într-o singură mantră: îngrijirea de sine nu este niciodată egoistă. fericirea și valoarea de sine sunt la fel de importante ca și partenerul tău și până când atât tu, cât și partenerul tău recunoașteți și recunoașteți acest lucru, nu vă veți întoarce niciodată cu adevărat de la codependență.,cel mai important lucru de reținut este că codependența este un comportament învățat, nu o tulburare cu care te-ai născut, ceea ce înseamnă că poate fi neînvățat. acceptați nevoia dvs. de pași majori spre auto-creștere și începeți să descoperiți surse adevărate pentru valoarea dvs. de sine.
în concluzie
a fi codependent este greu și mulți dintre noi vor continua să nege că suntem codependenți. Acesta este doar unul dintre semne!indiferent unde vă aflați în călătoria dvs. codependentă, amintiți-vă că a fi codependent nu este benefic pentru dvs. sau pentru cealaltă persoană., Aveți nevoie de relații reciproc avantajoase care să facă fericiți ambii oameni.de fapt, multe lucruri pot infecta încet o căsătorie — nu doar codependența. Dacă nu sunt tratate corect, aceste probleme se pot metamorfoza în infidelitate și deconectare.când cineva îmi cere sfaturi pentru a ajuta la salvarea căsătoriilor care nu reușesc, recomand întotdeauna expertul în relații Brad Browning.Brad este adevărata afacere atunci când vine vorba de salvarea căsătoriilor. Este cel mai bine vândut autor și oferă sfaturi valoroase pe canalul său YouTube extrem de popular.,și a creat recent un nou program pentru a ajuta cuplurile cu o căsătorie care se luptă. Urmăriți videoclipul său gratuit despre asta aici.acest program online este un instrument puternic care te-ar putea salva de la un divorț amar.se referă la sex, intimitate, furie, gelozie, precum și codependență. Programul învață Cuplurile cum să se recupereze din aceste simptome care sunt adesea rezultatul unei relații stagnante.deși este posibil să nu fie același lucru cu sesiunile unu-la-unu cu un terapeut, este încă un plus demn pentru orice căsătorie care se rupe încet.,dacă simțiți că există încă speranță pentru căsătoria dvs., atunci vă recomand să consultați programul lui Brad Browning.
Iată din nou un link către videoclipul său gratuit.strategiile pe care Brad le dezvăluie în ea sunt extrem de puternice și ar putea fi diferența dintre o „căsătorie fericită” și un „divorț nefericit”.
Înscrieți-vă la Hack Spirit ‘ s daily emails
Aflați cum să reduceți stresul, să cultivați relații sănătoase, să vă ocupați de oameni care nu vă plac și să vă găsiți locul în lume.,
Nou eBook Gratuit: Atracție Declanșează
Doresc să învețe cum de a face o scădere om în dragoste cu tine și să se angajeze pe distanțe lungi?
apoi verificați declanșatoarele noastre gratuite de atracție eBook.această carte electronică are tot ce trebuie să știți despre modelele previzibile care fac un om să se îndrăgostească.cel mai important, vă va învăța tehnici practice pentru a activa acele declanșatoare în omul dvs., astfel încât să puteți construi o relație de succes de lungă durată.
verificați-l aici.,
ca-ne pe Facebook!
Vă mulțumim foarte mult pentru oprirea de Hack Spirit. Sper că v-a plăcut să citiți acest articol.dacă ți-a plăcut acest articol, s-ar putea să te bucuri să ne placi pe Facebook.
împărtășim articole la fel ca cel pe care îl citiți chiar acum. Ar însemna atât de mult pentru noi dacă ați putea să vă arătați sprijinul și să vă placă pagina noastră. De asemenea, înseamnă că veți fi primul care va afla când împărtășim articole noi.
Vă mulțumim! Apăsați butonul „like” de mai jos.