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Quando pensiamo alla parola codependent, probabilmente saltiamo su e diciamo immediatamente: “No, non sono io.”
Nessuno vuole essere codipendente.
Sembra così weak debole. Così fragile. Quindi dependent dipendente.
Ma ecco la cosa: molte persone sono codipendenti.,
E mentre può sembrare una cosa grande e spaventosa, non deve esserlo.
Essere codipendenti non significa che sei incapace di essere solo. Non significa che tu sia una persona debole. A volte, tutto ciò che serve è a pochi passi per smettere di essere codipendente.
Tu o il tuo partner potreste avere a che fare con problemi di codipendenza, e prima questo viene riconosciuto e riconosciuto, prima puoi iniziare a lavorarci.,
Se sei stufo di affidarti a qualcuno o vuoi uscire da una relazione o da un’amicizia drenante, esaminerò tutto, da ciò che è la codipendenza a come fermarlo completamente.
Che cos’è la codipendenza?
Per coloro che non hanno familiarità con il concetto di codependency — o sono solo ora rendendosi conto che essi possono essere in relazioni codependent se stessi — la tua prima domanda potrebbe essere, “Perché è importante, perché è un grosso problema?,”
Potresti pensare che codependent significhi semplicemente che una persona si affida al proprio partner per aiutarli a superare i momenti difficili, usandoli per supporto emotivo o mentale.
La definizione originale di codependent descriveva una persona coinvolta con un’altra persona con una dipendenza, motivo per cui alcune persone pensano che la codependency non sia un grosso problema.
Dopo tutto, una persona che si occupa di dipendenza può essere adeguatamente curata quando vive con un amico intimo o un partner romantico.,
Ma le definizioni moderne di codipendenza descrivono una relazione in cui una persona ha un’estrema preoccupazione e dipendenza emotiva, fisica e sociale da un’altra persona.
Mentre la codipendenza può ancora applicarsi alle famiglie e alle partnership che si occupano di abuso di sostanze e altri problemi di dipendenza, il termine ora include anche individui che perdono la capacità di essere indipendenti, poiché dimenticano come prendersi cura di se stessi e perdono la concentrazione della propria identità nella loro overdependence con un’altra persona.
Cosa causa la codipendenza?,
La maggior parte delle forme di codipendenza sono causate da un ambiente instabile o non supportato. Molte persone troveranno questo nella loro infanzia, sia da traumi, negligenza o mancanza di nutrimento.
Probabilmente ci sono stati problemi nella tua famiglia e tu hai creduto di essere la radice del problema. Anche se questo non è vero, si sente certamente vero per un bambino.
E anche se pensi che nulla fosse sbagliato nella tua infanzia, qualcosa di piccolo potrebbe ancora influenzarti. Portiamo la nostra infanzia nella nostra età adulta-spesso, non ce ne rendiamo nemmeno conto.,y o offensivo
Così, quando succedono queste cose nella nostra infanzia, potremmo concludere che mostra codipendente comportamento.,
Che cos’è il comportamento codipendente?
Se tu avessi uno qualsiasi dei segni di cui sopra nella vostra casa, ci sono un paio di cose diverse che possono accadere. Di solito assumi una qualche forma di codipendenza. Alcune forme comuni di comportamento codipendente sono:
- Essere un custode: hai visto accadere l’abbandono, quindi hai assunto il ruolo di essere un custode per qualcun altro. Questo potrebbe essere stato un genitore dipendente, fratelli più piccoli o genitori negligenti.
- Sempre piacere agli altri: Per cercare di mantenere la pace nella vostra casa, si può essere diventato un popolo-pleaser., Hai sempre voluto che la gente fosse felice per non litigare.
- Dire no a tutto: hai bisogno di confini rigorosi perché dove sei cresciuto, erano rigidi e rigorosi. Quindi, ti ritrovi a dire no a tutto e impostare confini irrealistici.
- Dire sì a tutto: il rovescio della medaglia, non avevi confini. Quindi, dici di sì a tutto e hai difficoltà a difenderti.
- Si lotta con la paura: Forse la tua infanzia è stata spaventosa., Se è così, ora senti un’intensa paura per le cose che non dovresti. Potresti essere ansioso, avere insonnia o incubi e hai paura di essere solo.
- Problemi di fiducia: sei stato deluso molto, quindi ora non puoi fidarti di nessuno. Pensi che chiunque nella tua vita a cui importa stia fingendo e non ci si possa fidare.
- Problemi con il controllo: alcune forme di codependency possono essere estremamente controllanti. Può essere che hai sentito la tua vita era fuori controllo, così ora, si controlla l’unica cosa che si può.,
- Prendere troppo: Si può anche sentire come avete bisogno di avere un sacco di responsabilità di sentirsi apprezzato e degno.
- Non ti piace l’aiuto: potresti pensare di poter fare tutto da solo. Dal momento che non puoi fidarti di nessuno, tutto deve essere fatto da solo.
Quali sono i segni di una persona codipendente?
Non tutti mostreranno gli stessi segni di codipendenza. E alcune persone possono avere solo pochi segni ed essere ancora codipendenti.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
Se uno dei segni di cui sopra ti ha fatto sentire a disagio, c’è una buona probabilità che tu sia codipendente. La maggior parte delle persone sono leggermente codipendenti dalle loro relazioni—tutti dipendiamo dalle persone intorno a noi.
La differenza è che le persone che sono veramente codipendenti sono eccessivamente dipendenti dalle loro relazioni. Va al di là di ciò che gli altri farebbero o dire sulle proprie relazioni.
E per di più, causa problemi personali. Se sei codipendente, di solito hai una scarsa autostima e senti di dover dimostrare a te stesso alle persone intorno a te.,
Anche se hai le relazioni più amorevoli e comprensive, se sei codipendente, sarai stressato e in cerca di approvazione.
E sfortunatamente, può danneggiare le tue relazioni e te stesso.
Se stai vedendo alcuni di questi segni di codipendenza in te stesso (o nel tuo partner), non significa necessariamente che la tua relazione sia in difficoltà. Però, si ha bisogno di iniziare ad agire per fermare il degrado del vostro rapporto.,
Guarda questo video gratuito per imparare 3 tecniche che ti aiuteranno a riparare il tuo rapporto (anche se il tuo partner non è interessato al momento).
Il video è stato creato da Brad Browning, uno dei principali esperti di relazioni. Brad è il vero affare quando si tratta di salvare le relazioni, soprattutto i matrimoni. È un autore di best-seller e dispensa preziosi consigli sul suo canale YouTube estremamente popolare.
Ecco di nuovo un link al suo video.
Tipi di codependency
Ogni tipo di codependency dipenderà da chi sei codependent con., Alcuni dei più comuni tipi di codipendenza sono:
- Codipendenza con un tossicodipendente
- Codipendenza in una relazione romantica
- Codipendenza con il vostro bambino
- Codipendenza con tuo padre
- Codipendenza con il tuo amico
- Codipendenza con un boss
È codipendenza male?
Ci sono molti segni di codipendenza, ma è davvero brutto? È male essere un popolo-pleaser o di voler aiutare altre persone?,
Beh, alcune di queste cose non sono male se le isoli. Forse sei solo un popolo-pleaser. Forse sei solo un custode.
Ma quando sei codipendente, non sei solo nulla. Sei tutto in una volta, e crea relazioni dannose.
Coloro che sono codipendenti non sono in grado di formare relazioni reciprocamente vantaggiose. Le relazioni sono unilaterali, doloroso e confuso, e può essere emotivamente abusivo.
La codipendenza non è mai una buona cosa, e anche se provi a giustificarla, è dannosa.,
Coloro che sono codipendenti sono a più alto rischio per altre malattie mentali, come la depressione e l’ansia. Si predispongono anche a comportamenti emotivamente abusivi.
Se la tua relazione è attualmente codipendente, ciò non significa che debba finire. Significa solo che devi lavorare su ciò con cui hai a che fare in modo che tu possa smettere di essere codipendente.
Come smettere di essere codependent
Quindi, pensi che potresti essere codependency. Alcuni dei segni suonano un po ‘ come te, e ora ti stai chiedendo come fermarlo.,
Per prima cosa, lasciami dire che le relazioni che hai che sono codipendenti non devono fermarsi. Qualcuno che ti ama e ti valorizza come persona sta per volere di ottenere aiuto-senza vincoli.
Ti aiuteranno a migliorare invece di tirarti giù.
Alcune relazioni codipendenti sono tossiche e saranno sempre così. Ma molte relazioni sono codipendenti solo perché stai portando il tuo passato in loro, e non devono essere così.
Quando smetti di essere codipendente, le relazioni che hai in questo momento possono essere più soddisfatte e più forti.,
Ecco i 15 semplici modi per smettere di essere codependent:
Scopri cosa è codependent nella tua relazione
Potresti non avere tutti i segni di codependency. Le probabilità sono, si dispone di un modello. Quindi forse prendi tutto su di te e senti che nessuno se ne accorge. Forse si va al di là per tutti gli altri, ma se stessi.
Qualunque cosa tu stia facendo, capiscilo. Cercare i modelli nel vostro rapporto che sono comportamenti codipendenti. Tenere un elenco e tenere traccia delle cose che si sta facendo. Questo ti aiuterà a capire quando fai qualcosa che dovrebbe fermarsi.,
Non puoi smettere di essere codipendente se non sai come sei codipendente. Questo è il primo passo per tutti.
Riconosci la tua codipendenza. Non rifuggire da esso.
Conosci la tua autostima
Ho capito.
Questo consiglio sembra così ovvio e cliché.
Ma per superare la codipendenza in una relazione, devi lavorare sulla relazione più importante che tu abbia mai avuto nella vita — quella che hai con te stesso.
Per molte persone, essere codipendenti è un riflesso negativo della loro autostima.,
E in questo giorno ed età è più difficile amare se stessi di quanto non sia mai stato.
Fin da piccoli siamo condizionati a pensare che la felicità venga dall’esterno.
Che è solo quando scopriamo la “persona perfetta” con cui avere una relazione possiamo trovare autostima, sicurezza e felicità.
Penso che questo sia un mito che distrugge la vita.
Uno che non solo causa così tante relazioni infelici, ma ti avvelena anche a vivere una vita priva di ottimismo e indipendenza personale.
L’ho imparato guardando un eccellente video gratuito dello sciamano di fama mondiale Rudá Iandê.,
Rudá mi ha insegnato alcune lezioni incredibilmente importanti sull’amore di sé dopo che di recente ho attraversato una rottura.
Ora, non sono la tipica persona che avrebbe cercato il consiglio di uno sciamano. Ma Rudá Iandê non è il tuo tipico sciamano.
Rudá ha reso lo sciamanesimo rilevante per la società moderna interpretandolo e comunicandolo per persone come me e te.
Persone che vivono una vita regolare.
Se quello che ho detto sopra risuona con te, per favore vai a controllare il suo eccellente video qui.,
È una risorsa meravigliosa per aiutarti a riequilibrare una relazione codependent.
Imposta i limiti
Una volta capito cosa stai facendo, fermati e imposta i limiti. Renditi conto che le cose che stai facendo non ti stanno aiutando. Ti stai facendo male.
Anche se si sta aiutando gli altri, non è utile quando poi rabbia su di esso un paio di settimane più tardi. Nessuno lo vuole.
Imposta i limiti per te stesso. Accetta l’aiuto degli altri. Impara a dire di no. Smetti di fare tutto per tutti quelli intorno a te.,
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Impara come ridurre lo stress, coltivare relazioni sane, gestire persone che non ti piacciono e trovare il tuo posto nel mondo.
Lavora attraverso il tuo passato
Poiché così tanto di essere codipendente proviene dal tuo passato, dovrai lavorarci sopra. Questo è qualcosa che la maggior parte della gente non vuole fare. Essere codipendenti spesso viene fornito con quel senso di negazione.
Non vogliamo essere codipendenti, quindi pensiamo che ignorandolo, andrà via. Ma non è vero., Devi superare tutte le stronzate della tua vita. E a volte, ci sono cose che non ricordi nemmeno.
Il passato di un individuo codipendente è pieno di conflitti irrisolti che si occupano di amore e bisogni emotivi, con problemi familiari che giocano la parte più grande di esso.
Analizza il tuo passato e cerca di ricordare le parti sfocate che la tua mente potrebbe aver represso.
Questa esplorazione può essere emotivamente stressante e drenante, ma è il primo passo essenziale prima di poter veramente andare avanti.,
Quando ti incontri per parlare con un terapeuta, è un posto sicuro dove puoi discutere del tuo passato. Non c’è bisogno di sugarcoat o farlo suonare meglio di quanto non fosse. E in questo processo, si può accadere su cose che non hai nemmeno ricordato.
È un processo molto catartico, e per quanto pensiamo che potremmo non averne bisogno, le persone codipendenti dovrebbero assolutamente vedere un terapeuta.
È il più importante e uno dei pochi modi in cui puoi smettere di essere codipendente e avere una vita migliore.
Supera la negazione
Sii sincero con te stesso., Ammetti che i tuoi problemi sono reali e sono stati riportati dai tuoi bisogni emotivi infantili insoddisfatti.
Il più tardi nella vita che si riassumere il coraggio di guardare la vostra negazione in faccia e camminare passato, più a lungo si avrà a che fare con le relazioni disfunzionali e ferire coloro che cercano di amarti.
Staccare, districare
Tagliare dalla persona che sei ora e le disfunzioni che compongono chi sei.,
Staccati dai tuoi dolori, dai tuoi problemi, dalle tue ansie e dalle tue preoccupazioni, e prova ad immaginare un “nuovo te” senza il bagaglio e le preoccupazioni del passato.
Cerca di immaginare la relazione ideale che vuoi avere e immagina la persona che devi essere per creare una relazione del genere?
Quali sono le parti di te che devono essere eliminate? Quali sono i bisogni insoddisfatti e i pensieri profondi che ti incatenano alle idiosincrasie che creano questa versione non ottimale di te stesso?,
Identifica quei problemi e ogni volta che li senti di nuovo, fai del tuo meglio per riconoscerli e considerare la situazione una seconda volta senza che questi problemi annebbino la tua mente.
Impara a dire no
Un problema importante con gli individui codipendenti è l’incapacità di dare la priorità al sé — i tuoi bisogni e desideri rispetto ai bisogni e ai desideri degli altri.,
Mentre le persone emotivamente funzionali hanno confini chiari, gli individui codipendenti hanno paura di mettere qualsiasi limite quando si tratta di altre persone, perché non vogliono rischiare di sconvolgere nessuno o causare se stessi a perdere la loro relazione.
Comprendi la tua autostima. Impara i tuoi confini e stabiliscili e proteggi questi confini quando hai a che fare con altre persone.
I tuoi confini sono un’estensione di chi sei, e facendo in modo che coloro che ti circondano riconoscano e rispettino i tuoi confini, li fai indirettamente riconoscere e rispettare.,
Trova persone di supporto
Come ho detto sopra, le persone che amano veramente e si preoccupano di te si attaccheranno al tuo fianco. Quelli che probabilmente non sono sani per te. Le relazioni tossiche non dovrebbero essere mantenute nella tua vita solo perché pensi di doverle mantenere.
Rimuovere la tossicità e trovare persone di supporto. Può essere un amico, coniuge, genitore, o solo un terapeuta. Non importa se hai un centinaio di persone di supporto o solo una, quella persona di supporto sarà necessaria.
Non smetti di essere codipendente durante la notte., È un problema serio e profondamente radicato che è difficile da superare. Il supporto è tutto.
Prenditi cura di te
In definitiva, superare la codipendenza ruota attorno all’apprendimento di prendersi cura di te stesso. Tratti gli altri con la cura e l’amore di cui tu stesso hai bisogno, perché hai difficoltà a credere di meritare l’amore senza guadagnarlo.
Prima che chiunque altro possa amarti nel modo in cui ne hai bisogno, devi amare te stesso stabilendo il tuo valore e la tua autostima.
E questo inizia con il dare a te stesso la stessa compassione e cura che dai a chi ti circonda., Pensa alle cose di cui hai bisogno per essere felice e proteggi i tuoi sentimenti e le tue emozioni da coloro che potrebbero portarti giù. Impara ad amare te stesso e ad essere aperto con i tuoi bisogni.
Mettiti prima
Sei così abituato a prenderti cura degli altri che ti sei dimenticato di te stesso. Devi metterti al primo posto. Non c’è niente di meglio dell’amore per se stessi e della cura di sé, specialmente quando hai passato anni a pensare che non te lo meriti.
Uno dei modi migliori per smettere di essere codipendente in questo momento è pensare a te stesso. Esci e fai qualcosa che ami., Smetti di fare tutte le faccende domestiche e guarda uno show televisivo. Fai una pausa. Fai un bagno. Mangia del dolce. Fai qualcosa!
Pensare prima agli altri non è una brutta cosa, ma può essere estenuante quando sei codipendente. Cerca di ricordare che sei importante. Sei degno. E anche tu meriti di essere messo al primo posto.
Come guarire dalle relazioni codipendenti: 5 consigli per la cura di sé
Se hai iniziato il tuo viaggio verso il superamento della codipendenza, saprai che ci vorrà molto tempo di pazienza e ci saranno molti momenti in cui sarai tentato di tornare alle vecchie abitudini.,
Superare veramente la codipendenza non è un processo a un passo, e comporterà un viaggio per tutta la vita per invertire le ferite che sono state inflitte molto tempo fa.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi su come affrontare il viaggio di guarigione lungo la strada:
Abbraccia l’onestà
Smetti di fare cose che sembrano uno spreco di energia e tempo, perché questi portano a risentimenti tra te e il tuo partner.
Dì la verità su ciò che senti, ciò di cui hai bisogno e dai al tuo partner l’opportunità di renderti veramente felice.,
Crescere la pelle più spessa
Hai trascorso una vita con pochissima autostima e autostima, quindi è normale che tu possa essere eccessivamente sensibile e facile da appassire alla minima critica o negatività.
Inizia ad imparare come continuare a muoverti attraverso sentimenti ed eventi che ti fanno sentire a disagio e diventare una versione più forte di te stesso.
Fai pause emotive
Quando hai bisogno di una pausa, hai bisogno di una pausa. Che si tratti di una pausa dal vostro partner, la vostra famiglia, il vostro posto di lavoro, o in qualsiasi altro luogo., Impara come riconoscere il tuo esaurimento e ricompensati con lo spazio e il tempo necessari per diventare di nuovo interi.
Considera la consulenza
La consulenza professionale può sembrare intimidatoria all’inizio, specialmente se non sei pronto ad accettare che c’è qualcosa di “veramente sbagliato” in te.
Ma la consulenza può aiutare chiunque, indipendentemente dai loro problemi o condizioni. Avere quello spazio professionale per parlare con qualcuno che capirà può migliorare la vostra situazione tremendamente.,
Contare sul supporto
Ci sono gruppi e organizzazioni là fuori pieni di individui che si trovano ad affrontare gli stessi problemi e problemi, come si.
A CODA, o Co-dipendenti anonimi, è possibile incontrarsi con altri codependents attraverso un programma di gruppo di 12 fasi e condividere il tuo dolore e le lotte con le persone che hanno attraversato le stesse cose.,
La cura di sé non è mai egoista
Rompere il tuo ciclo personale di codipendenza significa forzare la tua mente da uno spostamento generale di prendersi cura degli altri a prendersi cura di te stesso, e questo richiede credere in un singolo mantra: la cura di sé non è mai egoista.
La tua felicità e autostima sono importanti quanto quella del tuo partner, e fino a quando tu e il tuo partner non lo riconoscerete e lo riconoscerete, non vi allontanerete mai veramente dalla codipendenza.,
La cosa più importante da ricordare è che la codipendenza è un comportamento appreso, non un disturbo con cui sei nato, e questo significa che può essere disimparato.
Accetta il tuo bisogno di grandi passi verso l’auto-crescita e inizia a scoprire vere fonti per la tua autostima.
In conclusione
Essere codipendenti è difficile, e molti di noi continueranno a negare che siamo codipendenti. Questo è solo uno dei segni!
Non importa dove ti trovi nel tuo viaggio codependent, ricorda che essere codependent non è vantaggioso per te o per l’altra persona., Hai bisogno di relazioni reciprocamente vantaggiose che rendano felici entrambe le persone.
Infatti, molte cose possono lentamente infettare un matrimonio — non solo codipendenza. Se non trattati correttamente, questi problemi possono trasformarsi in infedeltà e disconnessione.
Quando qualcuno mi chiede consigli per aiutare a salvare i matrimoni falliti, consiglio sempre l’esperto di relazioni Brad Browning.
Brad è il vero affare quando si tratta di salvare i matrimoni. È un autore di best-seller e dispensa preziosi consigli sul suo canale YouTube estremamente popolare.,
E ha recentemente creato un nuovo programma per aiutare le coppie con un matrimonio in difficoltà. Si guarda il suo video gratuito su di esso qui.
Questo programma online è un potente strumento che potrebbe salvare da un divorzio amaro.
Copre sesso, intimità, rabbia, gelosia e codipendenza. Il programma insegna alle coppie come recuperare da questi sintomi che sono spesso il risultato di una relazione stagnante.
Anche se potrebbe non essere lo stesso di avere sessioni one-to-one con un terapeuta, è ancora una degna aggiunta per qualsiasi matrimonio che si sta lentamente lacerando.,
Se ritieni che ci sia ancora speranza per il tuo matrimonio, allora ti consiglio di controllare il programma di Brad Browning.
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