Když si koupíte přes naše odkazy, můžeme vydělat peníze z našich affiliate partnerů. Více se dozvíte zde.
Když si myslíme, že slovo nikdy, asi jsme vyskočit a okamžitě říci, „Ne, to nejsem já.“
nikdo nechce být spoluzávislý.
zdá se to tak … slabé. Tak křehký. Takže … závislý.
ale tady je věc: mnoho lidí je spoluzávislých.,
a i když se to může zdát jako nějaká velká, děsivá věc-nemusí to být.
být spoluzávislý neznamená, že nejste schopni být sám. Neznamená to, že jste slabý člověk. Někdy, vše, co potřebujete, je pár kroků, abyste přestali být spoluzávislí.
vy nebo váš partner se můžete zabývat otázkami spoluzávislosti a čím dříve je to rozpoznáno a uznáno, tím dříve na něm můžete začít pracovat.,
ať už jste nemocní spoléhat se na někoho, nebo se chcete dostat z vyčerpávajícího vztahu nebo přátelství, projdu vše od toho, co je spoluzávislost, jak to úplně zastavit.
co je spoluzávislost?
Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s konceptem codependency — nebo právě teď si uvědomil, že mohou být v codependent vztahy sami — vaše první otázka může být „Proč záleží na tom, proč je to velký problém?,“
můžete si myslet, že codependent jednoduše znamená, že se člověk spoléhá na svého partnera, aby jim pomohl projít těžkými časy a používat je pro emoční nebo duševní podporu.
původní definice codependent popsáno osoba, která je zapojena s jinou osobou se závislostí, což je důvod, proč někteří lidé si myslí, že codependency není velký problém.
koneckonců, osoba zabývající se závislostí může být řádně pečována, když žije s blízkým přítelem nebo romantickým partnerem.,
moderní definice spoluzávislosti však popisují vztah, ve kterém má jedna osoba extrémní zaujetí a emoční, fyzickou a sociální závislost na jiné osobě.
Zatímco codependency lze stále použít, aby se rodiny a partnerství zabývající se zneužíváním návykových látek a jiné závislosti, problémy, termín nyní zahrnuje také jedinci, kteří ztrácejí schopnost být nezávislý, jak se zapomenout, jak se o sebe postarat a ztratí zaměření jejich vlastní identity v jejich přílišné závislosti s jinou osobou.
co způsobuje spoluzávislost?,
většina forem spoluzávislosti je způsobena nestabilním nebo nepodporujícím prostředím. Mnoho lidí to najde v dětství, ať už z traumatu, zanedbávání nebo nedostatku péče.
ve vaší rodině se pravděpodobně vyskytly problémy a věřili jste, že jste kořenem problému. I když to není pravda, určitě se cítí věrný dítěti.
a i když si myslíte, že ve vašem dětství nebylo nic špatného, mohlo vás ještě něco malého ovlivnit. Dětství nosíme do dospělosti-často si to ani neuvědomujeme.,y nebo urážlivé
Takže, když se tyto věci se stávají v našem dětství, můžeme skončit ukazuje codependent chování.,
co je codependent chování?
Pokud jste měli některý z výše uvedených příznaků ve vaší domácnosti, může se stát několik různých věcí. Obvykle berete nějakou formu spoluzávislosti. Některé běžné formy codependent chování jsou:
- správce: viděl Jste zanedbávat děje, tak jste vzal roli v tom, že pečovatel pro někoho jiného. Mohl to být závislý rodič, mladší sourozenci, nebo zanedbaní rodiče.
- vždy potěšující ostatní: Chcete-li se pokusit udržet mír ve vašem domě, možná jste se stali lidmi., Vždycky jsi chtěl, aby lidé byli šťastní, aby nedošlo k žádnému boji.
- říkat ne všemu: potřebujete přísné hranice, protože tam, kde jste vyrostli, byli rigidní a přísní. Tak, zjistíte, že říkáte ne všemu a nastavujete nerealistické hranice.
- říkat ano všemu: na druhé straně jste neměli hranice. Takže říkáte všechno Ano a těžko se postavíte za sebe.
- bojujete se strachem: možná vaše dětství bylo děsivé., Pokud ano, nyní cítíte intenzivní strach z věcí, které byste neměli. můžete být nervózní, mít nespavost nebo noční můry a bojíte se být sami.
- problémy s důvěrou: byli jste hodně zklamáni, takže teď nemůžete nikomu věřit. Myslíte si, že někdo ve vašem životě, kdo se stará, to předstírá a nemůže být důvěryhodný.
- problémy s ovládáním: některé formy codependence mohou být extrémně kontrolní. Je možné, že jste cítili, že váš život byl mimo kontrolu, takže teď ovládáte jedinou věc, kterou můžete.,
- převzetí příliš mnoho: můžete také mít pocit, že musíte mít hodně odpovědnosti, abyste se cítili oceněni a hodni.
- nelíbí se vám pomoc: možná si myslíte, že můžete dělat všechno sami. Protože nemůžete nikomu věřit, vše musí být provedeno samo.
jaké jsou příznaky spoluzávislé osoby?
ne každý bude vykazovat stejné známky spoluzávislosti. A někteří lidé mohou mít jen několik znaků a stále jsou spoluzávislí.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
Pokud se některý z výše uvedených příznaků cítil nepříjemně, existuje velká šance, že jste spoluzávislý. Většina lidí je na svých vztazích mírně závislá-všichni jsme závislí na lidech kolem nás.
rozdíl je v tom, že lidé, kteří jsou skutečně spoluzávislí, jsou příliš závislí na svých vztazích. Jde nad rámec toho, co by ostatní dělali nebo říkali o svých vlastních vztazích.
a navíc způsobuje osobní problémy. Pokud jste spoluzávislý, obvykle máte horší sebevědomí a máte pocit, že se musíte prokázat lidem kolem sebe.,
i když máte nejvíce milující a porozumění vztahy, pokud jste spoluzávislý, budete vystresovaní a hledají schválení.
a bohužel to může ublížit vašim vztahům a sobě.
Pokud vidíte některé z těchto příznaků spoluzávislosti v sobě (nebo ve svém partnerovi), nemusí to nutně znamenat, že váš vztah má potíže. Musíte však začít jednat, abyste zastavili degradaci vašeho vztahu.,
podívejte se na toto video zdarma a naučte se 3 techniky, které vám pomohou opravit váš vztah (i když váš partner momentálně nemá zájem).
video vytvořil Brad Browning, přední odborník na vztahy. Brad je skutečný obchod, pokud jde o záchranu vztahů, zejména manželství. Je nejprodávanějším autorem a vydává cenné rady na svém extrémně populárním kanálu YouTube.
zde je odkaz na jeho video znovu.
typy codependency
každý typ codependency bude záviset na tom, s kým jste spoluzávislý., Některé z běžných typů codependency jsou:
- Codependency s závislák
- Codependency v romantický vztah
- Codependency s vaše dítě
- Codependency s rodiči.
- Codependency se svým přítelem
- Codependency s šéfem,
Je codependency špatné?
existuje mnoho příznaků spoluzávislosti, ale je to opravdu špatné? Je špatné být lidem příjemcem nebo chtít pomáhat jiným lidem?,
no, některé z těchto věcí nejsou špatné, pokud je izolujete. Možná jste jen lidé-pleaser. Možná jsi jen správce.
ale když jste spoluzávislý, nejste jen tak něco. Jste všechno najednou, a to vytváří škodlivé vztahy.
ti, kteří jsou spoluzávislí, nejsou schopni vytvářet vzájemně prospěšné vztahy. Vztahy jsou jednostranné, zraňující a matoucí, a může být citově zneužívající.
Spoluzávislost není nikdy dobrá věc, a i když se ji pokusíte ospravedlnit, je to škodlivé.,
ti, kteří jsou spoluzávislí, jsou vystaveni vyšším rizikům pro jiné duševní nemoci, jako je deprese a úzkost. Také se předurčují k emocionálně urážlivému chování.
Pokud je váš vztah v současné době spoluzávislý, neznamená to, že musí skončit. To jen znamená, že budete muset pracovat přes to, co jste v současné době zabývající se tak, že můžete přestat být spoluzávislý.
jak přestat být codependent
takže si myslíte, že můžete být codependency. Některé z příznaků zní trochu jako vy, a teď se divíte, jak to zastavit.,
nejprve mi dovolte říci, že vztahy, které máte, které jsou na sobě závislé, se nemusí zastavit. Někdo, kdo vás miluje a váží si vás jako člověka, bude chtít, abyste získali pomoc—bez připojených řetězců.
pomohou vám lépe, místo aby vás stáhli dolů.
některé codependent vztahy jsou toxické, a oni budou vždy tímto způsobem. Ale mnoho vztahů je závislých pouze proto, že do nich přinášíte svou minulost, a nemusí to tak být.
když přestanete být spoluzávislí, vztahy, které máte právě teď, mohou být naplněny a silnější.,
Zde jsou 15 jednoduché způsoby, jak přestat být codependent:
Zjistit, co je na něm závislý ve vašem vztahu
Ty nemusí mít každý známky codependency. Šance jsou, máte vzor. Takže možná vezmete všechno na sebe a máte pocit, že si toho nikdo nevšimne. Možná jdete nad rámec pro všechny ostatní,ale sami.
ať už děláte cokoli, zjistěte to. Podívejte se na vzory ve vašem vztahu, které jsou codependent chování. Mějte seznam a sledovat věci, které děláte. To vám pomůže uvědomit si, když uděláte něco, co by se mělo zastavit.,
nemůžete přestat být spoluzávislý, pokud nevíte, jak jste spoluzávislý. To je první krok pro každého.
Rozpoznejte svou spoluzávislost. Nevyhýbej se tomu.
znáte svou vlastní hodnotu
chápu to.
tato rada se zdá být tak zřejmá a klišé.
ale abyste překonali spoluzávislost ve vztahu, musíte pracovat na nejdůležitějším vztahu, který budete mít v životě — ten, který máte se sebou.
pro mnoho lidí je spoluzávislost negativním odrazem jejich vlastní hodnoty.,
a v tomto dni a věku je těžší milovat sebe, než kdy bylo.
od velmi mladého věku jsme podmíněni tím, že si myslíme, že štěstí pochází z vnějšího.
že je to jen tehdy, když objevíme „dokonalého člověka“, který má být ve vztahu, můžeme najít vlastní hodnotu, bezpečnost a štěstí.
myslím, že je to mýtus, který ničí život.
ten, který nejen způsobuje tolik nešťastných vztahů, ale také vás otráví do života bez optimismu a osobní nezávislosti.
naučil jsem se to ze sledování vynikajícího videa zdarma od světově proslulého šamana Rudá Iandê.,
Rudá mě naučil několik neuvěřitelně důležitých lekcí o vlastní lásce poté, co jsem nedávno prošel rozchodem.
nyní nejsem typický člověk, který by vyhledal radu šamana. Ale Rudá Iandê není tvůj typický šaman.
Rudá učinila šamanismus relevantním pro moderní společnost interpretací a sdělením pro lidi jako já a vy.
lidé žijící v běžném životě.
pokud to, co jsem řekl výše, rezonuje s vámi, prosím, jděte a podívejte se na jeho vynikající video zde.,
je to skvělý zdroj, který vám pomůže znovu vyvážit spoluzávislý vztah.
nastavte hranice
jakmile si uvědomíte, co děláte, zastavte a nastavte hranice. Uvědomte si, že věci, které děláte, vám nepomáhají. Ubližuješ si.
i když pomáháte ostatním, není užitečné, když se o to o několik týdnů později zuříte. To nikdo nechce.
nastavte hranice pro sebe. Přijměte pomoc od ostatních. Naučte se říkat ne. Přestaňte dělat všechno pro všechny kolem sebe.,
zaregistrujte se k Hack Duch je denní e-maily
Učit se, jak snížit stres, rozvíjet zdravé vztahy s lidmi, se vám nelíbí a najít své místo ve světě.
Práce přes svou minulost
Od té doby tolik, že codependent přichází z minulosti, budete muset pracovat přes to. To je něco, co většina lidí nechce dělat. Být spoluzávislý často přichází s tímto pocitem popření.
nechceme být spoluzávislí, takže si myslíme, že ignorováním to zmizí. Ale to není pravda., Musíš projít všechny svinstvo ve svém životě. A někdy jsou věci, které si ani nepamatuješ.
V minulosti codependent jedinec je plná nevyřešených konfliktů nakládání s láskou a emocionální potřeby, s familiární problémy hrají největší část.
analyzujte svou minulost a zkuste si vzpomenout na fuzzy části, které vaše mysl mohla potlačit.
tento průzkum může být emocionálně stresující a vyčerpávající, ale je to zásadní první krok, než se můžete skutečně posunout vpřed.,
když se setkáte s terapeutem, je to bezpečné místo, kde můžete diskutovat o své minulosti. Nemusíte to sugarcoat nebo aby to znělo lépe, než to bylo. A v tomto procesu se můžete stát na věcech, které jste si ani nepamatovali.
je to velmi očistný proces, a i když si myslíme, že bychom to nemuseli potřebovat, spoluzávislí lidé by měli absolutně vidět terapeuta.
je to nejdůležitější a jeden z mála způsobů, jak můžete přestat být spoluzávislý a mít lepší život.
překonejte popření
buďte upřímní sami se sebou., Přiznejte, že vaše problémy jsou skutečné a byly přeneseny z vašich nenaplněných dětských emocionálních potřeb.
čím později v životě shrnete odvahu podívat se do tváře a projít kolem ní, tím déle se budete muset vypořádat s dysfunkčními vztahy a ubližovat těm, kteří se vás snaží milovat.
odpojte, roztáhněte
odřízněte od osoby, kterou jste nyní, a dysfunkcí, které tvoří, kdo jste.,
oddělte se od svých bolestí, vašich problémů, úzkostí a starostí a zkuste si představit „nové vás“ bez zavazadel a starostí minulosti.
Zkuste si představit ideální vztah, který chcete mít, a představte si osobu, kterou musíte být, abyste vytvořili takový vztah?
jaké jsou vaše části, které se potřebují zbavit? Jaké jsou nesplněné potřeby a hluboce zakořeněné myšlenky řetězení tě do výstředností vytvoření této suboptimální verzi sebe sama?,
Identifikovat ty problémy, a pokaždé, když máte pocit, znovu, dělat to nejlepší, aby rozpoznat a zvážit situaci, podruhé bez těchto problémů zákal svou mysl.
Naučte se říkat ne
hlavním problémem s spoluzávislými jednotlivci je neschopnost upřednostnit své potřeby a chce nad potřebami a přáními ostatních.,
Vzhledem k tomu, že citově funkční lidé mají jasné hranice, závislí jedinci se bojí dát nějaké hranice při jednání s jinými lidmi, protože nechtějí ohrozit někoho nebo způsobují sami, aby ztratit jejich vztah.
pochopte svou vlastní hodnotu. Naučte se své hranice a stanovit je, a chránit tyto hranice při jednání s ostatními lidmi.
Vaše hranice je rozšíření, kdo jste, a tím, že ti kolem vás uznávat a respektovat své hranice, nepřímo, aby jim na vědomí a respektovat.,
Najděte podpůrné lidi
Jak jsem zmínil výše, lidé, kteří vás opravdu milují a starají se o vás, se budou držet po vaší straně. Ty, které pro vás asi nejsou zdravé. Toxické vztahy by neměly být udržovány ve vašem životě jen proto, že si myslíte, že je máte udržet.
odstranit toxicitu a najít podpůrné lidi. Může to být přítel, manžel, rodič nebo jen terapeut. Nezáleží na tom, jestli máte sto podpůrných lidí nebo jen jeden, že podpůrná osoba bude zapotřebí.
nepřestáváte být spoluzávislý přes noc., Je to vážný, hluboce zakořeněný problém, který je těžké překonat. Podpora je všechno.
péče o sebe
nakonec se překonání spoluzávislosti točí kolem učení se starat o sebe. Zacházíte s ostatními s péčí a láskou, kterou sami potřebujete, protože máte potíže věřit, že si zasloužíte lásku, aniž byste ji vydělali.
než vás někdo jiný může milovat tak, jak je potřebujete, musíte se milovat tím, že si stanovíte svou hodnotu a vlastní hodnotu.
a to začíná tím, že si dáváte stejný soucit a péči, kterou dáváte lidem kolem sebe., Přemýšlejte o věcech, které potřebujete, abyste byli šťastní, a chránit své pocity a emoce před těmi, kteří by vás mohli přivést dolů. Naučte se milovat sebe a být otevřený svým vlastním potřebám.
Dejte si první
jste tak zvyklí starat se o ostatní, že jste na sebe zapomněli. Musíš se dát na první místo. Není nic lepšího než sebeláska a péče o sebe, zvláště když jste strávili roky přemýšlením, že si to nezasloužíte.
jedním z nejlepších způsobů, jak přestat být spoluzávislý právě teď, je přemýšlet o sobě. Jděte ven a udělejte něco, co máte rádi., Přestaňte dělat všechny domácí práce a sledujte televizní show. Dej si pauzu. Vykoupat. Sněz nějaký dezert. Udělej něco!
přemýšlení o druhých nejprve není špatná věc—ale to může být vyčerpávající, když jste spoluzávislý. Zkuste si uvědomit, že jste důležití. Jste hodni. A zasloužíš si být také první.
Jak Se Léčit Z Codependent Vztahy: 5 tipy pro self-péče
Pokud jste začali svou cestu k překonání codependency, budete vědět, že to bude trvat hodně času, trpělivosti, a tam bude mnoho okamžiků, kdy budete v pokušení k pádu zpět do staré zvyky.,
skutečně překonání spoluzávislosti není jednostupňový proces a bude zahrnovat celoživotní cestu k obrácení ran, které byly způsobeny dávno.
Zde jsou některé přidané tipy na jednání s léčivou cestu podél způsob, jak:
Objetí upřímnost
Přestat dělat věci, které se cítí jako ztráta energie a času, protože tyto vedou k zášti mezi vámi a vaším partnerem.
řekněte pravdu o tom, co cítíte, co potřebujete, a dejte svému partnerovi příležitost, abyste byli opravdu šťastní.,
růst silnější kůže
strávili jste celý život s velmi malou sebehodnocení a sebevědomí, takže je normální, že byste mohli být příliš citliví a snadno vadnout při sebemenší kritice nebo negativitě.
začněte se učit, jak pokračovat v pohybu pocity a událostmi, díky nimž se cítíte nepříjemně, a staňte se silnější verzí sebe sama.
vezměte emocionální přestávky
když potřebujete přestávku, potřebujete přestávku. Ať už je to přestávka od svého partnera, vaše rodina, vaše pracoviště, nebo kdekoli jinde., Naučte se, jak rozpoznat své vyčerpání a odměnit se potřebným prostorem a časem, abyste se znovu stali celými.
Zvažte poradenství
Profesionální poradenství může zdát na první zastrašující, zvláště pokud nejste připraveni přijmout, že existuje něco „hodně špatně“.
ale poradenství může pomoci komukoli, bez ohledu na jejich problémy nebo podmínky. Mít tento profesionální prostor mluvit s někým, kdo pochopí, může vaši situaci ohromně zlepšit.,
Spolehněte se na podporu
existují skupiny a organizace tam plné jednotlivců, kteří čelí stejným problémům a problémům jako vy.
V CODA, nebo Co-Dependents Anonymous, můžete se setkat s dalšími spoluzávislými prostřednictvím skupinového programu 12-step a sdílet svou bolest a boje s lidmi, kteří prošli stejnými věcmi.,
Self-Péče je nikdy sobecký.
Lámání vaše osobní cyklus codependency znamená, že nutí svou mysl, z obecného posunu péči o ostatní, aby péči o sebe, a to vyžaduje víra v jedinou mantru: self-péče je nikdy sobecký.
Vaše štěstí a sebevědomí jsou stejně důležité jako vašeho partnera, a dokud vy i váš partner rozpoznat a uznat, že, budete nikdy skutečně odvrátil od codependency.,
nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je, že spoluzávislost je naučené chování, nikoli porucha, se kterou se narodíte, a to znamená, že ji lze odnaučit.
Přijměte svou potřebu hlavních kroků směrem k seberealizaci a začněte objevovat skutečné zdroje pro svou vlastní hodnotu.
na závěr
být spoluzávislý je těžké a mnozí z nás budou i nadále popírat, že jsme spoluzávislí. To je jen jeden z příznaků!
bez ohledu na to, kde jste na své codependent cestě, nezapomeňte, že být codependent není prospěšné pro vás nebo jinou osobu., Potřebujete vzájemně prospěšné vztahy, díky nimž jsou oba lidé šťastní.
ve skutečnosti může mnoho věcí pomalu infikovat manželství – nejen spoluzávislost. Pokud se tyto problémy nevyřeší správně, mohou se tyto problémy proměnit v nevěru a odpojení.
Když mě někdo požádá o radu, která by pomohla zachránit neúspěšné manželství, vždy doporučuji odborníka na vztahy brada Browninga.
Brad je skutečná dohoda, pokud jde o záchranu manželství. Je nejprodávanějším autorem a vydává cenné rady na svém extrémně populárním kanálu YouTube.,
a nedávno vytvořil nový program na pomoc párům s bojujícím manželstvím. Podívejte se na jeho bezplatné video o tom zde.
tento online program je mocný nástroj, který by vás mohl zachránit před hořkým rozvodem.
pokrývá sex, intimitu, hněv, žárlivost a spoluzávislost. Program učí páry, jak se zotavit z těchto příznaků, které jsou často výsledkem stagnujícího vztahu.
ačkoli to nemusí být stejné jako mít sezení jeden na jednoho s terapeutem, je to stále hodný doplněk pro každé manželství, které se pomalu rozpadá.,
Pokud máte pocit, že stále existuje naděje na vaše manželství, doporučuji vám vyzkoušet program brada Browninga.
zde je odkaz na jeho bezplatné video znovu.
strategie, které Brad odhaluje, jsou extrémně silné a mohou být rozdílem mezi „šťastným manželstvím“ a „nešťastným rozvodem“.
zaregistrujte se k Hack Duch je denní e-maily
Učit se, jak snížit stres, rozvíjet zdravé vztahy s lidmi, se vám nelíbí a najít své místo ve světě.,
Nový eBook Zdarma: Přitažlivost Spouštěčů
Chcete se dozvědět, jak udělat muž pádu v lásce s vámi a zavázat se po dlouhou trať?
pak se podívejte na naše zdarma ebook atrakce spouští.
tato eBook má vše, co potřebujete vědět o předvídatelných vzorcích, díky nimž se člověk zamiluje.
a co je nejdůležitější, naučí vás praktické techniky k aktivaci těchto spouštěčů ve vašem muži, abyste mohli vybudovat úspěšný dlouhodobý vztah.
podívejte se na to zde.,
jako my na Facebook!
díky moc za zastavení Hack Spirit. Doufám, že jste si užili čtení tohoto článku.
Pokud se vám tento článek líbil, můžete si nás užít na Facebook.
sdílíme články stejně jako ty, které právě čtete. Znamenalo by to pro nás tolik, kdybyste mohli ukázat svou podporu a Líbí se nám naše stránka. To také znamená, že budete první, kdo zjistí, kdy sdílíme nové články.
Děkuji! Stiskněte tlačítko „jako“ níže.