kupując za pośrednictwem naszych linków, Możemy zarabiać pieniądze od naszych partnerów afiliacyjnych. Dowiedz się więcej tutaj.
Kiedy myślimy o słowie codependent, prawdopodobnie wskakujemy i natychmiast mówimy: „nie, to nie ja.”
nikt nie chce być współodpowiedzialny.
wydaje się takie…słabe. Takie kruche. Więc … zależna.
ale chodzi o to, że wiele osób jest współzależnych.,
i choć może się to wydawać jakąś wielką, straszną rzeczą—nie musi być.
bycie współzależnym nie oznacza, że nie jesteś w stanie być sam. To nie znaczy, że jesteś słabą osobą. Czasami wystarczy kilka kroków, aby przestać być współzależnym.
Ty lub twój partner możecie mieć do czynienia z problemami współzależności, a im szybciej zostanie to rozpoznane i uznane, tym szybciej będziecie mogli zacząć nad tym pracować.,
niezależnie od tego, czy masz dość polegania na kimś, czy chcesz wyjść z wyczerpującego związku lub przyjaźni, omówię wszystko, od tego, czym jest współzależność, po to, jak ją całkowicie powstrzymać.
Co to jest codependency?
dla tych, którzy nie znają pojęcia współzależności — lub dopiero teraz zdają sobie sprawę, że sami mogą być w współzależnych związkach — Twoje pierwsze pytanie może brzmieć: „dlaczego to ma znaczenie, dlaczego to wielka sprawa?,”
można by pomyśleć, że współzależność oznacza po prostu, że osoba polega na swoim partnerze, aby pomóc im przejść przez trudne czasy, używając ich do wsparcia emocjonalnego lub psychicznego.
oryginalna definicja współzależności opisywała osobę związaną z inną osobą uzależnioną, dlatego niektórzy uważają, że współzależność to nic wielkiego.
w końcu osoba zmagająca się z uzależnieniem może być odpowiednio zadbana, mieszkając z bliskim przyjacielem lub romantycznym partnerem.,
ale współczesne definicje współzależności opisują związek, w którym jedna osoba ma ekstremalne zaabsorbowanie i emocjonalną, fizyczną i społeczną zależność od drugiej osoby.
chociaż współzależność może nadal odnosić się do rodzin i partnerstw zajmujących się nadużywaniem substancji i innymi problemami uzależnień, termin ten obejmuje teraz również osoby, które tracą zdolność do niezależności, ponieważ zapominają, jak dbać o siebie i tracą koncentrację na własnej tożsamości w nadmiernej zależności od innej osoby.
co powoduje współzależność?,
większość form współzależności jest spowodowana niestabilnym lub nieobsługującym środowiskiem. Wiele osób znajdzie to w dzieciństwie, czy to z traumy, zaniedbania lub braku wychowania.
prawdopodobnie były problemy, które wydarzyły się w twojej rodzinie i wierzyłeś, że to Ty jesteś źródłem problemu. Nawet jeśli to nieprawda, to z pewnością czuje się prawdziwa dla dziecka.
i nawet jeśli myślisz, że w dzieciństwie nic się nie stało, coś małego mogło cię dotknąć. Przenosimy nasze dzieciństwo w dorosłość-często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy.,y lub obraźliwe
co to jest zachowanie współzależne?
Jeśli masz w domu którekolwiek z powyższych znaków, istnieje kilka różnych rzeczy, które mogą się zdarzyć. Zazwyczaj przyjmujesz jakąś formę współzależności. Niektóre typowe formy współzależnego zachowania to:
- bycie dozorcą: widziałeś, jak dzieje się zaniedbanie, więc przyjąłeś rolę dozorcy dla kogoś innego. To mógł być uzależniony rodzic, młodsze rodzeństwo lub zaniedbujący rodzice.
- zawsze zadowalając innych: aby spróbować zachować spokój w swoim domu, być może stałeś się człowiekiem-pleaser., Zawsze chciałeś, żeby ludzie byli szczęśliwi, żeby nie było żadnych kłótni.
- mówiąc nie wszystkim: potrzebujesz ścisłych granic, ponieważ tam, gdzie dorastałeś, były sztywne i surowe. Więc znajdujesz się mówiąc ” nie ” wszystkiemu i wyznaczając nierealne granice.
- mówienie ” tak ” na wszystko: z drugiej strony nie miałeś granic. Więc mówisz ” tak ” na wszystko i trudno ci się bronić.
- zmagasz się ze strachem: może twoje dzieciństwo było przerażające., Jeśli tak, teraz odczuwasz intensywny strach przed rzeczami, których nie powinieneś. możesz być niespokojny, mieć bezsenność lub koszmary senne i boisz się być sam.
- problemy z zaufaniem: byłeś bardzo zawiedziony, więc teraz nie możesz nikomu ufać. Myślisz, że ktoś w twoim życiu, kogo to obchodzi, udaje i nie można mu ufać.
- problemy z kontrolą: niektóre formy współzależności mogą być bardzo kontrolujące. Być może czułeś, że Twoje życie wymknęło się spod kontroli, więc teraz kontrolujesz tylko to, co możesz.,
- biorąc na siebie zbyt wiele: Możesz również czuć, że musisz mieć dużo odpowiedzialności, aby czuć się ceniony i godny.
- nie lubisz pomocy: możesz pomyśleć, że wszystko możesz zrobić sam. Skoro nie można nikomu ufać, wszystko trzeba zrobić samemu.
jakie są oznaki osoby współzależnej?
nie każdy będzie wykazywał te same oznaki współzależności. A niektórzy ludzie mogą mieć tylko kilka oznak i nadal być współzależni.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
Jeśli którykolwiek z powyższych objawów sprawił, że czułeś się nieswojo, istnieje duża szansa, że jesteś współzależny. Większość ludzi jest nieco zależna od swoich relacji—wszyscy polegamy na ludziach wokół nas.
różnica polega na tym, że ludzie, którzy są naprawdę współzależni, są nadmiernie zależni od swoich relacji. Wykracza poza to, co inni zrobiliby lub powiedzieliby o swoich własnych relacjach.
a do tego powoduje problemy osobiste. Jeśli jesteś współzależny, zwykle masz gorszą samoocenę i czujesz, że musisz udowodnić siebie ludziom wokół ciebie.,
nawet jeśli masz najbardziej kochające i wyrozumiałe relacje, jeśli jesteś współzależny, będziesz zestresowany i szukasz akceptacji.
i niestety, może to zaszkodzić twoim związkom i sobie.
Jeśli widzisz niektóre z tych oznak współzależności w sobie (lub w swoim partnerze), nie musi to oznaczać, że twój związek jest w tarapatach. Jednak musisz zacząć podejmować działania, aby zatrzymać degradację swojego związku.,
obejrzyj ten darmowy film, aby nauczyć się 3 technik, które pomogą Ci naprawić twój związek (nawet jeśli twój partner nie jest zainteresowany w tej chwili).
filmik został stworzony przez Brada Browninga, czołowego eksperta od związków. Brad jest prawdziwy, jeśli chodzi o ratowanie związków, zwłaszcza małżeństw. Jest autorem bestsellerów i udziela cennych porad na swoim niezwykle popularnym kanale YouTube.
tu znowu link do jego filmiku.
rodzaje współzależności
każdy rodzaj współzależności będzie zależał od tego, z kim jesteś współzależny., Niektóre z typowych typów współzależności to:
- współzależność z uzależnionym
- współzależność w romantycznym związku
- współzależność z dzieckiem
- współzależność z rodzicem
- współzależność z przyjacielem
- współzależność z szefem
czy współzależność jest zła?
jest wiele oznak współzależności, ale czy jest naprawdę źle? Czy to źle być człowiekiem-pleaser lub chcieć pomagać innym ludziom?,
cóż, niektóre z tych rzeczy nie są złe, jeśli je izolujesz. Może po prostu lubisz ludzi. Może jesteś tylko dozorcą.
ale kiedy jesteś współzależny, nie jesteś niczym. Jesteś wszystkim na raz, a to tworzy szkodliwe relacje.
ci, którzy są współzależni, nie są w stanie tworzyć wzajemnie korzystnych relacji. Relacje są jednostronne, bolesne i mylące i mogą być emocjonalnie obraźliwe.
współzależność nigdy nie jest dobra, a nawet jeśli próbujesz ją usprawiedliwić, jest szkodliwa.,
osoby współzależne są bardziej narażone na inne choroby psychiczne, takie jak depresja i lęk. Predysponują również do zachowań agresywnych emocjonalnie.
Jeśli twój związek jest obecnie współzależny, nie oznacza to, że musi się skończyć. Oznacza to po prostu, że musisz pracować nad tym, z czym obecnie masz do czynienia, abyś mógł przestać być współzależny.
Jak przestać być współzależnym
tak więc myślisz, że możesz być współzależny. Niektóre znaki brzmią trochę jak ty, a teraz zastanawiasz się, jak to powstrzymać.,
Po pierwsze, pozwól mi powiedzieć, że relacje, które masz, które są współzależne, nie muszą się kończyć. Ktoś, kto cię kocha i ceni jako osobę, będzie chciał, abyś otrzymał pomoc—bez zobowiązań.
pomogą ci wyzdrowieć, zamiast ciągnąć cię w dół.
niektóre związki współzależne są toksyczne i zawsze tak będzie. Ale wiele związków jest współzależnych tylko dlatego, że wnosisz w nie swoją przeszłość i nie muszą tak być.
kiedy przestajesz być współzależny, relacje, które masz teraz, mogą być bardziej spełnione i silniejsze.,
Oto 15 prostych sposobów, aby przestać być współzależnym:
dowiedz się, co jest współzależne w twoim związku
możesz nie mieć wszystkich oznak współzależności. Możliwe, że masz wzór. Więc może bierzesz wszystko na siebie i czujesz, że nikt nie zauważy. Może wychodzisz ponad wszystko dla wszystkich oprócz siebie.
cokolwiek robisz, wymyśl coś. Poszukaj wzorców w swoim związku, które są współzależnymi zachowaniami. Miej listę i śledź rzeczy, które robisz. To pomoże Ci zrozumieć, kiedy zrobisz coś, co powinno się zatrzymać.,
nie możesz przestać być współzależny, jeśli nie wiesz, jak to jest być współzależnym. To pierwszy krok dla wszystkich.
Nie unikaj tego.
Poznaj swoją wartość
Rozumiem.
ta rada wydaje się tak oczywista i banalna.
ale aby przezwyciężyć współzależność w związku, musisz pracować nad najważniejszym Związkiem, jaki kiedykolwiek będziesz miał w życiu — tym, który masz ze sobą.
dla wielu osób współzależność jest negatywnym odzwierciedleniem własnej wartości.,
a w dzisiejszych czasach trudniej kochać siebie niż kiedykolwiek.
od bardzo młodego wieku jesteśmy uwarunkowani myśleniem, że szczęście pochodzi z zewnątrz.
tylko wtedy, gdy odkryjemy „idealną osobę”, z którą możemy być w związku, możemy znaleźć poczucie własnej wartości, Bezpieczeństwo i szczęście.
myślę, że to mit niszczący życie.
taki, który nie tylko powoduje tak wiele nieszczęśliwych związków, ale także zatruwa Cię do życia pozbawionego optymizmu i osobistej niezależności.
nauczyłem się tego oglądając doskonały darmowy film światowej sławy szamana Rudá Iandê.,
Rudá nauczył mnie kilku niezwykle ważnych lekcji o miłości własnej po tym, jak niedawno przeszłam przez rozstanie.
nie jestem typową osobą, która szukałaby rad szamana. Ale Rudá Iandê nie jest typowym szamanem.
Rudá uczynił szamanizm istotnym dla współczesnego społeczeństwa, interpretując go i przekazując ludziom takim jak ja i Ty.
ludzie żyjący normalnie.
Jeśli to, co powiedziałem powyżej, rezonuje z Tobą, idź i sprawdź jego doskonały film tutaj.,
to wspaniały zasób, który pomoże Ci zrównoważyć współzależną relację.
Ustaw granice
gdy już zdasz sobie sprawę, co robisz, zatrzymaj się i ustaw granice. Zdaj sobie sprawę, że rzeczy, które robisz, nie pomagają Ci. Robisz sobie krzywdę.
mimo, że pomagasz innym, to nie pomaga, gdy po kilku tygodniach Nikt tego nie chce.
Ustaw granice dla siebie. Przyjmij pomoc od innych. Naucz się odmawiać. Przestań robić wszystko dla wszystkich wokół.,
Zapisz się na codzienne e-maile
Dowiedz się, jak zmniejszyć stres, pielęgnować zdrowe relacje, radzić sobie z ludźmi, których nie lubisz i znaleźć swoje miejsce na świecie.
pracuj nad swoją przeszłością
ponieważ tak wiele współzależności pochodzi z twojej przeszłości, musisz ją przepracować. To jest coś, czego większość ludzi nie chce robić. Bycie współzależnym często wiąże się z poczuciem zaprzeczenia.
nie chcemy być współzależni, więc myślimy, że ignorując to, to minie. Ale to nieprawda., Musisz przepracować całe to gówno w swoim życiu. Czasami są rzeczy, których nawet nie pamiętasz.
przeszłość jednostki współzależnej przepełniona jest nierozwiązanymi konfliktami dotyczącymi miłości i potrzeb emocjonalnych, w których największą rolę odgrywają Sprawy Rodzinne.
przeanalizuj swoją przeszłość i spróbuj zapamiętać rozmyte części, które twój umysł mógł stłumić.
ta eksploracja może być emocjonalnie stresująca i wyczerpująca, ale jest to niezbędny pierwszy krok, zanim będziesz mógł naprawdę iść do przodu.,
kiedy spotykasz się, aby porozmawiać z terapeutą, jest to bezpieczne miejsce, w którym możesz omówić swoją przeszłość. Nie musisz tego słodzić ani sprawiać, żeby brzmiało lepiej niż było. I w tym procesie, możesz się zdarzyć na rzeczy, których nawet nie pamiętasz.
jest to bardzo oczyszczający proces i chociaż uważamy, że możemy go nie potrzebować, osoby współzależne powinny koniecznie udać się do terapeuty.
to najważniejszy i jedyny sposób, aby przestać być współzależnym i mieć lepsze życie.
Pokonaj zaprzeczenie
Bądź szczery ze sobą., Przyznaj, że Twoje problemy są prawdziwe i zostały przeniesione z Twoich niespełnionych dziecięcych potrzeb emocjonalnych.
im później w życiu podsumujesz odwagę, by spojrzeć zaprzeczeniu w twarz i przejść obok niego, tym dłużej będziesz musiał radzić sobie z dysfunkcyjnymi związkami i ranić tych, którzy próbują cię kochać.
oddziel, rozłączaj
odetnij od osoby, którą teraz jesteś i od dysfunkcji, które składają się na to, kim jesteś.,
odłącz się od swoich bólów, problemów, lęków i zmartwień i spróbuj wyobrazić sobie „nowego ciebie” bez bagażu i trosk przeszłości.
spróbuj wyobrazić sobie idealny związek, jaki chcesz mieć, i wyobraź sobie osobę, którą musisz być, aby stworzyć taki związek?
Jakie części ciebie trzeba usunąć? Jakie są niespełnione potrzeby i głęboko zakorzenione myśli, które skłaniają Cię do idiosynkrazji tworzących tę nieoptymalną wersję siebie?,
Zidentyfikuj te problemy i za każdym razem, gdy je ponownie poczujesz, zrób wszystko, aby je rozpoznać i rozważyć sytuację po raz drugi, bez tych problemów zaciemniających twój umysł.
Naucz się mówić nie
głównym problemem osób współzależnych jest niezdolność do priorytetyzacji siebie — swoich potrzeb i pragnień nad potrzebami i pragnieniami innych.,
podczas gdy funkcjonalni emocjonalnie ludzie mają wyraźne granice, osoby współzależne boją się stawiać jakiekolwiek granice, gdy mają do czynienia z innymi ludźmi, ponieważ nie chcą ryzykować zdenerwowania nikogo lub spowodowania, że stracą swój związek.
zrozum swoją wartość. Poznaj swoje granice i ustal je, i chroń te granice, gdy masz do czynienia z innymi ludźmi.
TWOJE granice są przedłużeniem tego, kim jesteś i sprawiając, że osoby wokół ciebie uznają i szanują TWOJE granice, pośrednio sprawiasz, że uznają i szanują Ciebie.,
Znajdź osoby wspierające
tak jak wspomniałem powyżej, ludzie, którzy naprawdę kochają i dbają o ciebie, będą trzymać się Twojego boku. Te, które nie są prawdopodobnie nie są zdrowe dla Ciebie. Toksyczne związki nie powinny być utrzymywane w twoim życiu tylko dlatego, że myślisz, że powinieneś je zachować.
Może to być przyjaciel, małżonek, rodzic lub po prostu terapeuta. Nie ma znaczenia, czy masz sto osób wspierających, czy tylko jedną, ta osoba wspierająca będzie potrzebna.
nie przestajesz być współzależny z dnia na dzień., To poważny, głęboko zakorzeniony problem, który trudno ominąć. Wsparcie jest wszystkim.
dbaj o siebie
ostatecznie pokonanie współzależności obraca się wokół nauki dbania o siebie. Traktujesz innych z troską i miłością, której sam potrzebujesz, ponieważ masz trudności z wierzeniem, że zasługujesz na miłość, nie zdobywając jej.
zanim ktokolwiek inny będzie mógł cię kochać tak, jak tego potrzebujesz, musisz kochać siebie, ustalając swoją wartość i wartość.
a to zaczyna się od tego, że dajesz sobie to samo współczucie i troskę, które dajesz tym, którzy są wokół ciebie., Pomyśl o rzeczach, których potrzebujesz, aby być szczęśliwym, i chroń swoje uczucia i emocje przed tymi, którzy mogą Cię pogrążyć. Naucz się kochać siebie i być otwartym na własne potrzeby.
postaw siebie na pierwszym miejscu
jesteś tak przyzwyczajony do dbania o innych, że zapomniałeś o sobie. Musisz postawić siebie na pierwszym miejscu. Nie ma nic lepszego niż miłość do siebie i troska o siebie, zwłaszcza, gdy spędziłeś lata myśląc, że na to nie zasługujesz.
jednym z najlepszych sposobów, aby przestać być współzależnym, jest myślenie o sobie. Wyjdź i zrób coś, co kochasz., Przestań zajmować się domem i oglądaj program telewizyjny. Zrób sobie przerwę. Weź kąpiel. Zjedz deser. Zrób coś!
myślenie o innych nie jest złe—ale może być męczące, gdy jesteś współzależny. Staraj się pamiętać, że jesteś ważny. Jesteś godzien. I Ty też zasługujesz na to, by być na pierwszym miejscu.
jak wyleczyć się z współzależności: 5 Porad dotyczących samoopieki
jeśli rozpocząłeś swoją podróż do przezwyciężenia współzależności, będziesz wiedział, że zajmie to dużo czasu cierpliwości i będzie wiele chwil, w których będziesz kuszony, aby powrócić do starych nawyków.,
naprawdę przezwyciężenie współzależności nie jest procesem jednoetapowym i będzie obejmować życiową podróż w celu odwrócenia ran zadanych dawno temu.
oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących radzenia sobie z podróżą uzdrawiania po drodze:
Embrace honesty
przestań robić rzeczy, które wydają się marnować twoją energię i czas, ponieważ prowadzą do urazów między tobą a twoim partnerem.
powiedz prawdę o tym, co czujesz, czego potrzebujesz i daj Partnerowi możliwość uczynienia Cię naprawdę szczęśliwym.,
grubsza skóra
spędziłeś całe życie mając bardzo mało wartości i poczucia własnej wartości, więc to normalne, że możesz być zbyt wrażliwy i łatwo więdnąć przy najmniejszej krytyce lub negatywności.
zacznij uczyć się, jak kontynuować przechodzenie przez uczucia i wydarzenia, które sprawiają, że czujesz się nieswojo i stajesz się silniejszą wersją siebie.
rób emocjonalne przerwy
Kiedy potrzebujesz przerwy, potrzebujesz przerwy. Niezależnie od tego, czy jest to przerwa od partnera, rodziny, miejsca pracy, czy gdziekolwiek indziej., Naucz się rozpoznawać swoje wyczerpanie i nagradzać siebie potrzebną przestrzenią i czasem, aby znów stać się całością.
rozważ doradztwo
doradztwo zawodowe może wydawać się na początku przerażające, zwłaszcza jeśli nie jesteś gotowy zaakceptować, że coś jest „naprawdę nie tak” z Tobą.
ale Poradnictwo może pomóc każdemu, niezależnie od jego problemów i warunków. Posiadanie profesjonalnej przestrzeni do rozmowy z kimś, kto zrozumie, może ogromnie poprawić twoją sytuację.,
polegaj na wsparciu
istnieją grupy i organizacje wypełnione osobami, które stoją w obliczu tych samych problemów i problemów, co Ty.
W CODA, czyli Co-Dependents Anonymous, możesz spotkać się z innymi współuzależnionymi poprzez 12-stopniowy program Grupowy i podzielić się swoim bólem i zmaganiami z ludźmi, którzy przeszli przez to samo.,
troska o siebie nigdy nie jest samolubna
przełamanie osobistego cyklu współzależności oznacza zmuszenie umysłu od ogólnej zmiany troski o innych do troski o siebie, a to wymaga wiary w jedną mantrę: troska o siebie nigdy nie jest samolubna.
twoje szczęście i poczucie własnej wartości są tak samo ważne jak twoje partnera i dopóki ty i twój partner nie uznacie tego i nie przyznacie, nigdy naprawdę nie odwrócicie się od współzależności.,
najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że współzależność jest wyuczonym zachowaniem, a nie zaburzeniem, z którym się rodzi, a to oznacza, że można ją oduczyć.
Zaakceptuj swoją potrzebę głównych kroków w kierunku samorozwoju i zacznij odkrywać prawdziwe źródła własnej wartości.
podsumowując
bycie współzależnym jest trudne i wielu z nas będzie nadal zaprzeczać, że jesteśmy współzależni. To tylko jeden ze znaków!
bez względu na to, gdzie jesteś w swojej współzależnej podróży, pamiętaj, że bycie współzależnym nie jest korzystne dla Ciebie lub drugiej osoby., Potrzebujesz wzajemnie korzystnych relacji, które sprawiają, że oboje ludzie są szczęśliwi.
w rzeczywistości wiele rzeczy może powoli zarazić małżeństwo — nie tylko współzależność. Jeśli nie zostaną prawidłowo potraktowane, problemy te mogą przerodzić się w niewierność i rozłąkę.
Kiedy ktoś prosi mnie o radę, aby pomóc uratować upadające małżeństwa, zawsze polecam eksperta ds. związków Brada Browninga.
Brad to prawdziwa okazja, jeśli chodzi o ratowanie małżeństw. Jest autorem bestsellerów i udziela cennych porad na swoim niezwykle popularnym kanale YouTube.,
i niedawno stworzył nowy program pomocy parom w trudnym małżeństwie. Możesz obejrzeć jego darmowe wideo o tym tutaj.
Ten program online jest potężnym narzędziem, które może uratować cię od gorzkiego rozwodu.
obejmuje Seks, intymność, gniew, zazdrość, a także współzależność. Program uczy par, jak odzyskać od tych objawów, które są często wynikiem stagnacji związku.
chociaż może to nie być to samo, co sesje jeden na jeden z terapeutą, to nadal jest godnym dodatkiem dla każdego małżeństwa, które powoli się rozpada.,
Jeśli uważasz, że nadal jest nadzieja dla twojego małżeństwa, to polecam sprawdzenie programu Brada Browninga.
oto link do jego darmowego filmiku.
strategie, które Brad ujawnia w nim są niezwykle potężne i mogą być różnicą między „szczęśliwym małżeństwem” a „nieszczęśliwym rozwodem”.
Zapisz się na codzienne e-maile
Dowiedz się, jak zmniejszyć stres, pielęgnować zdrowe relacje, radzić sobie z ludźmi, których nie lubisz i znaleźć swoje miejsce na świecie.,
nowy darmowy eBook: wyzwalacze przyciągania
chcesz dowiedzieć się, jak sprawić, by mężczyzna zakochał się w tobie i popełnił przez długi czas?
sprawdź nasz darmowy ebook.
Ten eBook ma wszystko, co musisz wiedzieć o przewidywalnych wzorcach, które sprawiają, że mężczyzna się zakochuje.
co najważniejsze, nauczy Cię praktycznych technik aktywacji tych wyzwalaczy w Twoim mężczyźnie, abyś mógł zbudować udany Długotrwały związek.
sprawdź tutaj.,
Polub nas na Facebook ' u!
Wielkie dzięki, że wpadłeś na Hack Spirit. Mam nadzieję, że podobało ci się czytanie tego artykułu.
Jeśli spodobał ci się ten artykuł, możesz polubić nas na Facebook ' u.
dzielimy się artykułami takimi, jakie właśnie czytasz. Wiele by dla nas znaczyło, gdybyś mógł pokazać swoje wsparcie i polubić naszą stronę. Oznacza to również, że jako pierwszy dowiesz się, kiedy udostępniamy nowe artykuły.
Dziękuję! Naciśnij przycisk „Lubię to” poniżej.