Når du tænker på de forskellige laster, folk kan have, virker sodavand ikke som en så stor ting. Det er trods alt billigt, det er overalt, og det kan give dig et hurtigt energiforøgelse, der ligner kaffe. Det kan bestemt ikke være så slemt som stoffer eller cigaretter, ikke? Nå, jeg hader at være bærer af dårlige nyheder, men sodavand er ret forfærdeligt og kan ødelægge alt fra dit humør til din talje.,
en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred, er at fjerne sodavand (både almindelig og diæt) helt fra din diæt. Følgende er grundene til, at jeg synes, at alle skal afslutte denne giftige drik-og hvad jeg foreslår, at du drikker i stedet.
hvorfor almindelig sodavand er så dårlig for dig
vil du nogensinde sætte dig ned og gulp ned otte teskefulde Dårligt sukker på ?n gang? Sandsynligvis ikke. Men når du drikker en dåse sodavand, er det præcis, hvad du laver, da en dåse cola indeholder 39 gram sukker.,(1) når du overvejer, at American Heart Association anbefaler højst seks teskefulde tilsat sukker til kvinder og ni teskefulde til mænd hele dagen, er det let at se, hvorfor sodavand er på hver læges “Nej” liste.
sukker er forbundet med utætte tarmsymptomer, da det tillader stoffer at overføre fra tarmen til blodbanen, hvilket kan udløse fedme og andre metaboliske sygdomme. Jo mere vi lærer om mikrobiomet, jo mere ved vi, at sukker påvirker det negativt, da sukker føder dårlige bakterier og gær i tarmen., For meget tilsat sukker, som hvad der findes i sodavand, kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, fedme og visse typer kræft.
Soda er også en tandlæge mareridt – ikke kun på grund af det sukker, det indeholder, men også på grund af dens høje syreindhold. Syren, der findes i sodavand (og syrerne skabt af bakterierne, der elsker at feste på sukkeret, der findes i sodavand), eroderer faktisk din tandemalje og øger din risiko for PLA buildueopbygning, hulrum og forfald.,
Som om alt dette ikke var slemt nok, forskning tyder også på, at mennesker, der jævnligt drikker sukkerholdige drikkevarer som sodavand har en dårligere hukommelse end dem, der ikke. De har også vist sig at have en mindre hippocampus – som er den del af hjernen, der er relateret til læring og bevarer oplysninger – og en mindre hjerne samlet.
kost sodavand er lige så slemt som almindelig sodavand
Hvis de fleste af problemerne med sodavand synes at stamme fra dets høje sukkerindhold, vil du nok antage, at kost sodavand er et sundere valg. Desværre er det ikke.,
aspartam er et kunstigt sødemiddel, der regelmæssigt anvendes i sodavand, og når det indtages, opdeles det i tre kemiske forbindelser: phenylalanin, asparaginsyre og methanol. De to første er aminosyrer, der en gang i kroppen springer over en .ymnedbrydning og går lige ind i blodbanen, hvilket kan påvirke neuronale processer. Methanol er imidlertid endnu mere lumsk. Det omdannes til formaldehyd, et kræftfremkaldende stof, der er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren., Og selvom alle andre dyr kan behandle formaldehyd til et harmløst stof, mangler vi mennesker det en .ym, der er nødvendigt for den ændring. På grund af den måde, vores kroppe behandler aspartam på, er det naturligvis ret skadeligt for vores helbred. Faktisk har aspartam været forbundet med en række kræftformer, herunder lever, lunge, hjerne og bryst.
For dem, der skifter fra almindelig sodavand til kost sodavand for at mindske deres risiko for eller behandling af type-2-diabetes, kan det være overraskende at erfare, at kost soda faktisk har den modsatte effekt, fremkalde eller forværre sygdommen., Og når vi taler om sygdomme, kan diæt soda også øge risikoen for hjertesygdomme.kunstige sødestoffer smager generelt også mere intens end normalt sukker, hvilket kan dumme smagsløg, hvilket gør det vanskeligere at nyde naturligt søde fødevarer som frugt og derfor øge cravings for fødevarer, der indeholder raffineret sukker. Det er også sandsynligt, at vores kroppe behandler kunstige sødestoffer det samme som sukker, hvilket betyder vægtøgning og andre sundhedsmæssige bekymringer er stadig et problem.,
valg af kost sodavand som Mi .er, når du nyder en cocktail, kan hjælpe med at barbere et par kalorier, men det er sandsynligvis et dårligt valg, når andre faktorer overvejes. Det antages, at kunstige sødestoffer absorberes hurtigere i blodbanen end almindeligt sukker, så du kan opleve, at dine toleranceniveauer ændres, når du drikker cocktails blandet med diætdrikke.
og ligesom almindelig sodavand har kost sodavand nul næringsværdi. Der er absolut intet i regelmæssig eller diæt soda, som din krop har brug for., Jeg ville gå så langt som at sige, at når du drikker sodavand, forgifter du dig selv og betaler for privilegiet.
sunde alternativer til sodavand
min valgte drikke er sandsynligvis ingen overraskelse: vand! Men hvis almindelig H2O ikke skærer det for dig, er der andre muligheder, der er lige så underholdende – hvis ikke mere, i betragtning af de sundhedsmæssige fordele – som sodavand.
Kombucha er en favorit i mit hus. Denne fermenterede drik er fuld af probiotika, som er de sunde bakterier, der lever i din tarm., Når du fodrer din krop med disse sunde bugs, de Cro .d ud og ødelægge de dårlige bakterier, der er ansvarlige for infektioner, utæt tarm, dårlig immunfunktion, og et væld af andre spørgsmål. Probiotika hjælper også med at holde din lever klar og sund, og bedst af alt hjælper de med at reducere kronisk betændelse, som er roden til de fleste sygdomme.Matcha grøn te pulver er også et velsmagende alternativ til sodavand, især hvis du vender dig til sodavand som en pick-up., Matcha har fået nok koffein til at give dig et løft, men det er frigivet i kroppen langsomt, over 6-8 timer, fjerne de koffein op-og nedture, der kommer med drikke sodavand. Det hjælper også med at støtte et sundt immunsystem og kan endda hjælpe med hukommelsen.
endelig er kulsyreholdigt vand med en skive citron eller anden frugt efter eget valg altid en forfriskende mulighed for at få den sodavand uden alle de andre skadelige ingredienser, der findes i sodavand.,
prøv nogle af disse sunde og lækre alternativer, og jeg tror, du vil aldrig blive fristet til at drikke et sundhedsødelæggende glas sodavand nogensinde igen!
***