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Quando pensamos na palavra co-dependente, nós, provavelmente, saltar para cima e imediatamente dizer, “Não, isso não é comigo.ninguém quer ser co-dependente.parece tão fraco. Tão frágil. Então … dependente.
mas aqui está a coisa: muitas pessoas são co-dependentes.,e embora possa parecer uma coisa grande e assustadora, não tem de ser.ser co-dependente não significa que seja incapaz de estar sozinho. Não significa que sejas uma pessoa fraca. Às vezes, só precisamos de alguns passos para deixar de ser co-dependentes.
Você ou seu parceiro podem estar lidando com problemas de co-dependência, e quanto mais cedo isso for reconhecido e reconhecido, mais cedo você pode começar a trabalhar nisso.,se você está cansado de confiar em alguém ou se você quer sair de uma relação de drenagem ou amizade, vou rever tudo desde o que a co-dependência é até como pará-lo completamente.o que é a co-dependência?
para aqueles que não estão familiarizados com o conceito de co — dependência — ou estão agora percebendo que eles podem estar em relacionamentos co-dependentes eles mesmos-sua primeira pergunta pode ser, “por que isso importa, por que é um grande negócio?,”
Você pode pensar que co-dependente simplesmente significa que uma pessoa depende de seu parceiro para ajudá-los a superar os tempos difíceis, usando-os para apoio emocional ou mental.
A definição original de co-dependente descreve uma pessoa que está envolvida com outra pessoa com um vício, e é por isso que algumas pessoas pensam que a co-dependência não é um grande negócio.afinal de contas, uma pessoa que lida com a dependência pode ser devidamente cuidada quando vive com um amigo próximo ou parceiro romântico.,mas as definições modernas de co-dependência descrevem uma relação na qual uma pessoa tem uma extrema preocupação e dependência emocional, física e social de outra pessoa.embora a co-dependência ainda se possa aplicar às famílias e às parcerias que lidam com o abuso de substâncias e outros problemas de dependência, o termo agora inclui também os indivíduos que perdem a capacidade de ser independentes, já que esquecem como cuidar de si mesmos e perdem o foco de sua própria identidade em sua dependência excessiva com outra pessoa.
o que causa a co-dependência?,
a maioria das formas de co-dependência são causadas por um ambiente instável ou sem suporte. Muitas pessoas vão encontrar isso em sua infância, seja por trauma, negligência ou falta de carinho.
provavelmente houve problemas que aconteceram em sua família e você acreditava que você era a raiz do problema. Mesmo que isso não seja verdade, parece verdade para uma criança.e mesmo que você pense que nada estava errado em sua infância, algo pequeno ainda poderia ter afetado você. Levamos a nossa infância até à nossa idade adulta—muitas vezes, nem nos apercebemos disso.,y ou abusivo
Então, quando essas coisas acontecem em nossa infância, podemos acabar mostrando o comportamento co-dependente.,
o que é o comportamento co-dependente?
Se você teve algum dos sinais acima em sua casa, há algumas coisas diferentes que podem acontecer. Normalmente assumes uma forma de co-dependência. Algumas formas comuns de comportamento co-dependente são:
- Sendo um zelador: Você viu negligência acontecendo, então você assumiu o papel de ser um zelador para alguém. Pode ter sido um pai viciado, irmãos mais novos ou pais negligentes.
- always pleasing others: To try and keep the peace in your home, you may have become a people-pleaser., Sempre quiseste que as pessoas fossem felizes para que não houvesse lutas.
- dizendo NÃO a tudo: você precisa de limites rigorosos Porque onde você cresceu, eles eram rígidos e rigorosos. Então, dás por ti a dizer não a tudo e a estabelecer limites irrealistas.
- dizendo Sim a tudo: do outro lado, você não tinha limites. Então, dizes sim a tudo e tens dificuldade em defender-te.
- você luta com o medo: talvez sua infância tenha sido assustadora., Se assim for, você agora sente um medo intenso sobre coisas que não deveria. você pode estar ansioso, ter insônia ou pesadelos, e você tem medo de estar sozinho.
- Trust issues: you were let down a lot, so now, you can’t trust anyone. Achas que alguém na tua vida que se importe está a fingir e não é de confiança.
- problemas com o controlo: algumas formas de co-dependência podem ser extremamente controladoras. Pode ser que tenhas sentido que a tua vida estava fora de controlo, por isso agora controlas a única coisa que podes.,
- assumir muita coisa: Você também pode sentir que precisa ter muita responsabilidade para se sentir valorizado e digno.
- Você não gosta de ajuda: você pode pensar que pode fazer tudo sozinho. Como não podes confiar em ninguém, Tudo tem de ser feito sozinho.
quais são os sinais de uma pessoa co-dependente?
nem todos mostrarão os mesmos sinais de co-dependência. E algumas pessoas podem ter apenas alguns sinais e ainda ser co-dependentes.,div>Fear of abandonment
Am I codependent?,
Se algum dos sinais acima fez você se sentir desconfortável, há uma boa chance de que você é co-dependente. A maioria das pessoas é um pouco co—dependente das suas relações-todos dependemos das pessoas à nossa volta.
a diferença é que as pessoas que são realmente co-dependentes são excessivamente dependentes de suas relações. Vai além do que os outros fariam ou diriam sobre as suas próprias relações.
E, além disso, causa problemas pessoais. Se és co-dependente, normalmente tens uma auto-estima mais pobre e sentes que tens de provar o teu valor às pessoas que te rodeiam.,mesmo que você tenha as relações mais amorosas e compreensivas, se você é co-dependente, você vai ser estressado e procurar aprovação.
e, infelizmente, pode prejudicar os seus relacionamentos e a si mesmo.
Se você está vendo alguns destes sinais de co-dependência em si mesmo (ou em seu parceiro), isso não significa necessariamente que sua relação está em apuros. No entanto, você precisa começar a tomar medidas para parar a degradação de seu relacionamento.,
assista a este vídeo gratuito para aprender 3 técnicas que irão ajudá-lo a reparar o seu relacionamento (mesmo que o seu parceiro não esteja interessado no momento).
O vídeo foi criado por Brad Browning, um especialista em relações de liderança. O Brad é a sério quando se trata de salvar relacionamentos, especialmente casamentos. Ele é um autor best-seller e dispensa conselhos valiosos em seu canal extremamente popular no YouTube.
Aqui está um link para o seu vídeo novamente.
tipos de co-dependência
cada tipo de co-dependência irá depender de quem você é co-dependente., Alguns dos tipos mais comuns de co-dependência são:
- co-dependência com um viciado
- co-dependência em um relacionamento romântico
- co-dependência com o seu filho
- co-dependência com o seu pai
- Co-dependência com o seu amigo
- co-dependência com um chefe
co-dependência É ruim?
há muitos sinais de co-dependência, mas é realmente ruim? É mau ser um simpatizante ou querer ajudar outras pessoas?,algumas destas coisas não são más se as isolarmos. Talvez sejas apenas um apreciador de pessoas. Talvez sejas apenas um zelador.mas quando somos co-dependentes, não somos qualquer coisa. És tudo ao mesmo tempo, e isso cria relações prejudiciais.
aqueles que são co-dependentes são incapazes de formar relações mutuamente benéficas. As relações são unilaterais, dolorosas e confusas, e podem ser emocionalmente abusivas.a co-dependência nunca é uma coisa boa, e mesmo se você tentar justificá-la, é prejudicial.,aqueles que são co-dependentes estão em maiores riscos para outras doenças mentais, como depressão e ansiedade. Também se predispõem a comportamentos emocionalmente abusivos.
Se a sua relação é actualmente co-dependente, isso não significa que tenha de terminar. Só significa que tens de ultrapassar aquilo com que estás a lidar para que possas deixar de ser co-dependente.
como deixar de ser co-dependente
então, você acha que pode ser co-dependente. Alguns dos sinais parecem-se um pouco contigo, E agora estás a pensar como pará-lo.,
Em Primeiro Lugar, deixe-me dizer que as relações que você tem que são co-dependentes não têm que parar. Alguém que te ama e te valoriza como pessoa vai querer que recebas ajuda—sem compromissos.eles vão ajudar – te a melhorar em vez de te puxarem para baixo.algumas relações co-dependentes são tóxicas, e sempre serão assim. Mas muitas relações são co-dependentes apenas porque estás a trazer o teu passado para elas, e elas não têm de ser assim.
Quando você deixa de ser co-dependente, as relações que você tem agora podem ser mais cumpridas e mais fortes.,
Aqui estão as 15 maneiras fáceis de deixar de ser co-dependente:
Descubra o que é co-dependente na sua relação
você pode não ter todos os sinais de co-dependência. É provável que tenhas um padrão. Por isso, talvez tomes tudo sobre ti e sintas que ninguém repara. Talvez vá mais além e mais além para todos menos para si.o que quer que estejas a fazer, descobre. Procura os padrões na tua relação que são comportamentos co-dependentes. Mantém uma lista e acompanha as coisas que estás a fazer. Isto vai ajudá-lo a perceber quando fizer algo que deve parar.,não podes deixar de ser co-dependente se não sabes como estás a ser co-dependente. Este é o primeiro passo para todos.reconhece a tua co-dependência. Não te acanhes.eu percebo.este conselho parece tão óbvio e cliché.
mas para superar a co-dependência em uma relação, você tem que trabalhar na relação mais importante que você já terá na vida — a que você tem com você mesmo.para muitas pessoas, ser co-dependente é um reflexo negativo do seu valor próprio.,e hoje em dia é mais difícil amar-se do que nunca.a partir de uma idade muito jovem, somos condicionados a pensar que a felicidade vem do exterior.que só quando descobrimos a “pessoa perfeita” para estar em um relacionamento podemos encontrar valor próprio, segurança e felicidade.acho que isto é um mito destruidor de vidas.uma que não só causa tantos relacionamentos infelizes, mas também te envenena a viver uma vida desprovida de optimismo e independência pessoal.aprendi isto ao ver um excelente vídeo gratuito do mundialmente famoso shaman Rudá Iandê.,Rudá me ensinou algumas lições incrivelmente importantes sobre o amor próprio depois que eu recentemente passei por uma separação.não sou a pessoa típica que procura o conselho de um xamã. Mas Rudá Iandê não é o típico Xamã.Rudá tornou o xamanismo relevante para a sociedade moderna interpretando e comunicando-o para pessoas como eu e você.pessoas que vivem uma vida normal.se o que eu disse acima ressoa consigo, por favor vá ver o seu excelente vídeo aqui.,é um recurso maravilhoso para ajudá-lo a reequilibrar uma relação co-dependente.
estabeleça limites
Uma vez que você tenha percebido o que está fazendo, pare e defina limites. Percebe que as coisas que estás a fazer não te estão a ajudar. Estás a magoar-te.mesmo que você esteja ajudando os outros, não é útil quando você se enfurece sobre isso algumas semanas depois. Ninguém quer isso.
defina limites para si. Aceite a ajuda dos outros. Aprende a dizer não. Pára de fazer tudo por todos à tua volta.,
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trabalhe através do seu passado
Uma vez que tanto de ser co-dependente vem do seu passado, você terá que trabalhar através dele. Isto é algo que a maioria das pessoas não quer fazer. Ser co-dependente muitas vezes vem com esse sentimento de negação.não queremos ser co-dependentes, por isso pensamos que ao ignorá-lo, vai desaparecer. Mas isso não é verdade., Tens de ultrapassar todas as porcarias da tua vida. E às vezes, há coisas que nem sequer te lembras.
O passado de um indivíduo co-dependente é preenchido com conflitos não resolvidos que lidam com o amor e necessidades emocionais, com questões familiares desempenhando a maior parte dele.
analise o seu passado, e tente lembrar as partes difusas que a sua mente possa ter reprimido.esta exploração pode ser emocionalmente estressante e esgotante, mas é o primeiro passo essencial antes de você realmente poder seguir em frente.,quando nos encontramos para falar com um terapeuta, é um lugar seguro onde podemos discutir o nosso passado. Não precisas de amenizar ou fazer com que soe melhor do que era. E nesse processo, pode acontecer coisas de que nem se lembrava.
é um processo muito catártico, e por muito que pensemos que não precisemos dele, as pessoas codependentes devem absolutamente consultar um terapeuta.
é a mais importante e uma das únicas maneiras que você pode deixar de ser co-dependente e ter uma vida melhor.
supere a negação
seja franco consigo mesmo., Admitam que os vossos problemas são reais, e foram transferidos das vossas necessidades emocionais de infância não satisfeitas. quanto mais tempo você tiver que lidar com relacionamentos disfuncionais e ferir aqueles que tentam amá-lo.
Detach, disentangle
Cut away from the person you are now and the disfunctions that make up who you are., separe – se de suas dores, seus problemas, suas ansiedades e suas preocupações, e tente imaginar um “novo você” sem a bagagem e preocupações do passado.
tente visualizar a relação ideal que você quer ter, e imagine a pessoa que você precisa ser para criar uma relação como essa?quais são as partes de TI que precisam de ser afastadas? Quais são as necessidades não satisfeitas e pensamentos profundamente enraizados que te acorrentam às idiossincrasias que criam esta versão subóptima de ti mesmo?, identifique essas questões, e cada vez que você as sente novamente, faça o seu melhor para reconhecê-las e considere a situação uma segunda vez sem que essas questões toldem sua mente.
Aprenda a dizer não
um grande problema com indivíduos co-dependentes é a incapacidade de priorizar as suas necessidades e desejos acima das necessidades e desejos dos outros., enquanto as pessoas emocionalmente funcionais têm limites claros, os indivíduos co-dependentes têm medo de estabelecer limites quando lidam com outras pessoas, porque elas não querem correr o risco de perturbar ninguém ou fazer com que elas próprias percam o seu relacionamento.compreenda a sua auto-estima. Aprenda os seus limites e estabeleça-os, e proteja esses limites ao lidar com outras pessoas.
seus limites são uma extensão de quem você é, e ao fazer com que aqueles ao seu redor reconheçam e respeitem seus limites, você indiretamente faz com que eles o reconheçam e o respeitem.,como eu mencionei acima, as pessoas que realmente amam e se preocupam com você vai ficar ao seu lado. Os que não são saudáveis para ti. As relações tóxicas não devem ser mantidas na tua vida só porque achas que é suposto mantê-las.remova a toxicidade e encontre pessoas de suporte. Pode ser um amigo, cônjuge, pai ou apenas um terapeuta. Não importa se você tem uma centena de pessoas que apoiam ou apenas uma, essa pessoa de apoio vai ser necessária.não se deixa de ser co-dependente da noite para o dia., É um problema sério e profundamente enraizado que é difícil de ultrapassar. O apoio é tudo.
cuidar de si mesmo
em última análise, superar a co-dependência gira em torno de aprender a cuidar de si mesmo. Você trata os outros com o carinho e amor que você mesmo precisa, porque você tem dificuldade em acreditar que você merece o amor sem ganhá-lo. antes que alguém possa amar-te como precisas, precisas de amar-te a ti mesmo, estabelecendo o teu valor e valor próprio.e isto começa com a mesma compaixão e cuidado que dás aos que te rodeiam., Pense nas coisas que você precisa para ser feliz, e proteja seus sentimentos e emoções daqueles que podem estar derrubando você. Aprenda a amar a si mesmo e seja aberto com suas próprias necessidades.
coloque-se em primeiro lugar
está tão habituado a cuidar dos outros que se esqueceu de si próprio. Tens de te colocar em primeiro lugar. Não há nada melhor do que amor próprio e auto-cuidado, especialmente quando passamos anos a pensar que não o merecemos.
uma das melhores maneiras de deixar de ser co-dependente agora é pensar em si mesmo. Sai e faz algo que gostes., Pára de fazer o trabalho doméstico e vê um programa de TV. Pausar. Toma um banho. Come sobremesa. Faz alguma coisa!pensar primeiro nos outros não é uma coisa má, mas pode ser cansativo quando se é co-dependente. Tenta lembrar-te que és importante. És digno. E também mereces ser colocada em primeiro lugar.
como curar de relacionamentos co-dependentes: 5 dicas de auto-cuidado
Se você começou sua jornada para superar a co-dependência, você saberá que vai levar um monte de tempo de paciência, e haverá muitos momentos em que você será tentado a cair de volta aos velhos hábitos., superar verdadeiramente a co-dependência não é um processo de um passo, e envolverá uma jornada ao longo da vida para reverter feridas que foram infligidas há muito tempo.
Aqui estão algumas dicas adicionais sobre como lidar com a jornada de cura ao longo do caminho:
abraçar a honestidade
parar de fazer coisas que se sentem como um desperdício de sua energia e tempo, porque estes levam a ressentimentos entre você e seu parceiro. diga a verdade sobre o que sente, o que precisa, e dê ao seu parceiro a oportunidade de o fazer verdadeiramente feliz.,
crescer pele mais espessa
você passou uma vida inteira tendo muito pouco valor próprio e auto-estima, então é normal que você pode ser excessivamente sensível e fácil de murchar com a menor crítica ou negatividade.
comece a aprender como continuar a mover-se através de sentimentos e eventos que o fazem sentir-se desconfortável, e tornar-se uma versão mais forte de si mesmo.quando precisa de uma pausa, precisa de uma pausa. Quer seja uma pausa do seu parceiro, da sua família, do seu local de trabalho, ou de qualquer outro lugar., Aprenda a reconhecer sua exaustão e se recompense com o espaço e o tempo necessários para se tornar completo novamente.
considere aconselhamento
aconselhamento profissional pode parecer intimidante no início, especialmente se você não está pronto para aceitar que há algo “realmente errado” com você. mas o aconselhamento pode ajudar qualquer um, independentemente dos seus problemas ou condições. Ter esse espaço profissional para falar com alguém que vai entender Pode melhorar a sua situação tremendamente.,
depende do suporte
existem grupos e organizações lá fora cheios de indivíduos que estão enfrentando os mesmos problemas e problemas que você.
no CODA, ou co-dependentes anônimos, você pode encontrar-se com outros co-dependentes através de um programa de grupo de 12 passos e compartilhar sua dor e lutas com pessoas que passaram pelas mesmas coisas.,
Auto-Cuidado nunca é egoísta
quebrar seu ciclo pessoal de co-dependência significa forçar sua mente de uma mudança geral de cuidar dos outros para cuidar de si mesmo, e isso requer acreditar em um único mantra: auto-cuidado nunca é egoísta. a sua felicidade e auto-estima são tão importantes como a do seu parceiro, e até que você e o seu parceiro reconheçam e reconheçam isso, nunca se afastarão verdadeiramente da co-dependência.,
A coisa mais importante a lembrar é que a co-dependência é um comportamento aprendido, não um transtorno com o qual você nasce, e isso significa que pode ser desaprendido. aceite a sua necessidade de passos importantes para o auto-crescimento, e comece a descobrir fontes verdadeiras para o seu auto-valor.
em conclusão
ser co-dependente é difícil, e muitos de nós continuarão a negar que somos co-dependentes. É só um dos sinais!não importa onde você está em sua jornada co-dependente, lembre-se que ser co-dependente não é benéfico para você ou para a outra pessoa., Precisas de relações mutuamente benéficas que façam as duas pessoas felizes.
na verdade, muitas coisas podem lentamente infectar um casamento-não apenas co-dependência. Se não for tratado corretamente, estes problemas podem metamorfosizar-se em infidelidade e desconectação.quando alguém me pede conselhos para ajudar a salvar casamentos falhados, recomendo sempre o especialista em relacionamentos Brad Browning.Brad é o verdadeiro negócio quando se trata de salvar casamentos. Ele é um autor best-seller e dispensa conselhos valiosos em seu canal extremamente popular no YouTube.,e recentemente criou um novo programa para ajudar casais com um casamento em dificuldades. Vê o vídeo grátis dele sobre isso aqui.este programa online é uma ferramenta poderosa que pode salvá-lo de um divórcio amargo.abrange sexo, intimidade, raiva, ciúme, bem como co-dependência. O programa ensina aos casais como se recuperar desses sintomas que são muitas vezes o resultado de uma relação estagnada.embora possa não ser o mesmo que ter sessões individuais com um terapeuta, ainda é uma adição digna para qualquer casamento que está lentamente se despedaçando.,se você sente que ainda há esperança para o seu casamento, então eu recomendo que você verifique o programa de Brad Browning.
Aqui está um link para o seu vídeo livre novamente.as estratégias que Brad revela nele são extremamente poderosas e podem ser a diferença entre um” casamento feliz “e um”divórcio infeliz”.
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