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Quand on pense à la parole de codépendance, nous avons probablement sauter et immédiatement dit, « Non, ce n’est pas moi. »
Personne ne veut être codépendant.
Il semble si weak faible. Donc fragile. Donc dependent dépendant.
Mais voici la chose: beaucoup de gens sont codépendants.,
Et bien que cela puisse sembler une chose grosse et effrayante, cela ne doit pas nécessairement l’être.
Être codépendant ne signifie pas que vous êtes incapable d’être seul. Cela ne signifie pas que vous êtes une personne faible. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est de quelques étapes pour cesser d’être codépendant.
Vous ou votre partenaire pourriez avoir affaire à des problèmes de codépendance, et le plus tôt cela est reconnu et reconnu, le plus tôt vous pouvez commencer à travailler dessus.,
Que vous en ayez marre de compter sur quelqu’un ou que vous souhaitiez sortir d’une relation ou d’une amitié épuisante, je passerai en revue tout, de ce qu’est la codépendance à la façon de l’arrêter complètement.
qu’est-Ce que la co-dépendance?
Pour ceux qui ne connaissent pas le concept de codépendance-ou qui réalisent tout juste qu’ils peuvent être eux — mêmes dans des relations de codépendance-votre première question peut être: « Pourquoi est-ce important, pourquoi est-ce un gros problème?, »
Vous pourriez penser que la codépendance signifie simplement qu’une personne compte sur son partenaire pour l’aider à traverser les moments difficiles, en l’utilisant pour un soutien émotionnel ou mental.
La définition originale de codépendance décrit une personne impliquée avec une autre personne ayant une dépendance, c’est pourquoi certaines personnes pensent que la codépendance n’est pas un gros problème.
Après tout, une personne aux prises avec une dépendance peut être correctement prise en charge lorsqu’elle vit avec un ami proche ou un partenaire romantique.,
Mais les définitions modernes de la codépendance décrivent une relation dans laquelle une personne a une préoccupation extrême et une dépendance émotionnelle, physique et sociale à l’égard d’une autre personne.
Bien que la codépendance puisse encore s’appliquer aux familles et aux partenariats aux prises avec des problèmes de toxicomanie et d’autres problèmes de toxicomanie, le terme inclut maintenant également les personnes qui perdent la capacité d’être indépendantes, car elles oublient comment prendre soin d’elles-mêmes et perdent le focus de leur propre identité dans leur dépendance excessive
Qu’est-ce qui cause la codépendance?,
La plupart des formes de codépendance sont causées par un environnement instable ou non favorable. Beaucoup de gens trouveront cela dans leur enfance, que ce soit à cause d’un traumatisme, de négligence ou d’un manque d’éducation.
Il y avait probablement des problèmes qui se sont produits dans votre famille et vous croyiez que vous étiez la racine du problème. Même si ce n’est pas vrai, c’est certainement vrai pour un enfant.
Et même si vous pensez que rien n’allait dans votre enfance, quelque chose de petit aurait pu encore vous affecter. Nous portons notre enfance à l’âge adulte—souvent, nous ne le réalisons même pas.,y ou abusif
Donc, quand ces choses arrivent dans notre enfance, nous pouvons montrer de codépendance comportement.,
Qu’est-ce que le comportement codépendant?
Si vous aviez l’un des signes ci-dessus dans votre maison, il y a quelques choses différentes qui peuvent arriver. Vous prenez généralement une forme de codépendance. Certaines formes courantes de comportement codépendant sont:
- Être un gardien: Vous avez vu la négligence se produire, vous avez donc pris le rôle d’être un gardien pour quelqu’un d’autre. Cela aurait pu être un parent dépendant, des frères et sœurs plus jeunes ou des parents négligents.
- Toujours plaire aux autres: Pour essayer de garder la paix dans votre maison, vous êtes peut-être devenu un peuple-pleaser., Vous avez toujours voulu que les gens soient heureux pour qu’il n’y ait pas de combats.
- Dire non à tout: Vous avez besoin de limites strictes car là où vous avez grandi, elles étaient rigides et strictes. Donc, vous vous retrouvez à dire non à tout et à fixer des limites irréalistes.
- Dire oui à tout: D’un autre côté, vous n’aviez pas de limites. Donc, vous dites oui à tout et avez du mal à vous défendre.
- Vous luttez avec la peur: Peut-être que votre enfance était effrayante., Si c’est le cas, vous ressentez maintenant une peur intense pour des choses que vous ne devriez pas. Vous pouvez être anxieux, avoir de l’insomnie ou des cauchemars, et vous avez peur d’être seul.
- Problèmes de confiance: Vous avez été beaucoup déçu, alors maintenant, vous ne pouvez faire confiance à personne. Vous pensez que toute personne dans votre vie qui s’en soucie simule et ne peut pas faire confiance.
- Problèmes de contrôle: Certaines formes de codépendance peuvent être extrêmement contrôlantes. Il se peut que vous sentiez que votre vie était hors de contrôle, alors maintenant, vous contrôlez la seule chose que vous pouvez.,
- Prendre trop: Vous pouvez également sentir que vous devez avoir beaucoup de responsabilités pour vous sentir valorisé et digne.
- Vous n’aimez pas vous aider: Vous pouvez penser que vous pouvez tout faire par vous-même. Puisque vous ne pouvez faire confiance à personne, tout doit être fait seul.
Quels sont les signes d’une personne co-dépendante?
Tout le monde ne montrera pas les mêmes signes de codépendance. Et certaines personnes peuvent n’avoir que quelques signes et être toujours codépendantes.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
Si l’un des signes ci-dessus vous met mal à l’aise, il y a de fortes chances que vous soyez codépendant. La plupart des gens sont légèrement codépendants de leurs relations—nous dépendons tous des gens autour de nous.
La différence est que les gens qui sont vraiment codépendants sont trop dépendants de leurs relations. Cela va au-delà de ce que les autres feraient ou diraient de leurs propres relations.
Et en plus de cela, cela cause des problèmes personnels. Si vous êtes codépendant, vous avez généralement une plus mauvaise estime de soi et vous sentez que vous devez faire vos preuves auprès des gens autour de vous.,
Même si vous avez les relations les plus aimantes et compréhensives, si vous êtes codépendant, vous allez être stressé et à la recherche d’approbation.
Et malheureusement, cela peut nuire à vos relations et à vous-même.
Si vous voyez certains de ces signes de codépendance en vous-même (ou chez votre partenaire), cela ne signifie pas nécessairement que votre relation est en difficulté. Cependant, vous devez commencer à prendre des mesures pour arrêter la dégradation de votre relation.,
Regardez cette vidéo gratuite pour apprendre 3 techniques qui vous aideront à réparer votre relation (même si votre partenaire n’est pas intéressé pour le moment).
La vidéo a été créée par Brad Browning, un expert en relations. Brad est la vraie affaire quand il s’agit de sauver des relations, en particulier les mariages. Il est un auteur à succès et dispense de précieux conseils sur sa chaîne YouTube extrêmement populaire.
Voici à nouveau un lien vers sa vidéo.
Types de codépendance
Chaque type de codépendance va dépendre de qui vous êtes codépendant avec., Certains des types les plus communs de co-dépendance sont:
- co-dépendance avec un toxicomane
- co-dépendance dans une relation amoureuse
- co-dépendance avec vos enfants
- co-dépendance avec votre parent
- La co-dépendance avec votre ami
- co-dépendance avec un boss
Est co-dépendance mauvais?
Il y a beaucoup de signes de codépendance, mais est-ce vraiment mauvais? Est-il mauvais d’être un peuple-pleaser ou à vouloir aider les autres?,
Eh bien, certaines de ces choses ne sont pas mauvaises si vous les isolez. Peut-être que vous êtes juste un peuple-pleaser. Peut-être que vous êtes juste un gardien.
Mais quand vous êtes codépendant, vous n’êtes pas n’importe quoi. Vous êtes tout à la fois, et cela crée des relations dommageables.
Ceux qui sont codépendants sont incapables de former des relations mutuellement bénéfiques. Les relations sont unilatérales, blessantes et déroutantes, et peuvent être émotionnellement abusives.
La codépendance n’est jamais une bonne chose, et même si vous essayez de la justifier, elle est nuisible.,
Ceux qui sont codépendants sont plus à risque pour d’autres maladies mentales, comme la dépression et l’anxiété. Ils se prédisposent également à des comportements émotionnellement abusifs.
Si votre relation est actuellement codépendante, cela ne signifie pas qu’elle doit prendre fin. Cela signifie simplement que vous devez travailler à travers ce que vous traitez actuellement afin que vous puissiez cesser d’être codépendant.
Comment arrêter d’être codépendant
Donc, vous pensez que vous pouvez être codépendance. Certains des signes sonores un peu comme vous, et maintenant vous vous demandez comment l’arrêter.,
Tout d’abord, permettez-moi de dire que les relations que vous avez qui sont codépendantes ne doivent pas s’arrêter. Quelqu’un qui vous aime et vous valorise en tant que personne va vouloir que vous obteniez de l’aide—sans conditions.
Ils vont vous aider à aller mieux au lieu de vous tirer vers le bas.
Certaines relations codépendantes sont toxiques, et elles le seront toujours. Mais de nombreuses relations sont codépendantes uniquement parce que vous apportez votre passé en eux, et ils ne doivent pas être de cette façon.
Lorsque vous arrêtez d’être codépendant, les relations que vous avez en ce moment peuvent être plus épanouies et plus fortes.,
Voici les 15 moyens faciles d’arrêter d’être codépendant:
Découvrez ce qui est codépendant dans votre relation
Vous n’avez peut-être pas tous les signes de codépendance. Les chances sont, vous avez un modèle. Alors peut-être que vous prenez tout sur vous et que vous vous sentez comme si personne ne le remarquait. Peut-être que vous allez au-delà pour tout le monde, mais vous-même.
Quoi que vous fassiez, trouvez-le. Recherchez les modèles dans votre relation de codépendance comportements. Gardez une liste et gardez une trace des choses que vous faites. Cela vous aidera à réaliser quand vous faites quelque chose qui devrait s’arrêter.,
Vous ne pouvez pas arrêter d’être codépendant si vous ne savez pas comment vous êtes codépendant. C’est la première étape pour tout le monde.
Reconnaissez votre codépendance. Ne pas hésiter de lui.
en Savoir votre estime de soi
– je l’obtenir.
Ce conseil semble si évident et cliché.
Mais pour surmonter la codépendance dans une relation, vous devez travailler sur la relation la plus importante que vous aurez jamais dans la vie — celle que vous avez avec vous-même.
Pour beaucoup de gens, être codépendant est un reflet négatif de leur estime de soi.,
Et de nos jours, il est plus difficile de s’aimer soi-même qu’il ne l’a jamais été.
Dès notre plus jeune âge, nous sommes conditionnés à penser que le bonheur vient de l’extérieur.
Ce n’est que lorsque nous découvrons la « personne parfaite” avec laquelle être en relation que nous pouvons trouver l’estime de soi, la sécurité et le bonheur.
Je pense que c’est un mythe qui détruit la vie.
Celui qui provoque non seulement tant de relations malheureuses, mais vous empoisonne aussi en vivant une vie dépourvue d’optimisme et d’indépendance personnelle.
J’ai appris cela en regardant une excellente vidéo gratuite du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê.,
Rudá m’a enseigné des leçons incroyablement importantes sur l’amour de soi après avoir récemment vécu une rupture.
Maintenant, je ne suis pas la personne typique qui chercherait les conseils d’un chaman. Mais Rudá Iandê n’est pas votre chaman typique.
Rudá a rendu le chamanisme pertinent pour la société moderne en l’interprétant et en le communiquant à des gens comme moi et vous.
Personnes vivant une vie normale.
Si ce que j’ai dit ci-dessus résonne avec vous, s’il vous plaît aller vérifier son excellente vidéo ici.,
C’est une merveilleuse ressource pour vous aider à rééquilibrer une relation codépendante.
Définissez des limites
Une fois que vous avez réalisé ce que vous faites, arrêtez et définissez des limites. Réalisez que les choses que vous faites ne vous aident pas. Vous êtes de vous blesser.
Même si vous aidez les autres, ce n’est pas utile lorsque vous en faites rage quelques semaines plus tard. Personne n’en veut.
fixer des limites pour vous-même. Acceptez l’aide des autres. Apprendre à dire non. Arrêtez de tout faire pour tout le monde autour de vous.,
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Apprenez à réduire le stress, à cultiver des relations saines, à gérer des personnes que vous n’aimez pas et à trouver votre place dans le monde.
Parcourez votre passé
Puisque tant d’être codépendant vient de votre passé, vous devrez le parcourir. C’est quelque chose que la plupart des gens ne veulent pas faire. Être codépendant vient souvent avec ce sentiment de déni.
Nous ne voulons pas être codépendants, alors nous pensons qu’en l’ignorant, il va disparaître. Mais, ce n’est pas vrai., Vous devez travailler à travers toutes les conneries de votre vie. Et parfois, il y a des choses dont vous ne vous souvenez même pas.
Le passé d’un individu codépendant est rempli de conflits non résolus traitant de l’amour et des besoins émotionnels, avec des problèmes familiaux jouant la plus grande partie de celui-ci.
Analysez votre passé et essayez de vous souvenir des parties floues que votre esprit aurait pu réprimer.
Cette exploration peut être émotionnellement stressante et épuisante, mais c’est la première étape essentielle avant de pouvoir vraiment aller de l’avant.,
Lorsque vous rencontrer pour parler à un thérapeute, c’est un endroit sûr où vous pouvez discuter de votre passé. Vous n’avez pas besoin de l’enrober ou de le faire sonner mieux qu’il ne l’était. Et dans ce processus, vous pouvez arriver sur des choses dont vous ne vous souvenez même pas.
C’est un processus très cathartique, et même si nous pensons que nous n’en avons pas besoin, les personnes codépendantes devraient absolument voir un thérapeute.
C’est le plus important et l’un des seuls moyens d’arrêter d’être codépendant et d’avoir une vie meilleure.
Surmonter le déni
soyez franc avec vous-même., Admettez que vos problèmes sont réels et qu’ils ont été reportés de vos besoins émotionnels d’enfance non satisfaits.
Plus tard dans la vie, vous résumerez le courage de regarder votre déni en face et de le dépasser, plus vous devrez faire face à des relations dysfonctionnelles et blesser ceux qui essaient de vous aimer.
Détacher, démêler
Couper de la personne que vous êtes maintenant et les dysfonctionnements qui composent qui vous êtes.,
Détacher de vos douleurs, de vos problèmes, de vos angoisses et de vos soucis, et essayez d’imaginer un « nouveau vous” sans les bagages et les préoccupations du passé.
Essayez d’imaginer la relation idéale que vous voulez avoir, et imaginez la personne que vous devez être de créer une relation comme ça?
Quelles sont les parties de vous qui ont besoin de se débarrasser? Quels sont les besoins insatisfaits et les pensées profondes qui vous enchaînent aux idiosyncrasies créant cette version sous-optimale de vous-même?,
Identifiez ces problèmes, et chaque fois que vous les ressentez à nouveau, faites de votre mieux pour les reconnaître et examiner la situation une deuxième fois sans que ces problèmes ne vous assombrissent l’esprit.
Apprendre à dire non
Un problème majeur avec les personnes codépendantes est l’incapacité de prioriser les besoins et les désirs de soi — même sur les besoins et les désirs des autres.,
Alors que les personnes émotionnellement fonctionnelles ont des limites claires, les personnes codépendantes ont peur de mettre des limites lorsqu’elles traitent avec d’autres personnes, parce qu’elles ne veulent pas risquer de déranger qui que ce soit ou de se faire perdre leur relation.
Comprenez votre estime de soi. Apprenez vos limites et établissez-les, et protégez-les lorsque vous traitez avec d’autres personnes.
Vos limites sont une extension de qui vous êtes, et en faisant en sorte que ceux qui vous entourent reconnaissent et respectent vos limites, vous les faites indirectement reconnaître et vous respecter.,
Trouver des gens de soutien
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, les gens qui aiment vraiment et se soucient de vous resteront à vos côtés. Celles qui ne sont probablement pas bon pour la santé. Les relations toxiques ne devraient pas être gardées dans votre vie juste parce que vous pensez que vous êtes censé les garder.
Supprimer la toxicité et trouver des personnes de soutien. Il peut s’agir d’un ami, d’un conjoint, d’un parent ou simplement d’un thérapeute. Peu importe si vous avez une centaine de personnes de soutien ou une seule, cette personne de soutien va être nécessaire.
Vous n’arrêtez pas d’être codépendant du jour au lendemain., C’est un problème grave et profondément enraciné qui est difficile à surmonter. Le soutien est tout.
Prenez soin de vous
En fin de compte, surmonter la codépendance consiste à apprendre à prendre soin de vous. Vous traitez les autres avec le soin et l’amour dont vous avez vous-même besoin, parce que vous avez du mal à croire que vous méritez l’amour sans le gagner.
Avant que quelqu’un d’autre puisse vous aimer comme vous en avez besoin, vous devez vous aimer en établissant votre valeur et votre estime de soi.
Et cela commence par vous donner la même compassion et le même soin que vous donnez à ceux qui vous entourent., Pensez aux choses dont vous avez besoin pour être heureux et protégez vos sentiments et vos émotions de ceux qui pourraient vous faire tomber. Apprenez à vous aimer et être ouvert avec vos propres besoins.
Mettez-vous en premier
Vous êtes tellement habitué à prendre soin des autres que vous vous êtes oublié. Vous devez vous mettre en premier. Il n’y a rien de mieux que l’amour de soi et les soins de soi, surtout quand vous avez passé des années à penser que vous ne le méritez pas.
L’une des meilleures façons d’arrêter d’être codépendant en ce moment est de penser à vous-même. Sortez et faites quelque chose que vous aimez., Arrêtez de faire le ménage et regardez une émission de télévision. Prendre une pause. Prendre un bain. Manger un peu de dessert. Faire quelque chose!
Penser d’abord aux autres n’est pas une mauvaise chose—mais cela peut être épuisant lorsque vous êtes codépendant. Essayez de vous rappeler que vous êtes important. Vous en êtes digne. Et vous méritez d’être mis en premier aussi bien.
Comment Guérir des relations de codépendance: 5 conseils d’auto-soins
Si vous avez commencé votre voyage pour surmonter la codépendance, vous saurez que cela prendra beaucoup de temps de patience, et il y aura de nombreux moments où vous serez tenté de revenir à de vieilles habitudes.,
Vraiment surmonter la codépendance n’est pas un processus en une étape, et impliquera un voyage de toute une vie pour inverser les blessures qui ont été infligées il y a longtemps.
Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer le voyage de guérison en cours de route:
Embrassez l’honnêteté
Arrêtez de faire des choses qui ressemblent à une perte d’énergie et de temps, car celles-ci entraînent des ressentiments entre vous et votre partenaire.
Dites la vérité sur ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin et donnez à votre partenaire la possibilité de vous rendre vraiment heureux.,
Peau plus épaisse
Vous avez passé une vie à avoir très peu d’estime de soi et d’estime de soi, il est donc normal que vous soyez trop sensible et facile à flétrir à la moindre critique ou négativité.
Commencez à apprendre à continuer à vivre des sentiments et des événements qui vous mettent mal à l’aise, et devenez une version plus forte de vous-même.
Prendre émotionnel breaks
Lorsque vous avez besoin d’une pause, vous avez besoin d’une pause. Si c’est une pause de votre partenaire, votre famille, votre lieu de travail, ou n’importe où ailleurs., Apprenez à reconnaître votre épuisement et à vous récompenser avec l’espace et le temps nécessaires pour redevenir entier.
Envisager le counseling
Le counseling professionnel peut sembler intimidant au début, surtout si vous n’êtes pas prêt à accepter qu’il y ait quelque chose de « vraiment mal” avec vous.
Mais le counseling peut aider n’importe qui, indépendamment de leurs problèmes ou conditions. Avoir cet espace professionnel pour parler à quelqu’un qui comprendra peut améliorer considérablement votre situation.,
Comptez sur le soutien
Il existe des groupes et des organisations remplis de personnes qui font face aux mêmes problèmes et problèmes que vous.
Chez CODA, ou Co-Dependents Anonymous, vous pouvez rencontrer d’autres codépendants grâce à un programme de groupe en 12 étapes et partager votre douleur et vos difficultés avec des personnes qui ont vécu les mêmes choses.,
Prendre soin de soi n’est jamais égoïste
Briser votre cycle personnel de codépendance signifie forcer votre esprit d’un changement général de prendre soin des autres à prendre soin de vous-même, et cela nécessite de croire en un seul mantra: prendre soin de soi n’est jamais égoïste.
Votre bonheur et votre estime de soi sont tout aussi importants que celui de votre partenaire, et jusqu’à ce que vous et votre partenaire le reconnaissiez et le reconnaissiez, vous ne vous détournerez jamais vraiment de la codépendance.,
La chose la plus importante à retenir est que la codépendance est un comportement appris, pas un trouble avec lequel vous êtes né, et cela signifie qu’il peut être désappris.
Acceptez votre besoin d’étapes majeures vers la croissance de soi, et commencez à découvrir de vraies sources pour votre estime de soi.
En conclusion
Être codépendant est difficile, et beaucoup d’entre nous continueront à nier que nous sommes codépendants. C’est juste l’un des signes!
Peu importe où vous vous trouvez dans votre voyage de codépendance, rappelez-vous qu’être codépendant n’est pas bénéfique pour vous ou pour l’autre personne., Vous avez besoin de relations mutuellement bénéfiques qui rendent les deux personnes heureuses.
En fait, beaucoup de choses peuvent infecter lentement un mariage — pas seulement la codépendance. S’ils ne sont pas traités correctement, ces problèmes peuvent se métamorphoser en infidélité et en déconnexion.
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