Wenn Sie daran denken, die verschiedene Laster, die Leute haben können, Natron scheint nicht wie eine große Sache. Schließlich ist es billig, es ist überall, und es kann Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ähnlich wie Kaffee. Es kann sicherlich nicht so schlimm sein wie Drogen oder Zigaretten, oder? Nun, ich hasse es, der Träger schlechter Nachrichten zu sein, aber Soda ist ziemlich schrecklich und kann alles von Ihrer Stimmung bis zu Ihrer Taille zerstören.,
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, Soda (sowohl regelmäßig als auch Diät) vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Im Folgenden sind die Gründe, warum ich denke, jeder sollte dieses giftige Getränk beenden – und was ich schlage vor, Sie stattdessen trinken.
Warum normales Soda so schlecht für dich ist
Würdest du dich jemals hinsetzen und acht Teelöffel schlechten Zucker auf einmal schlucken? Wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie eine Dose Soda trinken, ist das genau das, was Sie tun, da eine Dose Cola 39 Gramm Zucker enthält.,(1) Wenn Sie bedenken, dass die American Heart Association nicht mehr als sechs Teelöffel Zuckerzusatz für Frauen und neun Teelöffel für Männer für den ganzen Tag empfiehlt, ist leicht zu erkennen, warum Soda auf der „Nein“ – Liste jedes Arztes steht.
Zucker ist mit undichten Darmsymptomen verbunden, da Substanzen aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen können, was Fettleibigkeit und andere Stoffwechselerkrankungen auslösen kann. Je mehr wir über das Mikrobiom erfahren, desto mehr wissen wir, dass Zucker es negativ beeinflusst, da Zucker schlechte Bakterien und Hefe im Darm füttert., Zu viel Zuckerzusatz, wie in Soda, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten erhöhen.
Soda ist auch ein Zahnarzttraum – nicht nur wegen des darin enthaltenen Zuckers, sondern auch wegen seines hohen Säuregehalts. Die in Soda enthaltene Säure (und die Säuren, die von den Bakterien erzeugt werden, die gerne mit dem in Soda enthaltenen Zucker schlemmen), erodiert tatsächlich Ihren Zahnschmelz und erhöht das Risiko für Plaquebildung, Karies und Karies.,
Als ob all das nicht schlimm genug wäre, deuten Untersuchungen auch darauf hin, dass Menschen, die regelmäßig zuckerhaltige Getränke wie Limonaden trinken, ein schlechteres Gedächtnis haben als diejenigen, die dies nicht tun. Es wurde auch festgestellt, dass sie einen kleineren Hippocampus haben – der Teil des Gehirns ist, der mit dem Lernen und Speichern von Informationen zusammenhängt – und insgesamt ein kleineres Gehirn.
Diät-Soda ist genauso schlimm wie normales Soda
Wenn die meisten Probleme mit Soda auf den hohen Zuckergehalt zurückzuführen zu sein scheinen, würden Sie wahrscheinlich davon ausgehen, dass Diät-Soda eine gesündere Wahl ist. Leider ist es nicht.,
Aspartam ist ein künstlicher Süßstoff, der regelmäßig in Diät-Limonaden verwendet wird, und wenn es konsumiert wird, zerfällt es in drei chemische Verbindungen: Phenylalanin, Asparaginsäure und Methanol. Die ersten beiden sind Aminosäuren, die einmal im Körper den Enzymabbau überspringen und direkt in den Blutkreislauf gelangen, was neuronale Prozesse beeinflussen kann. Methanol ist jedoch noch heimtückischer. Es wird in Formaldehyd umgewandelt, ein Karzinogen, das die Blut-Hirn-Schranke durchqueren kann., Und obwohl jedes andere Tier Formaldehyd zu einer harmlosen Substanz verarbeiten kann, fehlt uns Menschen das Enzym, das für diese Veränderung notwendig ist. Offensichtlich ist es aufgrund der Art und Weise, wie unser Körper Aspartam verarbeitet, ziemlich schädlich für unsere Gesundheit. Tatsächlich wurde Aspartam mit einer Vielzahl von Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Leber, Lunge, Gehirn und Brust.
Für diejenigen, die von normalem Soda zu Diät-Soda wechseln, um ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren oder zu behandeln, kann es überraschend sein zu erfahren, dass Diät-Soda tatsächlich den gegenteiligen Effekt hat und die Krankheit auslöst oder verschlimmert., Und apropos Krankheiten, Diät Soda kann auch das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
Künstliche Süßstoffe schmecken im Allgemeinen auch intensiver als normaler Zucker, was die Geschmacksknospen trüben kann, was es schwieriger macht, natürlich süße Lebensmittel wie Obst zu genießen und daher das Verlangen nach raffiniertem Zucker zu erhöhen. Es ist auch wahrscheinlich, dass unser Körper künstliche Süßstoffe genauso behandelt wie Zucker, was bedeutet, dass Gewichtszunahme und andere gesundheitliche Bedenken immer noch ein Problem sind.,
Die Wahl von Diät-Soda als Mixer beim Genießen eines Cocktails kann dazu beitragen, ein paar Kalorien zu rasieren, aber es ist wahrscheinlich eine schlechte Wahl, wenn andere Faktoren berücksichtigt werden. Es wird angenommen, dass künstliche Süßstoffe schneller in den Blutkreislauf aufgenommen werden als normaler Zucker, so dass Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Toleranzwerte ändern, wenn Sie Cocktails mit Diätgetränken trinken.
Und genau wie normales Soda hat Diät-Soda keinen Nährwert. Es gibt absolut nichts in regelmäßigem oder Diät-Soda, das Ihr Körper braucht., Ich würde so weit gehen zu sagen, wenn du Soda trinkst, vergiftest du dich selbst und bezahlst für das Privileg.
Gesunde Alternativen zu Soda
Mein Getränk der Wahl ist wohl keine Überraschung: Wasser! Aber wenn Plain H2O es nicht für Sie schneidet, gibt es andere Optionen, die genauso angenehm sind – wenn nicht mehr, unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Vorteile – wie Soda.
Kombucha ist ein Favorit in meinem Haus. Dieses fermentierte Getränk ist voll von Probiotika, die die gesunden Bakterien sind, die in Ihrem Darm leben., Wenn Sie Ihren Körper mit diesen gesunden Käfern füttern, verdrängen und zerstören sie die schlechten Bakterien, die für Infektionen, undichten Darm, schlechte Immunfunktion und eine Vielzahl anderer Probleme verantwortlich sind. Probiotika helfen auch, Ihre Leber klar und gesund zu halten, und am besten helfen sie, chronische Entzündungen zu reduzieren, die die Wurzel der meisten Krankheiten sind.
Matcha Grüntee-Pulver ist auch eine leckere Alternative zu Soda, besonders wenn Sie Soda als Pick-me-up verwenden., Matcha hat genug Koffein, um Ihnen einen Schub zu geben, aber es wird langsam, über 6-8 Stunden, im Körper freigesetzt und beseitigt diese Koffeinhochs und-tiefs, die mit dem Trinken von Soda einhergehen. Es unterstützt auch ein gesundes Immunsystem und kann sogar beim Gedächtnis helfen.
Schließlich ist kohlensäurehaltiges Wasser mit einer Zitronenscheibe oder anderen Früchten Ihrer Wahl immer eine erfrischende Option, um diese Limonade ohne all die anderen schädlichen Inhaltsstoffe in Soda zu erhalten.,
Probieren Sie einige dieser gesunden und köstlichen Alternativen aus, und ich glaube, Sie werden nie wieder versucht sein, ein gesundheitszerstörendes Glas Soda zu trinken!
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