als je denkt aan de verschillende ondeugden die mensen kunnen hebben, lijkt soda niet zo belangrijk. Het is immers goedkoop, het is overal, en het kan je een snelle energieboost geven, vergelijkbaar met koffie. Het kan zeker niet zo erg zijn als drugs of sigaretten, toch? Nou, ik haat het om de brenger van slecht nieuws te zijn, maar frisdrank is behoorlijk verschrikkelijk en kan alles verpesten, van je stemming tot je taille.,
een van de beste dingen die u kunt doen voor uw gezondheid is het volledig elimineren van soda (zowel regulier als dieet) uit uw dieet. Volgende zijn de redenen waarom ik denk dat iedereen moet stoppen met deze giftige drank-en wat ik stel voor dat je in plaats daarvan drinken.
waarom gewone frisdrank zo slecht voor je is
zou je ooit gaan zitten en acht theelepels slecht-voor-je-suiker tegelijk opdrinken? Waarschijnlijk niet. Maar als je een blikje frisdrank drinkt, is dat precies wat je doet, want een blikje cola bevat 39 gram suiker.,(1) als je bedenkt dat de American Heart Association niet meer dan zes theelepels toegevoegde suiker voor vrouwen en negen theelepels voor mannen voor de hele dag aanbeveelt, is het gemakkelijk om te zien waarom frisdrank op de ‘ nee ‘ – lijst van elke arts staat.
Suiker is gekoppeld aan lekkende darmklachten, omdat het stoffen van de darm naar de bloedbaan kan overbrengen, wat obesitas en andere metabole ziekten kan veroorzaken. Hoe meer we leren over het microbioom, hoe meer we weten dat suiker het negatief beïnvloedt, omdat suiker slechte bacteriën en gist in de darm voedt., Te veel toegevoegde suiker, zoals in frisdrank, kan je risico op hart-en vaatziekten, obesitas en bepaalde vormen van kanker verhogen.
Soda is ook de nachtmerrie van een tandarts – niet alleen vanwege de suiker die het bevat, maar ook vanwege het hoge zuurgehalte. Het zuur gevonden in soda (en de zuren gemaakt door de bacteriën die houden van feesten op de suiker gevonden in soda) eigenlijk erodeert uw tandglazuur en verhoogt uw risico op plaque opbouw, holtes, en verval.,
alsof dat nog niet erg genoeg was, suggereert onderzoek ook dat mensen die regelmatig suikerhoudende dranken zoals frisdrank drinken een slechter geheugen hebben dan degenen die dat niet doen. ze hebben ook een kleinere hippocampus – dat is het deel van de hersenen dat gerelateerd is aan het leren en behouden van informatie – en een kleinere hersenen in het algemeen.
dieet Soda is net zo slecht als gewone Soda
als de meeste problemen met soda lijken te voortvloeien uit het hoge suikergehalte, zou je waarschijnlijk aannemen dat dieet soda een gezondere keuze is. Helaas is het dat niet.,
Aspartaam is een kunstmatige zoetstof die regelmatig wordt gebruikt in frisdranken, en wanneer het wordt geconsumeerd, wordt het afgebroken in drie chemische verbindingen: fenylalanine, asparaginezuur en methanol. De eerste twee zijn aminozuren die, eenmaal in het lichaam, de afbraak van enzymen overslaan en rechtstreeks in de bloedbaan gaan, wat neuronale processen kan beïnvloeden. Methanol is echter nog verraderlijker. Het wordt omgezet in formaldehyde, een carcinogeen dat de bloed-hersenbarrière kan passeren., En hoewel elk ander dier formaldehyde kan verwerken tot een onschadelijke stof, missen wij mensen het enzym dat nodig is voor die verandering. Natuurlijk, door de manier waarop ons lichaam aspartaam verwerkt, is het heel schadelijk voor onze gezondheid. In feite, is aspartaam verbonden met een verscheidenheid van kanker, met inbegrip van lever, long, hersenen, en borst.
voor degenen die overschakelen van gewone frisdrank naar dieet frisdrank om hun risico op diabetes type 2 te verminderen of te behandelen, kan het verrassend zijn om te leren dat dieet frisdrank eigenlijk het tegenovergestelde effect heeft, de ziekte induceert of verergert., En spreken van ziekten, dieet frisdrank kan ook het risico van hart-en vaatziekten verhogen.kunstmatige zoetstoffen smaken in het algemeen ook intenser dan normale suiker, wat doffe smaakpapillen kan veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om van nature van zoet voedsel zoals fruit te genieten en daardoor de hunkering naar levensmiddelen die geraffineerde suiker bevatten, toeneemt. Het is ook waarschijnlijk dat ons lichaam de behandeling van kunstmatige zoetstoffen hetzelfde als suiker, wat betekent gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen zijn nog steeds een probleem.,
het kiezen van frisdrank als mixer bij het genieten van een cocktail kan helpen om een paar calorieën af te scheren, maar het is waarschijnlijk een slechte keuze wanneer andere factoren worden overwogen. Men gelooft dat kunstmatige zoetstoffen sneller in de bloedbaan worden opgenomen dan gewone suiker, dus je zou kunnen merken dat je tolerantieniveaus veranderen bij het drinken van cocktails gemengd met dieetdranken.
en net als gewone soda heeft Light soda geen voedingswaarde. Er is absoluut niets in de reguliere of dieet frisdrank die je lichaam nodig heeft., Ik zou zelfs zeggen dat als je frisdrank drinkt, je jezelf vergiftigt en betaalt voor het voorrecht.
gezonde alternatieven voor Soda
Mijn Favoriete drank is waarschijnlijk geen verrassing: water! Maar als gewoon H2O is niet snijden voor u, er zijn andere opties die net zo leuk zijn – zo niet meer, gezien de voordelen voor de gezondheid – als soda.
Kombucha is een favoriet in mijn huis. Deze gefermenteerde drank zit vol probiotica, de gezonde bacteriën die in je darmen leven., Wanneer je je lichaam voedt met deze gezonde insecten, verdringen ze zich en vernietigen ze de slechte bacteriën die verantwoordelijk zijn voor infecties, lekkende darmen, slechte immuunfunctie en een groot aantal andere problemen. Probiotica helpen ook uw lever helder en gezond te houden, en, het beste van alles, ze helpen chronische ontsteking, die de wortel van de meeste ziekten te verminderen.
Matcha groene theepoeder is ook een smakelijk alternatief voor frisdrank, vooral als je frisdrank gebruikt als een opkikker., Matcha heeft genoeg cafeïne om je een boost te geven, maar het komt langzaam vrij in het lichaam, over 6-8 uur, waardoor de cafeïne-hoogten en dieptepunten die bij het drinken van frisdrank komen, worden geëlimineerd. Het helpt ook een gezond immuunsysteem te ondersteunen en kan zelfs helpen met het geheugen.
tenslotte is koolzuurhoudend water met een schijfje citroen of ander fruit van uw keuze altijd een verfrissende optie om frisdrank bruisend te krijgen zonder alle andere schadelijke ingrediënten die in frisdrank worden gevonden.,
probeer een aantal van deze gezonde en heerlijke alternatieven, en ik geloof dat je nooit meer in de verleiding zult komen om een gezondheids vernietigend glas frisdrank te drinken!
** *