Når du tenker på de ulike lastene folk kan ha, brus, virker ikke som en så big deal. Tross alt, det er billig, det er overalt, og det kan gi deg en rask energi boost, lik kaffe. Det kan virkelig ikke være så ille som narkotika eller sigaretter, ikke sant? Vel, jeg hater å være bærer av dårlige nyheter, men brus er ganske forferdelig, og kan ødelegge alt fra humøret til midjen.,
En av de beste tingene du kan gjøre for helsen din er å fullstendig eliminere brus (både vanlige og kosthold) fra kostholdet. Følgende er grunnene til at jeg tror alle bør avslutte denne giftige drikke – og hva jeg foreslår at du drikker i stedet.
Hvorfor Vanlig Brus er Så Dårlig for Deg
Vil du noen gang sett deg ned og svelge ned åtte teskjeer av bad-for-du sukker på en gang? Sannsynligvis ikke. Men når du drikk en brus, som er nøyaktig hva du gjør, siden en boks med cola inneholder 39 gram sukker.,(1) Når du tenker på at the American Heart Association anbefaler ikke mer enn seks teskjeer av tilsatt sukker for kvinner og ni ts for menn for hele dagen, det er lett å se hvorfor soda er på hver lege er «nei» – listen.
Sukker er knyttet til leaky gut symptomer, som det tillater stoffer til å overføre fra tarmen til blodet, noe som kan utløse fedme og andre metabolske sykdommer. Jo mer vi lærer om microbiome, jo mer vi vet at sukker påvirker negativt det, som sukker-feeds dårlige bakterier og gjær i tarmen., For mye tilsatt sukker, i likhet med hva som er funnet i brus, kan øke risikoen for hjerte-og karsykdommer, overvekt og visse typer kreft.
Soda er også en tannlege mareritt – ikke bare på grunn av sukker den inneholder, men også på grunn av sin høye syre innhold. Syre som finnes i brus (og syrer opprettet av bakterier som elsker fest på sukker som finnes i brus) faktisk svekker din tann emalje og øker risikoen for oppbygging av plakk, hulrom, og forfall.,
Som om alt som ikke var ille nok, forskning antyder også at mennesker som regelmessig drikker sukkerholdige drikker som brus har en dårligere hukommelse enn de som ikke gjør det. De har også funnet å ha en mindre hippocampus, som er den delen av hjernen som er knyttet til læring, og beholder informasjon – og en mindre hjerne samlet.
Diett Brus er Like Ille som Vanlig Brus
Hvis de fleste av problemene med brus synes å stamme fra sitt høye sukkerinnhold, vil du sannsynligvis anta at diett brus er et sunnere valg. Dessverre er det ikke.,
Aspartam er et kunstig søtningsmiddel som brukes jevnlig i diett brus, og når det er konsumert det brytes ned i tre kjemiske forbindelser: fenylalanin, asparaginsyre, og metanol. De to første er aminosyrer som, en gang i kroppen, kan du hoppe over enzym sammenbrudd og gå rett inn i blodet, noe som kan påvirke nevrale prosesser. Metanol, men er enda mer snikende. Det er konvertert til formaldehyd, et kreftfremkallende stoff som er i stand til å krysse blod-hjerne-barrieren., Og selv om alle andre dyr kan behandle formaldehyd i et ufarlig stoff, vi mennesker mangler enzymet er nødvendig for at endring. Selvfølgelig, på grunn av måten kroppen vår prosess aspartam, det er ganske skadelig for vår helse. Faktisk, aspartam har vært knyttet til en rekke kreftformer, inkludert lever, lunge, hjerne, og bryst.
For de som bytter fra vanlig brus til diett brus for å redusere risikoen for eller behandle type-2 diabetes, kan det være overraskende å høre at diett brus har faktisk motsatt effekt, fremkalt av eller forverring av sykdom., Og når vi snakker om sykdommer, diett brus kan også øke risikoen for hjertesykdom.
Kunstige søtningsmidler, generelt, også smake på mer intens enn vanlig sukker, som kan kjedelig smak knopper, noe som gjør det vanskeligere å nyte naturlig søte matvarer som frukt og, derfor, øker cravings for mat som inneholder raffinert sukker. Det er også sannsynlig at våre organer behandle kunstige søtningsmidler det samme som sukker, noe som betyr vektøkning og andre helsemessige bekymringer er fortsatt et problem.,
Velge diett brus som en kjøkkenmaskin når du nyter en cocktail kan hjelpe barbere av noen kalorier, men det er sannsynlig at et dårlig valg når andre faktorer er vurdert. Det er antatt at kunstige søtningsmidler absorberes raskt i blodet enn vanlig sukker, så kan du finne at din toleranse nivåer endre når drikke cocktails blandet med diett drikker.
Og akkurat som vanlig soda, diett brus har null ernæringsmessige verdi. Det er absolutt ingenting i faste eller diett brus som kroppen din trenger., Jeg vil gå så langt som å si at når du drikker brus, du er forgiftning deg selv og betale for privilegiet.
Sunt alternativ til Brus
Min drikker av valget er trolig ingen overraskelse: vann! Men hvis det er vanlig H2O er ikke klippe det for deg, det er andre alternativer som er like hyggelig – hvis ikke mer, vurderer helsen fordeler – som brus.
Kombucha er en favoritt i huset mitt. Dette gjæret drikk er full av probiotika, som er den sunne bakterier som lever i tarmen., Når du mate kroppen din med disse sunn feil, de publikum ut og ødelegge den dårlige bakterier ansvarlig for infeksjoner, leaky gut, dårlig immunforsvar, og en rekke andre spørsmål. Probiotika også bidra til å holde leveren klar og sunn, og, best av alt, de bidra til å redusere kronisk betennelse, som er roten til de fleste sykdommer.
Matcha grønn te pulver er også et godt alternativ til brus, spesielt hvis du slår til brus som en pick-me-up., Matcha har fått nok koffein til å gi deg en boost, men den er utgitt i kroppen langsomt, over 6-8 timer, eliminere de koffein oppturer og nedturer som følger med å drikke brus. Det bidrar også til å støtte et sunt immunforsvar, og kan også hjelpe med minne.
til Slutt, kullsyreholdig vann med en skive sitron eller annen frukt av ditt valg er alltid en forfriskende alternativ for å få det soda fizziness uten alle de andre skadelige ingredienser som finnes i brus.,
Prøv noen av disse sunne og deilige alternativer, og jeg tror du vil aldri bli fristet til å drikke en helse-ødelegger glass brus igjen!
***