Når du køber gennem vores links, vi kan tjene penge fra vores samarbejdspartnere. Læs mere her.
Når vi tænker på ordet codependent, hopper vi sandsynligvis op og siger straks: “nej, det er ikke mig.”
ingen ønsker at være codependent.
det virker så…svagt. Så skrøbelig. Så … afhængig.
men her er sagen: mange mennesker er codependent.,
og selvom det kan virke som en stor, skræmmende ting—behøver det ikke være.
at være codependent betyder ikke, at du ikke er i stand til at være alene. Det betyder ikke, at du er en svag person. Sommetider, alt hvad du behøver er et par trin for at stoppe med at være codependent.
du eller din partner har muligvis at gøre med kodeafhængighedsproblemer, og jo før dette genkendes og anerkendes, jo hurtigere kan du begynde at arbejde på det.,
uanset om du er syg af at stole på nogen, eller du vil komme ud af et dræningsforhold eller venskab, vil jeg gå over alt fra, hvad codependency er til, hvordan man stopper det helt.
Hvad er codependency?
for dem, der ikke er bekendt med begrebet codependency — eller lige nu er klar over, at de selv kan være i codependent — forhold-kan dit første spørgsmål være: “hvorfor betyder det noget, hvorfor er det en big deal?,”
du tror måske, at codependent simpelthen betyder, at en person er afhængig af deres partner for at hjælpe dem med at komme igennem de hårde tider og bruge dem til følelsesmæssig eller mental støtte.
den oprindelige definition af codependent beskrev en person, der var involveret i en anden person med en afhængighed, hvorfor nogle mennesker tror, at codependency ikke er en big deal.
Når alt kommer til alt, kan en person, der beskæftiger sig med afhængighed, plejes ordentligt, når han bor sammen med en nær ven eller romantisk partner.,
men moderne definitioner af codependency beskriver et forhold, hvor en person har en ekstrem bekymring og følelsesmæssig, fysisk og social afhængighed af en anden person.
Mens codependency kan stadig gælder for familier og partnerskaber, der beskæftiger sig med stofmisbrug og andre afhængighed problemer, udtrykket nu også omfatter personer, der mister evnen til at være uafhængige, idet de glemmer, hvordan at tage sig af sig selv og miste fokus af deres egen identitet i deres alt for stor afhængighed med en anden person.
Hvad forårsager codependency?,
de fleste former for codependency er forårsaget af et ustabilt eller ikke-understøttende miljø. Mange mennesker vil finde dette i deres barndom, hvad enten det er fra traumer, forsømmelse eller mangel på pleje.
Der var sandsynligvis problemer, der skete i din familie, og du troede, at du var roden til problemet. Selvom det ikke er sandt, føles det bestemt sandt for et barn.
og selvom du tror, at der ikke var noget galt i din barndom, kunne noget lille stadig have påvirket dig. Vi bærer vores barndom ind i vores voksenliv-ofte er vi ikke engang klar over det.,y eller misbrug
Så, når disse ting sker i vores barndom, vi kan ende op med at vise codependent adfærd.,
Hvad er kodeafhængig adfærd?
Hvis du havde nogen af de ovennævnte tegn i dit hjem, er der et par forskellige ting, der kan ske. Du tager normalt en form for codependency. Nogle almindelige former for codependent adfærd er:
- at være Vicevært: du så forsømmelse ske, så du tog rollen som vicevært for en anden. Dette kunne have været en afhængig forælder, yngre søskende eller forsømmelige forældre.
- altid glædeligt andre: for at forsøge at holde fred i dit hjem, kan du være blevet et folk-pleaser., Du har altid ønsket folk til at være glade, så der ikke ville være nogen kampe.
- at sige nej til alt: du har brug for strenge grænser, fordi hvor du voksede op, var de stive og strenge. Så, du finder dig selv at sige nej til alt og sætte urealistiske grænser.
- siger ja til alt: på bagsiden havde du ikke grænser. Så du siger ja til alt og har svært ved at stå op for dig selv.
- du kæmper med frygt: måske var din barndom skræmmende., Hvis ja, føler du nu intens frygt over ting, som du ikke bør. du kan være ængstelig, har søvnløshed eller mareridt, og du er bange for at være alene.
- tillidsproblemer: du blev svigtet meget, så nu Kan du ikke stole på nogen. Du tror, at nogen i dit liv, der bekymrer sig, fejler det og ikke kan stole på.
- problemer med kontrol: Nogle former for codependency kan være ekstremt kontrollerende. Det kan være, at du følte, at dit liv var ude af kontrol, så nu kontrollerer du det eneste, du kan.,
- tager for meget: du kan også føle, at du skal have et stort ansvar for at føle dig værdsat og værdig.
- du kan ikke lide hjælp: du tror måske, at du kan gøre alt selv. Da du ikke kan stole på nogen, skal alt gøres alene.
Hvad er tegnene på en codependent person?
ikke alle vil vise de samme tegn på codependency. Og nogle mennesker kan kun have et par tegn og stadig være codependent.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
Hvis nogen af ovenstående tegn fik dig til at føle dig utilpas, er der en god chance for, at du er codependent. De fleste mennesker er lidt afhængige af deres forhold—vi er alle afhængige af menneskene omkring os.
forskellen er, at mennesker, der virkelig er codependent, er alt for afhængige af deres forhold. Det går ud over, hvad andre ville gøre eller sige om deres egne forhold.
og oven på det forårsager det personlige problemer. Hvis du er codependent, har du normalt dårligere selvværd og føler, at du er nødt til at bevise dig selv for folkene omkring dig.,
selvom du har de mest kærlige og forstående forhold, hvis du er codependent, vil du blive stresset og leder efter godkendelse.
og desværre kan det skade dine relationer og dig selv.
Hvis du ser nogle af disse tegn på codependency i dig selv (eller din partner), betyder det ikke nødvendigvis, at dit forhold er i problemer. Imidlertid, du behøver at begynde at tage skridt til at stoppe nedbrydningen af dit forhold.,
se denne gratis video for at lære 3 teknikker, der hjælper dig med at reparere dit forhold (selvom din partner ikke er interesseret i øjeblikket).
videoen blev oprettet af Brad bro .ning, en førende relationsekspert. Brad er den ægte vare, når det kommer til at redde forhold, især ægteskaber. Han er en bedst sælgende forfatter og udleverer værdifulde råd om sin ekstremt populære YouTube-kanal.
Her er et link til hans video igen.
typer af codependency
hver type codependency vil afhænge af, hvem du er codependent med., Nogle af de almindelige typer af codependency er:
- Codependency med en narkoman
- Codependency i et romantisk forhold
- Codependency med dit barn
- Codependency med din forælder
- Codependency med din ven
- Codependency med en chef
Er codependency dårlig?
Der er mange tegn på codependency, men er det virkelig dårligt? Er det dårligt at være et folk-pleaser eller ønsker at hjælpe andre mennesker?,
Nå, nogle af disse ting er ikke dårlige, hvis du isolerer dem. Måske er du bare en folk-pleaser. Måske er du bare en vicevært.
men når du er codependent, er du ikke bare noget. Du er alt på ATN gang, og det skaber skadelige relationer.
de, der er kodeafhængige, er ikke i stand til at danne gensidigt fordelagtige forhold. Forholdene er ensidige, sårende og forvirrende, og kan være følelsesmæssigt fornærmende.
Codependency er aldrig en god ting, og selvom du forsøger at retfærdiggøre det, er det skadeligt.,
de, der er kodeafhængige, har højere risici for andre psykiske sygdomme, som depression og angst. De prædisponerer sig også for følelsesmæssigt voldelig adfærd.
Hvis dit forhold i øjeblikket er codependent, betyder det ikke, at det skal ende. Det betyder bare, at du skal arbejde igennem, hvad du i øjeblikket har at gøre med, så du kan stoppe med at være codependent.
Sådan stopper du med at være codependent
så du tror, at du kan være codependency. Nogle af tegnene lyder lidt som dig, og nu spekulerer du på, hvordan du stopper det.,lad mig først sige, at de forhold, du har, der er codependent, ikke behøver at stoppe. En person, der elsker dig og værdsætter dig som person, vil have dig til at få hjælp—uden snore knyttet.
de vil hjælpe dig med at blive bedre i stedet for at trække dig ned.
nogle codependent relationer er giftige, og de vil altid være på den måde. Men mange forhold er codependent udelukkende fordi du bringer din fortid ind i dem, og de behøver ikke at være sådan.
Når du holder op med at være codependent, kan de forhold, du har lige nu, være mere opfyldt og stærkere.,
Her er de 15 nemme måder at stoppe med at være codependent:
Find ud af, hvad der er codependent i dit forhold
Du har muligvis ikke alle tegn på codependency. Chancerne er, du har et mønster. Så måske tager du alt på dig selv og føler, at ingen bemærker det. Måske går du ud over for alle andre end dig selv.
uanset hvad det er, at du laver, finde ud af det. Kig efter de mønstre i dit forhold, der er codependent adfærd. Hold en liste og holde styr på de ting, du laver. Dette vil hjælpe dig med at indse, når du gør noget, der skal stoppe.,
Du kan ikke stoppe med at være codependent, hvis du ikke ved, hvordan du bliver codependent. Dette er det første skridt for alle.
Genkend din codependency. Hold dig ikke væk fra det.
Kend dit selvværd
Jeg får det.
dette råd virker så indlysende og Klich..
men for at overvinde codependency i et forhold, skal du arbejde på det vigtigste forhold, du nogensinde har i livet — det du har med dig selv.
for mange mennesker er det at være codependent en negativ afspejling af deres selvværd.,
og i denne dag og alder er det sværere at elske dig selv, end det nogensinde har været.
fra en meget ung alder er vi betinget af at tro, at lykke kommer fra det ydre.
at det kun er, når vi opdager den “perfekte person” at være i et forhold med, kan vi finde selvværd, sikkerhed og lykke.
Jeg tror, det er en liv-ødelæggende myte.
en, der ikke kun forårsager så mange ulykkelige forhold, men også forgifter dig til at leve et liv uden optimisme og personlig uafhængighed.
Jeg lærte dette ved at se en fremragende gratis video af den verdenskendte shaman Rud.iand..,
Rud.lærte mig nogle utroligt vigtige lektioner om selvkærlighed, efter at jeg for nylig gik igennem en pause.
nu er jeg ikke den typiske person, der ville søge råd fra en shaman. Men Rud i iand.er ikke din typiske shaman.
Rud has har gjort shamanisme relevant for det moderne samfund ved at fortolke og kommunikere det for mennesker som mig og dig.
mennesker, der lever regelmæssige liv.
Hvis det, jeg sagde ovenfor, resonerer med dig, skal du gå og tjekke hans fremragende video her.,
det er en vidunderlig ressource til at hjælpe dig med at rebalansere et codependent forhold.
Opsæt grænser
Når du har indset, hvad det er, du laver, skal du stoppe og indstille grænser. Indse, at de ting, du gør, ikke hjælper dig. Det gør ondt.
selvom du hjælper andre, er det ikke nyttigt, når du så raser om det et par uger senere. Ingen vil have det.
Sæt grænser for dig selv. Accepter hjælp fra andre. Lær at sige nej. Stop med at gøre alt for alle omkring dig.,
Tilmeld dig for at hacke Spirit ‘ s daglige e-mails
Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde forhold, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.
Arbejd gennem din fortid
da så meget af at være codependent kommer fra din fortid, skal du arbejde igennem det. Dette er noget de fleste mennesker ikke ønsker at gøre. At være codependent kommer ofte med den følelse af benægtelse.
Vi ønsker ikke at være codependent, så vi tror ved at ignorere det, det vil gå væk. Men det er ikke sandt., Du er nødt til at arbejde gennem alt det lort i dit liv. Og nogle gange er der ting, du ikke engang husker.
fortiden hos et kodeafhængigt individ er fyldt med uløste konflikter, der beskæftiger sig med kærlighed og følelsesmæssige behov, med familiære problemer, der spiller den største del af det.Analyser din fortid, og prøv at huske de Fu..y dele, som dit sind måske har undertrykt.
denne udforskning kan være følelsesmæssigt stressende og dræne, men det er det afgørende første skridt, før du virkelig kan komme videre.,
Når du mødes for at tale med en terapeut, er det et sikkert sted, hvor du kan diskutere din fortid. Du behøver ikke at sugarcoat det eller gøre det til at lyde bedre end det var. Og i den proces kan I ske på ting, i ikke engang huskede.
det er en meget katartisk proces, og så meget som vi tror, vi måske ikke har brug for det, bør codependent mennesker absolut se en terapeut.
det er den vigtigste og en af de eneste måder, du kan stoppe med at være codependent og få et bedre liv.
overvinde benægtelse
Vær ærlig over for dig selv., Indrøm, at dine problemer er reelle, og de blev overført fra dine uopfyldte følelsesmæssige behov i barndommen.
jo senere i livet du opsummerer modet til at se din benægtelse i ansigtet og gå forbi det, jo længere bliver du nødt til at håndtere dysfunktionelle forhold og skade dem, der prøver at elske dig.
Løs, disentangle
skær væk fra den person, du er nu, og de dysfunktioner, der udgør den du er.,
løs fra dine smerter, dine problemer, dine ængstelser og dine bekymringer, og prøv at forestille dig en “ny dig” uden fortidens bagage og bekymringer.
prøv at forestille dig det ideelle forhold, du vil have, og forestil dig den person, du skal være for at skabe et forhold som det?
Hvad er de dele af dig, der har brug for at kaste væk? Hvad er de uopfyldte behov og dybtliggende tanker, der kæder dig til idiosynkrasierne, der skaber denne suboptimale version af dig selv?,
Identificer disse problemer, og hver gang du føler dem igen, skal du gøre dit bedste for at genkende dem og overveje situationen en anden gang, uden at disse problemer skaber dit sind.
Lær at sige nej
et stort problem med codependent individer er manglende evne til at prioritere selvet — dine behov og ønsker over andres behov og ønsker., mens følelsesmæssigt funktionelle mennesker har klare grænser, er codependent individer bange for at sætte grænser, når de handler med andre mennesker, fordi de ikke ønsker at risikere at forstyrre nogen eller få sig til at miste deres forhold.
forstå dit selvværd. Lær dine grænser og etablere dem, og beskytte disse grænser, når der beskæftiger sig med andre mennesker.
Dine grænser er en forlængelse af, hvem du er, og ved at gøre dem omkring dig anerkende og respektere dine grænser, du indirekte gør dem anerkender og respektere dig.,
Find støttende mennesker
som jeg nævnte ovenfor, vil de mennesker, der virkelig elsker og bryr sig om dig, holde sig ved din side. Dem, der sandsynligvis ikke er sunde for dig. Giftige forhold bør ikke holdes i dit liv, bare fordi du tror, du skal beholde dem.
Fjern toksiciteten og find støttende personer. Det kan være en ven, ægtefælle, forælder eller bare en terapeut. Det betyder ikke noget, om du har hundrede støttende mennesker eller bare en, Den støtteperson vil være nødvendig.
du stopper ikke med at være codependent natten over., Det er et alvorligt, dybt indgroet problem, der er svært at komme forbi. Støtte er alt.
pas på dig selv
i sidste ende drejer det at overvinde codependency sig om at lære at passe dig selv. Du behandler andre med den omsorg og kærlighed, som du selv har brug for, fordi du har svært ved at tro, at du fortjener kærlighed uden at tjene den.
før nogen anden kan elske dig som du har brug for dem til, skal du elske dig selv ved at etablere din værdi og selvværd.
og dette begynder med at give dig selv den samme medfølelse og omhu, som du giver dem omkring dig., Tænk på de ting, du har brug for, for at du skal være glad, og beskyt dine følelser og følelser mod dem, der muligvis bringer dig ned. Lær at elske dig selv og være åben med dine egne behov.
sæt dig selv først
Du er så vant til at tage sig af andre, at du har glemt dig selv. Du skal sætte dig selv først. Der er ikke noget bedre end selvkærlighed og selvpleje, især når du har brugt år på at tro, at du ikke fortjener det.
en af de bedste måder at stoppe med at være codependent lige nu er at tænke på dig selv. Gå ud og gør noget, du elsker., Stop med at gøre alt husarbejdet og se et TV-Sho.. Tag en pause. Tag et bad. Spis noget dessert. Gør noget!at tænke på andre først er ikke en dårlig ting—men det kan være udmattende, når du er codependent. Prøv at huske at du er vigtig. Du er værdig. Og du fortjener også at blive sat først.
Hvordan At Helbrede Codependent Forhold: 5 self-care tips
Hvis du har påbegyndt din rejse til at overvinde codependency, vil du vide, at det vil tage en masse tid, tålmodighed, og der vil være mange tidspunkter, hvor du vil blive fristet til at falde tilbage til gamle vaner.,
virkelig at overvinde codependency er ikke en Et-trins proces, og vil involvere en livslang rejse for at vende sår, der blev påført for længe siden.
Her er nogle tilføjede tip til håndtering af helbredelsesrejsen undervejs:
Embrace ærlighed
Stop med at gøre ting, der føles som spild af din energi og tid, fordi disse fører til vrede mellem dig og din partner.
sig sandheden om, hvad du føler, hvad du har brug for, og giv din partner mulighed for at gøre dig virkelig glad.,
Vokse tykkere hud
Du har brugt et helt liv med meget lidt selvværd og selvtillid, så det er normalt, at du kan blive alt for følsomme og let at visne ved den mindste kritik eller negativitet.
begynd at lære at fortsætte med at bevæge sig gennem følelser og begivenheder, der får dig til at føle dig utilpas og blive en stærkere version af dig selv.
Tag følelsesmæssige pauser
Når du har brug for en pause, har du brug for en pause. Uanset om det er en pause fra din partner, din familie, din arbejdsplads eller andre steder., Lær at genkende din udmattelse og belønne dig selv med den nødvendige plads og tid til at blive hel igen.
overvej rådgivning
professionel rådgivning kan virke skræmmende i starten, især hvis du ikke er klar til at acceptere, at der er noget “virkelig galt” med dig.
men rådgivning kan hjælpe nogen, uanset deres problemer eller forhold. At have det professionelle rum til at tale med nogen, der vil forstå, kan forbedre din situation enormt.,
Stol på support
Der er grupper og organisationer derude fyldt med personer, der står over for de samme problemer og problemer som dig. på CODA, eller co-Dependents Anonymous, kan du mødes med andre codependents gennem et 12-trins gruppeprogram og dele din smerte og kamp med mennesker, der har gennemgået de samme ting.,
egenomsorg er aldrig egoistisk
at Bryde din personlige cyklus af codependency betyder, at tvinge dit sind fra et generelt skift af omsorg for andre, at drage omsorg for dig selv, og det kræver, at tro på en enkelt mantra: egenomsorg er aldrig egoistisk.
din lykke og selvværd er lige så vigtig som din partners, og indtil både du og din partner genkender og anerkender det, vil du aldrig virkelig vende sig væk fra codependency.,
den vigtigste ting at huske er, at codependency er en lært adfærd, ikke en lidelse, du er født med, og det betyder, at det kan være ulært. Accepter dit behov for store skridt i retning af selvvækst, og begynd at opdage sande kilder til dit selvværd.
afslutningsvis
at være codependent er svært, og mange af os vil fortsætte med at benægte, at vi er codependent. Det er bare et af tegnene!
uanset hvor du er på din codependent rejse, husk at være codependent ikke er gavnligt for dig eller den anden person., Du har brug for gensidigt fordelagtige forhold, der gør begge mennesker glade.faktisk kan mange ting langsomt inficere et ægteskab — ikke kun codependency. Hvis de ikke behandles korrekt, kan disse problemer metamorfosere til utroskab og afbrydelse.
når nogen beder mig om råd til at hjælpe med at redde svigtende ægteskaber, anbefaler jeg altid forholdsekspert Brad bro .ning.
Brad er den rigtige aftale, når det kommer til at redde ægteskaber. Han er en bedst sælgende forfatter og udleverer værdifulde råd om sin ekstremt populære YouTube-kanal.,
og han har for nylig oprettet et nyt program til at hjælpe par med et kæmpende ægteskab. Du ser hans gratis video om det her.
dette online program er et kraftfuldt værktøj, der kan redde dig fra en bitter skilsmisse.
det dækker se., intimitet, vrede, jalousi, samt codependency. Programmet lærer par, hvordan man kan komme sig efter disse symptomer, der ofte er resultatet af et stillestående forhold.
selvom det måske ikke er det samme som at have en-til-en-sessioner med en terapeut, er det stadig en værdig tilføjelse til ethvert ægteskab, der langsomt river sig fra hinanden.,
Hvis du føler, at der stadig er håb for dit ægteskab, anbefaler jeg dig at tjekke Brad bro .nings program.
Her er et link til hans gratis video igen.
strategierne Brad afslører i det er ekstremt magtfulde og kan være forskellen mellem et “lykkeligt ægteskab” og en “ulykkelig skilsmisse”.
Tilmeld dig for at hacke Spirit ‘ s daglige e-mails
Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde forhold, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.,
Ny Gratis e-bog: Tiltrækning Udløser
Vil du lære hvordan at få en mand til forelsket i du, og forpligte sig over lange afstande?
så tjek vores gratis eBook attraktion udløser.
denne e-bog har alt hvad du behøver at vide om de forudsigelige mønstre, der gør en mand forelske.
vigtigst af alt vil det lære dig praktiske teknikker til at aktivere disse triggere i din mand, så du kan opbygge et vellykket langvarigt forhold.
tjek det her.,
Ligesom os på Facebook!
Tak så meget for standsning af Hack Spirit. Jeg håber du har nydt at læse denne artikel.
Hvis du kunne lide denne artikel, kan du nyde at lide os på Facebook.
Vi deler artikler ligesom den, du læser lige nu. Det ville betyde så meget for os, hvis du kunne vise din støtte og lide vores side. Det betyder også, at du vil være den første til at finde ud af, hvornår vi deler nye artikler.
Tak! Tryk på knappen” synes godt om ” nedenfor.