När du tänker på de olika laster som människor kan ha, verkar läsk inte som en så stor sak. Det är trots allt billigt, det är överallt, och det kan ge dig en snabb energiökning, som liknar kaffe. Det kan inte vara lika illa som droger eller cigaretter, eller hur? Tja, jag hatar att vara bärare av dåliga nyheter, men läsk är ganska hemskt och kan förstöra allt från ditt humör till midjan.,
en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa är att helt eliminera läsk (både vanlig och diet) från din kost. Följande är anledningarna till att jag tycker att alla ska sluta denna giftiga dryck-och vad jag föreslår att du dricker istället.
varför vanlig läsk är så dåligt för dig
skulle du någonsin sitta ner och äta ner åtta teskedar dåligt för dig socker på en gång? Förmodligen inte. Men när du dricker en burk läsk är det precis vad du gör, eftersom en burk cola innehåller 39 gram socker.,(1) när du anser att American Heart Association rekommenderar inte mer än sex teskedar tillsatt socker för kvinnor och nio teskedar för män för hela dagen, är det lätt att se varför läsk finns på varje doktors ”Nej” – lista.
socker är kopplat till läckande tarmsymtom, eftersom det tillåter ämnen att överföra från tarmen till blodomloppet, vilket kan utlösa fetma och andra metaboliska sjukdomar. Ju mer vi lär oss om mikrobiomen, desto mer vet vi att socker påverkar det negativt, eftersom socker matar dåliga bakterier och jäst i tarmen., För mycket tillsatt socker, som det som finns i läsk, kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom, fetma och vissa typer av cancer.
Soda är också en tandläkares mardröm – inte bara på grund av sockret det innehåller, men också på grund av dess höga syrahalt. Syran som finns i läsk (och syrorna som skapas av bakterierna som älskar att festa på sockret som finns i läsk) förstör faktiskt tandemaljen och ökar risken för plackuppbyggnad, håligheter och förfall.,
som om allt detta inte var tillräckligt illa, föreslår forskning också att människor som regelbundet dricker söta drycker som läsk har ett sämre minne än de som inte gör det. de har också visat sig ha en mindre hippocampus – som är den del av hjärnan som är relaterad till lärande och bevarande av information – och en mindre hjärna övergripande.
diet Soda är lika dålig som vanlig läsk
om de flesta problemen med läsk verkar härröra från dess höga sockerhalt, skulle du förmodligen anta att diet soda är ett hälsosammare val. Tyvärr är det inte.,
aspartam är ett artificiellt sötningsmedel som regelbundet används i dietläsk, och när det konsumeras bryts det ner i tre kemiska föreningar: fenylalanin, asparaginsyra och metanol. De två första är aminosyror som en gång i kroppen hoppar över enzymnedbrytning och går rakt in i blodomloppet, vilket kan påverka neuronala processer. Metanol är dock ännu mer smygande. Det omvandlas till formaldehyd, ett cancerframkallande ämne som kan korsa blod-hjärnbarriären., Och även om alla andra djur kan bearbeta formaldehyd till en ofarlig substans, saknar vi människor det enzym som är nödvändigt för den förändringen. Självklart, på grund av hur våra kroppar behandlar aspartam, är det ganska skadligt för vår hälsa. Faktum är att aspartam har kopplats till en mängd olika cancerformer, inklusive lever, lunga, hjärna och bröst.
för dem som byter från vanlig soda till diet soda för att minska risken för eller behandla typ 2-diabetes, kan det vara förvånande att lära sig att diet soda faktiskt har motsatt effekt, inducerar eller förvärrar sjukdomen., Och med tanke på sjukdomar kan diet soda också öka risken för hjärtsjukdom.
konstgjorda sötningsmedel, i allmänhet, smakar också mer intensivt än normalt socker, vilket kan tråkiga smaklökar, vilket gör det svårare att njuta av naturligt söta livsmedel som frukt och därmed öka begär för livsmedel som innehåller raffinerat socker. Det är också troligt att våra kroppar behandlar konstgjorda sötningsmedel på samma sätt som socker, vilket betyder viktökning och andra hälsoproblem är fortfarande ett problem.,
välja diet soda som en mixer när du njuter av en cocktail kan hjälpa raka av några kalorier, men det är sannolikt ett dåligt val när andra faktorer beaktas. Man tror att konstgjorda sötningsmedel absorberas snabbare i blodet än vanligt socker, så du kanske upptäcker att dina toleransnivåer förändras när du dricker cocktails blandat med dietdrycker.
och precis som vanlig läsk har diet soda noll näringsvärde. Det finns absolut ingenting i vanlig eller diet soda som din kropp behöver., Jag skulle gå så långt som att säga att när du dricker läsk, förgiftar du dig själv och betalar för privilegiet.
hälsosamma alternativ till läsk
min drink av val är förmodligen ingen överraskning: vatten! Men om vanligt H2O inte skär det för dig finns det andra alternativ som är lika roliga – om inte mer, med tanke på hälsofördelarna – som läsk.
Kombucha är en favorit i mitt hus. Denna fermenterade dryck är full av probiotika, som är de friska bakterierna som lever i din tarm., När du matar din kropp med dessa friska buggar, tränger de ut och förstör de dåliga bakterierna som är ansvariga för infektioner, läckande tarm, dålig immunfunktion och en mängd andra problem. Probiotika hjälper också till att hålla din lever klar och hälsosam, och bäst av allt hjälper de till att minska kronisk inflammation, vilket är roten till de flesta sjukdomar.
Matcha grönt tepulver är också ett gott alternativ till läsk, speciellt om du vänder dig till läsk som pick-me-up., Matcha har tillräckligt med koffein för att ge dig ett uppsving, men det släpps långsamt i kroppen, över 6-8 timmar, vilket eliminerar de koffeinhöjder och dalar som kommer med att dricka läsk. Det hjälper också till att stödja ett hälsosamt immunsystem och kan till och med hjälpa till med minnet.
slutligen är kolsyrat vatten med en citronskiva eller annan frukt som du väljer alltid ett uppfriskande alternativ för att få den läskfizziness utan alla andra skadliga ingredienser som finns i läsk.,
prova några av dessa hälsosamma och läckra alternativ, och jag tror att du aldrig kommer att frestas att dricka ett hälsoförstörande glas läsk någonsin igen!
* * *